В период ожидания рождения ребенка женщина испытывает самые приятные чувства, но перед самими родами у многих возникает страх. В большинстве случаев он связан с тем, что молодая женщина не знает, как себя вести в момент появления ребенка на свет.
С целью физической и психологической подготовки будущей мамы к предстоящему событию в ее жизни организовываются курсы для беременных. Такие занятия дают все необходимые знания о родах, помогают побороть существующие страхи, дарят положительные эмоции и новые знакомства.
Для чего нужны курсы для беременных?
Современные курсы для беременных направлены на то, чтобы подготовить молодую женщину к родам. Прежде всего, они нужны по той причине, что будущая мама получит консультации акушеров-гинекологов по интересующим ее вопросам.
Кроме того, на лекциях и практических занятиях можно получить такие знания:
- особенности протекания развития плода;
- как правильно питаться во время беременности;
- виды родов и подготовка к ним;
- основы грудного вскармливания;
- правила ухода за новорожденным ребенком.
Большая часть таких программ состоит из практических занятий, поэтому женщине будет проще сориентироваться в процессе наступления родовой деятельности.
Обычно специально разработанные программы для будущих мам, направленные на подготовку к родам, состоят из таких основных частей, как:
- Гимнастика для беременных;
- Отработка правильного дыхания в процессе родовой деятельности;
- Лекции для беременных.
Бесплатные курсы для беременных, как правило, проводятся в гинекологических центрах, где женщина находится на учете по беременности и наблюдается акушером-гинекологом. При желании можно посещать и платные тренинги, которые состоят не только из лекций и традиционных упражнений для будущих мам, они дополнены йогой и аква-аэробикой.
Дыхательная гимнастика для будущих мам
Правильно дышать во время родов – значит, уметь управлять вдохом и выдохом. Чтобы научиться этому, понадобиться специальная подготовка – дыхательная гимнастика.
Дыхание беременной женщины имеет свои особенности, поскольку из-за роста матки происходит смещение диафрагмы вверх, в результате этого ее движение затрудняется, а объем легких значительно уменьшается.
Кроме того, организм женщины требует больше кислорода, ведь в ее утробе активно развивается новый организм. Выполнение специально разработанных дыхательных упражнений позволит женскому организму быстрее приспособиться к новым условиям.
Чтобы от упражнений для дыхания была польза, их необходимо выполнять ежедневно. Но при этом общая продолжительность таких занятий не должна длиться больше 10 минут. Длительные занятия приведут к тому, что концентрация углекислого газа в крови сильно снизится, и может стать причиной головокружений, опасных для беременной женщины.
На курсах гимнастики для беременных проводятся такие упражнения:
- Грудное дыхание. Одна рука должна находиться на животе, другая – на груди, сделать полный выдох, а затем легкие полностью наполнить, вдыхая воздух через нос. Рука на животе не должна двигаться. Сделав полный вдох, следует задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего медленно выпустить воздух через нос;
- Дыхание с задержкой. Воздух глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, выдержать 10 секунд, резко выдохнуть через рот. Такой тип дыхания будет необходим женщине в момент рождения малыша;
- Поверхностное дыхание. Дышать нужно быстро, легко и ритмично, но двигаться должна только верхняя часть грудной клетки, а вдох должен быть равен выдоху. Длительность поверхностного дыхания постепенно нужно увеличивать до 30 секунд, а ближе к родам – до 60. Поверхностное дыхание поможет женщине в период схваток, когда будет раскрываться шейка матки, ведь при нем не участвует диафрагма. В первый период родов, когда только появляются схватки, важно, чтобы диафрагма не оказывала давления на матку, достичь этого можно, используя поверхностное дыхание;
- Прерывистое дыхание. Приоткрыть рот, немного высунуть язык, и дышать быстро и шумно. Важно, чтобы ритм дыхания был учащенным, в секунду нужно делать по одному вдоху и выдоху. Акушеры требуют от рожениц использовать такой тип дыхания в момент, когда женщине хочется тужиться, но ведь делать этого нельзя, пока головка малыша не опустится;
- Брюшное дыхание. Положив руку на живот, сделать полный выдох. Затем нужно сделать полный вдох через нос, приподнимая брюшную стенку. После этого воздух выдохнуть через рот, опустив брюшную стенку.
Тренинги, которые проводят специалисты на курсах дыхания для беременных, позволяют женщинам хорошо подготовиться к родам, благодаря чему можно избежать осложнений, возникающих из-за незнаний рожениц. Посещая занятия, предназначенные не только для будущих мам, но и для пап, супружеская пара может смело участвовать в партнерских родах.
Многие женщины сомневаются, действительно ли нужны курсы для беременных, ведь сейчас всю необходимую информацию можно найти в книгах или интернете. Но главное преимущество специально разработанных программ заключается в проведении практических занятий, которые дают будущим мамам не только знания, но также навыки и умения.
Чтобы процесс появления ребенка на свет прошел без осложнений, чтобы маме было легче перенести связанные с ним тяготы, очень важна правильная подготовка к родам. Конечно, необходимую информацию можно получить от более опытных подруг или старших родственников, однако каждый организм требует индивидуального подхода. Курсы для беременных в Москве и в других городах рассчитаны как раз на персональную подготовку будущих родителей по самым разным аспектам.
Программа курсов для беременных включает психологическую, физическую, юридическую подготовку
Могут возникнуть сомнения – зачем вообще посещать специальные курсы, если роды – процесс физиологический, задуманный природой? Однако факторов, которые могут его осложнить, множество, и часть рисков можно минимизировать путем правильной подготовки.
- Корректировка процесса появления ребенка на свет во многом осуществляется благодаря ощущениям роженицы. Если к ним добавляется панический страх, схватки бывают более болезненными. Поэтому одна из задач подготовки – информирование женщины обо всех процессах, которые будут с ней происходить, и формирование моральной готовности к ним.
- Обычно роды довольно длительны, и за это время (чаще всего несколько часов) женщина очень устает. Чтобы сэкономить силы, будущая мама должна владеть навыками расслабления между схватками.
- Сразу после рождения ребенка молодая мама остается практически один на один с новыми проблемами, неизвестными и пугающими, ведь персонал роддома дает только самую необходимую, базовую информацию. Научиться правильно обращаться с младенцем тоже можно на курсах.
- Школа подготовки к родам – это еще и общение с другими беременными женщинами, обсуждение проблем, совместный поиск их решений.
- Многие учреждения приглашают на обучение и будущих отцов, особенно в том случае, если предполагаются партнерские роды.
Таким образом, в подготовке будущих мам задействованы разные специалисты – акушеры, психологи, педиатры, инструкторы по фитнесу.
Программы подготовки к родам
Как правило, курсы для будущих мам состоят из нескольких блоков – как теоретических, так и практических.
- психологическая подготовка. Для того чтобы женщина не боялась боли и была настроена на успех, используются различные приемы – аутотренинг, визуализация и другие.
- физическая подготовка, цель которой – укрепление мышц, подготовка организма к родам. Для этого на занятиях проводится гимнастика, иногда предлагается йога или специальные тренировки в бассейне. Много внимания уделяется дыхательным упражнениям, которые помогут расслабляться во время схваток и беречь силы.
- юридическая и организационная подготовка. Женщины получают ответы на вопросы о родовых сертификатах, о платных родах, о положенных им пособиях, больничных, отпусках.
- навыки обращения с детьми. Специалисты курсов для беременных расскажут, что нужно приобрести к рождению малыша, как наладить грудное вскармливание, как правильно ухаживать за новорожденным ребенком.
Платные и бесплатные курсы для беременных в Москве
Сразу стоит сказать, что бесплатное посещение курсов возможно только при женской консультации, где будущая роженица состоит на учете, или в роддоме, где она планирует рожать по родовому сертификату. Кроме того, посещение занятий нередко включается в стоимость контракта на ведение беременности или роды. Ну а платную школу можно выбрать как в медицинских учреждениях, так и в сторонних центрах.
Школы при медицинских организациях
- НЦ им. Кулакова предлагает будущим мамам посетить занятия по наиболее интересным для них темам. Среди них, например, обезболивание, грудное вскармливание, реабилитация после родов и другие. Кроме того, реализуется комплексная программа, состоящая из 6 занятий, стоимость 7000 рублей. В нее не входят йога и ЛФК, при желании они оплачиваются отдельно.
- Клиника им. Снегирева предлагает пройти онлайн-курс с участием акушера, перинатального психолога и педиатра. Полная программа предполагает шесть занятий, по два в неделю; ее стоимость – 6375 рублей. Существуют экспресс-программы, а также занятия специально для пап.
- Роддом № 4 проводит курсы психопрофилактической подготовки, состоящие из пяти занятий, которые длятся 2-2,5 часа с перерывом. Присоединиться к ним можно на любом сроке, начиная с 10 недели. Одно занятие стоит 1550 руб., по этой цене посетить его могут оба супруга.
- Клинический госпиталь «Лапино» . В учреждении работает Школа мам, 1-3 занятия в которой включены в контракты на ведение беременности. Цена одного занятия – 3000 руб., но можно приобрести выгодные абонементы. Стоимость предусматривает посещение двух человек (будущей мамы и одного близкого родственника).
- Центр традиционного акушерства и семейной медицины реализует систему «Мягкие роды». Ее главный принцип – женщина рожает так, как ей хочется и как ей удобно; врачи практически не вмешиваются в процесс и только контролируют его. Одно занятие стоит 1340 руб., индивидуальное – 2660 р. (за отдельную плату возможно домашнее обучение).
Техника дыхания при родах
Сторонние школы
Адресов центров, не оказывающих медицинские услуги, но при этом предлагающих курсы для будущих мам, в Москве очень много, назовем лишь некоторые.
- Центр «Второе рождение» функционирует на базе физкультурно-оздоровительного комплекса, а потому программа, разработанная его специалистами, очень обширная. Это лекционный курс из восьми занятий (одна лекция – 1500 р.), аквагимнастика, фитбол, йога, дыхательная гимнастика, массаж. Средняя стоимость занятий – от 800 до 1200 руб.
- Семейный центр «Волшебный ребенок» предлагает несколько программ, в том числе лекционные занятия и фитнес. Есть экспресс-курсы, а также специальные интенсивы «Для занятых мам». Полная стоимость программы, состоящей из 10 занятий, — 10 500 руб. В нее включено одно посещение бассейна, за остальные фитнес -анятия, при желании, придется доплачивать.
- Клуб «Новая жизнь» предлагает несколько комплексов. Базовый курс, состоящий из 9 занятий, стоит 13 000 рублей, из 3 занятий – 14 900 р. Оба цикла включают гимнастику, дыхательные тренинги и тематические лекции.
- Центр «Жемчужинка» . Полный цикл из 16 занятий стоит 16 000 р. В него включены теоретическая часть (в том числе обзор роддомов) и практическая – гимнастика, тенинги (репетиция родов). Проводятся тематические семинары о разных аспектах беременности, материнства, отношений в семье.
При соответствующей предварительной подготовке (устранение
страха и опасений, создание положительных эмоций) во время обычных посещений
консультации можно ограничиться проведением четырех занятий за 4-5 нед до
родов.Рекомендуются следующие порядок и содержание занятий.Первое занятие. Беременным сообщают краткие сведения об анатомическом строении женских
половых органов, об изменениях, происходящих в организме в связи с
беременностью; подчеркивают, что все это обеспечивает нормальное течение родов.
Роды освещают как нормальный физиологический акт, дают представление о трех
периодах родов. Знакомят женщин с особенностями первого периода родов, объясняют
субъективные ощущения рожающей женщины, дают понятие о схватках, их
продолжительности и регулярности. Затем излагают процессы, происходящие в женских половых органах роженицы в
первом периоде родов; подчеркивают физиологический характер происходящих
изменений, связанных с раскрытием шейки матки, разъясняют роль плодного пузыря,
околоплодных вод. Обращают внимание на то, что роды протекают при известной затрате физических
сил. Поэтому важно, чтобы женщина во время родов сохраняла силы к решающему
моменту родового акта - изгнание плода. Для этого во время родов необходимы спокойное положение, регулярное питание,
выполнение указаний медицинского персонала.Второе занятие. Указывают, как должна вести себя женщина при появлении схваток и в течение
всего первого периода родов. Беременных обучают следующим специальным физическим
приемам, способствующим правильному течению родов и снижению болевых
ощущений.
Лежать спокойно.
Во время схваток глубоко и ритмично дышать.
Сочетать вдох и выдох с легким поглаживанием нижней половины живота
кончиками пальцев обеих рук, проводимых от средней линии живота над лоном
кнаружи и вверх.
Поглаживать кожу в крестцово-поясничной области в сочетании с дыханием.
Прижимать кожу к внутренней поверхности гребешка подвздошной кости у обеих
передневерхннх остей и у наружных углов пояснично-крестцового ромба. При
прижатии у передневерхних остей ладони располагаются вдоль бедер, прижатие же
совершается копчиками больших пальцев. Прижатие у наружных углов
пояснично-крестцового ромба производится подкладыванием кистей рук роженицы,
сжатых в кулаки.
Считать схватки.
В паузах между схватками отдыхать и по возможности дремать. Беременные
должны хорошо усвоить приемы и точно выполнять их
в определенной
последовательности, указываемой персоналом.В конце занятий беременным разъясняют причины, которые могут усилить
болезненные реакции в родах (страх, беспокойное поведение, переполненный мочевой
пузырь и т. д.). Подчеркивают, что эти причины при правильном поведении могут
быть устранены.Третье занятие. Беременных знакомят с течением родов во втором и третьем периодах и
характером ощущений роженицы. Рекомендуют рациональные положения в начале и в
конце периода изгнания. Обучают, как задерживать дыхание при потугах. Разъясняют, что для усиления
эффективности потуг нужно после глубокого вдоха задержать дыхание на 10-15 с,
что способствует увеличению мышечного напряжения, и повторять это 2-3 раза в
течение каждой схватки. Обучают правильному дыханию и расслаблению всех мышц для уменьшения силы
потуги в момент выведения головки. Знакомят с течением последового периода,
продолжительностью и характером схваток.Четвертое занятие. Кратко повторяют все пройденное па предыдущих занятиях, проверяют усвоение
женщинами указанных выше приемов. Знакомят с порядком и обстановкой в родильном
доме, с обязательными и возможными манипуляциями во время родов (наружное и
влагалищное исследование, внутривенное введение глюкозы, вдыхание кислорода и
пр.). Разъясняют необходимость строгого выполнения всех указаний медицинского
персонала, регулярного питания во время родов.Если при предыдущих посещениях консультации психопрофилактическая подготовка
в должной мере не проводилась и впервые осуществляется с 35-36й недели, четырех
занятий недостаточно. В таком случае требуется пять или шесть занятий.Если проводится шесть занятий, содержание их кратко сводится к следующему.
Первое занятие посвящают обследованию беременной, устранению страха и опасений.
На втором занятии знакомят с основами физиологии родов и обосновывают
возможность их безболезненности. На третьем занятии объясняют особенности первого периода родов и «приемы
обезболивания» в периоде раскрытия. Четвертое занятие посвящают второму и
третьему периодам родов (основные физиологические процессы, ощущения, «приемы
обезболивания» в периоде изгнания). На пятом занятии знакомят с функцией материнства, шестое - посвящают
ознакомлению с симптомами начала родов, режимом родильного дома и закрепляют
данные ранее рекомендации.Для закрепления условных связей, вновь создаваемых во время занятий в
консультации, необходимо рекомендовать беременным проверять дома усвоенные ими
приемы.При патронажном посещении беременных акушерка вновь закрепляет в сознании
женщины полученные представления о течении родов и правилах поведения во время
них.Эффект психопрофилактической подготовки в значительной мере зависит от
организации работы в родильном доме, поведения медицинских работников. В
родильном доме должна быть уютная, спокойная обстановка; очень важно приветливое
отношение к роженице. В присутствии роженицы не допускаются посторонние разговоры и рассуждения об
осложнениях родов. Неправильное поведение медицинского персонала (неосторожные
разговоры, недостаточно внимательное отношение к роженице) может снизить
результаты психопрофилактической подготовки к родам. За роженицей ведут постоянное наблюдение, ободряют ее, напоминают приемы
обезболивания, вселяют уверенность в благоприятном исходе родов. Исследования
роженицы, прием родов и все манипуляции проводятся спокойно, без суеты.Если роженица не прошла психопрофилактической подготовки в консультации, ее
обучают всем приемам в родильном доме. При этом также выявляют и устраняют
страхи и опасения, поддерживают уверенность в благоприятном исходе родов. Такая
беседа менее эффективна, чем продолжительная психопрофилактическая
подготовка.Большой опыт работы по психопрофилактической подготовке к родам показывает,
что устранение страхов и опасений, уверенность в безболезненном течении и
благополучном исходе родов способствуют: а) снижению болевых ощущений; б)
правильному поведению женщины во время родов (имеет большое значение для их
исхода); в) уменьшению некоторых осложнений родов. Имеются указания, что у женщин, которые прошли курс психопрофилактической
подготовки, реже наблюдаются слабость родовых сил, кровотечения, асфиксия плода
и др.Вполне обоснованно предлагают сочетать психопрофилактический метод с
физической подготовкой (физиопсихопрофилактика). Воздействие на психику сочетается с физической подготовкой - специальным
комплексом гимнастических упражнений, общим ультрафиолетовым облучением и
обучением санитарно-гигиеническим правилам. Метод физио-психопрофилактики дает
хорошие результаты.Опыт работы говорит о целесообразности сочетания психопрофилактической
подготовки с фармакологическими методами обезболивания родов. Такое сочетание показано при недостаточной подготовке во время беременности,
а также в случае недостаточной эффективности психопрофилактики вследствие других
причин.В ряде учреждений занятия по психопрофилактике успешно проводят с
беременными, страдающими различными заболеваниями (токсикозы, пороки сердца,
гипертоническая болезнь и др.).Медикаментозные средства с целью обезболивания родов назначают: а) в случаях
отсутствия должного эффекта психопрофилактической подготовки; б) роженицам,
которые по какой-либо причине не проходили психопрофилактической подготовки в
консультации.
Московская служба психологической помощи населению проводит бесплатные и обалденные курсы для беременных. Я ходила на кучу разных бесплатных мероприятий от коммерческих курсов, магазинов и т.д., но эти курсы - самые полные, качественные и полезные.
Записываться нужно где-то за месяц до начала, начать ходить на курсы нужно в промежутке между 20 и 30 неделями беременности. У меня так получалось, что я либо беру отпуск до декрета, либо уже накануне родов следующая группа стартует. Поэтому я взяла отпуск и отлично отходила. Имейте эти временные особенности в виду, чтобы не пролететь.
У службы есть отделения в разных районах Москвы и это здорово. Я не уверена, что так можно, но в общем я сходила на 2 курсов от этой службы в разных районах и к разным преподавателям, чему безумно рада)).
Поэтому напишу по сути 2 отзыва в одном.
1. Курсы у м.Текстильщики
Восхитительные курсы, концентрат полезной информации. Очень четкие инструкции, тренировали дыхание, учились пеленать, смотрели тематические фильмы. Очень нужные темы, практические навыки. Было очень много медицинских аспектов, это помогло просто нереально в плане понимания всех этих вещей.
Удобно, что от метро идти минут 15, не больше, не зависишь от наземного транспорта. Эти курсы рекомендую очень, Вам в родах будет намного спокойнее и легче после их прохождения.
И да, здесь упор на роды, Вашу подготовку, прохождение лактационных кризов и т.д.
В Текстильщиках группы достаточно часто стартуют, но если вдруг у Вас срок поджимает, они проводят экспресс-группы платно.
С собой иметь: паспорт, блокнот, ручка, еда, чай. Там есть бойлер с горячей водой, в перерыве можно попить, берите чай в пакетиках из дома. Кулер тоже есть.
2. Курсы у м.Выхино (отделение Выхино-Жулебино), Волгоградский проспект, д.197
Проходила курс в группе Веры Викторовны. Очень понравилось! Глубокий анализ, очень подробно разбирали стадии развития ребенка. Очень много поняла про себя и откуда те или иные проблемы и черты берутся (понятно, что из детства, но становится ясно, где был сбой). Полноценный психоаналитический курс.
Здесь упор на воспитание, на выстраивание отношений с ребенком, в основном на то, что будет после родов и как правильно выстроить отношения с ребенком, чтобы потом он у Вас по полу в магазинах не катался и чтобы не биться в истерике самой в разных случаях.
Проезд (от метро на автобусе минут 15 + 5 минут пешком): м. Выхино, переходите на другую сторону дороги (остановка самая левая) и садитесь на 209 автобус до конечной "138 кв.Выхина". По зебре на др.сторону переходите и идете чуть левее мимо спортивной коробки. Потом нужно обогнуть дом и Вы пришли. Темно-синяя решетка у входа и куча ступенек ориентир.
Я считаю, что оба эти курса крайне важны, они абсолютно разные. Одни больше про физиологию, вторые про воспитание. И нигде в интернете я такой полной информации не находила.
Курсы длятся около месяца, занятия 1-2 раза в неделю по 3 часа. У них есть и сайт, и группа в контакте. Помимо курсов для беременных все отделения проводят тренинги на разные темы. И в этой службе можно получить до 10 индивидуальных консультаций психолога в год, это тоже очень круто.
3. Не только для беременных: Также в Москве действует бесплатный телефон этой службы 051, можно звонить в экстренных ситуациях и получить совет психолога.
П.С.: обязательно должна быть прописка в Москве, имейте в виду.
Все мои отзывы на тему беременности:
1. Курсы для беременных/подготовки к родам - Московская служба психологической помощи населению – очень рекомендую. Шикарные!
2. Встреча для будущих мам Бабаду "Два в одном", Москва – можно сходить ради подарков
3. Подушка для беременных Мамин Выбор – очень пригодилась на 9 месяце
4. Бесплатные мастер-классы в Олант, Москва – рекомендую ходить
5. Б есплатные мастер-классы: Академия разумного материнства, Москва – не понравилось
