Крем от целлюлита с перцем. Перец в борьбе с целлюлитом

Тренировка рук – неотъемлемая часть силового тренинга, как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях. Мы расскажем, как накачать руки в домашних условиях, покажем лучшие упражнения для тренировки бицепсов и трицепсов. А также, какие способы тренировок и питания эффективны, а какие – пустая трата времени.

Бицепс и трицепс, как и любые другие группы мышц, растут при условиях: качественной нагрузки, правильного восстановления и режима питания. Если организму, в том числе мышцам, не хватает питательных веществ, то как правильно ни тренируйся, результата не будет.

Мышцам необходимо топливо. Не только белок, в качестве строительного материала, решает проблему, но и углеводы – энергия. Отсюда следует, что отсутствие энергии застопорит прогресс. Для качественного роста мышц необходимы белки, жиры, углеводы. Первое, что нужно делать дома – питаться. Второе место по важности занимают физические нагрузки. Их частота и техника выполнения, должны быть такими же качественными, как и питание. Выполнять все существующие упражнения на руки не стоит. От переутомления мышцы не растут.

В тренировку рук желательно включать по три упражнения на основные группы мышц. Количество повторений 6 – 12 раз, не превышая последний показатель. Соответственно, вес должен быть достаточно тяжёлым для данного количества повторений.

Обратите внимание! Последний повтор должен выполняются из последних сил. «Отказ» мышц, приводит к быстрому их росту. По сути, это микро-разрыв волокон, который компенсируется поступлением питательных веществ, служащих строительным материалом. Образуются новые мышечные ткани. Без этого рост тканей не возможен.

Анатомическое строение

Руки состоят из множества мышц плеча, предплечий, кистей, но рассмотрим самые основные из них, те, что формируют красивую форму. На плечевой кости располагаются: двуглавая мышца или бицепс плеча (короткая и длинная головка), трёхглавая мышца или трицепс плеча (длинная, латеральная, медиальная головки), плечевая мышца.

Какой инвентарь понадобится

Для тренировки понадобится свободный вес – гантели и штанга. Если вы собираетесь тренироваться в спортзале, можете задействовать упражнения в Кроссовере, специальный тренажёр-сгибатель для бицепса и скамью Ларри Скотта. Эти тренажёры помогают изолировать нагрузку на определённую мышцу, но работа со свободным весом будет эффективнее, так как подключает больше мышечных волокон.

Лучшие упражнения для тренировки рук

1. Попеременный подъем рук с гантелями;
2. Подъём гантелей хватом «молот»;
3. Подъём штанги на бицепс;
4. Концентрированные сгибания одной рукой с гантелей;
5. Сгибание в Кроссовере с нижнего блока;
6. Сгибание в тренажёре Ларри Скотта;
7. Сгибание со штангой на скамье Л. Скотта;
8. Сгибание со штангой хватом сверху.

1. Французский жим штанги лёжа;
2. Французский жим грифом стоя;
3. Разгибание с гантелями лёжа;
4. Разгибание одной из-за головы;
5. Разгибание с одной гантелью из-за головы;
6. Разгибание с гантелью в наклоне поочерёдно;
7. «Кузнечик», одновременное разгибание в наклоне;
8. Разгибание в Кроссовере верхнего блока хватом сверху;
9. Разгибание в Кроссовере хватом снизу;
10. Отжимания спиной к скамье.

Комплекс упражнений с гантелями и штангой

Комплекс упражнений на турнике и брусьях

Комплекс для тренировки без железа, предусматривает развитие не только мышц рук, но и спины, груди и плеча. Изолировать работу будет невозможно, зато, такие упражнения формируют общий тонус и форму верхнего плечевого пояса. Работа с собственным весом способна развивать мускулатуру, не хуже, чем железо. Но количество повторений также должно оставаться небольшим. В качестве утяжелителя, можно подвешивать дополнительный груз к специальному поясу.

1. Подтягивания на перекладине широким хватом 4 х 8 – 12;
2. Подтягивания на перекладине узким хватом 4 х 8 – 12;
3. Подтягивания за перекладину 4 х 8 – 12;
4. Отжимания на брусьях 4 х 8 – 12.

Как накачать руки в домашних условиях без гантелей и турника

Мышцы рук – самые мелкие, из основных мышечных групп. Их легче натренировать, по сравнению с крупными. Рычаг, длина волокна, всё влияет на рост, и чем короче волокна, тем быстрее они увеличатся в объёме.

Бицепсу и трицепсу для восстановления необходимо 1 – 2 дня. Но тренировать их часто не стоит. Если на тренировке уделяется внимание более крупным мышечным группам, тогда стимулируется рост мелких. В таком случае, нужен комплексный подход на все мышцы. Ведь тренировка груди и спины, также развивает и руки.

Если смотреть реально на возможность накачать руки дома без железа, нужно рассмотреть анатомию упражнений. Например, отжимания разной постановкой и рук и высотой, хорошо развивают трицепсы, но бицепс в работу не включается. А рост мышцы зависит от равномерного и симметричного развития мышц-антагонистов (бицепс, антагонист трицепса). Без железа вы не нагрузите мышцы так, чтобы стимулировать их рост. Именно работа до отказа с большим весом и малым количеством повторений, способна увеличивать мышцы в объёме. Поэтому, для эффективной тренировки дома отлично подойдут гантели и штанги, которые всё-таки придётся приобрести.

Комплекса без железа

Для тех у кого нет возможно позаниматься с гантелями или выйти на турники, мы подготовили комплекс упражнений, который поможет подкачать бицепсы и трицепсы дома. Можно наращивать мышцы без подъемов гантель или штанги, хотя прирост будет не таким значительным, но внешний вид определенно улучшиться.

Качаем трицепс

Знаете ли вы, что ваши трицепсы составляют около 60% объема мышц руки? Проще говоря, это означает, что вам нужно начать уделять больше внимания тренировке мышц антагонистов.

К счастью, вы можете проработать трицепсы дома.

Обратный отжимания от скамьи

Вы можете выполнять отжимания на трицепс от кровати, стула или скамьи, сделав упор за спиной обеими руками на ширину плеч. Выдвиньте ноги перед собой. Медленно опустите свое тело, сгибая локти, пока между плечом и предплечьем не образуется угол 90 градусов. Используя силу трицепсов, верните себя в исходное положение.

Ходьба краба

Сядьте на пол, с упором рук за спину, а ноги были согнуты в коленях. Поднимите бедра вверх, чтобы упор был только на ладонях и ногах. Начните переставлять руками и ногами, чтобы двигаться вперед.

Предплечья

Не прокачать предплечья на тренировке рук - это большая ошибка. Мышцы предплечий дополняют общую мускулатуру и позволяют выполнять больше во всех упражнения на бицепс и трицепс.

Отжимания на вытянутых руках

Ложитесь на живот и вытяните ладони вперед. Опираясь на пальцы ног и ладони, поднимите все свое тело настолько высоко, насколько сможете, прежде чем медленно вернуться на пол.

Начните с позиции планки, локти на ширине плеч, ладони вместе. С усилием упритесь ладонями в пол и поднимите тело вверх, соблюдая нейтрально ровное положение туловища.

Медленно опускайтесь в исходное положение и повторяйте снова.

Бицепс

Для домашней тренировки бицепсов будем восходить на стену как скалолазы, только ногами вверх.

Хождение ногами по стене

Исходное положение - упор руками в пол у стены, прислонив ноги к стене. Перемещая ладони и идите по стене, пока не достигнете почти вертикального положения.

Положите руки чуть шире плеч на кровать или стул с упором ногами в пол. Согните руки и опустите свое тело, пока ваш грудь не коснется скамьи. Верните свое тело обратно в исходное положение.

Сжигание жира для рельефа

Если вы хотите добавить мышцам рук объема, то обязательно нужно убрать лишний жир и добавить рельефа. Это визуально сделать их более выразительными и объемными. Для тренировки дома отлично подойдет "бой с тенью" - лучший вариант тренировок в стиле высокоинтенсивной тренировки.

Бой с тенью

Примите боевую стойку и перемещаясь на носках, как тень. Выполняйте интенсивные удары, чтобы заставить сердце биться быстрее, это усиливает жиросжигания. Выполняйте цикл чередуя низкую и высокую интенсивность как на обычной кардиотренировке.

Как быстро накачать мышцы рук

Трицепс и бицепс достаточно быстро развиваются, но на это нужно время. В первый месяц мышцы приходят в тонус и адаптируются к нагрузке. Увидеть результат можно после второго месяца тренировок. Для качественного роста, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. Для роста нужно потреблять 3 – 4 грамма углеводов на килограмм веса, 3 – 4 грамма белка 1 – 2 грамма жира (б-40%, у-40%,ж-20 % от суточной нормы). Распределяйте одинаковые порции в течение дня, питайтесь 5 – 6 раз в день.

Помните! Для роста мышц – голод первый враг. Голодание провоцирует выброс гормона кортизола, который разрушает мышцы. Старайтесь питаться каждые 3 часа небольшими порциями, которые содержат все питательные вещества.

Тренируйте руки не больше двух раз неделю, учитывая, что они являются вспомогательными мышцами в тренировах спины и груди. Между тренировками на руки, должно пройти не менее двух дней. Каждую тренировку старайтесь добавлять вес или количество повторений. Например, на прошлой тренировке вы поднимали штангу на бицепс весом 20 кг на 12 раз. В следующий раз попробуйте поднять вес 25 кг на 8 – 10 повторений. Таким образом, развивайте каждое упражнение по мере необходимости, но не берите предельные веса. Для скорейшего роста и восстановления обязательно растягивайте мышцы. Для растягивания бицепса: протяните руку перед собой, ладонью вверх. Второй рукой, нажатием на ладонь прямой руки, потяните запястье к себе, почувствовав натяжение двуглавой мышцы плеча. Для вытяжения трицепса: заведите согнутую в локте руку за голову. Локоть смотрит вверх, обхватив его второй рукой, лёгким нажатием сверху на локтевой сустав, растягиваем трёхглавую мышцу.

Важно! Не пропускайте приём пищи после тренировки. В течение 40 минут должна поступить пища, богатая белками и углеводами. В этот приём пищи можно добавить простые углеводы, например, мучное.

Быстрый выброс глюкозы в кровь и инсулина, предотвратит катаболический процесс (распад мышц). Но не включайте жирную пищу в такой приём, жир способен тормозить усвоение белка, который строит новые волокна. Поэтому своевременный и правильный рацион поможет мышцам быстрее вырасти.

Пример рациона для роста массы

Невозможно.

В данной статье мы расскажем о способах накачки и приведем несколько советов и рекомендаций для новичков.

Немного анатомии

В анатомии бицепс принято называть «большая мышца плеча» или «двуглавая плечевая мышца». При сокращении бицепса он четко просматривается под кожей даже у людей, которые практически не занимаются .

Биологически мышца состоит из двух частей (головок): длинной и короткой. На наружной части руки располагается длинная головка, которая начинается от суставной ямки (верхнего края лопатки). Короткая головка располагается на внутренней части руки и также начинается с верхнего края лопатки. Бугристость лучевой кости является концом протяжности обеих головок, именно в этом месте они сливаются воедино. Большая мышца плеча служит для сгибания руки в области локтевого сустава. Именно поэтому все по тренировке бицепса направлены на сгибания/разгибания рук.

Упражнения на бицепс

Для накачки бицепса можно выполнять различные , а лучше всего комбинировать их вариации. Об основных методах тренировки большой мышцы плеча мы расскажем ниже.

Итак, если вы хотите прокачать большую мышцу плеча посредством классических , то вам нужно придерживаться следующих правил:

1. Не торопитесь : выполняйте правильно и не очень быстро.
2. Правильно отдыхайте : между каждыми подходами нужно отдыхать по 1–2 минуты. Старайтесь не делать более 7 подходов в день, и не тренируйтесь каждый день.
3. Контролируйте свое дыхание : при подъеме - выдыхаем, при опускании - вдыхаем.
4. Правильно ставьте кисти рук , иначе в процессе можете почувствовать резкую боль. Лучше всего использовать специальные стойки для отжиманий.

Повторяйте данные упражнения через день-два. Рекомендуемое число подходов - 4–5, при этом выполняйте по 10–12 . Таким способом вы сможете подготовить свое тело к отжиманиям, которые полностью направлены на прокачку бицепса.

Знаете ли вы? Мировой рекорд по количеству отжиманий от пола (без перерыва) составляет 10 507 раз. Установил его осенью 1980 года гражданин Японии Минору Йошида. Спустя почти 40 лет данная запись в «Книге рекордов Гиннесcа» так и не была изменена.

Чтобы привести в тонус бицепс, не нужно усердствовать, достаточно делать 2–3 раза в неделю. Ведь если мышцам не давать время на восстановления, то прибавлять в объеме они не будут.

Специалисты рекомендуют новичкам делать 4 подхода по 20 отжиманий. Со временем можно увеличивать количество подходов. Старайтесь не давать бицепсу посторонних нагрузок в день . И употребляйте побольше , она необходима для нормального роста мышц.

На турнике

Если вы хотите накачать бицепс на , но не знаете, как это сделать правильно и эффективно, то для начала ознакомьтесь с правилами, которые указаны ниже, и постоянно их придерживайтесь:

• при подтягиваниях не нужно помогать себе всем телом, вся нагрузка должна идти сугубо на бицепс;
• перед нужно выполнять , которая предотвратит и разогреет мышцы;
• старайтесь не раскачиваться на , висите спокойно и ровно;
• дышите правильно: при расслаблении рук вдыхайте, а при напряжении - выдыхайте; и никогда не задерживайте дыхание.

Важно! Если у вас достаточно длинные руки, то не используйте очень узкий хват при работе на турнике. В таких случаях существует риск растяжения запястья.

Когда ваш привыкнет к нагрузкам, то их нужно увеличить. Можно вешать на себя рюкзак с грузом или специальный жилет, который прибавляет веса. При этом старайтесь постоянно увеличивать количество подтягиваний за один подход.

Не забывайте о технике выполнения, иначе риск получить микротравму резко возрастет, кроме того, при неправильном выполнении подтягиваний значительно снижается эффективность. Правильно подобранный дневной также является залогом успеха при накачке бицепса на турнике.

Со штангой

Для прокачки бицепса с помощью вам понадобится либо E-Z-штанга, либо стандартная. Если тренироваться вы собираетесь в домашних условиях, то соблюдайте эти простые правила:

1. Подберите штангу оптимальной длины. Для комфортности тренировочного процесса ее длина не должна превышать 1,5 м.
2. Вес штанги для новичков не должен быть слишком большими. Наиболее оптимальный вариант - на края по одному блину, вес которых не превышает 1 кг.
3. Чтобы не получать микротравм или растяжения сухожилий, делайте легкую разминку перед началом тренировок .

Знаете ли вы? Грег Остин Дуссет - канадский тяжелоатлет, рекордсмен «Книги рекордов Гиннесcа». В августе 2015 года он за 1 минуту сумел 50 раз поднять штангу, вес которой составлял 182,6 кг.

Данные можно комбинировать, так эффективность возрастет. За одну нужно выполнять по 3–4 сета, в каждом из которых делать по 8–10 поднятий штанги. Дополняя данные упражнения тренировками на турнике и отжиманиями, вы сможете ускорить процесс накачки большой мышцы плеча. Но, опять-таки, не забывайте про нормальный и своевременный отдых.

С гантелями

Множество начинающих спортсменов не раз задавались вопросом о том, как правильно качать бицепс гантелями. На самом деле сделать это легко даже в домашних условиях, нужно всего лишь соблюдать правильную технику и режим тренировок. Существует более десятка разных типов упражнений с помощью гантелей.

Вот одни из основных:

Для достижения приемлемого эффекта от тренировок по накачке бицепса нужно придерживаться некоторых советов и рекомендаций тех людей, которые являются завсегдатаями спортзала уже не 1 и не 2 года. Вот некоторые советы от профессионалов:

Важно! Чтобы укрепить бицепс после тренировок, нужно регулярно делать упражнения с боксерским мешком.

По статистике у 85% женщин со временем развивается целлюлит. С точки зрения медицины это — не заболевание, а ухудшение микроциркуляции крови в тканях с увеличением жировой прослойки. С эстетической точки зрения поверхность кожного покрова выглядит непривлекательно и для улучшения внешнего вида целесообразно использовать в домашних условиях косметику от целлюлита и лечебный крем.

Принцип работы антицеллюлитной косметики основан на проникновении веществ в жировые клетки, улучшения снабжения проблемных тканей кислородом и улучшения кровообращения. Это достигается за счет включения в состав кремов биологически активных компонентов, способных проникать в клетки, оказывать разогревающий эффект и активизировать движение крови.

Кроме того, действие антицеллюлитной косметики:

Принцип действия подразделяется на 2 вида – горячее воздействие за счет разогревания кожных покровов и усиления обменных процессов и холодное воздействие, направленное на улучшение кровообращения.

Преимущества антицеллюлитных кремов домашнего приготовления

Приготовленный крем от целлюлита в домашних условиях, кроме того, что этот процесс достаточно простой и увлекательный, имеет значительные преимущества перед таким же средством, купленным в магазине:

1. не содержит химических веществ,
2. может быть изготовлен только из натуральных компонентов,
3. имеет более дешевую цену изготовления,
4. обладает более эффективным действием,
5. не вызывает процесс аллергии на коже.

Активные компоненты в составе домашних кремов

Эффективность действия крема от целлюлита, приготовленного в домашних условиях, определяется составом активных компонентов, играющим основную роль в борьбе с целлюлитом.

Для выполнения своих функций они должны соответствовать следующим параметрам:

Основные активные компоненты следующие:

Правильное использование крема

Перед применением крема целесообразно сделать пилинг с помощью скраба, который подготовит кожу для нанесения крема путем удаления отмерших клеток, насытит кожный покров кислородом и выведет лишнюю жидкость через поры кожи. После проведения процедуры пилинга кожу рекомендовано разогреть проведением мягкого массажа или приемом теплого душа. Затем можно наносить антицеллюлитный крем.

Для лучшего проникновения рекомендовано нанести крем путем втирания в кожу в течение 10 мин. и обернуть участок тела пленкой продолжительностью 30 мин. Для получения лучшего эффекта эту процедуру можно проводить ежедневно в течение месяца дважды в день и по окончании удалять остатки с помощью душа или сухой салфетки. Целесообразно хранить крем в холодильнике.

Есть ли противопоказания?

1. повреждениях кожной поверхности;
2. предрасположенности к аллергическим реакциям;
3. болезнях сердца;
4. тромбофлебите;
5. гипотонии;
6. нарушениях кровообращения;
7. беременности;
8. опухоли;
9. варикозных заболеваниях.

Возможные побочные действия

Применение антицеллюлитных кремов может вызвать следующие нежелательные реакции:

Рецепт антицеллюлитного крема с апельсиновым маслом

Апельсиновое масло обладает комплексным воздействием на организм:

Для борьбы с целлюлитом достаточно добавить 5 капель в крем перед процедурой втирания.

Рецепт самостоятельного изготовления в домашних условиях крема от целлюлита с апельсиновым маслом достаточно прост.

Необходимо корки отделить от апельсина, промыть, порезанные кусочки размять до появления сока и уложить в стеклянную банку. Залить корки апельсина растительным маслом и закрытую банку поставить на 3 дня в темное место. Через указанное время лечебный раствор подогреть 30 мин., процедить и аккуратно слить полученное апельсиновое масло для применения против целлюлита.

Антицеллюлитный крем с кофе

Кофе обладает свойством вывода токсинов, расщепления жировых клеток и стимуляции обменных процессов.

Для изготовления антицеллюлитного крема смешать 1 ампулу кофеина с 1 столовой ложкой детского крема. Или перемешать 1 ложку крема для тела и 1 ложку молотого кофе. Кожные покровы улучшатся после втирания полученного состава круговыми движениями в течение 15 минут.

Состав с маслом можжевельника и перца

Перец обладает особенностью глубокого проникновения и прогревания кожи. Можжевельниковое масло способствует очищению крови, выводу мочевой кислоты и токсинов. Для борьбы с целлюлитом рекомендовано перемешать в равной пропорции масла можжевельника, перца и детского крема и нанести в течение 15 минут на проблемный участок кожи.

Рецепт с медом

Мед богат минеральными веществами и витаминами, которые легко проникают через кожу и активно воздействуют на причины целлюлита. Для приготовления крема в оливковое масло добавить мед и полученный состав перемешать до получения полужидкого состояния. Втирать в кожу в течение 15 мин. для устранения целлюлита.

Крем с мумиё против целлюлита

Мумие содержит микроэлементы аминокислот и минералов, способствующие усилению обменных процессов веществ, насыщению кислородом и регенерации кожных покровов.

Для борьбы с целлюлитом необходимо смешать 2 г мумие с детским кремом и втирать в кожу в течение 15 мин. Или 1 г мумие перемешать с апельсиновым маслом и втирать в проблемное место.

Крем с корицей

Корица содержит антиоксиданты, защищает кожу от старения, усиливает кровообращение. Для применения против целлюлита добавляют 5 капель масла корицы к 2 ст. л. детского крема, перемешать и втирать в течение 15 мин. в кожу.

Антицеллюлитный состав с глиной

Глина обладает рядом антицеллюлитных свойств:

Для применения составов с глиной в виде масок, массажа и обертываний рекомендованы следующие рецепты:

1. перемешать 5 капель лавандового масла, 1 ст. л. сливок, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. глины;
2. смешать морскую соль с глиной в соотношении 1:3 и добавить 1 ч. л. растительного масла;
3. перемешать в теплой воде горчичный порошок, оливковое масло и глину в пропорции 1:1:5.

Крем с йогуртом

Самый простой рецепт изготовления в домашних условиях крема от целлюлита с йогуртом – перемешать 2 ст. л. кофе и 6 ст. л. йогурта и втирать в кожу в течение 15 мин. Действие йогурта придает кожным покровам мягкость, бархатистость, развивает процессы увлажнения и восстановления за счет усиления метаболизма.

Рецепт с овсяными хлопьями

Овсяная крупа благотворно влияет на состояние кожи за счет наличия в составе таких компонентов, как:

Для изготовления крема от целлюлита необходимо смешать в пропорции 3:1:1 молотые овсяные хлопья, кофеин и сметана и нанести на проблемные места путем втирания в течение 15 мин. Или измельченные овсяные хлопья перемешать в воде до кашеобразного состояния и нанести на кожу.

Антицеллюлитный крем с виноградным соком

Виноградный сок эффективно используется против целлюлита и придает коже эластичность, свежесть и гладкость. Рецепт простой: смешать 2 ложки массажного крема, 1 ложку меда и 5 ложек виноградного сока.

Состав с яблочным уксусом

Яблочный уксус улучшает кровоснабжение тканей, усиливает движение лимфы и придает коже гладкость и эластичность. Для приготовления крема смешать в пропорции 1:2 яблочный уксус и массажное масло.

Рецепт крема с оливковым маслом

Оливковое масло положительно влияет на кожный покров за счет жирных кислот и витаминов, входящих в его состав. Распространенный рецепт антицеллюлитной направленности заключается в смешивании 70 г массажного крема, 15 г оливкового масла и 5 капель апельсинового масла.

Крем с бодягой

Бодяга – это пресноводная водоросль, обладающая целебными свойствами:

Лечебный эффект достигается за счет присутствия в составе бодяги кремнезема, способствующего процессу клеточного метаболизма и расщепления жира и белка спонгина, который устраняет воспалительные процессы. Крем с бодягой втирается в кожную поверхность, затем утепляется пленкой на 30 мин. и по завершении процедуры удаляется водой.

Рецепт со скипидаром

Скипидар содержит полезные вещества, способствующие замедлению старения организма, и является разогревающим средством. Для изготовления антицеллюлитного крема необходимо смешать 100 г белой глины с 5 г скипидара, добавить 500 г молока. Втирать в кожу 20 мин. в течение месяца каждые 2 дня.

Состав на основе мази «Капсикам»

В состав мази «Капсикам» входят камфара и терпентинное масло, которые обладают разогревающим эффектом и направлены на устранение целлюлита. В случае неприятных ощущений рекомендовано развести эту мазь с массажным маслом в соотношении 1:1 для действенного расщепления жировых клеток и вывода токсичных веществ.

Для увеличения эффекта применения целесообразно смешать 2 ч. л. массажной мази 4 ампулами кофеина, 1 горошиной мази «Касикам» и разместить на проблемном участке кожи на 20 мин.

Крем с имбирем

Имбирь обладает свойством улучшать обменные процессы, разглаживать, омолаживать кожу и является действенным средством против целлюлита. Для изготовления антицеллюлитного крема необходимо перемешать подсолнечное масло с 3 ложками натертого имбиря до кашеобразного состояния и втереть в кожу в течение 15 мин.

Крем против целлюлита с эуфиллином

Эуфиллин направленно действует на расширение сосудов, улучшение кровеносной системы за счет входящего в его состав аминофилина. Для приготовления крема против целлюлита необходимо смешать в равных долях аминофилин и вазелин и втереть полученный состав в кожу.

Другой рецепт состоит из перемешивания аминофилина, растительного масла, детского крема и вазелина в равных долях и нанесения на проблемные участки тела.

Рецепт с горчицей

Горчица является эффективным средством для улучшения кровообращения, снятия воспалений и устранения жировых отложений. Для приготовления антицеллюлитного крема необходимо перемешать в равных долях массажный крем, жидкий мед, горчичный порошок с водой и полученную смесь втереть в кожу на 15 мин.

Антицеллюлитный состав для баночного массажа

Баночный массаж обеспечивает вывод токсинов, расщепление жира и улучшение состояния кожи. Для приготовления массажного масла необходимо смешать 30 г увлажняющего молочка и по 1 г масел можжевельникового, грейпфрутового и апельсинового.

Нанесение полученного состава активизирует кровообращение и подготавливает тело к проведению массажных процедур.

Для устранения целлюлита, кроме применения кремов в домашних условиях, рекомендованы:

1. активные занятия спортом или длительные прогулки на свежеем воздухе для усиления кровообращения и оттока лимфы;
2. корректировка рациона питания для исключения продуктов, вызывающих образование лишнего веса;
3. прием жидкости для улучшения процессов метаболизма;
4. регулярное проведение массажных процедур и посещение сауны с контрастным душем.

Видео: крем от целлюлита в домашних условиях

Готовим крем от целлюлита в домашних условиях:

Как приготовить антицеллюлитный крем, смотрите в видео-ролике:

Красота женщины зависит от многих составляющих, в число которых входит плоский, подтянутый живот. Сохранить стройность фигуры помогают как физические упражнения, так и всевозможные салонные и домашние процедуры в виде обертываний, массажа, масок. Такие способы борьбы за плоский животик помогают не только сжигать жир в проблемных местах, но и имеют видимый антицеллюлитный результат. Очень хорошее действие на уменьшение объема живота, а также для похудения оказывает простая маска с перцем, которую можно без проблем сделать в домашних условиях, затратив минимум средств и времени. Помимо жиросжигающих масок можно использовать средства, которые будут оказывать тонизирующее и профилактическое действие.

Красный перец как эффективное средство для сжигания жира

Такой продукт как красный перец является одним из наиболее дешевых, простых, но очень действенных средств, которые можно использовать в борьбе за женскую красоту. Такое «острое» средство может позволить себе практически каждая женщина. Среди тех, кто для поддержания формы тела, использовал маски и мыло-скраб, приготовленные в домашних условиях на основе жгучего перца как антицеллюлитный и жиросжигающий метод, оставляют только положительные отзывы. Наиболее часто красный перец используется для косметических обертываний, но и в масках для тела для похудения, против целлюлита и для улучшения формы живота такой ингредиент также очень хорош.

Красный перец как антицеллюлитный компонент в средствах для обертываний можно смешивать с косметической глиной и грязью, морской солью, кофе и оливковым маслом.

Очень удобно использовать для похудения и против целлюлита настойку с красным перцем, которую добавляют в массажное масло, крем, средства для обертывания и маски. Перцовой настойкой также натирают после принятия душа все проблемные зоны, что помогает устранить проявления целлюлита.

Рецепты против целлюлита с добавлением красного перца

Любые обертывания тела можно успешно проводить в домашних условиях. Если эти процедуры направлены на устранение целлюлита, то за ориентир воздействия стоит принять наличие бугорков на коже и как только они исчезнут, нужно прекратить курс. Не стоит увлекаться такой процедурой и проводить ее больше 2-х раз в неделю.

Перед нанесением маски необходимо распарить тело и очистить его, используя любой скраб.

Соединить красный жгучий перец с корицей в равных пропорциях, добавить любое растительное масло (5 столовых ложек). Для ароматизации хорошо будет добавить в готовую смесь несколько капель цитрусового эфирного масла. Перед нанесением массы разогреть тело под душем, сначала использовать скраб, а затем смазать проблемные зоны и оставить на 15-30 минут. Чтобы эффект от процедуры был более действенным, можно воспользоваться пленкой и обернуть ее вокруг тела, правда такой способ не годится для чувствительной кожи.

Черный молотый кофе и мед по 2 столовые ложки соединить с ложкой красного перца и смазать готовой смесью разогретое под душем тело, оставить на 30 минут, затем смыть и использовать успокаивающий крем.

Советы для проведения обертывания с использованием перца

Для того, чтобы обертывания с перцем принесли желанный результат нужно воспользоваться рекомендациями специалистов и четко следовать им. Отзывы тех, кто выполнял данные советы, говорят только о положительных результатах.

• перед обертыванием необходимо разогреть кожу под теплым душем и провести очистку тела, используя скраб;
• состав маски должен быть однородным и иметь консистенцию, удобную для нанесения на кожу;
• во время процедуры хорошо воспользоваться пищевой пленкой, которая усилит действие маски;
• легкое пощипывание и жжение во время процедуры является нормальным ощущением и недолжно вызывать беспокойства. После смывания маски на тело наносится успокаивающий крем;
• время нахождения средства на теле не должно превышать 35 минут, курс длится месяц, затем месячный перерыв и при необходимости цикл можно повторить.

Если жжение во время процедуры будет нестерпимым, необходимо сразу же смыть маску, чтобы не получить ожоги тела и нанести успокаивающий крем.

При использовании средств от целлюлита и для стройности живота изготовленных в домашних условиях, стоит помнить о том, что существуют и определенные противопоказания:

• нельзя применять маски женщинам с чувствительной кожей, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами со щитовидной железой, онкологическими и гинекологическими заболеваниями;
• нежелательны процедуры с использованием перца во время беременности.

Домашние маски для живота на основе красного перца

Для похудения и подтяжки живота в домашних условиях рекомендуется применять специальные маски, которые к тому же помогут избавиться от целлюлита. Для приготовления таких средств существует множество народных рецептов, в которых используются самые обычные продукты.

Любые фрукты, такие как апельсин, яблоко, киви или ананас нарезать в количестве 1 стакана и смешать их с взбитыми сливками (2 столовые ложки) и красным перцем (40 гр). Все тщательно перемешать и нанести смесь на область живота и завернуть пленкой, оставить на теле на 20 минут. После этого смыть маску, ополоснуть кожу отваром из ромашки и череды, который окажет успокаивающее действие, и использовать . Данный рецепт для похудения можно применять раз в неделю.

Подогретый мед (2 столовые ложки) соединить с чайной ложкой корицы. Очистить кожу, используя скраб и наложить смесь на область живота массирующими движениями, затем завернуть в пленку, накрыться одеялом и расслабиться на 45 минут. После этого принять теплый душ и нанести на тело антицеллюлитный крем. Видимый эффект можно получить уже после одной процедуры.

Используя маски и скраб для живота как антицеллюлитный метод все же нужно учитывать, что эти средства служат дополнительным фактором и работают только в комплексе с физическими нагрузками и правильным, сбалансированным питанием.

Изучая отзывы женщин, которые использовали средства для похудения на основе красного перца, специалисты сделали вывод, что этот ингредиент действительно работает. Выполняя все условия, можно получить замечательный результат и всегда иметь красивый подтянутый животик и тело без целлюлита.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.