Почему люди с возрастом становятся меньше ростом. Что делать если ваш рост уменьшается? Уменьшение роста человека

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой
Содержание статьи:

Бесплодие имеет несколько факторов - женский, мужской, сочетанный, выделяют идиопатическое бесплодие (без установления причины). Если беременность не наступает в результате патологии ооцитов, и состояние не поддается коррекции - рекомендуют воспользоваться донорской яйцеклеткой.

Отдача яйцеклетки сопряжена с определенными рисками и побочными эффектами. Поэтому, прежде чем принять окончательное решение, женщина - потенциальный донор ооцитов - должна ознакомится со всеми последствиями, которые могут возникнуть в краткосрочной, либо в долгосрочной перспективе. В статье мы ответим на вопросы: «Донорство яйцеклеток - это опасно?» и «Какие существуют риски и побочные эффекты для доноров?»

В чем опасность донорства яйцеклеток

Для того чтобы понять риски и побочные эффекты, рассмотрим этапы, которые предстоит пройти женщине, чтобы отдать яйцеклетку.

Этап первый - контролируемая овариальная стимуляция - необходима для одновременного вызревания нескольких ооцитов.

Этап второй - извлечение яйцеклеток из яичника женщины - донора.

Согласно проведенным мировым исследованиям последствия, связанные с донорством яйцеклеток, встречаются редко и не влияют значимо на качество жизни и здоровье. Часто женщины без осложнений реагируют на введение гормонов, так как имеют большую концентрацию рецепторов к ХГЧ и большой запас фолликулов в яичниках.

Побочные эффекты, с которыми может столкнуться женщина-донор яйцеклетки

Общие побочные эффекты

Клинические проявления напоминают таковые перед началом менструации:

Болезненность внизу живота;
головная боль;
раздражительность;
нагрубание молочных желез.

Аллергические проявления

Аллергические реакции на введение препаратов встречаются редко, но в некоторых случаях могут оказаться проблемой.

Извлечение яйцеклеток осуществляется трансвагинально (через влагалище) под контролем ультразвука, с помощью аспирационной иглы. Манипуляция проводится под действием анестетика, и считается малоинвазивной (с незначительным риском осложнений). Несмотря на это, могут быть следующие побочные эффекты:

Влагалищное кровотечение (как правило, небольшое);
риск присоединения вторичной инфекции.

Перекрут яичника у женщины на фоне гиперстимуляции развивается крайне редко, при условии избыточной подвижности яичников.

Введение анестетика также может спровоцировать аллергию.

Психологический эффект

Женщина должна осознавать, что если она пожертвовала свою яйцеклетку, обратного пути не будет, так как уже инициирована процедура ЭКО. Поэтому перед отдачей потенциальный донор подвергается оценке психолога.

Важно! На сегодняшний день риск при донорстве яйцеклеток минимален.

Ответим на частые вопросы потенциальных доноров яйцеклеток:

После отдачи ооцитов возможно ли забеременеть?

Нет доказательств того, что донорство яйцеклеток влияет на фертильность, так как у каждой женщины запас половых клеток при рождении более 400 млн, на протяжении жизни расходуется примерно 500 яйцеклеток. С каждым новым циклом овуляции продуцируются новые яйцеклетки.

Может ли у женщины-донора развиться рак?

До настоящего времени убедительных доказательств связи гиперстимуляции яичников и онкологического процесса не получено. Также есть исследования, которые опровергают влияние индукции овуляции на рак молочной железы, эндометрия, шейки матки, яичников.
Но если у женщины уже был онкологический процесс - прием гормональных препаратов ускорит его развитие.

Какие долгосрочные последствия для женщины-донора яйцеклеток?

Необходимо учитывать, что донорство яйцеклеток используется во вспомогательных репродуктивных технологиях относительно недавно, поэтому долгосрочные побочные эффекты не известны. Исследования негативных последствий у женщин, которые пожертвовали яйцеклетку, не проводились.

Кто может стать донором яйцеклетки?

После прохождения определенного обследования, по добровольному желанию, донором яйцеклеток может стать здоровая женщина в репродуктивном возрасте от 18 до 35 лет, можно сохранить анонимность. Обязательно оговаривается отсутствие вредных привычек.

Какое обследование нужно пройти, чтобы стать донором?

Обследования подразумевают анализы крови на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С, осмотр психиатра с заключением об отсутствии психических заболеваний, флюорографию органов грудной клетки, ЭКГ, заключение гинеколога и прочих специалистов. Прохождение диагностики возможно за счет клиники после подписания договора.

Нежелательны яркие фенотипические признаки (слишком высокий рост, большой вес, лопоухость, короткие ноги и пр.)

Сколько стоит подобная услуга?

В среднем, вознаграждение за участие в программе от 50 000 до 85 000 рублей . По закону эти деньги выплачиваются не за биоматериал, а в качестве материальной поддержки на необходимые продукты, медикаменты, транспортные расходы и пр. Возможно безвозмездное пожертвование половых клеток подруге, сестре и пр.

Как стать донором яйцеклетки?

Для начала нужно явиться на беседу в клинику, где практикуются вспомогательные репродуктивные технологии.

Как часто можно отдавать яйцеклетки?

Чтобы повторно отдать яйцеклетки, необходим перерыв в течение 4 – 5 месяцев, это позволяет снизить риск СГЯ, а в целом – решается индивидуально в каждом случае.

Результаты исследования: с возрастом в теле человека усыхает и уменьшается практически все

С возрастом люди становятся меньше. Большинство думает, что это относится только к уменьшению роста. Но увы, это не так. С возрастом также уменьшается наше сердце, кости лица и половые органы.

Такие изменения зачастую неразрывно связаны и с возникновением проблем со здоровьем.

В 2011 году в США были проведены исследования, показавшие, что чем больше вы уменьшаетесь в росте, тем выше риск возникновения различных заболеваний. В данном исследовании, Луиза Аткинсон детально рассматривает возрастные изменения в виде уменьшения органов тела, а также то, как вы можете противостоять данным изменениям.

Болезни старости - ПОЗВОНОЧНИК

После 40 лет большинство людей начинают уменьшаться в росте примерно на 1 см каждые десять лет. К 80 годам большинство мужчин становятся на 5 см ниже, чем они были в молодости. Женщины же к такому возрасту теряют в росте до 8 см.

По сравнению с мужчинами показатель уменьшения костной массы у женщин более высокий по причине того, что в период менопаузы уровень женского гормона , который отвечает за здоровое состояние костей как у мужчин, так и женщин, снижается очень быстрыми темпами. Кроме того, у мужчин более развита мышечная ткань, поддерживающая скелет.

Уже после 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. Поскольку способность организма к восстановлению костной ткани замедляется, кости начинают потихоньку уменьшаться и становиться хрупкими, следовательно, более подверженными деформации, разрушению и переломам – данное заболевание называется остеопороз.

Уменьшение роста обусловлено не только снижением объемов костной ткани, но также и уплощением межпозвоночных дисков.

23 диска с желеобразным ядром, служащие амортизатором для позвонков, на 88% состоят из воды. Поскольку в течение дня мы стоим или передвигаемся, то диски находятся в сжатом состоянии, вследствие чего они проседают и теряют жидкость. Ночью, когда мы находимся в горизонтальном положении, диски вновь наполняются жидкостью и возвращаются в исходное состояние. Этим и объясняется тот факт, что за день мы уменьшаемся в росте на 1,5 см, а утром снова становимся немного выше. Этим также объясняется прием средств для укрепления костной ткани именно перед сном, когда костная ткань в состоянии принять эти вещества.

Однако с возрастом диски все хуже и хуже восстанавливаются за ночь, они постепенно уплощаются, а наш рост, как следствие, уменьшается.

Уменьшение роста в любом возрасте может быть настораживающим признаком остеопороза, особенно у женщин. У мужчин же уменьшение роста может стать сигналом сердечных заболеваний.

В 2006 году было проведено масштабное исследование британских мужчин, продемонстрировавшее следующие цифры: те мужчины, рост которых уменьшился на почти 3 см за 20 лет, на 46% больше были подвержены ишемической болезни сердца.

Это, по мнению исследователей, объясняется тем, что такие распространенные заболевания, связанные с процессом старения, как болезни сердца и остеопороз, как правило, возникают одновременно.

Около 20% людей с возрастом не уменьшаются в росте. Этому способствуют не только хорошая генетическая наследственность, но и, прежде всего, здоровый образ жизни. Для того чтобы предотвратить возникновение остеопороза:

1. следует придерживаться правильного рациона питания с достаточным количеством потребления кальция и витамина D;

2. Алкоголь и избыток кофеина (более 3 чашек кофе или чая в день) также могут повлиять на здоровье костей», – утверждает Клэр Боуринг, сотрудница Национального общества по борьбе с остеопорозом. Поэтому после 40 эти напитки надо исключить.

Кальций вымывается кофеином. А про дефицит кальция могу подсказать симптомы:

  • ломкость ногтей
  • сухость кожи
  • хруст суставов

Из натуральных продуктов восполнить кальций могут: миндаль, кунжут и сельдерей.

3. пить достаточное количество воды (сырой ). Подробно писать не буду, так как на сайте есть статью про воду и ее действия. Если коротко:

  • то, что вымывается - должно восстанавливаться (как минимум)
  • кровь не должна «загустевать»
  • на 80% человек состоит из воды.

4. израильские ученые, в свою очередь, пришли к выводу, что люди, которые применяют активную аэробную нагрузку разумных пределах, конечно же), теряют в росте в два раза меньше, нежели люди, которые прекратили заниматься физкультурой в среднем возрасте (либо вообще никогда не жаловали никакие физические нагрузки).

Физическая нагрузка способствует приливу крови в суставы. А это обновление, питание и оживление. Именно поэтому основным методом лечения все заболеваний сочетающихся со словом артрит явялются физические нагрузки.

Расскажу историю. Однажды я ехала в поезде во Львов. И со мной в купе ехала совсем не молодая, но разговорчивая дама. Она поведала свою историю. Когда ей было лет 30, она заболела артритор. Было настолько плохо, что одевалась и раздевалась она только с помощью мужа (руки поднять без боли просто не могла). Будучи на тот момент заведующей крупного гастронома, она достала путевку в хороший профильный санаторий в Риге.

Каждый день они делали «быструю ходьбу» по маленькому стадиону, дорожки которого были усыпаны мелкой галькой. А обязательный комплекс ежедневных упражнений она увезла с собой домой. Так вот одно из упражнений было следующим: ходить на коленях по полу 5-10 минут ежедневно (так оживлялись и восстанавливались коленные суставы).

Когда мы с ней общались ей было лет 60 и проблем с пониманием и опусканием рук я у нее не заметила. Но зарядка для нее стала способ жизни.

Если вы не работаете над постоянным поддержанием своих мышц в хорошей форме (особенно мышц брюшной полости), то вскорости вы рискуете приобрести не самый здоровый вид: сутулость, выступающий живот, наклоненная вперед голова, которые также «съедают» несколько сантиметров вашего роста. Правильная осанка и её постоянное поддержание – это тоже эффективная защита от старения межпозвонковых дисков.

А начать можно с очень простого - упражнение для самых нерешительных (смотрите фото ниже по тексту). Что даст это упражнение:

  • прилив свежей крови в область таза и обновление циркуляции (супер для женщин мено-паузы и страдающих женскими болезнями)
  • снимет напряжение в нижней части спины и крестца
  • расслабит надпочечники
  • снимет напряжение в ногах и уменьшит отеки.

Как делать? Все показано на фото. В чем нюанс:

1. попой надо максимально приблизиться к стене. С первого раза может и не получиться. Делайте как получиться. Со временем натренируетесь. Попробуйте сначала сесть спиной с стене, а потом поворачиваться попой к спине….

2. под спину (крестец) надо обязательно подкладывать валик из одеял, пледов… Это именно то, что нужно позвоночнику.

Есть кстати масса прекрасных акксесуаров для занятий дома: коврики, мячи для упражнений для спины, ролики для пресса…

Болезни старости – СЕРДЦЕ

По достижении среднего возраста сердечная мышца начинает уменьшаться в среднем на 0,3 г в год, что влияет на её способность качать кровь по всему телу.

Проведя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, ученые исследовательского университета Джонса Хопкинса в США обнаружили, что с каждым годом жизни сердечная мышца требует все больше времени для её сокращения (примерно от 2 до 5%), в то время как фактический объем крови, выталкиваемой сердцем, ежегодно уменьшается на 9 мл.

Данные изменения могут привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление, в свою очередь, приводит к утолщению сердечных мышц, поскольку они теперь перекачивают кровь с большей интенсивностью для того, чтобы преодолеть увеличивающееся сопротивление.

«В результате гипертонии сердце увеличивается, это ведет к ухудшению его кровоснабжения, что может стать причиной фиброза и сердечной недостаточности», – говорит Грэм Джексон, ведущий кардиолог лондонского госпиталя Святого Томаса и Гая.

КАК ЭТОМУ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ:

Как и все мышцы, сердце становится более крепким и менее подверженным возрастным изменениям в том случае, если оно испытывает физические нагрузки. Иными словами, сердце необходимо тренировать.

«Динамическая или аэробная нагрузка, которая благотворно влияет на сердце – это ходьба, подъем по лестнице, садово-огородные работы, энергичная домашняя работа, танцы, занятия на тренажерах дома или в спортивном зале, – советует Грэм Джексон. – Причем вам совершенно не нужно становиться выдающимся легкоатлетом. Для хороших результатов достаточно 60-минутной интенсивной ходьбы пять раз в неделю».

15 Апр, 2008

Рост человека в течения дня меняется.... Вот уж нашли потерю, воскликните вы. Ушли сантиметры – и слава богу, ну их! Однако не все так просто, и есть сантиметры, терять которые просто обидно. Речь идет о вашем росте...
«Недавно измерила рост. Получилось 173 см вместо 176, которые у меня были после школы. Разве возможно, чтобы рост менялся в зрелом возрасте? Ирина, г. Москва» Да, конечно – это возможно. И увы – после того, как вы полностью выросли, то есть после 20 лет, почти сразу начинается «обратный отсчет».

Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Ноги – это прямые, твердые трубчатые кости, и менять свою длину просто не могут. Есть, конечно, специальные операции, вытягивающие ноги – о них часто и популярно рассказывают по телевидению. Смысл в том, что переламывается кость, ее концы разводятся на некоторое расстояние и так закрепляются до тех пор, пока в промежутке не нарастет замещающая ткань. Совершенно понятно, что без некоей крайней надобности на такие манипуляции со своим здоровьем мы не идем. Но как ноги не могут самостоятельно подрасти в зрелом возрасте, так они не могут и уменьшиться в длине.

Все мы в курсе особенностей строения позвоночника – твердые позвонки чередуются с более мягким межпозвоночными дисками, то есть хрящами. Кроме того, позвоночнику свойственен S-образный изгиб. И наконец, он может болеть – развивается дополнительная «изогнутость», известная как сколиоз или искривление позвоночника. Вдоль позвоночника идет длинный сухожильный «тяж» и мышечный корсет. Эти мышцы некрупные, и сложно устроенные.

Итак, отчего и почему мы теряем сантиметры роста?

Лишний вес
А вы чего ожидали? Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» - тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее.

Сколиоз и остеохондроз
Собственно, влияют не только эти заболевания, а даже просто изменения осанки. Мы можем сильнее сутулиться и меньше следить за «ровной спинкой» - в результате тело запоминает новое положение в пространстве. Даже когда вы пытаетесь «встать ровно», чтобы измерить рост, сутулость и привычные усугубившиеся изгибы сохраняются.

Плохая растяжка
Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса - проседает и пусть себе проседает дальше.

Слабые мышцы
Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» - пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба.

Время суток
Учитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см.

Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет.

Что делать, чтобы вернуть рост?

Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием (этого вопроса мы еще коснемся), а «на берегу» - силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.). Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент.
Не пора ли браться за себя?

С Уважением Феликс УШАКОВ ,
массажист, мануальный терапевт, член рос. лиги массажистов.

Медики утверждают, что уже несколько лет спустя после завершения формирования организма мы начинаем терять в росте. Однако слишком стремительный процесс «укорачивания» может быть сигналом о начале тяжелого недуга – незаметном развитии остеопороза .

Тело человека состоит из жира, мышечной ткани (мышцы и органы), кости, воды и других веществ. С возрастом количество и распределение этих материалов будет меняться. Жировая ткань может увеличиться к центру тела, в том числе вокруг органов брюшной полости. Количество жира в организме может увеличиться на целых 30%. Параллельно тому, как жир увеличивается, мышечная масса тела уменьшается. Мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотными (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах.

С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Уже после 35 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом – средняя скорость такого уменьшения составляет около 1,3 см за каждые 10 лет. Так к 60 годам человеческий рост уменьшается на 2-3 см, а к 80 годам на 5-6-8 см. Врачи считают такой процесс вполне «физиологичным»: изнашиваются межпозвоночные диски, «стираются» сочленения в суставах, и, наконец, мышцы теряют тонус и становятся дряблыми, и, кроме того, уменьшается их масса.

Однако слишком быстрое уменьшение роста может быть первым симптомом начала остеопороза, недуга приводящего к уменьшению плотности костной ткани, и в результате этого чреватого тяжкими переломами, в частности переломом шейки бедра.

Американские ученые из медицинского центра при Гарвардском университете (Harvard Medical School) утверждают, что если пожилой человек в возрасте 70 лет и старше вне зависимости от пола потерял в росте в течение последних двух лет 5 см и больше, то у него риск развития перелома тазобедренного сустава в ближайшие два года возрастает на 54% по сравнению с его сверстниками, которые не «укорачивались» столь быстро.

Причем у мужчин такая зависимость прослеживается даже еще более отчетливо, чем у женщин – как объясняет руководитель исследования профессор Мариан Ханнан (Marian Hannan), это вызвано тем, что у мужчин мышечная масса больше чем у женщин и потеря плотности костей у них происходит медленнее.

Профессор Ханнан считает, что такая простая процедура как регулярное измерение роста и занесение данных этих измерений в медицинскую карточку пациента может стать дополнительным средством ранней диагностики остеопороза. Однако уменьшение роста имеет зависимость. Физическая активность, правильное питание, и лечение остеопороза может помочь уменьшить потери высоты.

Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают терять вес. Это может быть связано со спадом выработки мужского полового гормона тестостерона. Женщины, как правило, набирают вес до 65 лет, затем начинают терять вес. Потеря веса, в частности, вызвана потерей мышечной ткани. Конечно, потеря веса или его прибавка варьируется от человека к человеку, тоже. Диета и физические упражнения играют большую роль в этих изменениях.

Изменение общего количества жидкости в организме могут привести пожилых людей к большей вероятности получить обезвоживание. Обратите внимание на то, сколько жидкости вы пьете.

На изменение формы тела также играет важную роль то, как ваш организм реагирует на принимаемые лекарственные препараты. Дозы лекарств, возможно, придется скорректировать с возрастом.

Потеря мышечной массы на ногах и изменения формы тела может повлиять на общий баланс, что приводит к нарушению координации и частым падениям.

Изменения роста

Разность роста человека утром и вечером

· В течение дня рост человека меняется в среднем на 2 см. Наибольший рост будет сразу после сна. В течение дня (при преимущественно вертикальном положении туловища) межпозвоночные диски оседают, а за ночь они восстанавливают первоначальную высоту.

Испытуемый №1

Испытуемый №2

У космонавтов при долговременном пребывании в невесомости рост увеличивается на 5-8 сантиметров. Однако это довольно опасно, так как позвоночник теряет прочность. После возвращения на Землю рост постепенно возвращается к прежней величине.

· После смерти длина трупа увеличивается в среднем на 5 сантиметров по сравнению с ростом живого человека.

Средний рост мужчины на планете 164 см, а женщины -- 154 см.

рост гормон возраст тело

Средние возрастные изменения роста

Мальчики

Средний рост при рождении

23 см в год

23 см в год

От 1 до 2 лет

10 см в год

10 см в год

От 2 до 4 лет

7.5 см в год

7.5 см в год

От 4 до 7 лет

5.7 см в год

5.7 см в год

От 7 до 10 лет

4.3 см в год

4.5 см в год

От 10 до 13 лет

4.5 см в год

5.2 см в год

От 13 до 17 лет

5.1 см в год

3 см в год

От 17 до 19 лет

1.5 см в год

0.5 см в год

В возрасте 19-26 лет некоторые мужчины могут набирать 0.5 см роста в год. Обычно в этом возрасте растут те, у кого позднее половое развитие. У женщин в таком возрасте увеличение роста встречается редко.

После 26 лет у людей также может быть некоторое увеличение роста -- обычно до 2 см.

В среднем мужчины растут до 18 лет, а женщины -- до 17 лет.

Исследования антропологов свидетельствуют, что на протяжении тысячелетий средний рост человека не оставался постоянным, а был подвержен колебаниям. Наиболее низкорослыми были неандертальцы (около 160 см), жившие в период раннего и среднего палеолита (древнейший период каменного века), а наиболее высокими -- кроманьонцы (около 183 см), люди современного типа, существовавшего в Европе в позднем палеолите. На период средневековья приходится резкое уменьшение среднего человеческого роста. Представление о рыцарях как о великанах, бытующее порой среди нас, совершенно неверно. Изучение рыцарских доспехов, хранящихся в музеях ряда стран, показало, что рост рыцарей колебался от 165 до 170 см, причем нередко он составлял менее 160 см. В последующие столетия наблюдается некоторое увеличение среднего роста людей. Так, к примеру, у Наполеона, считавшегося коротышкой, был рост 165 см, а это по сравнению с ростом средневековых рыцарей далеко не малая величина.

В настоящее время наблюдается относительно более раннее или более высокое физическое развитие, быстрее по сравнению с предыдущим поколением наступает и половое созревание, то есть наблюдается акселерация. Это явление объясняют целым рядом причин, среди которых следует назвать повышение материального благосостояния, улучшение лечебно-профилактической помощи, воздействие факторов современной цивилизации и др. В основном акселерация физического развития приходится на период полового созревания (отмечается в 11 -- 17 лет). При этом значительно увеличивается длина тела (за последние 100 лет в среднем на 10 см), прирост же его поперечных размеров отстает. К окончанию периода полового созревания наблюдается значительное увеличение массы и силы мышц, поперечных размеров тела и одновременно происходит постепенное окостенение скелета.

У акселератов выше не только уровень физического развития, но и уровень функциональных возможностей организма. Опережение в развитии на 1 -- 2 года может быть по всем морфологическим и функциональным показателям. Такую акселерацию называют гармоничной. Однако чаще акселерация характеризуется неравномерным ростом организма, нарушением соотношения длины и ширины тела, длины ног и туловища. При этом наряду с быстрым ростом тела может отмечаться отставание в развитии отдельных органов и систем (к примеру, относительно малое сердце). Это состояние временное, с возрастом величина сердца нормализуется. При малом сердце отмечается понижение артериального давления, тахикардия и систолический шум в области верхушки сердца. Адаптация к нагрузке происходит с большим напряжением. Работоспособность у таких подростков обычно снижена.

Возможно и отставание от сверстников по темпам физического развития и полового созревания на 1 -- 2 года (ретардация). Ретардация, как и акселерация, может быть гармоничной и негармоничной.

Здоровый образ жизни -- соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом играют немаловажную роль для нормального роста развивающегося организма (при малой физической активности происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться).

В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста.

Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц -- (релаксации), тогда действенность их увеличивается. Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др. Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжками, плаванием, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловливается раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 16 -- 18 лет у женщин и 18-- 20 лет у мужчин, то есть пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10 -- 20 процентов.

Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Можно рекомендовать простую, здоровую пищу: каши -- гречневую, овсяную, творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу.

Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим труда и отдыха и обязательно заниматься физической культурой и спортом, отдавая предпочтение упражнениям, раздражающим зоны роста: упражнениям на растягивание, расслабление, прыжковым упражнением и т. п., а также таким видам спорта, как баскетбол, волейбол, прыжки в высоту и т. д. Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2 -- 3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны -- 37 -- 39" -- с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста.



Рассказать друзьям