Лето закончилось, а наши эксперименты продолжаются! Редакция сайт тестирует различные диеты, популярные среди звезд, и докладывает о результатах, честно и без прикрас, вам. На этот раз рассказываем о чудо-диете Риз Уизерспун, основанной на детском питании.
Алиса
По заданию редакции я тестировала диету на основе детского питания, которая очень популярна среди голливудских знаменитостей. Моим примером стала Риз Уизерспун — известно, что актриса частенько садится на эту диету, когда ей нужно сбросить несколько лишних килограммов. Отмечу, что появление этой диеты связано с методом похудения, предложенным знаменитым тренером по фитнесу Трейси Андерсон (среди клиентов которой в разное время числились , ).
Система питания довольно жесткая, поэтому и придерживаться ее долго нельзя — максимум две недели. Это своего рода перезагрузка, такая диета отлично подходит для тех случаев, когда нужно экстренно избавиться от пары-тройки килограммов, и совсем не подходит для долгосрочной борьбы с весом.
Мне в принципе сравнивать было не с чем: при росте 162 сантиметра и стабильном весе в 48 килограммов к своим 30-ти я ни разу не сидела ни на какой диете. Я веду очень активный образ жизни (экстремальные виды спорта — моя страсть), так что проблем с лишним весом у меня никогда не было. До последнего времени: за зиму я набрала пять лишних килограммов и никак не могла от них избавиться. Мой вес замер на отметке в 53 килограмма, и я решила, что надо действовать. Эксперимент от редакции подвернулся как нельзя кстати.
Диета началась для меня не с отбора определенных продуктов, а с покупки баночек с готовым детским питанием: овощных, молочных, мясных смесей, фруктовых салатов и творожков. Правда, в калориях я была ограничена: каждая моя баночка должна была содержать меньше 100 килокалорий.
Есть можно было все, но пришлось вести тщательный учет количества калорий. Например, фруктовое пюре без сахара содержит всего 50 килокалорий в 100 граммах продукта, а вот при добавлении сахара или сливок количество килокалорий может увеличиться до 100. Мой суточный рацион не должен был превышать 1200 килокалорий.
Поначалу я была в восторге от выбранной системы питания. Во-первых, более здоровый и сбалансированный рацион сложно придумать. Никакой соли, сахара и крахмала, а также жареной, острой и копченой пищи, плюс ко всему полноценный набор витаминов и микроэлементов. Баночки с детским питанием совсем небольшие, порции по сравнению с привычными взрослыми гораздо меньше. Калорийность этих порций также невысока, а к этому стремятся все худеющие.
Во-вторых, диета очень удобная: не нужно заморачиваться приготовлением "правильных" блюд, все можно купить готовым. Ассортимент питания и напитков для малышей на сегодня достаточно широк — у меня глаза разбегались от разнообразия.
Итак мой режим питания был следующим.
9.00 — готовая зерновая каша плюс детский биокефир.
11.00 - фруктовый творожок 3,9% жирности.
14.00 — баночка мясного или рыбного пюре, баночка овощного пюре или готовое особое мясо-овощное пюре.
Полдник
17.00 — фруктовый сок и баночка фруктового пюре.
Полдник
19.00 — баночка овощного и мясного пюре.
За весь день можно съесть 6-10 таких баночек, а перед сном — выпить детский кефир. В течение дня вообще желательно пить как можно больше самой обычной чистой воды, но пару раз в день можно побаловать себя зеленым чаем или детским соком без сахара.
При необходимости можно приготовить фруктовый смузи или суп-пюре самостоятельно. Я же доверилась уже готовым вариантам и на неделю забыла о готовке и о плите. Просто закупала все необходимые баночки с детским питанием заранее, они и составляли полноценное дневное меню.
Придерживаться комбинированного варианта диеты на детском питании можно одну-две недели, после чего нужно постепенно переходить к обычному питанию, исключив из своего меню все жареные и жирные продукты.
Стоит ли такая диета жертв? Да! За неделю на детском питании у меня ушло 3,5 килограмма! Результат меня просто поразил, если честно.
До и после диеты
Я придерживалась диеты только одну неделю, а на вторую уже не решилась: мне и первая далась тяжело. То и дело хотелось сорваться и съесть шоколадку или выпить кофе. Без добавления соли и приправ все мясные и овощные пюре казались невкусными, в финале уже было просто тяжело заставить себя есть это. Коллеги энтузиазма не добавляли и только хихикали и фыркали при виде моей еды.
К счастью, долго продолжать эксперимент мне и не пришлось. Длительное следование этой диете может негативно сказаться на здоровье, ведь в детском питании недостаточно веществ, необходимых для нормальной работы организма взрослого человека, особенно не хватает клетчатки. Но чтобы сбросить за неделю пару килограммов и очистить организм от шлаков, — эта диета идеальна. Каких либо проблем с пищеварением я на себе не ощутила, а злосчастные лишние килограммы (хоть и не все пять, как хотелось бы) наконец-то ушли.
Фото Личный архив
Диетологи постоянно изобретают новые способы избавления от лишних килограммов. В последнее время всё популярнее становится диета на основе детского питания. На первый взгляд, такая пища покажется непривычной, ведь мы, взрослые, питаемся совершенно по-другому. Однако практика показывает, что это довольно эффективная методика похудения.
В чём же состоит суть диеты, каковы её плюсы и отрицательные моменты, а также как организовать рацион - давайте разбираться.
Можно ли похудеть на детском питании
Таким режимом питания пользуются многие знаменитости, среди которых: Леди Гага, Риз Уизерспун, Шерил Коул, Бейонсе, Трейси Андерсон, Дженнифер Энистон и другие известные личности. 
Все эти звёзды утверждают, что самые простые кашки и пюре способствуют потере значительного веса. Кроме того, детское меню помогает укрепить иммунитет.
Плюсы и минусы диеты
Положительная сторона данного питания выражается в таких позициях:
- Нет потребности готовить - все необходимые компоненты продаются уже в готовом виде.
- Никаких ГМО - в детском питании концентрация вредных компонентов сведена к минимуму.
- Легко соблюдать режим - баночные продукты практичны в применении. Особенно это оценят люди с ненормированным рабочим днём.
- Исключительно натуральные компоненты - в основе детского питания лежат только экологически безопасные продукты, которые включают витамины.
- Высокая эффективность - методика позволяет достичь хороших результатов.
- Легко отслеживать калории - сведения о калорийности продукта указаны на каждой баночке.
Кроме того, диетологи предупреждают, что меню малышей имеет свои минусы:
- Отсутствие жевательного процесса - поскольку все продукты подаются в виде пюре и кашек, жевать их не нужно. А это может привести к неполной атрофированности жевательной мускулатуры.
- Дефицит некоторых элементов - в таких продуктах мало белка и полностью отсутствует клетчатка.
- Никакого вкуса - в отличие от малышей, взрослее более избалованы всякими «вкусностями».
- Низкая калорийность - такой фактор не всегда хорошо отражается на зрелом организме.
Важно! Соблюдать диету на меню малышей длительное время нельзя. Достаточно всего 2–7 дней.
Кроме того, перед началом диеты следует получить медицинскую консультацию, поскольку анемия, проблемы с желудочно-кишечным трактом и расстройства опорно-двигательного аппарата являются противопоказаниями.
Чем можно дополнить рацион
Хотя детское питание насыщено витаминами, всё же в нём недостаточно элементов, которые необходимы зрелому человеку. Именно поэтому в рацион разрешается включать некоторые дополнительные продукты.
Разрешённые продукты
Твёрдая пища необходима и для зубов, и для пищеварительного тракта. Соответственно, если диета продолжается больше 5–10 дней, в рацион разрешается включать некоторые овощи, зелень и молочные изделия.
Основные составляющие диеты:
- салат;
- натуральные соки;
- молочные смеси;
- злаковые каши на молоке и безмолочные;
- мясная паста;
- овощные пюре;
- фруктовые пасты;
Знаете ли вы? При производстве питания для малышей запрещены такие приёмы, как химическая очистка и дезодорирование, гидрогенизация и радиационное облучение, а также не используются искусственные консерванты, подсластители, вкусовые улучшители и ароматизаторы.
- творожки с изюмом и курагой;
- рыбные пюре;
- печенье;
- молочная манная каша;
- овсянка на молоке;
- и в варёном виде;
- куриный фарш.
Разрешается также пить , травяной и зелёный чай без сахара.
Запрещённые продукты
Детский рацион ценен тем, что в нём нет макарон, жареных, копчёных и жирных блюд, сладостей и прочих подобных продуктов. Не будут полезными при диете такие составляющие рациона:
- консервы (как мясные, так и фруктовые, и овощные);
- подслащённые йогурты, сырки в шоколаде;
- соусы и приправы;
- экзотические фрукты и соки из них;
- блюда сложного состава (паэлья, пицца, паста и т. п.);
- соленья;
- фастфуд, шашлыки, картофель фри;
- газировка;
- алкоголь;
- фруктовые чипсы;
- макаронные изделия;
- хлеб (включая лаваш);
- выпечка.
Правила похудения на детском питании
Существует несколько правил такой диеты:
- Присутствие в рационе исключительно овощных кашек и фруктовых фрешей с кашами и другими примесями. Питательность в сутки не должна превышать 1000 ккал.
- Несколько разгрузочных дней в неделю (2–3), во время которых употребляются только фруктовые пасты. Ограничение: 10 стограммовых ёмкостей в сутки.
- Дробное питание. С первого же дня следует приучать свой организм к такому режиму.
- Соблюдение водного баланса. Поскольку организму придётся выводить лишнюю жидкость, воды следует пить не меньше 2 литров в сутки.
Знаете ли вы? Диетолог Элис Левайн расценивает диету на детском меню, как самую вредную диету. Она уверена, что мизерное содержание в рационе необходимых зрелому человеку элементов может вызвать проблемы со здоровьем.
Несмотря на уравновешенность рациона, взрослый организм испытывает стресс, получая только детское меню. Потеря веса в таком случае проходит интенсивно, поэтому разгрузочные дни нельзя устраивать чаще, чем раз в квартал.
Важно также и правильно выходить из диеты: вначале в рацион включают каши, потом - овощи и фрукты, а уже после - мясо и рыбу.
Меню на 7 дней
В типичном варианте присутствуют только овощные и фруктовые пасты. По норме рекомендуется 14 баночек в сутки, что приравнивается к 800–1000 ккал.
Известно несколько вариантов диеты:
- Экспресс - спланирована на 3 дня, поэтому её принято называть разгрузочной.
- Самый затяжной вариант длится 2 недели, и скинуть за это время реально до 10 кг. Но справиться с таким режимом может только человек с сильной волей.
- Самый оптимальный вариант - недельная диета. Сбросить при помощи такого рациона можно до 5 кг.
Важно! Чтобы добиться максимального результата, придётся питаться только готовыми пастами, никаких примесей и творожков.
В сутки должно быть 5 приёмов пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Из питья допускаются травяные чаи и чистая вода.
Продукты можно чередовать по вкусовым предпочтениям. Главный принцип: не комбинировать мясные пюре с картофельными или банановыми.
Условное меню на сутки выглядит таким образом.
class="table-bordered">
Если между приёмами пищи возникнет аппетит, можно съесть дополнительную дозу фруктовой пасты или творожка или же просто развести молочную смесь и выпить 200 г.
Важно! Семидневную диету нельзя использовать чаще, чем раз в полгода.
Похудеть, соблюдая детское меню, вполне реально. При этом стоит учитывать, что важным моментом является безупречное здоровье и хорошее самочувствие. А результатом дробного малокалорийного питания станет избавление от ненужных килограммов.
Диета на детском питании: видео
