Правильная техника дыхания при схватках. Как правильно дышать во время родов? Дыхательные упражнения во время беременности

Свечи для детей Виферон помогут вашему ребёнку быстро и качественно преодолеть болезненное состояние. Ведь в первый год жизни малыша даже кратковременное неблагополучие в состоянии здоровья заметно замедляет его развитие и уменьшает (см. таблицу).

Кому и зачем нужны?

Для детей-дошкольников важно регулярно посещать детский сад, чтобы не отстать от сверстников в играх и занятиях по подготовке к школе. А про школьников и говорить нечего – все знают, каковы современные учебные программы.

К счастью, сейчас в любой аптеке можно приобрести лекарственный препарат, который поможет вам избежать затяжных болезненных состояний у вашего ребёнка. ОРВИ и грипп – это постоянно присутствующие в нашей жизни и совершенно непобедимые противники.

Несмотря на проводимые вакцинации от гриппа, коварный вирус приспосабливается и мутирует, образуя новые, более устойчивые штаммы, а от банальной простуды вообще нет никакого спасения. Самый незащищённый от этих напастей контингент – дети. Все мамы и папы мечтают о том, чтобы их дети никогда не болели, но такого просто не бывает.

Зато можно сделать так, чтобы болезни протекали в лёгкой форме, непродолжительное время и не давали осложнений.

Противовирусные свечи для детей Виферон способны облегчить течение многих заболеваний и ускорить выздоровление.

13 заболеваний, в лечении которых используются свечи Виферон

Грипп
Воспаление лёгких
Заражение крови (сепсис)
Хламидиоз
Кандидоз
Цитомегаловирусная инфекция
Энтероровирусная инфекция
Микоплазмоз
Гепатиты B, C и D
Цирроз печени, спровоцированный гепатитом

Разбираемся с инструкцией

Согласно инструкции свечей Виферон для детей, они оказывают стимулирующее действие на иммунную систему . Об этом действии написано подробно, но вот незадача – в описании слишком много непонятных слов.

Мама грудного малыша, которой нужно поскорее начать лечение, не станет разбираться, что такое «антипролиферативные свойства», или «эндогенная система интерферона».

Такие понятные медикам словосочетания ничего не объясняют встревоженной матери, которой очень хочется знать, что же всё-таки она вводит в организм своего малыша, и не вредно ли это для него.

Поэтому объясним простым языком, в чём же заключается действие Виферона на организм.

Боец невидимого фронта

Виферон гель применяется для лечения ОРВИ. Им смазывают миндалины и закладывают в носовые проходы. Эффективное средство для детей и взрослых

Представьте себе такую картину: у ребёнка с утра , мама ставит ему свечку Виферона, а к вечеру мы видим, как малыш уже весело играет со своими игрушками.

Он ещё не здоров, но уже вполне нормально себя чувствует. Как будто волшебство какое-то…

Но никакого чуда здесь нет. Мы имеем дело с бойцом невидимого фронта – интерфероном альфа-2b человеческим рекомбинантным.

Так называется вещество, которое после растворения свечки в прямой кишке сразу всасывается в кровь ребёнка, и в его организме начинают происходить сразу 4 процесса:

Регуляция ответа иммунной системы на возбудителя.
Уничтожение попавших в организм вирусов путём повышения выработки противовирусных веществ внутри клеток.
Уменьшение реакции воспаления, что в итоге приводит к улучшению самочувствия.
Торможение процесса распада поражённых вирусом клеток и ускорение заживления повреждённых тканей.

Не свечкой единой…

Виферон в форме свечей (суппозитории) – это не единственная его разновидность.

В аптеках можно найти также Виферон гель и мазь для применения наружно и местно.

Гель Виферон используют для обработки слизистых оболочек, а мазь для лечения герпетических высыпаний на коже – .

Мази и гели обычно наносятся тонким слоем на поражённый участок, а вот для свечей существует чёткая возрастная дозировка, которую надо неукоснительно соблюдать .

Тем более, что существуют свечи с разным содержанием действующего вещества: 150000, 500000, 1000000 и 3000000 Международных Единиц (МЕ).

От мала до велика – какие дозировки?

Курс лечения и дозировка свечей для детей Виферон зависят от возраста ребёнка, имеющегося у него заболевания и тяжести протекания болезни.

Отметим основные нормы дозирования данного препарата.

От рождения до 1 года

Новорождённым и недоношенным детям, родившимся позднее 34 недели беременности можно применять только свечи Виферон 150000.
Родившимся в сроки вводят ректально по 1 свече 2 раза в день с интервалом 12 часов.

Что касается недоношенных детей, то интервал между введениями препарата должен быть 8 часов (3 раза в сутки).

Продолжительность курса лечения в обоих случаях составляет 5 дней. В некоторых случаях через 5 суток врач рекомендует повторить курс лечения . Это касается в основном осложнённого течения болезни.

Дозировка препарата увеличивается, если новорождённый страдает вирусным гепатитом. У детей с таким диагнозом в возрасте до 6 месяцев возможно назначение до 500000 МЕ в сутки.

От 1 года до 7 лет

Детям в возрасте от 1 года до 7 лет в зависимости от ситуации и состояния может быть назначена различная дозировка и курс лечения. В не осложнённых случаях им вводят по 150000 МЕ препарата 2 раза в сутки на протяжении 5 дней.

От 7 до 12 лет

В этой возрастной категории обычно используются свечи Виферон для детей 500000 МЕ. Как правило, это – разовая доза Виферона, кратность – 2 раза в сутки, а курс лечения – от 5 до 14 дней в зависимости от диагноза.

Следует иметь в виду, что приведённые нами дозировки и продолжительность курса являются приблизительными.

Существует специальная формула, по которой медики рассчитывают точную дозу, исходя из параметров веса и роста ребёнка , высчитывая предварительно площадь его поверхности тела, на которую ориентируются при назначении данного препарата.

Поэтому не рекомендуется пытаться самостоятельно назначить своему ребёнку Виферон в свечах, так как есть риск просто не получить эффекта от лечения. Зато, по крайней мере, для его здоровья не будет никакого вреда даже от неправильного применения Виферона, если только у малыша нет аллергии на масло какао.

Отличная совместимость с другими лекарствами

Поскольку Виферон в свечах обычно не является единственным лекарственным средством, назначаемым при вирусных заболеваниях у детей, то следует понимать, как он сочетается с другими препаратами.

К счастью, случаев несовместимости с другими лекарственными препаратами не отмечено. Более того – благодаря своим свойствам, он способен снижать побочное действие антибиотиков на организм ребёнка , замедляя процесс разрушения кишечной микрофлоры.

Предостережение для аллергиков

Если говорить о противопоказаниях к применению Виферона в свечах и его побочных эффектах, то их совсем немного, обычно это .

Во-первых, это вышеупомянутая аллергия на масло какао . Обычно она проявляется с первого же применения, и таким деткам, к сожалению, этот замечательный препарат для лечения в дальнейшем использовать нельзя.

Выглядит такая аллергия как кожная сыпь, что требует немедленной отмены препарата.

И во-вторых, у склонных к аллергии детей может проявиться чувствительность к любому другому компоненту препарата (интерферон, витамин Е, аскорбиновая кислота, кондитерский жир и др.). Такое случается крайне редко, но тоже, к сожалению, требует отмены препарата.

О побочных эффектах, не требующих отмены препарата, никакой информации нет. Благодаря натуральному составу, можно не опасаться их появления.

Цена познаётся в сравнении

Удивительно, что такой универсальный препарат можно найти в аптеках по вполне демократичной цене.

Виферон 150000 МЕ имеет стоимость от 160 до 265 рублей за упаковку, в которой содержится 10 свечей.
Виферон 500000 МЕ – от 300 до 390 рублей и выше за такую же упаковку.
Виферон 1000000 МЕ – от 490 до 570 рублей.
Виферон 3000000 МЕ – от 800 до 890 рублей.

Цена этих свечей для детей приятно удивляет – это самый доступный по стоимости препарат по сравнению со своими аналогами и препаратами сходного действия.

Чем можно заменить эти свечи? Аналог Виферона свечей для детей – только Интераль-П , но его цена выше. К тому же он не имеет той наиболее часто применяемой у маленьких детей дозировки – 150000 ЕД.

Это препарат выпускается с содержанием действующего вещества от 1000000 до 5000000 МЕ. При этом назначают его чаще всего тяжело больным с осложнёнными формами вирусных инфекций и страдающим онкологическими заболеваниями.

В широкой практике лечения ОРВИ данный препарат применения не нашёл. Стоимость одной ампулы Интераля-П составляет:

В дозе 1000000 МЕ – от 170 до 230 рублей.
В дозе 3000000 МЕ – от 290 до 340 рублей.
В дозе 5000000 МЕ – от 380 до 420 рублей.

Вместо Виферона могут быть назначены сходные с ним по действию препараты. Это иммуномодуляторы на основе интерферона. Наиболее распространённые из них:

Гриппферон – от 240 до 280 рублей.
Генферон – средняя стоимость 210 до 260 рублей.
Кипферон – средняя стоимость от 750 до 970 рублей.

Не только лечит, но и защищает

Как видим, Виферон в свечах – самый бюджетный вариант противовирусного лечения . Его можно также использовать и для профилактики. При применении свечей для детей Виферон профилактика вирусных инфекций у малышей будет надёжной и эффективной.

Если кто-то из взрослых, ухаживающих за ребёнком, заболевает, то можно начать использовать свечи, либо мазать детский носик Виферон гелем. Результатом будет отличная защита организма малыша от вирусов.

На фармакологическом рынке представлено множество , которые широко применяются и получают хорошие отзывы от пациентов.

Выпускается в виде геля и мази в дозировке по 36 тыс. МЕ и 40 тыс. МЕ соответственно и свечей по 150, 500, 1 млн, 3 млн МЕ. Для детей назначается дозировка 150000 МЕ.

Основной компонент – интерферон человеческий альфа-2b. Основа свечей – кондитерский жир и масло какао. В составе также присутствуют аскорбиновая кислота, полисорбат, альфа-токоферол, аксорбат натрия, динатрия эдетат.

Препарат защищает клетки от пагубного действия микробов и стимулирует продуцирование собственного интерферона.

Виферон имеет много преимуществ по сравнению с другими противовирусными препаратами, он:

восстанавливает иммунитет;
разрешен деткам с первых дней жизни;
разрешен при беременности и в период лактации;
эффективно блокирует вирус;
не оказывает неблагоприятного действия на ЖКТ;
мягко действует;
сочетается с другими медикаментами;
безвреден и нетоксичен;
снижает вероятные осложнения и рецидивы;
эргономическая форма свечей обеспечивает удобное применение.

Механизм действия

Человеческий интерферон

Действующий компонент оказывает противовирусное, иммуномодулирующее, антипролиферативное действие.

Благодаря наличию антиоксидантов Виферон проявляет регенерирующие и мембраностабилизирующие свойства. Совместно с антиоксидантами увеличивается противовирусная активность.

Действие медикамента направлено на обезвреживание вирусов и уничтожение зараженных ими клеток. В итоге возрастает иммунный ответ организма на микробы. , взаимодействуя с клетками, запускает внутриклеточные механизмы.

Появляются ферменты, которые блокируют удвоение вирусных клеток и усиливают фагоцитарную активность микрофагов. После приема лекарства начинается выработка внутри клеток противовирусных компонентов. Процесс деления пораженных клеток останавливается. Наблюдается снижение воспаления и ускорение заживления тканей.

Результат приема препарата:

уровень иммуноглобулинов A возрастает;
уровень иммуноглобулина E возрастает;
значительно увеличивается стимуляция B- и T-лимфоцитов;
происходит возобновление функционирования интерферона;
активизируются клетки-киллеры, оказывающие противовирусное действие.

Препарат увеличивает эффективность антибиотиков, гормонов. Снижает также их дозировку и длительность приема. Действие происходит быстро, компоненты впитываются через кровеносные сосуды прямой кишки, транспортируя в кровоток активные компоненты. Благодаря этому нет нагрузки на печень и желудок.

При ректальном применении Виферона наблюдается снижение действующего вещества через 12 ч после введения. У младенцев вывод препарата осуществляется быстрее. При наружном применении интерферон имеет низкую всасываемость, не попадает практически в кровоток, не проявляя системного действия.

От чего помогают детские свечи Виферон?

Болезни и состояния, при которых применяют суппозитории:

ОРВИ и грипп;
пневмония разной этиологии (вирусная, бактериальная, хламидийная);
инфекционные заболевания новорожденных в т. ч бактериальный или ;
слизистых и кожи;
заболевания новорожденных, которые развились вследствие внутриутробной инфекции (герпес, ЦМВ-инфекция, хламидиоз, микоплазмоз, кандидоз, энтеровирус);
вирусные гепатиты;
после осложнений, вызванных бактериальной инфекцией;
септические заболевания;
профилактические меры при ОРВИ и гриппе.

Инструкция по применению

С какого возраста можно применять Виферон? Препарат разрешен к приему новорожденным с первого дня появления. Способ применения зависит от возраста ребенка. Детская дозировка, как правило, 150 тыс. МЕ, в некоторых случаях 500 тыс. МЕ

Малышам до года

Комплексная терапия при гриппе и осложнениях, при пневмониях разной этиологии:

Для грудничков (34 недели и более) назначается лекарство по 1 свече 2 раза в сутки. Курс – 5 дней. Требуемая дозировка – 150 тыс.
Деткам месячного возраста рекомендуется один суппозиторий дважды в день с интервалом в 12 ч. Курсовая терапия длится 5 дней. Доза – 150 тыс.
Младенцу (от месяца до 34 недель) по 1 свечке трижды в сутки с интервалом 8 ч.

Комплексная терапия при гепатитах:

Детям до полугода по 1 суппозиторию дважды в сутки. Рекомендованный курс – 10 дней. Дозировка – 150 тыс. МЕ.
Детям до года вставляется 1 свеча дважды в сутки с интервалом в 12 ч. Курс – 10 дней. Требуемая дозировка – 500 тыс.
При прогрессирующих состояниях применяется по свече дважды в сутки через 12 ч. Курсовая терапия составляет 14 дней. Доза – 150 тыс.

Лечение может продолжаться в зависимости от клинической картины. Перед началом повторного курса выдерживается перерыв – 5 суток. Длительность терапии определяет врач с учетом видимого эффекта и показателей анализа.

Детям старшего возраста

Комплексная терапия при гриппах, пневмониях и осложнениях — рекомендовано вводить по суппозиторию 2 р. за 24 ч. Рекомендованный курс – 5 дней. Требуемая дозировка – 500.

Комплексная терапия при гепатитах — назначается по свече в день с интервалом в 12 ч. Рекомендованный курс – 10 дней, далее через день в течение полугода. Требуемая дозировка – 500. При хроническом, прогрессирующем или выраженном гепатите применяют по 1 свече дважды в сутки с промежутком в 12 ч. Рекомендованный прием – 14 дней. Дозировка – 500 тыс. МЕ.

Микоплазмоз, ЦМВ-инфекция, сепсис – 3 курса с интервалом в 5 суток.
, менингит, энтеровирус – 2 курса с интервалом в 5 суток.

Способ применения: перед введением ректальных свечей желательно дождаться естественного опорожнения, после проводить процедуру. Лежащему на боку ребенку вставить суппозиторий, потом перевернуть на живот и выдержать 20 минут. Раскрывать свечу необходимо непосредственно перед ее введением.

Видео-урок по правильному введению ректальной свечи:

Противопоказания и побочные эффекты

К противопоказаниям к применению свечей как взрослым, так и детям относится аллергия на препарат и его компоненты, повышенная чувствительность.

Передозировка в процессе приема Виферона не установлена.

Лекарство обычно хорошо переносится, не вызывая негативных явлений. Но в некоторых случаях наблюдалась аллергическая реакция, зуд, отечность на слизистой. Все побочные проявления характеризуются слабым характером, самостоятельно проходят в течение 2-х суток. При проявлении подобных симптомов препарат отменяют.

Лекарственное взаимодействие, аналоги

При клинических испытаниях Виферон продемонстрировал хорошую совместимость с другими медикаментами. Положительно сказывается комбинация с глюкокортикостероидами и антибиотиками. Интерферон даже усиливает их эффективность и снижает дозировку.

Лекарственные средства, которые содержат аналогичный интерферон альфа-2b:

Альфаректин – раствор инъекционный;
Витаферон – суппозитории;
Виферон-Ферон – мазь;
Иб – суппозитории;
Дженферон Макс – суппозитории;
Лаферобион – капли;
Лаферомакс – суппозитории;
Лаферон-Фармбиотек – раствор;
Альфа-Инзон – раствор;
Биоферон – раствор;
Вирогель – мазь;
Назоферон — капли.

Видео от доктора Комаровского о противовирусных препаратах для детей:

Мнение родителей

Вопрос безопасности и эффективности лекарства возникает у многих мам при назначении новорожденным и маленьким деткам Виферона. В подобных ситуациях только врач принимает решение о целесообразности использования лекарства.

Некоторые родители отказываются от приема препарата, другие делятся своим опытом применения Виферона в отзывах. Комментарии мам между собой отличаются – одни положительно высказываются, другие с разочарованием говорят о средстве.

Врачи указывают на необходимость консультации с педиатром перед лечением.

Вставляли ребенку (3 года) свечи Виферон 2 дня. Утром по животику пошла сыпь. Честно говоря, растерялась сначала. В инструкции написано, что препарат хорошо переносится. Пошли на прием к педиатру. Он сказал, что на это лекарство часто идет аллергия из-за присутствия в нем масла какао. На этот компонент у многих деток аллергия.

Екатерина Васильченко, 29 лет, Ярославль

Прописал нам врач свечи из-за насморка повставлять 4 дня. Ребенку всего 2 года, не хотела пичкать медикаментами. Обратилась к платному педиатру. Он сказал, что сейчас нет необходимости вставлять – они сильные. Добавил, что в таких ситуациях это, как пушкой по воробьям.

Альбина Арамян, 34 года, Москва

Принимали Виферон при гриппе. Сыну 5 лет. Педиатр порекомендовал эти свечки в комплексной терапии, очень хорошо о них отзывался. Предупредил, что на них может появиться аллергия у деток. Препарат нам подошел, никаких сыпей и поносов не было. Принимали 5 дней. Быстро дела пошли на поправку – видно, свечи хорошо помогают. Я довольна результатом.

Светлана Бердникова, 40 лет, Нижний Новгород

Хорошее лекарство! Начались резаться зубки, утром подскочила температура до 37.6. Поставила Виферон 1, вечером температура была на отметке 36.8. Так что при температуре на зубки теперь это мой первый помощник.

Аня, 26 лет, Санкт-Петербург

Виферон – хороший противовирусный препарат и иммуномодулятор одновременно. Побочные реакции проявляются только в случаях гиперчувствительности или непереносимости. У некоторых младенцев наблюдается аллергия. Настоятельно рекомендовано соблюдать дозировку и не заниматься самолечением. Нет смысла при любой простуде прибегать к лечению Вифероном, его используют в более серьезных ситуациях. Организм ребенка должен справляться с простудой самостоятельно.

Каждая женщина желает знать, как рожать без боли. Что такое правильное дыхание и когда его использовать - поговорим подробнее.

Правильное дыхание - это комплекс дыхательных упражнений, благодаря которому расслабляются мышцы тела и уменьшается родовая боль. И какой бы болевой порог ни был у женщины, она может контролировать процесс расслабления мышц даже при схватках.

Дыхание поможет избавиться от страха

Издревле матери передавали дочерям знания о том, как рожать. И это были два напутствия: слушать свое тело, его желания и выполнять правильное дыхание, тогда еще по наитию.

Комплексом дыхательных упражнений хорошо владеют профессиональные вокалисты. Тот, кто с детства пел в хоре, знает, что при выдохе живот втягивается, а при вдохе - наоборот, должен выпячиваться. И не перепутайте.

Такое дыхание идеально для родов: успокаивает нервы, бережет силы, расслабляет мышцы, помогает правильно выталкивать плод без разрывов. При частом выдохе и вдохе происходит гипервентиляция лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания.

Естественно, в повседневной жизни таким дыханием постоянно пользоваться не стоит, ведь оно придумано исключительно для таких стрессовых нагрузок - как, например, роды.

Если вы сомневаетесь в том, насколько подготовлены к родам и правильному дыханию, то запишитесь на курсы для беременных. Во всем мире беременных учат рожать правильно, делая упор на дыхание и позы, которые помогут.

Обучение дыханию при схватках бывает как парное, так и индивидуальное. Конечно, партнерские роды - это показательный пример правильного дыхания. Близкий человек напоминает роженице, как дышать при схватках, что облегчает ее боль.

Правдивая история родов без боли

Из личного опыта

Светлана, 27 лет:

«Могу сказать, что рожала без «той самой» боли. Да, были схватки, было огромное давление на позвоночник и таз. Казалось, что сейчас сознание улетит куда-то в космос, но за время родов, я так ни разу и не закричала. Все дело в том, что не только всю беременность занималась правильным дыханием, но и пошла рожать с мужем.

Он взял огромную долю ответственности на себя - вести переговоры с не всегда вежливыми медсестрами, носить со мной тяжелую капельницу, организовал в палате абсолютное спокойствие и сосредоточенность на ребенке.

Муж постоянно находился рядом и следил, чтобы у меня было правильное дыхание. Когда находишься один на один, без помощи близкого человека, то можно во время схваток растеряться и забыть о том, как облегчить свое состояние.

В таких случаях можно поддаться панике, начать кричать, напрягать мышцы лица - все это никак не поможет ребенку, но выбьет саму роженицу из такого нужного равновесия. Тут же главное - это дышать.

Поэтому, когда во время схваток рядом был близкий человек и напоминал о дыхании, повторяя упражнения, я так ни разу и не закричала. Кислород расслаблял мышцы всего тела, я успокаивалась и даже позволяла между схватками себе поспать, что вызывало удивление у санитарок.

На девятом часу правильного дыхания, муж прикладывал нашу девочку к моей груди. Это было смешно, но когда он положил нашего ребенка мне на грудь, мы вместе выдохнули и заулыбались. Дыхание при родах - это не только естественное обезболивающее, дыхание при родах - это совместное семейное счастье» .

Дыхание помогает ребенку появиться на свет

Современные гинекологи-акушеры уже давно доказали, что благодаря дыханию женщины не только облегчают сам родовой процесс, но и делают более комфортными условия для малыша во время такого большого стресса.

Врачи постоянно напоминают, что даже если вам не жалко себя, то пожалейте при родах малыша , дайте ему возможность родиться в спокойствии, не надрывая сосуды тела, обеспечивая кислородом, не сдавливая родовые пути криком.

Метод сотрудничества акушеров и роженицы разработал французский доктор Ламаз. В его честь и назвали такой тип работы с правильным дыханием при родах «Lamaze».

Акушер занимался психопрофилактикой будущих матерей и обучал женщин различным типам дыхания. В основу входило обучение, которое совершенствовало умение женщины управлять своими мышцами во время схваток.

Предполагалось, что сосредоточенность женщины на своем дыхании, обеспечит умение расслаблять матку во время схваток. А владение такими навыками не только уменьшит боль, но и поможет убедить мозг в полном ее отсутствии.

Во время родов по данному методу, женщина должна не только правильно дышать, но и думать о том, как ребенку тяжело сейчас продвигаться по родовым путям. Дыхание еще очень важно, чтобы ребенку поступал кислород в достаточном количестве.

Доказано, что матери с адекватным чувством ответственности при схватках наносят и себе, и ребенку наименьший урон. Роженицам рекомендуют пройти обязательные курсы правильного дыхания, чтобы при родах избежать психофизических осложнений. Все довольно просто - нужно научиться правильно дышать.

Такой метод работы с роженицами стал особенно популярен начиная с 60-ых годов ХХ века. Ритмичное дыхание (а это синоним метода Lamaze) широко используют в различных клиниках всего мира. Такое дыхание считается залогом появления малыша с минимальной болью, как для него, так и для матери во время схваток.

Как подготовиться к родам

Как только воды отошли, вы приняли душ и зашли в родовую палату, начинайте подготавливать тело к тем последним 30 минутам, когда ребенок появится на свет. На этапе потуг дыхание снова изменится. Обычно акушеры подсказывают, что нужно делать, но и самим знать не помешает.

Как только начались схватки, нужно глубоко выдохнуть весь воздух и сразу поле этого глубоко вдохнуть через нос. Снова выдохнуть, но коротко, а вбирать воздух тремя уже короткими и прерывистыми вдохами.

Дыхание бывает разным, в зависимости от стадии родов. Когда это первые схватки, правильно, если будете вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Вдохи должны быть глубокими, медленными, ровными.

Главное в родах, как оказалось - это не лениться дышать. Когда схватки еще только начинаются, женщины думают, что можно дыханием и не заниматься. «Само пройдет». При этом упускается важный момент подготовки мышц.

Когда схватки усиливаются, то без дыхательной подготовки роженицы начинают громко кричать, напрягать тело, самостоятельно увеличивая свою боль. Так делать не стоит. Нужно вспомнить, как правильно дышать.

Сильные схватки, к сожалению, приводят в женщин в панику. Роженицы забывают о технике и задерживают дыхание на пике. В таких случаях родовая боль усиливается. Это неправильная установка, в результате которой сбивается темп дыхания, а ребенок начинает получать недостаточное количество кислорода.

Роды без паники

Схватки - это сложный процесс для самоконтроля, поэтому матерям рекомендуют уже на начальном этапе найти себе точку концентрации. Это могут быть либо часы, либо ручка двери, либо что-то иное.

Так женщина создает себе зрительный импульс и сигнал идет в мозг. Каждый раз при усилении схваток, роженица может сфокусировать взгляд в выбранной точке, спокойно вдохнуть воздух, что поможет не потерять контроль над своим дыханием.

Ритмичное дыхание нужно продолжать до того момента, пока сокращения не начнут слабеть. Существует несколько видов вдохов и выдохов при схватках. Например, один длинный вдох ртом и потом два кротких выдоха ртом.

Тут важен спокойный ритм дыхания. Как только схватки надвигаются, стоит сделать глубокий вдох носом и два коротких выдоха ртом. Чем длиннее схватки становятся, что говорит о степени продвижения плода к выходу, тем глубже стоит вдыхать воздух. Важен спокойный ритм вдыхания.

При завершении очередной схватки, не забывайте глубоко дышать: полный вдох ртом, чтобы легкие стали свободными.

Чтобы не сбиться в технике правильного дыхания во время родов, можно просто про себя повторять схему. Запомните, как правильно дышать: выдох, вдох (раз, два, три), выдох, вдох (раз, два, три).

Когда врач скажет, что можно тужиться, то вдохните поглубже и работайте исключительно диафрагмой, выталкивая ребенка. Не напрягайте лоб, глаза, не кричите. Просто давите диафрагмой, пока воздух в легких есть. Потом снова вдыхайте и повторите.

Начинать учиться правильному дыханию нужно за 2-3 месяца до родов. Занятия требуют ежедневных усилий по 20 минут, чтобы к родам техника дыхания не вызывала вопросов. Роды должны проходить в спокойной и подготовленной обстановке.

Упражнения для правильного дыхания при родах:

Примите удобную для вас позицию. Для каждого она индивидуальна. Кто-то хочет лежать на боку, кто-то стоять на четвереньках, кто-то вытягиваться по стенке, как кошка.
Глубоко вдохните, при этом выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот. Повторите 10 раз. Такое дыхание поможет расслабиться и сконцентрировать свои силы на родах. Если начать тренировать свою диафрагму еще при беременности, то эффект будет куда мощнее.
Во время частых схваток начните дышать учащенно, используя туже методику. Не отвлекайтесь на внешние факторы, найдите точку концентрации, думайте только о рождении малыша и не забывайте дышать.
Во время потуг вам очень пригодится уже тренированная диафрагма. Если не кричать и не напрягаться, а работать исключительно диафрагмой, то вы не только поможете ребенку в такой сложный момент, но и не получите внутренних разрывов.

Мнение эксперта:

Основатель и руководитель семейного центра Юлия Гусаковская-Старовойтова:

«Конечно, дыхание при родах - это очень важно и в нашем центре есть такие занятия. Есть схема для того, чтобы правильно дышать. Но на сами роды никакой схемы брать не стоит. При родах главное отключить голову и слушать только тело. Дыхание - это залог правильных родов. Главное - это дышать».

Уважаемые читатели! Как проходили ваши роды? Вы посещали курсы подготовки к родом? Были ли полезны для вас данные курсы? Вы знаете, как правильно дышать во время родов? Ждем ваших комментариев!

Дыхание при родах

Раз я не хожу на курсы для беременных, решила собрать информацию о дыхание при родах сама. Это оказалось совсем несложно. При беременности зарядку на дыхание желательно делать по 10 минут каждый день. Последовательное освоение программы даст лучший результат, чем бессистемные занятия.

Как дышать при родах – дело техники!

Для тех, кто будет рожать впервые и, как я, не посещает никаких новомодных курсов, до поры до времени остается загадкой, как проходят роды. Дыхание, техника и прочие премудрости тоже под семью печатями, пока всё, собственно, не начнется. Но лучше заранее подготовиться, ведь дыхание в родах играет немаловажную роль.

Вот какому плану можно следовать:

1 неделя занятий - тренировка брюшного дыхания и первые попытки экономного;

2 неделя занятий - совершенствование брюшного и тренинг полного дыхания;

3 неделя занятий - полное и брюшное дыхание; продвинутый уровень управления;

4 неделя занятий - совершенствование и закрепление всех типов.

Освоив эти упражнения, добавляем еще пятиминутку - «репетицию» родов. Проработайте все упражнения заранее! Тогда вам будет гораздо легче потом в процессе самих родов, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее! Во всяком случае, предстоящее меня уже не так страшит, я хотя бы буду понимать, чего от меня хотят акушеры, как дышать, ну и всё такое. Хотя только этих упражнений, конечно, недостаточно, подойдет ещё и гимнастика и прочее. Но сейчас мы не об этом говорим, а про то, как дышать!

Какие же собственно есть упражнения?

Типы дыхания:

Брюшное: максимальный очищающий выдох. Такой, чтобы было ощущение, что живот «прирос» к спине. На выдохе необходимо плавно расслаблять мышцы пресса.

Полное: очищающий выдох и вдох вместе с подъемом рук. Выдох медленный, одновременный с опусканием рук. Пауза и повторение. Дышим носом!

Экономное: увеличиваем продолжительность выдоха. Осваиваем постепенно. Стараемся использовать этот тип дыхания во время гимнастики.

Удлинение вдоха и выдоха: освоив экономное, учимся и этому.

Упражнения для репетиции родов:

«Медленное, экономное дыхание» - эффективно в начале схваток. На схватке делается глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. При окончании схватки все повторяется.

«По-собачьи» - дыхание в течение самой схватки. Частое, поверхностное дыхание (так дышать дольше 20-30 секунд не рекомендуется).

Для периода, когда тужится еще нельзя, а уже хочется: передсхваткой медленное, экономное дыхание, потом «по-собачьи», а потом сильный выдох. Выход на счет три.

Для потуг - в начале дышим как на схватке, потом выдыхаем и изо всех сил тужимся на полном вздохе!

Дыхательная гимнастика и релаксация в родах

Для того чтобы ваш организм был готов к родам физически, во время беременности необходимо делать специальные гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на релаксацию мышц.
Мало того, чтобы выучить эти упражнения и начать применять их в родах. Необходимо освоить их во время беременности и довести навык выполнения до автоматизма!

Первое, на что обращается внимание беременных в дыхании – это глубокое внутреннее расслабление, успокоение эмоционального фона и освобождение головы от мыслей. В результате этого начинается процесс саморегуляции и самооздоровления.

Дыхательная гимнастика для беременных очень эффективна для:

снятия повышенного тонуса матки,

soNormal">улучшения плацентарного кровообращения,

снятия гипоксии плода, устранения токсикозов.

Дыхательная гимнастика во время беременности - вещь исключительно нужная и полезная: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет в то же время и самостоятельную ценность. Дело в том, что дыхание беременной женщины довольно своеобразно. Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует все больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30-40%). Грудная клетка расширяется, уменьшается резервный объем выдоха (количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха), жизненная емкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха, - КПД, как сказали бы инженеры) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объем дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счет усиления работы сердца и увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) - переносчиков кислорода. Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям.

Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики1 (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений. Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день. Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению. Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20-30 секунд - головокружение пройдет.

Дыхательные упражнения можно разделить на статические и динамические. Первые выполняются только дыхательными мышцами, вторые - при любом движении (ходьба, повороты, наклоны). Сначала надо научиться выполнять статические упражнения, а научившись - использовать дыхательные навыки при движении. Главное - двигаясь, не задерживать дыхания.
I группа упражнений - освоение брюшного и полного дыхания

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное - то есть легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. Диафрагма при этом участвует в дыхании минимально - ее смещение составляет иногда всего 1 см. В связи с этим находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу. Для сравнения: при брюшном и полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7-13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, что стимулирует их работу и снимает множество факторов дискомфорта во время беременности, помогает оттоку крови от нижних конечностей, органов малого таза, а значит - способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.

Брюшное дыхание. Это может показаться странным, но любое дыхательное упражнение нужно начинать с максимального очищающего выдоха. Выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса. При этом живот (до этого втянутый) умеренно выпячивается вперед (можно контролировать этот процесс, положив ладони на область под ребра) и нижние отделы легких пассивно, без усилия заполняются воздухом. Все внимание должно быть сконцентрировано на руках, дышать следует так, чтобы поднимались только руки: выдох - руки «уехали» под ребра, вдох - руки «выехали» вперед.

Полное дыхание. Овладев техникой брюшного дыхания, переходите к освоению полного. (1) Начало упражнения такое же, как при брюшном дыхании: очищающий выдох - передняя брюшная стенка опускается. (2) Начинается вдох - поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот - для опоры - умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра - вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

(3) Выдох осуществляется в обратной последовательности - опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза - надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой - новый вдох. Дышать нужно носом.

При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму. Этот навык очень пригодится при потугах, когда важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза.

Упражнения на полное и брюшное дыхание желательно выполнять не менее 10 раз в день, а хорошо бы и больше (до 60 раз в день!). Освоив их в полной мере, надо выполнять их при ходьбе, то есть перейти к динамическим дыхательным упражнениям.
II группа упражнений - повышение эффективности и экономичности дыхания

Возможно, кто-то знает из спортивной практики, что наиболее эффективное соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Мало того, после выдоха можно сделать паузу, чтобы в крови «скопилась» углекислота. Углекислота повышает порог чувствительности рецепторов нервных клеток и таким образом снимает чрезмерное возбуждение. Частота дыхательных движений у разных людей различна, поэтому имеет смысл самостоятельно подсчитать, сколько вдохов/выдохов вы совершаете за минуту, а также определить индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений. Для этого положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох и на сколько - выдох. Обычная пропорция - 1:1 или 1:1,5, однако такое соотношение весьма неэкономно. Наша задача - научиться управлять дыханием.

Я приведу схему действий для абстрактной женщины (вам же предстоит упражняться, исходя из собственных измерений).

Оптимизация соотношения вдох - выдох. Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца - вдох, 3 - выдох, 2 - пауза. Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох - 1:2. 3 удара - вдох, 4 - выдох, 2 - пауза; 3 удара - вдох, 5 - выдох, 2 - пауза, 3 - вдох, 6 - выдох, 2 - пауза. Три к шести, как известно, и составляет искомое соотношение 1:2.

Такое дыхание следует осваивать в течение 3-7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании.

Удлинение вдоха и выдоха. К этому этапу следует переходить после освоения предыдущего. Начните, например, с такого упражнения: 4 удара сердца - вдох, 4 - выдох, 2 - пауза. Далее по уже известной вам схеме доводите соотношение вдох/выдох до 1:2: вдох: выдох (пауза): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2).

На овладение такими навыками уйдет не меньше недели. Не забывайте, что при дыхательной гимнастике возможна гипервентиляция. Не торопитесь!

«Высший пилотаж». На его освоение уйдет еще одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например:

4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п.

Этот навык очень пригодится во втором периоде родов, когда начнет прорезываться головка и акушерка будет говорить: «дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!).
III группа упражнений - «репетиция» родов

Такие упражнения описаны во многих книгах для беременных.

Первый тип дыхания. (Его еще часто называют «медленным».) Это уже освоенное нами экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же - по окончании схватки. Если изобразить схватку в виде волны, то первый тип дыхания можно представить следующим образом - см. рис. на стр. 32.

Второй тип дыхания. С развитием родовой деятельности, по мере того, как интенсивность схваток нарастает, а промежутки между ними становятся все меньше, многим рожающим женщинам все труднее и труднее оказывается дышать первым типом дыхания. Появляется потребность дышать часто и поверхностно - «по-собачьи». Это второй тип дыхания. Схема дыхания следующая: между схватками - первый тип, в начале схватки глубокий очищающий выдох, затем полный вдох, а потом частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов. В конце схватки дыхание становится реже - очищающий выдох - глубокий полный вдох - и вновь дыхание первого типа. Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20-30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Третий тип дыхания. Этот тип дыхания не встречается в обычной жизни. Его специально придумали, чтобы облегчить женщине самочувствие в то время, когда головка рождающегося ребенка опускается вниз, а тужиться ей нельзя. Конечно, можно вести себя беспокойно и кричать - это действительно тяжелый период родов, но подумайте вот о чем: кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Поэтому лучше дышать, отвлекая себя от чрезмерно эмоционального восприятия происходящего, тем более что продолжительность этого периода невелика, от силы 10-15 минут, а схватки длятся не более 60 сек. с перерывом в 2-3 мин. Как же дышать, чтобы отвлечься? Начало схватки обычное: очищающий выдох - глубокий полный вдох; затем дыхание учащается и становится поверхностным; три-четыре поверхностных вдоха необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы. Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда. Если вы рожаете с мужем или с мамой, то счет они могут взять на себя - см. рис. на стр. 33.

Ну а если вы все-таки вы не удержались и закричали - ничего страшного: «додышите» схватку, как сможете, в конце сделайте глубокий очищающий выдох, затем глубокий очищающий вдох, и дышите ровно и спокойно первым типом дыхания вне схватки, соберитесь с силами и не срывайтесь на крик на следующей. Помните, что это очень короткий период родов!

Не забудьте: во время ежедневных тренировок таким образом нужно продышать 20-30 сек один раз.

Четвертый тип дыхания. Наконец головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание - тужиться. Во время потуг будем использовать четвертый тип дыхания. Потуга - тяжелый физический труд, Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки.

Длится потуга около минуты. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке: глубокий вдох - полный выдох и тужимся, тужимся, тужимся. Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку. Почувствовав, что дыхания не хватает, надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму (вспомните статические упражнения на полное дыхание), и тут же вновь вдох - и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги - полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги - см. рис. на стр. 34.

Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или с кем-то из родных. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя.

Быть может, по прочтении этой статьи вам станет несколько не по себе: столько труда, такие сложные упражнения - как же все это освоить за 10-20 минут ежедневных дыхательных упражнений?! Лучше всего составить план занятий на несколько недель.

Например:
I неделя - освоение брюшного дыхания и первый этап управляемого дыхания (экономное дыхание);
II неделя - брюшное дыхание и освоение полного дыхания; второй этап управляемого дыхания;
III неделя - брюшное и полное дыхание; «высший пилотаж» управляемого дыхания;
IV неделя - то же, что в III неделю, + дыхание II типа - и так далее.

На каждом занятии надо «продышать» II, III, и IV типом дыхания хотя бы по одному разу. Не забудьте, освоив все типы и виды дыхания, включить в свой ежедневный комплекс пятиминутную «репетицию» родов.

Удачи, здоровья и счастья вам и вашему малышу! Пусть всю жизнь вас сопровождает легкое дыхание!\

В основе дыхательной гимнастики лежат постулаты учения йоги о дыхании – пранайямы, что в переводе с санскрита означает «управление жизненной энергией». На языке науки физиологии это значит: управление процессами напряжения – расслабления и кровообращения.

Дыхательная гимнастика для беременных приводит к расслаблению матки и, как следствие, улучшению маточно-плодового кровообращения, а также является одним из способов психофизиологической подготовки к родам, наряду с такими, как аутогенная тренировка, визуализация, психологическая гимнастика для лица, фитнес-йога для беременных. Важна, как способ коррекции самочувствия беременных женщин и самого процесса родов.

Каковы же основные возможности воздействия дыхательной гимнастики на организм беременных?

Во время беременности :

По мере прогрессирования роста плода, у беременных женщин возрастает потребность в доступе кислорода и питательных веществ к матке, плаценте и самому малышу. Обеспечить эту потребность можно, используя возможности диафрагмального (брюшного) дыхания (см. ниже).

Усиление кровообращения происходит не только в матке, но и во всех внутренних органах, в частности, в кишечнике. В результате подобной практики дыхательной гимнастики, нормализуется перистальтика (деятельность) кишечника, что чрезвычайно важно для организма беременных.

Дыхательная гимнастика приводит к увеличению объема легких, улучшаются дренажные функции дыхательных путей.

У беременных, практикующих дыхательную гимнастику, происходит релаксация матки и других мышц тела, а также психическая разгрузка.

Овладение навыками дыхательной гимнастики важно для последующего использования их в родах. Опыт, приобретенный в тренировках («научение» тела), поможет в реальной жизненной ситуации.

В родах :

Использование приобретённых навыков дыхательной гимнастики для беременных при самих родах позволяет:

Достичь расслабления тела и позволяет процессу родов, этому чередованию напряжения и расслабления матки, протекать без дополнительного напряжения со стороны других мышц.

– расслабление мышц приводит к улучшению циркуляции крови в мышце матки, и как следствие, уменьшению кислородного голодания в системе кровообращения мать-плод, которое неизбежно возникает во время каждой схватки в родах из-за уменьшения диаметра сосудов сжимающими их мышцами.

Это обнаруживается по изменению частоты сердцебиений ребенка. Во время схватки она возрастает. Это процесс неизбежный, ребенок к нему адаптируется, если не происходит превышения допустимых границ гипоксии. Дыхание является одним из действенных способов уменьшения гипоксии – кислородного дефицита. Если вы в состоянии расслабить все мышцы, когда сжимается матка, ее сокращения станут более эффективными и менее болезненными.

– улучшение кровообращения в матке приводит к уменьшению ощущения напряжения, распирания и снижению у беременных процесса болезненности схваток.

Особенно это важно для активной фазы родового процесса (примерно, середина родов), когда ощущения становятся наиболее интенсивными. Таким образом, само правильное дыхание беременных является способом самообезболивания родов.

– концентрация внимания на дыхании отвлекает от болевых ощущений и облегчает переживание схваток, появляется чувство контроля над процессом.

Во втором периоде родов, освоенная на занятиях дыхательная гимнатика, позволяет беременным правильно распределять усилия при потугах.

– умение правильно дышать необходимым для второго периода родов способом поможет предотвратить травму промежности. Дыхание позволяет смягчить напряжение промежности, и предотвратить нарушение ее целостности.

Познакомимся с основными видами дыхания, используемыми в такой гимнастике :

1. Дыхание животом, или брюшное дыхание. Исходное положение (И.п.) беременных – лежа на спине (если нет синдрома нижней полой вены) или полусидя.

Для освоения его – положите руку на живот и на вдохе наполняйте живот воздухом, одновременно отодвигая руку прессом от себя. На выдохе приближайте переднюю брюшную стенку к себе, как будто втягивая ее, на сколько возможно. Работает передняя брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной и расслабленной. Происходит своеобразное «поглаживание» матки, как при пневмомассаже. Во время выполнения дыхательной гимнастики для беременных выберите для себя тот ритм, темп и глубину, которые являются для вас сейчас наиболее приятными. Через некоторое время появляется ощущение тепла внутри живота. Это значит, что сосуды расслабились, и кровообращение усилилось. Прилив крови дает характерное ощущение тепла – по аналогии с покрасневшими щеками или ушами (говорят: «щеки горят»). Одновременно меняется шевеление малыша – его активность возрастает.

Это упражнение в гимнастике показано беременным с угрозой невынашивания плода наряду с медикаментозной и психотерапией, а также роженицам в первом периоде родов, когда напряжения матки еще не столь сильны и продолжительны. Этому замедленному и глубокому дыханию (похожему на спокойное дыхание во сне) следует посвящать 5-10 минут каждого утра и каждого вечера.

Дыхание животом с удлиненным выдохом и паузами. После освоения брюшного дыхания можно усложнить задачу, осуществляя контроль-наблюдение за вдохом и выдохом и их регуляцию на определенное количество счетов. Секрет данной дыхательной гимнастики заключается в умении управлять вдохом и выдохом. Упражнения могут исполняться как в покое, так и при ходьбе. Эта дыхательная гимнастика для беременных позволяет изменить окислительно-восстановительные процессы в организме матери и плода за счет изменения времени вдоха и выдоха. Цель – научиться регулировать продолжительность вдоха-выдоха и паузы после выдоха во время родов.

Такая дыхательная гимнастика полезна при интенсивных схватках первого периода родов и потугах второго периода. Практиковать: по 1 минуте с перерывом в 2 минуты 3-5 раз в день, начиная с 20-й недели беременности.

4. Дыхание «задувание свечи» похоже на предыдущее. Отличие этой дыхательной гимнастики от предыдущей - в выдохе. Он производится через вытянутые в трубочку губы, а потому длиннее, чем вдох.

5. Дыхание «всхлипывание».

Модификацией активного дыхания является дыхание «всхлипывание» с двойным ступенчатым вдохом и одинарным, удлиненным пассивным выдохом.

Дыхательную гимнастику для беременных «задувание свечи и всхлипывание» практиковать по 2-3 минуты через паузу в 2-3- минуты с 20-й недели беременности. В родах применимо в интенсивной фазе первого и втором периодах родов.

6. Еще один вид дыхательной гимнастики для беременных – вибрационные дыхательные упражнения с голосовым сопровождением.

И.п. беременных – сидя, с небольшим наклоном корпуса вперед с упором рук на коленях. Можно ритмично покачивать телом вперед-назад.

Известная мантра «О- м-м-м» пропевается негромким мычанием с закрытым ртом на выдохе. Звук произносится предельно долго, до полного выдоха. Концентрация звука за грудиной, а не в носовых пазухах. Во время выполнения данного вида гимнастики (при правильном его выполнении) ощущается легкая вибрация всего тела, которая и приводит к расслаблению.

Практиковать в любом сроке беременности и во время родов в качестве динамической медитации.

Приведённые упражнения дыхательной гимнастики для беременных лучше выполнять в комплексе с другими приемами релаксации. Однако, правильное дыхание является полезным эффективным и само по себе и не только для беременных.

Видео. правильное дыхание при родах

Например, глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет успокоиться, максимально расслабиться и экономить силы. Необходимость производить вдох и выдох на определенный счет заставляет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. При этом матка получает приток крови, богатой кислородом, что не замедлит сказаться как на ее работе, так и на самочувствии малыша. Позднее, когда схватки постепенно становятся болезненными, на смену глубокому дыханию приходят различные способы частого поверхностного дыхания, действующие как естественный анальгетик. Спокойное, размеренное дыхание в промежутке между схватками на этом этапе позволяет полноценно отдохнуть и набраться сил. Во втором периоде родов, когда малыш начинает опускаться по родовым путям, правильное дыхание поможет роженице не тужиться раньше времени. Да и самый важный момент - рождение ребенка - также связан с дыханием: эффективность потуги на 70% зависит от правильно набранного и вовремя выпущенного из легких воздуха.

Первый период родов - как дышать?

Начальная фаза первого периода родов называется латентной, она характеризуется редкими короткими малоболезненными схватками. Такие схватки продолжаются от 5 до 15 секунд, а промежутки между ними занимают от 20 минут. Во время латентной фазы шейка матки открывается медленно. Пройдет несколько часов, прежде чем схватки начнут ощутимо набирать силу. Пока же родовая деятельность не причиняет будущей маме значительного дискомфорта, очень важно отдыхать, набираться сил и не волноваться. Для этого постараемся следить за своим дыханием,

Глубокое дыхание при родах

Когда начинается схватка, сделайте спокойный глубокий вдох через нос. Постарайтесь, чтобы вдох получился как можно более длинным. При этом должно появиться ощущение, что все легкие постепенно заполняются воздухом. Затем медленно, без усилия выдохните воздух через рот, Одного вдоха и выдоха должно хватить на схватку. В таком акте дыхания участвует не только грудная мускулатура, но и мышцы брюшного пресса. Эта методика называется «брюшной тип дыхания». Оно больше характерно для мужчин - у женщины при вдохе и выдохе задействованы в основном межреберные мышцы. Брюшной тип дыхания используют в оперном пении и занятиях йогой. Такое дыхание не только поможет расслабиться, но и будет способствовать улучшению газообмена в легких и скорости кровотока. Кроме того, при участии в акте дыхания мышц брюшного пресса происходит незначительное изменение давления в брюшной полости, что также способствует активации работы матки.

Во время глубокого дыхания можно использовать счет. Например, при схватке, длящейся 10 секунд, удобно делать вдох, считая про себя от 1 до 3, а выдох - от 1 до 7. Таким образом, одного вдоха и выдоха хватает на всю схватку. Будущей маме легче ориентироваться в процессе родов, не подходя каждый раз к часам, да и время течет быстрее. При схватке, длящейся около 15 секунд, можно вдыхать, считая от 1 до 5, а выдыхать - от 1 до 10 и т.д. Сама техника дыхания остается прежней, но исчезает необходимость следить за участием во вдохе и выдохе мышц живота (при таком долгом вдохе это получается само собой!). Счет во время дыхания является психологическим приемом, позволяющим женщине отвлечься от своих внутренних ощущений и страхов.

Дыхательные упражнения во время родов

Активная фаза первого периода родов начинается после того, как шейка матки раскрылась на 4-5 см. Схватки на этом этапе длятся не менее 20 секунд, а интервал между ними сокращается до 5-6 минут, Сокращения матки становятся сильнее и могут значительно беспокоить роженицу. Приблизительно в это же время в норме могут излиться околоплодные воды. Плодный пузырь, заполненный жидкостью, является своего рода амортизатором для маточных сокращений. Его разрыв позволяет матке интенсивнее наращивать силу схваток, поэтому после излития вод схватки будут все сильнее и длительнее, а интервал между ними станет ощутимо сокращаться. Для того чтобы справиться с нарастающим дискомфортом во время схваток, попробуйте использовать следующие типы дыхания:

«Свеча» - частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка. После 20 секунд такого дыхания вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов. Эндорфины, больше известные читателю как «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, иначе говоря - снижают ощущение боли. Таким образом, частое поверхностное дыхание во время схватки работает как «натуральный анальгетик».

«Большая свеча» , по сути, представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы по-прежнему чередуете в течение всей схватки короткие поверхностные вдохи через нос и выдохи через рот. Но теперь дышать следует с некоторым усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки. Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания.

«Паровозик» - дыхание, очень помогающее в момент полного открытия шейки матки. В это время головка малыша проходит через отверстие в шейке матки. Матка находится в возбужденном состоянии, что проявляется частыми, сильными и длительными (от 40 до 60 секунд) схватками, чередующимися с очень короткими - иногда менее 1 минуты - интервалами. Суть такого дыхания состоит в том, чтобы «передышать» схватку. Для этого используется комбинация из двух предыдущих типов дыхания. Ощущения во время схватки графически можно изобразить как волну: любая схватка начинается с минимальных ощущений, затем они постепенно нарастают, достигают своего пика и также плавно сходят на нет. Дыхание «паровозиком» усиливается и ускоряется соответственно ощущениям, испытываемым будущей мамой во время схватки. Сначала это дыхание «свечой». По мере усиления схватки, подобно паровозику, набирающему бег, усиливается и дыхание, как в «большой свече». Когда сила схватки достигает пика, дыхание «большой свечой» максимально ускоряется. Затем, когда схватка идет на спад, постепенно успокаивается и дыхание - «паровозик» подъезжает к станции, где его ждет отдых.

При использовании любого типа частого поверхностного дыхания в конце схватки необходимо сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Это позволяет расслабиться, выровнять пульс и отдохнуть перед следующей схваткой.

Второй период родов - как дышать?

После того как шейка матки полностью раскрылась, малыш под действием маточных сокращений начинает продвигаться по родовым путям. Возникающее при этом растяжение мягких тканей малого таза, в том числе - стенки прямой кишки, вызывает у будущей мамы желание потужиться. Похожее ощущение возникает при необходимости освободить кишечник. Тужась, роженица напрягает мышцы брюшного пресса, помогая малышу «проталкиваться» к выходу. Однако в начале второго периода тужиться еще рано - напротив, на этом этапе необходимо расслабиться, чтобы дать возможность малышу самому опуститься по родовому каналу как можно ниже. Кроме этого, у некоторых женщин потуги начинаются, когда шейка матки еще не до конца открылась. В этом случае, если начать активно тужиться и продвигать головку по родовым путям, произойдет разрыв шейки матки, Как же сдержать потугу?

Здесь нам опять поможет специальная техника дыхания, Для того чтобы не тужиться раньше времени, используют дыхание. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо открыть рот и дышать часто и поверхностно. При этом типе дыхания и вдох, и выдох производятся через рот. Это действительно напоминает дыхание собаки после быстрого бега. Дыша таким образом, вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной (напряжение мышц передней брюшной стенки).

Когда наконец придет пора тужиться очень важно правильно сделать вдох перед схваткой. От того, как вы используете в этот момент дыхание, напрямую зависит эффективность схватки, Когда начинается схватка, нужно набрать ртом полную грудь воздуха - как будто вы собираетесь нырять. Затем следует задержать дыхание и тужиться, напрягая мышцы брюшного пресса. Выдох приоткрытым ртом по окончании потуги должен быть плавным - тогда стенки родового канала постепенно расслабятся, позволяя малышу «укрепиться на занятых позициях». За схватку вы должны трижды набрать воздух, потужиться, а I затем выдохнуть, Можно сказать, что правильно сделанные вдох и выдох ускоряют | вашу встречу с ребенком!

Подведем итоги занятия:

Пока схватки не причиняют дискомфорта, лучше использовать «брюшной; тип дыхания.
Для обезболивания хорошо помогают различные варианты частого поверхностного дыхания: «свеча», «большая свеча» и «паровозик».
Чтобы не начать тужиться раньше! времени, во время схватки надо дышать «собачкой».
Для того чтобы потуга получилась максимально эффективной, важно научиться правильно - как при нырянии - вдыхать воздух, на время потуги задерживать дыхание, а по окончании схватки - плавно выдохнуть.