Простуда – хоть и малоприятное, но достаточно распространенное заболевание, в особенности в межсезонье. Порой она способна спутать все планы, однако как быть людям, чьей хорошей привычкой стали регулярные занятия спортом? Стоит ли пропускать тренировку при возникновении первых симптомов болезни? Сколько специалистов – столько и мнений относительно того, можно ли заниматься спортом при простуде.
Регулярные утренние пробежки, фитнес, плавание и другие занятия спортом не только улучшают физическую форму, но и способствуют укреплению сопротивляемости организма различным заболеваниям, в том числе и простудным. Однако есть ли резон продолжать занятия при признаках недомогания? В данном случае такие мотивы как желание стать стройнее, подтянутее и привлекательнее отходят на второй план. Быть здоровым все-таки приоритетней.
Чем же обосновывают свои взгляды противники тренировок при начавшейся болезни?
Риск осложнений
Ряд врачей придерживается той точки зрения, что любые тренировки во время болезни не принесут решительно никакой пользы. Они обосновывают это тем, что даже здоровому человеку нежелательно сразу после интенсивной физической активности выходить на холодный воздух или же посещать многолюдные места в силу того, что защитные силы организма в это время несколько ослаблены. Тогда как при простуде иммунитет и без того подавлен и велика вероятность получить осложнения.
Недомогание — повод отменить тренировки
Действие гормона кортизола
Простудные заболевания ведут к тому, что падает уровень анаболических процессов в мышцах и в самом организме в целом. Наряду с этим возрастает выработка кортизола. Это катаболический гормон, способный разрушать мышечную ткань и повышать в крови уровень глюкозы. Помимо этого, он способствует и накоплению жировой массы. Сам по себе данный гормон, производство которого активизируется при стрессе, голоде, переутомлении и болезни, вовсе не вреден, даже наоборот – он призван мобилизовать все питательные вещества. В дальнейшем распавшиеся до аминокислот мышечные белки послужат строительным материалом для восстановления организма. Однако спорт во время простуды может свести все полезное действие кортизола на нет, и все занятия дадут лишь обратный эффект.
Опасность распространения инфекции
Называют и еще один риск при тренировках в период болезни – при воспалительном процессе в борьбу с микробами и бактериями вступают лимфатические узлы. Они стоят на страже, принимая удар на себя и не давая вирусу распространиться по всему организму. Усиленная же тренировка позволит инфекции вместе с кровью проникнуть и в другие органы, и последствия могут оказаться весьма серьезными.
Когда простуда – не препятствие для занятий?
Однако далеко не все специалисты столь категоричны в отношении к занятиям спортом во время простуды. Многие придерживаются мнения, что при соблюдении ряда условий отправиться на тренировку вполне возможно. Если болезнь протекает без температуры, а общее самочувствие вполне удовлетворительное, умеренные нагрузки не нанесут вреда. В некоторых случаях упражнения даже помогут снять заложенность носа.
Тем не менее, главный принцип подобных занятий – это чувство меры и отсутствие фанатизма. При этом существует несколько основных рекомендаций:
- Необходимо сократить длительность тренировок в полтора-два раза, а также уменьшить их интенсивность.
- Отказаться от силовых упражнений – желаемого эффекта в этот период они все равно не принесут, что обусловлено вышеупомянутым влиянием кортизола на мышцы. Лучше заняться растяжкой, бегом на дорожке, йогой, степ-аэробикой.
- Контролировать частоту пульса. Если он превышает 120-130 ударов в минуту, занятие желательно остановить.
- Увеличить объем потребляемой за день жидкости. Предпочтение лучше отдать обычной теплой воде, которую следует понемногу пить каждые 15-20 минут.
- Не забывать о полноценном отдыхе после занятий. Значительную роль в деле выздоровления играет ночной сон не менее 8-9 часов.
- Избегать переохлаждения и посещения людных мест после тренировки.
- Постепенно увеличивать нагрузки по мере восстановления. Возвращение к привычному режиму возможно примерно на третью неделю после выздоровления.
- Принимать в восстановительный период после простуды витаминные препараты, которые порекомендует врач.
Принесут ли занятия спортом во время простуды пользу или вред? Исследования показали, что при умеренных нагрузках вреда тренировки не наносят, однако и скорейшему выздоровлению никак не способствуют. Не следует забывать и такой момент, что подавляющее большинство простудных заболеваний вызываются вирусами, и больной, приходя в спортивный клуб или тренажерный зал, где в закрытом помещении занимается масса других людей, может стать источником заражения. Учитывая, что в медицинской маске тренироваться не слишком комфортно, стоит подумать о возможности заняться фитнесом дома или на свежем воздухе.
Когда тренировки противопоказаны?
Несмотря на то, что взгляды медиков на то, можно ли тренироваться при простуде, разнятся, существует ряд категорических противопоказаний к занятиям.
Повышенная температура
Ни один специалист не одобрит спорт при простуде, если у больного жар. Пользы занятия в таком состоянии не принесут точно, зато с большой долей вероятности обеспечат в дальнейшем проблемы с сердцем, легкими, почками или другими органами.
Грипп
Данное заболевание опасно в первую очередь возможными осложнениями, к тому же, протекает с повышенной температурой и общей слабостью. При гриппе нельзя заниматься физкультурой. В первые дни следует соблюдать постельный режим. Если время от времени встать и пройтись по комнате будет полезно, то с упражнениями придется подождать до полного выздоровления.
Не занимайтесь спортом при гриппе — соблюдайте постельный режим
Сильный кашель, затрудненное дыхание
Заболевания легких и бронхов – это основательный повод посетить врача, а не спортзал, поскольку они требуют продолжительного медикаментозного лечения.
Нельзя заниматься спортом, когда наблюдаются ломота в теле, головная, мышечная, суставная боль на фоне простуды, прогрессирование симптомов болезни, выраженная слабость, утомление. Если организм истощен, лучше дать ему отдых, а не выматывать дополнительными нагрузками.
Сколько времени потребуется на полное восстановление после болезни, зависит от многих факторов, и прежде чем снова приступать к занятиям спортом, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ведь профессиональные спортсмены всегда находятся под наблюдением медика, который контролирует состояние их здоровья и разрабатывает индивидуальную программу на период реабилитации.
Как с помощью спорта поддержать и укрепить здоровье?
Регулярные занятия физкультурой и спортом на порядок снижают риск вирусных и других заболеваний. Это обусловлено тем, что активный образ жизни повышает сопротивляемость организма, способствуя увеличению количества лейкоцитов, необходимых для борьбы с вирусами, и укрепляет здоровье в целом. Сколько же и как нужно заниматься, чтобы это пошло на пользу?
Ежедневный бег укрепляет иммунитет
По мнению специалистов, наиболее эффективны для укрепления иммунной системы следующие занятия:
- Ежедневный получасовой бег или ходьба на свежем воздухе.
- Езда на велосипеде 3-4 раза в неделю.
- Йога.
- Аэробика, аквааэробика.
- Тай-чи – китайский вид гимнастики, который подойдет как молодым, так и людям пожилого возраста.
- Растяжка – стретчинг.
Однако какой бы вид спорта вы не предпочли, следует учитывать особенности собственного организма и не гнаться за запредельными результатами. Не стоит ориентироваться на показатели знакомых и друзей. Нагрузив себя до изнеможения, здоровее еще никто не сделался. Чрезмерные нагрузки ослабляют иммунитет и как раз таки открывают дорогу болезням. А основная цель занятий любым видом спорта, если речь идет не об олимпийцах, сражающихся за медали и рекорды, все же поддержание здоровья.
Основная информация, которую нам сообщают ногти, касается здоровья. Диагностика состояния организма невозможна без изучения этой важной части руки.
Даже скептически настроенная к хиромантии официальная медицина признает, что качество ногтей напрямую связано с самочувствием человека. Ниже я привожу собственные наблюдения на тему данной взаимосвязи. Сейчас же поговорим о том, что ногти рассказывают о характере.
Принципы проявления характера через ногти таковы. По оси длины: чем длиннее ноготь, тем выше идеализм, тонкость натуры, мечтательность, рефлексия, тем меньше чувство земли и реальности, способность к действию. По оси ширины: чем шире ноготь, тем сильнее проявляется практичность, осмотрительность, рассудительность. Нормальный ноготь имеет длину 12-13 миллиметров, ширина зависит от пальца, но в норме она меньше длины. Лунка составляет пятую часть ногтевой пластины.
«Усредненные», нормальные по длине, ширине и размеру ногти свидетельствуют о хорошей природной силе, здоровье, душевном равновесии, вдумчивости, сочетающейся с активностью. Крайности означают следующее. Очень длинные ногти имеют люди благородные, но робкие, не деятельные. Очень короткие указывают на желание спорить не по существу, дух противоречия, высокую возбудимость, а также общую ограниченность.
Типы ногтей и соответствующие им свойства личности
Длинные ногти – вдумчивость, сдержанность, идеализм. Очень длинные – медлительность, пассивность, погруженность в себя.
Крупные ногти – признак силы и спокойствия, уверенности в себе, широты души.
Круглые и большие – склонность к наукам, добродушие, оптимизм.
Прямоугольные – справедливость, сочетание практических и духовных интересов. К ним близки квадратные ногти – разумность, реализм, жажда знаний, адаптивность.
Миндалевидные – великодушие, благородство, вкус. Трапециевидные – сдержанность, высокие моральные устои. Перевернутая трапеция (внизу ноготь шире, чем вверху) – болезненные фантазии. Конические ногти – стремление к правде, красоте.
Короткие – действие, критика, резкость. Очень короткие – агрессия, вспыльчивость, критицизм, драчливость. Короткие и изгрызенные – беспокойство, нервозность, чувственность. Короткие, маленькие, с нависшим мясом – беспокойство, ограниченность.
Узкие – указывают на честолюбие, раздражительность; поддержка идет за счет психической энергии – «психический ноготь».
Широкие и плоские – слабый, робкий характер.
Покрывают весь конец пальца, придавая ему притупленный вид, вид клубня, кожа как бы приросла к ногтям – сильная конституция, драчливость, не очень развитый интеллект.
Очень маленькие, тонкие, ослабленные, неразвитые ногти всегда есть знак деградации физической или нравственной. Такие ногти могут быть как у тяжело больных, так и у тех, чьи убеждения беспорядочны, но агрессивны.
Твердые ногти – хорошее здоровье, жизненный успех. Слишком твердые – эгоизм и холодность натуры. Твердые, загибающиеся, как когти – злоба и жадность.
Мягкие, тонкие – безволие, пассивность, болезненность.
Состояние ногтей и здоровье
«Ноготь Гиппократа», круглый, как циферблат часов, твердый, с большой лункой – туберкулез, опухоль легких, хронические болезни легких и бронхов.
Заметно выпуклый ноготь – воспаление легких, бронхиты, туберкулез. Слегка закругленный вокруг кончика пальца, выпуклый, когтистый – слабость бронхов и горла. Круглый, напоминающий полушарие – общая склонность к легочным заболеваниям.
Загнутый вниз ноготь, горбатый (сначала симптом возникает на левом указательном пальце, затем распространяется на другие) – тяжелые легочные заболевания, эмфизема легких, цирроз печени.
Шарообразный кончик ногтя – проблемы с сердцем, с легкими, с кровообращением в тяжелой форме.
Вогнутый ноготь – недостаток энергии, анемия, недостаток железа, минеральный дисбаланс, плохое питание.
Волнообразный ноготь (линии, подобные волнам, идут поперек ногтя, называются линии Бо) – признак недавно перенесенных острых заболеваний: грипп, скарлатина, острое воспаление; ранение, травма, шок. Подобный рисунок называют «горизонтальная ребристость», отражает физические или психологические травмы. Может появиться даже в результате суровой диеты.
Продольные морщины, складки, неровности (вертикальная ребристость) - признак хронических инфекций, проблем пищеварительного тракта, ревматизма, повышенной функции щитовидной железы, хронических кожных заболеваний, отложения солей, гормонального дисбаланса.
Белые пятна – появляются при недостатке кальция, упадке жизненных сил (нервное истощение, стресс, хроническая усталость, острое заболевание), гормональных дисбалансах. Бывают у подростков и людей, неспособных контролировать эмоции.
Большое количество белых пятен – перегрузка углеводного обмена, начинающийся сахарный диабет. Неправильное питание с избытком сахара.
Черные пятнышки, крошечные кровоподтеки – бактериальное заражение сердечных клапанов, гипертония.
Частые ямки на ногтях – псориаз, тяжелые поражения иммунной системы.
Слабые ногти в форме веера на аномальных руках – наследственно-дегенеративный признак.
Неразвитые, инфантильные ногти, мягкие, маленькие – гипофункция половых желез, возможно слабоумие, инфантилизм (один из явных признаков умственной отсталости).
Тонкие, ломкие, короткие, без луночек – гипофункция щитовидной железы, гипофиза, половых органов, замедленный обмен веществ.
Длинные, блестящие, узкие, плоские - гиперфункция щитовидной железы, склонность к легочным заболеваниям.
Длинные, хорошо развитые, широкие, длинная луночка – гиперфункция гипофиза, бывают на больших руках.
Приплюснутые, узкие, неразвитые – судороги.
Ноготь-ложка (вогнутый профиль), мягкий и короткий – сифилис, венерические заболевания, алкоголизм.
Отсутствие или маленькая лунка – сердечные заболевания, невроз сердца.
Большая лунка – эпилепсия, обмороки, малокровие, болезни крови, тахикардия.
Голубоватый оттенок ногтей – предвестник тяжелой болезни.
Короткие и плоские ногти – органические заболевания сердца.
Плоские искривленные – бронхиальная астма.
Булавовидная форма ногтевой фланги – врожденные формы психических нарушений, жестокость, бешенство.
Ноготь безымянного пальца в виде полукруга – патология почек.
Дырчатый ноготь, полоски, вкрапления – болезни селезенки.
Плоский ноготь указательного пальца с возвышением в центре – патология селезенки.
Обкусанные ногти – ипохондрия, чрезмерная нервность, половые дисфункции, болезни желудка.
Сегодня, в особенности женщины, уделяют своим рукам особое внимание, поддерживая и в ухоженном состоянии. В салонах красоты появляется возможность изменить свои ногти до неузнаваемости. Но естественная форма ногтей расскажет о вас все, что заложено самой природой.
Несмотря на то, что с помощью процедур наращивания и маникюра можно придать своим ногтям совершенно иную форму, характер остается при этом неизменным. И выдать основные характеристики человека может именно форма ногтевой пластины, данная ему от природы.
Можно ли просто взглянуть на ногти собеседника и решить, продолжать с ним общение или улыбнуться и помахать ручкой? Мы выяснили, что форма ногтей может многое сказать о человеке, а по их состоянию врач с легкостью определит состояние здоровья. Существует даже гадание по ногтям – онихомантия. Давайте разберем этот вопрос более подробно.
1. Длинные прямоугольные ногти
Обладатели таких ногтей - люди творческие и открытые для всего нового. Если у вас такая форма, значит, вы всеобщий весельчак и обладатель очень легкого характера, поэтому можете поднять настроение каждому.
Чрезмерное копание в деталях порой не позволяет вам видеть картину в целом, что не может не сказываться на качестве вашей жизни.
2. Широкие и плоские ногти
Такие люди очень честные, им нечего скрывать. Они всегда говорят правду, а не то, что от них хотят услышать.
Если вы обладатель таких ногтей, значит, умеете ставить перед собой цели и добиваться их. Однако некоторые могут подумать, что вы слишком нетерпеливы. Будьте аккуратын со своей амбициозностью.
3. Круглые ногти
Вы живете в своем собственном темпе, который немного медленнее, чем динамика окружающего мира. Вы спокойный человек и в принятии решений полагаетесь на логику, а не эмоции.
Благодаря тому, что вы умеете контролировать собственные эмоции, у вас очень много друзей.
4. Квадратная форма ногтей
Вы очень смелый и рисковый человек. Эти качества делают вас лидером в работе. Вы человек серьезный, поэтому люди привыкли считаться с вашим мнением. Но вам очень сложно открываться перед людьми, поэтому иногда вы производите впечатление «сухаря».
5. Треугольные ногти
Поздравляю! Вы гений. По крайней мере, так говорит исследование. Вы склонны к созданию изобретений и творчеству. Благодаря перфекционизму вы легко доводите начатое до совершенства. Вами довольно часто восхищаются.
6. Миндалевидные ногти
Обладатели таких ногтей очень приятные и добродушные люди. Они готовы отдать последнюю рубашку ради счастья своих близких и родных. Если у вас такие ногти, значит, вы весьма эффективны в решении разного рода проблем, поэтому окружающие вас очень ценят.
7. Смешанная форма ногтей
Вы амбициозный и трудолюбивый человек. Но добиться успеха вы сможете, только если будете расширять зону своего комфорта.
Другие особенности
– Длинные ногти отращивают недоверчивые, непредсказуемые и мнительные личности, которые стремятся к роскоши и комфорту.
– Коротко-стриженные ногти присущи боевым людям, энергичным и разносторонним. Они всегда добиваются своей цели. Это логичные и последовательные люди. Если у человека уж очень коротко подстрижены ногти, то это говорит о его конфликтности.
– Грызут ногти нервозные личности, которые все принимают близко к сердцу и часто нервничают.
– Неровные и изогнутые ногти присущи жадным и последовательным людям.
– Бледные ногти свидетельствуют о хладнокровной натуре, склонной к жестокости.
– Розовые ногти - признак верного и постоянного людей.
Существует много информации о том, как определить характер человека по его внешним данным: например по глазам, по морщинам или даже по ногтям. Те или иные психологические особенности человека могут отражаться на его внешности. Определить характер по форме ногтей, действительно, можно. Как это сделать, рассмотрим в данной статье.
О характере человека говорит именно форма ногтевой платины. Стоит присмотреться: у каждого она имеет различное строение (у кого-то в виде овала, у кого-то в виде лепестка, у кого-то в виде треугольника). Наблюдения показывают: те или иные особенности характера могут отражаться на его внешности, в частности, на форме ногтевой пластины. Как определить характер по ногтям? Взглянуть на их форму.
Овальные ногти, которые сочетаются с длинными пальцами, могут свидетельствовать об аристократической натуре человека. Такими ногтями обладают мечтатели и романтики. Им присуща постоянная борьба за справедливость. Люди с овальными ногтями довольно требовательны к окружающим, но, при этом, не воспринимают критику по отношению к себе.
Круглые ногти
Круглые ногти обычно у очень энергичных людей. У таких личностей всегда хорошее позитивное настроение. Они легки на подъем, любят перемены, проявляют инициативу. Не чужды им лидерские качества. Они не боятся авантюр. А благодаря умению рисковать, добиваются любых жизненных целей.
Квадратные ногти
Люди с такими ногтями, как и квадрат, немного угловаты. Им свойственна решительность и стойкость, а также целеустремленность и рациональный подход к любым делам. Они много планируют и просчитывают. Много таких ногтей у мужчин. Люди с квадратными ногтями не любят показывать свои чувства, поэтому нередко кажутся окружающим хладнокровными. Но на самом деле за внешней стеной строгости и уравновешенности может скрываться доброе и чуткое сердце.
Прямоугольная ногтевая пластина
Характеристика такова: у обладателей таких ногтей имеется невосполнимый заряд оптимизма. Среди такой категории людей множество ярких известных личностей. И недаром: ведь им свойственно трудолюбие и целеустремленность. Упрямство помогает им добиваться намеченных целей любым путем. Им также свойственен максимализм, что иногда становится недостатком. Креативность и нестандартный подход – еще одна отличительная особенность людей с прямоугольными ногтями.
Трапециевидные ногти встречаются крайне редко. Острые углы делают эти короткие ногти не очень привлекательными. О характере таких людей нет однозначного мнения. Но большинство наблюдений указывают на то, что они горды и самоуверенны. Их мало беспокоит оценка окружающих. Среди таких много конфликтных людей и одиночек. Нередко они добиваются успехов в технических науках и делах.
Заостренные ногти в виде миндаля
Люди с такими ногтевыми пластинами очень аккуратны. Они никогда не опаздывают, не любят перемен, требовательны к окружающим. Они заранее и много планируют, пытаясь предугадать все и держать определенную жизненную ситуацию под контролем. Среди обладателей таких ногтей есть и меркантильные личности, ставящие материальные ценности превыше всего.
Встречаются и такие естественные изгибы ногтей. Как правило, люди с таким строением ногтей умны, добры и открыты. Они легко идут на контакт, уважают мнение окружающих. Чувствительность и эмоциональность им также присуща.
Если по форме ногтей можно сказать о характере человека, то по цвету его ногтей судят о состоянии его здоровья.
- В здоровом организме ногти имеют розовый оттенок.
- У людей с депрессивными наклонностями ногти бледнеют. Им не хватает радости в жизни и жизненных сил.
- Голубой цвет ногтей и пальцев в целом может свидетельствовать о сердечной недостаточности.
- Желтые ногти – признак неполадок в организме (например, заболевание печени). По таким особенностям можно также вычислить курильщика.
- По форме ногтей у женщин с искусственным маникюром также невозможно разузнать о ее характере, как и по цвету лака у девушки на фото. А вот если такая дама грызет ногти – возможно, это признак невроза.
Узнать характер женщины по форме ее маникюра вы можете из следующего видео:
Каждый человек индивидуален: от цвета волос и отпечатков пальцев до строения ногтей. В настоящее время психологи научились «читать» не только по мимике и жестам, но и по ногтям. Форма ногтей и характер человека, действительно, взаимосвязаны. Но, к сожалению, не всегда подобная статистика является правдивой. Ничто так достоверно не позволит на 100% узнать характер человека, как длительное и тесное общение с ним.
Интересные тест, как определить характер по ногтям или форма ногтей и характер человека, какой он?
Итак, сегодня характер по форме ногтей. Смотрим фото и находим свою форму ногтей и читаем
Как определить? Очень просто - смотрим на свои ногти и та форма, которая максимально вам подходит - это ваша форма. Далее ищем ее в списке и вуаля! Читаем и убеждаемся, что это про вас! Это пригодится не только для того-, чтобы узнать о себе то, что вы уже знали. Возможно вы хотите узнать лучше человека...
P.S. не забудьте вступить в нашу группу в Если у вас длинные и прямоугольные ногти, то вы, скорее всего, очень общительный человек, который, ко всему прочему, обладает острым умом. Вы испытываете удовольствие от нового знакомства и рады новому опыту, а также всегда пытаетесь расширить свой кругозор.
Когда дело доходит до работы, ваш главный девиз - «Семь раз отмерь - один раз отрежь». Вы изучаете вопрос со всех сторон и принимаете самое оптимальное решение. Главное - все продумать, вплоть до мельчайших подробностей.
Широкие и плоские" color="red"]
Вы человек с ясным умом, которые анализирует всех и вся. Вы думаете, прежде чем говорить, и люди часто обращаются к вам за советом, внимательно слушают ваше мнение. Вы прекрасно разбираетесь в характерах людей, и на ваши инстинкты всегда можно положиться.
Таким людям нравится создавать что-то новое, они знают, что труд впоследствии окупится. Прежде всего их интересует практичность и польза, поэтому они любят придумывать умные решения для сложных проблем.
Короткие и округлые
Скорее всего, вы энергичный, творческий человек с большим (возможно, скрытым) талантом. Вы излучаете радость и позитив, поэтому люди всегда с удовольствием идут на контакт с вами. После того как вы приобретете нового друга, вы остаетесь верны ему всю жизнь и делаете все, чтобы защитить людей, которых любите.
Есть несколько вещей, которые вы любите больше всего на свете. Внутри вас играет дух авантюризма, и, если что-то однажды захватило ваш разум, вы уже никогда не отступите, пока не добьетесь этого. Кто-то говорит, что вы немного упрямы, но вы-то знаете, чего хотите!
Необычные кутикулы
Это означает, что вы очень яркий человек, который избегает слова «обычный», как какую-то чуму. Вы всегда находите нестандартные решения.
Ваш девиз - «Работать так работать, отдыхать так отдыхать!». Вы умеете получать удовольствие, поэтому все, чем бы вы ни занимались, по определению не может быть скучным.
ps: Помните, что каждый человек уникален и восхитителен сам по себе, а это просто милая попытка классификации.
