Можно ли беременным мезим или панкреатин. Можно ли беременным принимать Мезим? Состав и форма выпуска

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит.

Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый.

Начинающим легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 8 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 8 до 9 утра, или с 19 до 20 и т.д.

Как часто нужно заниматься?

Идеальный вариант - заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в Центре, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

Когда можно есть/пить до и после занятия?

До занятия асанами можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики асан нужно подождать 20-30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле.

Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.

Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить (возможно немного горячей/теплой воды), конечно, ничего нельзя есть. После практики пранаям прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут. Пить после занятия можно сразу.

Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным.

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий, а теплый или прохладный. Не стоит обливаться холодной, и тем более ледяной водой. После занятия душ оправдан только в том случае, если есть сильное потоотделение. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а после занятий - сводит на нет весь эффект от практики.

Когда Вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Должен быть нормальный объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить "строительный материал " для тела. Питание должно зависеть от Вашей конституции - с одной стороны, и от Вашего образа жизни - с другой. Очень хорошо употреблять молочные продукты, приготовленные овощи, рис, дал. Чай и кофе в небольших количествах не вредят. Если Вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в нем естественным образом уменьшится или исчезнет. Алкоголь и курение действительно сильно мешают практике йоги, поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика способствует этому.

Проводите ли Вы в вашем Центре теоретические занятия, читаете ли лекции?

Основной направленностью нашего Центра является проведение практических занятий. Иногда (приблизительно 1 раз в месяц) мы проводим теоретическое занятие или лекцию, посвященное определенной теме, например - различные школы и направления йоги, йога и питания, вопросы и ответы по практике, аюрведа, основы здорового образа жизни, йога - как философия и другие.

Рассказываете ли вы о философии на ваших занятиях?

Йога - сугубо практический метод. На наших занятиях мы стараемся связать основные понятия философии йоги с практикой, чтобы люди, посещающие наши классы, понимали, что законы, управляющие телом и психикой человека, его поведением, эмоциями, и законы, управляющие миром вокруг нас - едины. Основные понятия философии йоги даются опосредованно, через практику.

Занимаетесь ли вы медитацией?

Медитация - это не техника, а состояние. Следуя определенной технике, можно прийти (или не прийти) к этому состоянию. Возможен спонтанный переход в это состояние медитации под влиянием каких-либо внешних причин. Как таковой медитацией заниматься нельзя, можно заниматься практикой, которая очищает сознание настолько, что это состояние приходит. Наш метод - одна из таких практик.

Занимаетесь ли вы пранаямой?

Выполнение пранаям (работа с сознанием посредством контроля дыхания) является основой нашей практики наряду с выполнением асан (поз). Для того чтобы начать заниматься пранаямой, необходимо укрепить тело и стабилизировать ум с помощью практики асан. Если у человека сутулая спина, грудная клетка "закрыта", область диафрагмы зажата, если человек не может расслабляться, не может сконцентрировать внимание на объекте, и т.п. - во всех этих случаях практика пранаямы не даст развития, а может даже привести к отрицательному воздействию. Поэтому мы учим пранаяме только в основном и интенсивном классе, т.е. минимум после 1 года регулярных занятий асанами.

Когда можно переходить на следующий уровень?

Продвижение от уровню к уровню зависит от индивидуальных особенностей ученика, его возраста, регулярности посещения занятий, личной практики дома, состояния здоровья. Поэтому реально оценить Ваше состояние и рекомендовать перейти на другой уровень может ваш постоянный преподаватель. Мы призываем ходить к разным преподавателям, но все равно обычно есть один, к кому вы ходите. Спросите у него, готовы ли вы перейти на следующий уровень. Если вы начали ходить на Начальный 2 или Основной, это не означает, что про Начальные классы надо забыть. Очень хорошо ходить в разные уровни и наблюдать за разницей в обучении. При сильном стремлении пойти в более продвинутый класс, Вы, конечно же, можете это сделать, но, не прекращая посещать начальные классы, чтобы нарабатывать базу.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Йога это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. Например, он просто выполняет утром Триконасану, Адхо Мукха Шванасану и др. и относится к этому как к практике для здоровья, гармонизации внутреннего и внешнего пространства. При этом данный практик может быть буддистом, христианином или мусульманином.

Достаточно странно отвечать на такие вопросы. Это похоже на вопрос «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?». В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с Христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики. К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуисткими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только. Но, как вы сами понимаете, приходя на наши занятия, мы, прежде всего, работаем с телом, занимаясь его оздоровлением, не вкладывая в этот процесс культовых понятий. Преподаватели нашего Центра ездят учиться в Индию, потому что именно там находятся люди, владеющие знаниями йоги. Так же мы часто посещаем европейские центры.

Можно ли заниматься во время месячных?

Можно, но в соответствии со специальной программой. Первые 3 дня можно вообще ничего не делать. А потом заниматься по программе, изложенной на нашем сайте в разделе Программы занятий. Если женщина только начинает заниматься йогой, то лучше вообще не ходить в это время в обычный класс, а заниматься по специальной программе в женском классе или дома. Это особенно важно в первые 3 дня менструации и строго обязательно при гинекологических заболеваниях. Если практика уже зрелая, есть понимание того, как работать в позе без напряжения, можно приходить в класс и заниматься со всеми вместе, исключая те позы, которые в этот период делать запрещено (перевернутые и абдоминальные позы, закрытые скручивания, прогибы назад с пола, прыжки и сложные балансы).

Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики ученицы. Есть специальные классы для будущих мам. Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам. Примерную программу и комментарии к ней вы можете посмотреть на нашем сайте в разделе Программы занятий.

После рождения ребенка около полутора месяцев лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов - было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но, в целом, заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. Вы можете приходить в класс для беременных, и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. Или можно иногда приходить в начальный класс и что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные для сокращения матки вещи (например, Адхо Мукха Шванасану когда ноги выше чем руки), не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Многие специалисты уверены, что йога при месячных не может нанести никакого вреда организму женщины. Главное, выбрать для тренировок комплекс упражнений, характеризующийся умеренной физической активностью. Также желательно отказаться от занятий в день начала и на вторые сутки менструации, когда ощущается дискомфорт из-за появившихся болей.

Занятия йогой в период месячных требуется видоизменять, даже если женщина не испытывает никакого дискомфорта при выполнении обычных для нее асан. Это обусловлено тем, что неверно подобранные позы способны вызвать в организме гормональные нарушения, приостановить месячные, нарушить репродуктивную функцию.

Чтобы точно понять, как во время месячных заниматься йогой, какие асаны не рекомендуются в эти дни, следует воспользоваться представленными ниже рекомендациями.

Выявлено несколько типов упражнений, от выполнения которых требуется отказаться в менструальный период:

1. Перевернутые. Среди них выделяют те, которые предполагают стояние на голове, предплечьях, верхних конечностях, то есть позиции, нарушающие природную гравитацию. К ним относятся Халасана, Сарвангасана, Вришчикасана.
2. Позиции, основанные на скручивании, сжатии. Эти упражнения усиливают напряжение мышц живота, из-за чего менструальные боли становятся выраженными. Среди таких позиций выделяются Йоганидрасана, Уддияна, Навасана, Капотасана, Антара Кумбаки.
3. Позы, для принятия которых необходимо выполнить глубокий прогиб в области поясницы – Капотасана, Ардха Чакрасана. Они способствуют увеличению объемов менструальных выделений.
4. Позы, способствующие физическому перенапряжению. К ним относятся трудновыполнимые асаны, активизирующие максимальное количество мышц человеческого тела: Йога Нидрасана, Эка Пада Ширшасана. Вызывают усиление менструальной боли, увеличивают обильность выделений.

Выполнять все указанные упражнения нельзя в течение всего периода месячных. По окончанию менструации их разрешается вводить в тренировку. На время критических дней описанные асаны заменяются теми, которые способствуют ослаблению дискомфортных ощущений.

Некоторые дамы предпочитаю взамен йоге просто в эти дни. Узнайте более подробную информацию о том, как правильно выполнять упражнения.

Йога во время месячных может включать в себя

Существует несколько асан, благотворно влияющих на организм женщины во время месячных. К ним относятся вытягивающие позы, которые принимаются в медленном темпе, несложные позы в положении сидя и стоя.

Комплекс упражнений во время месячных подбирается, исходя из интенсивности выделений. Если она высокая, можно взять за основу выполнение позиций:

1. Ардха Чандрасана – поза, имеющая полумесячную форму.
2. Маричиасана – тело максимально расслабляется в позе мудреца Маричи.
3. Уттхита Хаста Падангуштхасана – во время выполнения необходимо вытянуть руку и произвести захват большого пальца ноги.

1. Уттанасана: сделайте наклон вперед и опустите голову вниз так, чтобы туловище было прижато к нижним конечностям.
2. Упавиштха Конасана: из положения сидя с разведенными прямыми ногами делается наклон головы к колену вперед.
3. Випарита Дандасана: положение, внешне напоминающее «мостик», с опорой и переносом веса тела на предплечья.

Когда начинаются месячные, то есть в первые 2 дня цикла, разрешено проводить медитацию.

Топ-5 поз, которые можно принимать при менструации

Упражнения йоги, направленные на дыхание, очень полезны организму. Поэтому многие специалисты в период начала менструального цикла рекомендуют женщинам дыхание Уджайи. Выполнять упражнения нужно в медленном темпе: делается вдох через нос, так чтобы появился шипящий мягкий шум. С аналогичным звуком должен производиться и выдох.

Такие упражнения помогают снять стресс, легче перенести физическую нагрузку, очистить тело от токсинов, тренировать сердце и органы дыхания. Существует мнение, что подобное дыхание должно поддерживаться на протяжении всего занятия йогой во время месячных.

Кроме того, можно делать асаны, имеющие крепкую опору, не нагружающие органы дыхания и сердечную деятельность. Выделяют 5 упражнений, с помощью которых можно уменьшить боль во время начала менструации:

• Падмасана;
• Ваджрасана;
• Сукхасана;
• Вирасана;

Для получения максимального положительного эффекта практиковать все указанные упражнения во время месячных следует в комплексе с дыханием Уджайи.

Йога во время месячных: польза и вред

Регулярная практика йоги приводит в гармонию внутренние токи организма, способствует укреплению мышц и связок, усилению подвижности суставов и позвоночника.

Правильно подобранные упражнения йоги в критические дни способствуют улучшению настроения, борются со стрессами, нормализуют интенсивность выделений, устраняют ощущение дискомфорта, связанное с появлением менструальных болей, помогают снять спазм брюшных мышц.

Помимо пользы йога может нанести вред женскому организму, если во время тренировки были подобраны неправильные асаны. Так, позиции, требующие максимального физического напряжения, приводят к повышению интенсивности менструальных выделений, распространению сильной боли. Некоторые способствуют прекращению месячных, вызывают , гормональный сбой.

Занятия йогой во время месячных будут полезны только при условии правильно подобранного комплекса упражнений, учитывающих женскую физиологию в критические дни. Приступать к занятиям следует только в хорошем настроении. Это позволит быстро побороть появившиеся менструальные боли, расслабить тело, справиться с раздражительностью.

Если вы раньше не занимались йогой, но хотите приступить к практике аштанга йоги, вы можете прийти на любой майсор-класс, а также пройти вводный мини-курс «АВЙ-старт», состоящий из 2 занятий, который проводится регулярно нашими ведущими преподавателями. На этом мини-курсе вы познакомитесь с основными принципами аштанга йоги.

Если вас интересует направление хатха-йоги, приходите на группы со статусом “Начальная-1” . В зависимости от успехов, проявленных вами, которые зависят от множества факторов, как внешних, так и индивидуальных, со временем преподаватель порекомендует перейти в группу «Начальная 2» и так далее.

Если вы хотите получить более углубленные теоретические знания по основам йоги, мы рекомендуем вам пройти «Вводный курс» из 6 или 8 занятий , который регулярно проводится в нашем Центре ведущими преподавателями. На этом курсе вы познакомитесь с минимально необходимыми теоретическими положениями йоги, узнаете основные термины и понятия, а также начнете выполнять базовые практические упражнения.

Для начала занятий не требуется никаких предварительных условий, однако, мы советуем проконсультироваться с вашим врачом и задать все необходимые и интересующие вопросы преподавателю ДО ЗАНЯТИЙ.

Занятия в нашем Центре рассчитаны, в основном, на здоровых людей. Режим практики достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее трех раз в неделю.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что мне необходимо для того, чтобы начать занятия в Московском Аштанга Йога Центре?

Вам необходимо ознакомиться с местоположением наших залов и расписанием и выбрать для себя подходящую по месту, времени и уровню группу. Как выбрать группу смотрите в соответствующем разделе. Приходить лучше за 10-15 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться и настроиться на практику.

Записываться на занятия в Центр не надо, за исключением тех групп, которые отмечены в расписание «по записи».

Внимательно изучите схемы прохода к нашим залам, чтобы не потеряться в случае отсутствия интернета в пути. Перед занятием внимательно изучите предоставляемые вам правила – они залог успешности и травмобезопасности вашей дальнейшей практики.

В какой одежде нужно заниматься йогой в Аштанга Йога Центре?

дежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет Вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей, также неплох специальный современный спортивный синтетический трикотаж. Мы занимаемся босиком, однако возможно использование специальных не скользящих фитнес-носков с разделенными пальцами.

Есть ли у Вас коврики?

В наших залах Вы можете взять йог маты в аренду. Стоимость аренды обычного мата – 50 рублей. В дальнейшем мы настоятельно рекомендуем приобретать личные коврики, которые вы сможете оставлять в наших залах на специально предназначенных для этого стеллажах или уносить с собой. Идеальный вариант – специальный нескользящий йога-мат. Использование личного коврика гораздо более гигиенично и безопасно.

Как часто нужно посещать занятия в Аштанга Йога Центре?

Основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность. Начинать лучше всего с двух-трех раз в неделю. Через несколько месяцев, по своим ощущениям, а также проконсультировавшись со своим преподавателем, можно увеличить частоту занятий в Аштанга Йога Центре до 5-6 раз в неделю. Обязательно рекомендуется один выходной, в удобный для вас день недели. При желании можно заниматься каждый день дома, выполняя несложную программу, предварительно уточнив ее у преподавателя, а в Центр приходить для стабилизации практики 2-3 раза в неделю.

Как принимать пищу и пить перед занятием и после?

Не стоит принимать пищу за 2-3 часа до начала занятий. Если Вы испытываете сильный голод, то лучше съесть что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат. После практики лучше подождать и есть спустя 30-60 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле. Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным. Простую воду пить можно до и после занятия, а вот во время занятия пить не рекомендуется.

Когда Вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Должен быть нормальный объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить «строительный материал » для тела. Питание должно зависеть от вашей конституции – с одной стороны, и от вашего образа жизни – с другой. Очень хорошо употреблять молочные продукты, приготовленные овощи, рис, дал. Чай и кофе в небольших количествах, при жизни и практике в условиях города или социально активного образа жизни не вредят. Если вы привыкли постоянно есть мясо и рыбу, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в них постепенно начнет уменьшаться. Алкоголь, курение и употребление любых наркотиков несовместимы с практикой йоги, поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика способствует этому.

Есть ли противопоказания для практики йоги?

Вообще, йогу можно практиковать в любых случаях. Главное, чтобы практика была подходящей. Тем, кто успел обзавестись неприятностями с позвоночником или иными частями тела, прежде чем приступать к освоению хатха-йоги, следует посоветоваться с врачом. Если Вы находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя ДО ЗАНЯТИЯ. Вы также можете начать занятия в классах облегченных практик. Несмотря на вышеизложенное, имеются традиционные общеупотребительные противопоказания для практики хатха йоги, а именно: психические заболевания (типа шизофрении, не путать с неврозами и депрессиями, от них йога, наоборот, помогает), онкологические заболевания всех форм и локализаций, некоторые сложные и некомпенсированные травмы опорно-двигательного аппарата.

Можно ли заниматься йогой женщинам во время менструаций?

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной.

Если критические дни Вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе, исключая первые 3 дня цикла. Во время последующих 3 дней не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять глубокие скручивания, перевернутые позы и балансы на руках.

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий – время, когда Вас никто не беспокоит! Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но удобное время для практики может найти далеко не каждый. Начинающим иногда легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 6-7 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 7 до 9 утра, или с 19 до 21 и т.д., создавая у организма некую позитивную привычку к регулярной практике.

Как часто нужно заниматься?

Идеальный вариант – заниматься ежедневно хотя бы 1.5 часа. Этого достаточно для адекватного поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться хотя бы к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в Центре, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься ежедневно по 30 минут, чем 1 раз неделю 2-3 часа. То есть, важен принцип регулярности.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, для того, чтобы начать заниматься хатха йогой, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – всё как мы себя проявляем – это результат нашей природы, которая, правда, иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется. Многолетняя и интенсивная практика йоги, безусловно, поменяет и образ вашей жизни и все ваши привычки.

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий или холодный, а теплый. Противопоказано обливаться холодной, и тем более ледяной водой! После занятия душ лучше сразу не принимать, а обязательно подождать, пока пот высохнет. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а сразу после занятий – сводит на нет весь эффект от практики.

Проводите ли Вы в вашем Центре теоретические занятия, читаете ли лекции, рассказываете ли о истории и философии йоги?

Основной направленностью нашего Центра является проведение практических занятий. Но довольно часто мы проводим и теоретическое занятия или лекции, посвященные определенной теме, например – различные школы и направления йоги, йога и питание, вопросы и ответы по практике, аюрведа, основы здорового образа жизни, йога – как философия и другие. Но в целом все эти вопросы освещаются более подробно на выездных семинарах, где наличие большего свободного времени и обстановка лучше способствуют получению и усвоению подобного материала. Также проводятся специализированные курсы по тем или иным аспектам, например по питанию йогов, по введению в в практику пранямы и пр.

Занимаетесь ли вы медитацией?

ТТермин «медитация» – не из арсенала йоги. В йогических источниках упоминаются такие термины, как «пратьяхара», «дхарана», «дхьяна», «тристана», «випассана», «турийя», «самадхи» и много-много других. Но слово медитация, пришедшее их западных эзотерических школ, стало общеупотребительным и, как бы, более понятным. В любом случае, медитация – это не техника, а состояние. Следуя определенной технике, можно прийти (или не прийти) к этому состоянию. Возможен спонтанный переход в состояние медитации под влиянием каких-либо внешних причин. Как таковой медитацией заниматься нельзя, можно заниматься практикой, которая очищает сознание настолько, что это состояние приходит. И лучше всего заниматься медитацией в рамках той или иной традиции, а в рамках хатха йоги после нескольких лет интенсивной практики, когда тело готово к нагрузкам длительного неподвижного сидения.

Занимаетесь ли вы пранаямой?

Выполнение пранаям (работа с природной энергией и сознанием посредством контроля дыхания) является основой нашей практики наряду с выполнением асан (поз). Для того чтобы начать заниматься пранаямой, необходимо укрепить тело и стабилизировать ум с помощью практики асан. Если у человека сутулая спина, грудная клетка «закрыта», область диафрагмы зажата, если человек не может расслабляться, не может сконцентрировать внимание на объекте, и вообще сидеть в предписанной позе даже несколько минут – во всех этих случаях практика пранаямы не даст развития, а может даже привести к отрицательному воздействию. Поэтому мы учим пранаяме только продвинутых учеников, т.е. минимум после 1-2 лет регулярных занятий асанами.

Когда можно переходить на следующий уровень?

Продвижение от уровню к уровню зависит от индивидуальных особенностей ученика, его возраста, регулярности посещения занятий, личной практики дома, состояния здоровья. Поэтому реально оценить ваше состояние и рекомендовать перейти на другой уровень может ваш постоянный преподаватель. Спросите у него, готовы ли вы перейти на следующий уровень.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Хатха йога – это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. При этом данный практик может быть буддистом, христианином, мусульманином, иудеем или индуистом. При этом продвинутые техники йоги были известны в эзотерических аспектов культовой практики практически всех конфессий, но это не тема для занятий в нашем или каком-либо ином йога-центре, а индивидуальная духовная жизнь под руководством того или иного Наставника, Учителя.

Достаточно странно отвечать на такие вопросы. Это похоже на вопрос «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?». В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики. К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуисткими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только. Но, как вы сами понимаете, приходя на наши занятия, мы, прежде всего, работаем с телом, занимаясь его оздоровлением, не вкладывая в этот процесс культовых понятий.

Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики ученицы. Есть специальные классы для будущих мам. Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

После рождения ребенка около месяца лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов – было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но, в целом, заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. Вы можете приходить в класс для беременных, и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. Или можно иногда приходить в начальный класс и что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные для сокращения матки вещи, не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Беременность многое меняет в организме женщины, а вкусовые пристрастия - в первую очередь. Иногда трудно удержаться, и не съесть что-нибудь необычное, абсолютно не употребляемое раньше и в большем, чем нужно количестве, а привычная еда вызывает отвращение. Конечно, может появляться чувство, как будто в желудке лежит камень, а живот раздулся и урчит. От этих неприятных ощущений хочется поскорее избавиться, и первая мысль, которая возникает - принять Мезим.

Можно ли Мезим при беременности на разных сроках

Мезим - препарат, главным действующим веществом которого является панкреатин. Панкреатин - это ферментное вещество, включающее в себя 3 важных пищеварительных фермента:

• липазу (отвечает за усвоение жиров);
• амилазу (перерабатывает углеводы);
• протеазу (участвует в расщеплении белков).

Мезим помогает быстрейшему перевариванию пищи. Для будущих мам очень важна нормальная работа пищеварительной системы. Если беременная женщина съела слишком много или что-нибудь непривычное для желудка, могут возникнуть проблемы с усвоением и перевариванием пищи. В таких случаях врач может назначить Мезим. В инструкции к препарату беременность не относится к противопоказаниям, но относится к предупреждениям. Это значит, что его безопасность для будущих мам недостаточно изучена. Врач берёт ответственность на себя и назначает его только в случае, если польза для мамы больше, чем опасность для ребёнка.

Мезим улучшает пищеварение

Во время вынашивания ребёнка, особенно в первом триместре, бывают проблемы с перевариванием пищи. Меняется гормональный фон, возрастает аппетит, случается переедание, изменяются вкусовые привычки. Ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой женщины, могут не справиться. В начале беременности, когда органы малыша только формируются, врачи стараются не назначать медикаментов без крайней необходимости, но если женщина плохо себя чувствует, а альтернативные безопасные методы не подошли, в таком случае врач может назначить Мезим.

Во втором и третьем триместрах, ребёнок растёт, матка давит на желудок, кишечник, сосуды. Увеличивается аппетит, случаются переедания, пищеварительная система не справляется. Если переваривается не вся пища, оставшаяся превращается в токсины, которые всасываются в кровь. Это плохо влияет на микрофлору кишечника, ослабляет иммунитет. В таких случаях беременным обычно назначают попринимать Мезим один-два дня. Если требуется более долгое и серьёзное лечение, решение принимает врач.

Мезим назначают при таких проблемах:

• метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике);
• диарея (понос);
• дискомфорт при переедании;
• нарушения функций печени, мочевого пузыря;
• панкреатит;
• кишечные инфекции;

Есть три формы выпуска лекарства:

• Мезим форте (липазы 3500 ЕД; амилазы 4200 ЕД; протеазы 250 ЕД);
• Мезим форте 10000 (липазы 10000 ЕД; амилазы 7500 ЕД; протеазы 375 ЕД);
• Мезим форте 20000 (липазы 20000 ЕД; амилазы 12000 ЕД; протеазы 900 ЕД).

Все они обладают одинаковым действием, просто в каждом следующем содержится больше панкреатина. Если доктор решит назначить Мезим беременной женщине, он скажет, какую дозировку выбрать, соответственно её состоянию.

Применение по инструкции

Таблетки проглатывают перед едой, запивая тёплой водой. Некоторые врачи советуют запивать киселём, так как он обволакивает желудок и уменьшает раздражающее действие. Но в то же время и лечебное действие лекарства снижается. Об этом тоже нужно поговорить с врачом. Нельзя принимать лекарство лёжа, потому что таблетка не достигнет желудка и растворится в пищеводе. Мезим пьют стоя или сидя.

Еда, опасная для беременных

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к применению Мезима является непереносимость составляющих и обострение панкреатита (частичное отмирание тканей поджелудочной железы).

Побочные действия:

• аллергические реакции;
• понос или запор;
• тошнота;
• дискомфорт в животе.

При передозировке случается повышение уровня мочевой кислоты в моче или крови.

Американское управление FDA, контролирующее качество пищевых продуктов и лекарств, присвоило Мезиму категорию С. Это означает, что опыты на животных выявили отрицательное воздействие лекарства на плод, а достаточных исследований у беременных женщин не было, однако, потенциальная польза, связанная с применением этого лекарства у беременных, может оправдывать его использование, несмотря на имеющийся риск.

Аналоги Мезима Форте на основе панкреатина

Панкреатин состоит из пищеварительных ферментов
Фестал снимает ощущение тяжести в желудке Креон поможет перевариванию пищи
Эрмиталь регулирует процесс пищеварения

Препараты на основе панкреатина нельзя принимать одновременно с некоторыми лекарствами:

• снижающими кислотность (Ренни);
• понижающими уровень сахара;
• железосодержащими препаратами (многие витаминно-минеральные комплексы для беременных содержат железо).

Если беременная женщина принимает какие-то лекарства, ей следует уточнить их совместимость с Мезимом у врача.

Препараты, помогающие пищеварению

В период беременности у женщин проявляются особые пристрастия в еде, что нередко ведет к перееданию или употреблению трудноусвояемых и непривычных блюд. В итоге поджелудочная железа немного не справляется и в условиях дефицита ферментов возникает вздутие, чувство тяжести и другие нарушения в работе органов ЖКТ. Как правило, при обращении к доктору женщинам прописываются различные ферментные препараты, например, Мезим. Насколько эффективно это средство? И можно ли Мезим при беременности? Давайте обсудим все нюансы лечения этим препаратом в гестационном периоде.

Мезим относится к группе полиферментных средств, изготовленных на основе сухого порошка с дозированным содержанием ферментов поджелудочной железы свиней. Препарат воздействует непосредственно в тонком кишечнике и не всасывается в общий кровоток. Под влиянием травных соков и микрофлоры происходит денатурация (расщепление) ферментного порошка, который полностью выводится из организма.

Активным веществом является панкреатин, содержащий три действующих компонента, которые обусловливают его эффективность:

• Липазу, которая влияет на скорость усвоения жиров.
• Протеазу, при помощи которой белки расщепляются на аминокислоты.
• Амилазу, отвечающую за расщепление углеводов.

В норме эти вещества синтезируются в поджелудочной железе, затем «транспортируются» в кишечник и помогают пище преобразоваться в набор полезных веществ, а ненужным остаткам перевариться и выйти из кишечника.

Гормональные изменения, дополнительная нагрузка на внутренние органы и неправильный режим питания в период вынашивания малыша провоцирует нарушения в пищеварении. Женщины жалуются на метеоризм, сильный дискомфорт в эпигастральной зоне и более выраженное проявление токсикоза. Прием препарата Мезим при беременности помогает восполнить ферментный дефицит и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от количественного соотношения ферментов Мезим выпускается в трех фармацевтических формах. Дозировка зависит от концентрации липазы, поскольку нехватка именно этого вещества вызывает проблемы с поджелудочной железой. Количество протеазы и амилазы рассчитано для создания максимально комфортных условий для пищеварения.

Совет! Самостоятельно можно пить Мезим при беременности лишь в единичных случаях и только в дозировке не больше 3 500 ЕД. Другие формы препарата может назначить только врач.

1. Мезим Форте. Одна таблетка содержит 3 500 ЕД активной липазы. Такая дозировка эффективна при одноразовых погрешностях в питании, когда нет хронической недостаточности поджелудочной железы. Мезим Форте при беременности является самой безопасной формой препарата.
2. Мезим Форте 10 000 ЕД . Препарат проявляет более активное действие на процесс пищеварения. Терапевтический эффект наступает намного быстрее, поэтому средство часто показано перед плановым осмотром при помощи УЗИ, если у женщины отмечается вздутие или сильное наполнение кишечника.
3. Мезим 20 000 ЕД . В такой дозировке препарат помогает при кишечных инфекциях, панкреатите, колите и других патологических состояниях, которые нежелательны при беременности.

Мезим при беременности: можно или нет?

Мезим относится к группе условно безопасных препаратов, которые назначаются как взрослым, так и грудничкам. Ферменты в составе лекарства животного происхождение и оказывают аналогичное воздействие на организм, как и их природные аналоги. Как уверяют фармацевты, активные вещества не всасываются в кровь, а оболочка является нерастворимой, и в первоначальном виде выводится из организма.

Согласно инструкции, в состав препарата Мезим, помимо ферментов, входит ряд химический веществ, таких как титана диоксид, азорубиновый лак, макрогол, целлюлоза и др. Достоверных данных об их воздействии на развитие плода нет, поскольку глубокие исследования на это счет не проводились. Поэтому в аннотации к препарату указывается, что прием препарата Мезим во время беременности допустимо лишь в том случае, если польза от лечения выше, нежели риск для малыша.

В то же время Мезим обладает рядом преимуществ по сравнению с другими ферментными препаратами:

• является безопасным препаратом, который изготовлен согласно международным требованиям;
• не содержит запрещенных красителей, ароматизаторов и пластификаторов;
• состав оболочки не нарушает нормальную работу кишечника;
• в составе нет желчи или аллергических компонентов, которые способны провоцировать раздражение слизистой оболочки кишечника;
• препарат успешно применяется для лечения нарушений работы органов ЖКТ уже более 20 лет.

В области акушерства и гинекологии вопрос о назначении ферментных средств является спорным. Большинство врачей назначает Мезим при беременности на ранних сроках, уверяя, что он не обладает тератогенным эффектом и лечение не повлияет на развитие плода. Но есть и противники таких назначений, поскольку нет информации о воздействии животных ферментов на закладку органов и развитие пищеварительной системы у малыша. Поэтому риск после приема препарата всегда остается. В итоге решение о том, принимать ли Мезим или поискать другие способы устранения проблемы, остается за беременной женщиной.

Когда показан прием Мезим форте при беременности

Часто прием Мезима сводится к одноразовому приему таблетки после употребления жирной или острой пищи. Но иногда стоит вопрос о полноценном лечении этим средством.

Кому необходим прием препарата Мезим:

• Женщинам с муковисцидозом.
• Больным с воспалительно-дистрофическими патологиями хронического характера (заболевания желчного пузыря, кишечника или печени).
• Больным с выраженным дефицитом ферментов (необостренный панкреатит).
• В случае планового УЗИ.
• Людям с заболеваниями внутренних органов (гастрит, энтерит, метеоризм, диспепсия, диарея).
• При нерегулярном питании, переедании, злоупотреблении жареной пищей.
• В случае функциональных расстройств (синдром раздраженного кишечника, интоксикация, диарея).

Мезим: инструкция при беременности

Мезим, наряду с терапевтическими свойствами, обладает рядом недостатков в виде побочных эффектов и противопоказаний. К тому же, несмотря на свою беспечность, этот препарат требует строгого соблюдения дозировки и продолжительности лечения. Поэтому перед началом терапии стоит изучить содержание инструкции.

Дозировка и длительность лечения

• Средняя дозировка препарата составляет 1-2 таблетки перед трапезой. Если улучшение не наступает можно принять две дополнительные таблетки. Максимальное количество выпитых таблеток за один прием пищи не должно превышать 4 штук.
• Длительность лечения назначается врачом в индивидуальном порядке, основываясь на затихании симптоматики и результатов капрограммы (исследование кала на активность ферментной системы).
• Принимать таблетки следует только в неповрежденной оболочке из-за риска образования язвенных образований во рту. Если целую таблетку принять невозможно, следует аккуратно ее растереть до консистенции порошка и смешать с медом. В таком виде риск повредить слизистую минимальный.
• Запивать Мезим рекомендовано только большим количеством воды. Соки, чай или кофе могут снизить терапевтический эффект лекарства.
• После приема таблеток нужно находиться в вертикальном положении на протяжении 2-5 минут. Это обеспечивает их попадание в желудок. В ином случае ферменты могут высвободиться из оболочки в пищеводе и повредить его слизистые стенки.

Важно! Ферментные вещества при попадании на слизистые оболочки ротовой полости могут вызвать язвенные образования, поэтому таблетки нужно глотать целиком, не разжевывая.

Прием антацидных средств (Рении, Маалокс) способствует понижению кислотности желудочного сока, что значительно ухудшает активность ферментного состава препарат Мезим. Поэтому дозировку ферментного препарата стоит повысить.

В свою очередь, Мезим усложняет усвоение других медикаментов, поэтому принимать их нужно не раньше, чем через 30-45 минут.

Противопоказания и негативное влияние на женский организм

Перечень противопоказаний у этого препарат довольно скромный. Его нельзя применять при аллергических реакциях на свинину, индивидуальной непереносимости одного из компонентов, реактивном или обостренном хроническом панкреатите, а также при непроходимости кишечника.

Важно! Длительный прием ферментных препаратов снижает концентрацию железа в крови и может вызывать развитие анемии.

Среди побочных реакций наиболее часто встречается:

• Диарея.
• Тошнота и рвотный рефлекс.
• Слабость.
• Тахикардия.
• Ощущение жара.
• Вздутие или запор.
• Боль в животе.
• Аллергическая реакция на азорубиновый лак.
• Гиперчувствительность (бронхоспазм, высыпка, чиханье, крапивница, гиперемия кожных покровов).
• Анафилактический шок.
• Признаки кишечной непроходимости.

Чтобы избежать возможных негативных последствий после приема препарата, нужно четко придерживаться доз и правил его приема.

На заметку! Хотя в инструкции не указано, что Мезим при беременности в 1 триместре противопоказан, лучше ограничить его прием в этом периоде.

Какие есть аналоги этого препарата и можно ли обойтись без Мезима при беременности?

На фармацевтическом рынке есть много альтернативных ферментных препаратов, которые проявляют такой же терапевтический эффект и отличаются между собой только ценой и формой упаковки.

К числу официальных аналогов Мезима принадлежат такие препараты:

• Фестал.
• Панкреатин.
• Дегитал.
• Энзистал.
• Креазим.
• Креон.
• Пангрол и др.

Если дискомфорт в кишечнике и проблемы с пищеварением вызваны неправильным питанием без каких-либо патологий с боку внутренних органов, вполне можно обойтись без приема медикаментов. Ведь беременность не самое лучшее время для лечения фармацевтическими средствами.

Чтобы устранить вздутие, изжогу и боли в животе следует откорректировать свой рацион и культуру приема пищи:

• Резко ограничьте прием тяжелой и вредной пищи. Введите табу на жареное, острое, копченое.
• Питайтесь регулярно и не менее 4 раз в сутки, можно и чаще.
• За один прием съедайте небольшую порцию пищи.
• За полчаса до трапезы выпивайте стакан теплой негазированной воды.
• Включите в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты и каши.
• Не ешьте пред сном и в положении лежа.
• Больше двигайтесь на свежем воздухе.

Выполнение таких несложных советов благоприятно скажется на вашем пищеварении и прием таблеток станет ненужным.

Каким бы безвредным ни казался Мезим, самостоятельно принимать его в период беременности крайне нежелательно. При стойких признаках нарушения ферментной системы обязательно обращайтесь к врачу. Только он сможет установить причину дискомфорта в животе и назначить лечение.

Видео «Мезим - инструкция по применению»