Авокадо при беременности — полезные свойства и вред. Можно ли авокадо беременным? Как есть авокадо беременным

Многие будущие мамы интересуются, чем полезен авокадо при беременности? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо рассмотреть свойства данного плода. Фрукт питателен и содержит много полезных веществ, но нужно уметь правильно его выбирать в магазине или на рынке, так как в некоторых плодах содержатся вредные вещества.

Основные свойства авокадо для беременных

Полезные свойства авокадо для беременных отчасти связаны с высокой концентрацией мононенасыщенных жиров, способствующих развитию мозга ребенка, развитию плаценты и внутренних органов плода.

Авокадо для беременных полезные свойства имеет также за счет содержания фолиевой кислоты, в которой организм будущей мамы очень нуждается (требуется от 400 до 800 мг в сутки). Употребление плода способствует профилактике недобора массы тела и исключает дефекты нервной системы будущего малыша.

В фрукте много калия, антиоксидантов и диетических волокон. В нем нет никаких потенциально опасных компонентов, которые могли бы вызывать осложнения в период беременности.

Авокадо при беременности: рецепты

Употреблять авокадо при беременности на ранних сроках рекомендуется в сыром виде. В этом случае в плоде сохраняются все его полезные свойства. Существуют различные рецепты с авокадо для беременных, среди которых наиболее популярны различные салаты с добавлением прочих фруктов и сливок. Экспериментируйте, пробуя различные варианты и комбинации на свой вкус. Подключите фантазию, и вам не придется искать в интернете для авокадо для беременных рецепты.

Чтобы получить полезные свойства авокадо для беременных важно хорошенько мыть фрукт, чтобы исключить риск попадания в организм удобрений, используемых в сельском хозяйстве. Начинать употреблять фрукт при вынашивании малыша нужно осторожно, начав с небольшого кусочка. Тщательно разжуйте и съешьте, а затем подождите хотя бы час. Если все будет в порядке, попробуйте съесть половину плода.

Чем полезно авокадо для беременных вы теперь знаете, но перед его употреблением лучше поговорите с врачом. Он ответит на все вопросы и определит, как много фрукта вам лучше съедать.

Противопоказания к употреблению авокадо беременным

Перед тем, как получать полезные свойства авокадо при беременности, нужно выяснить меры предосторожности и противопоказания:

• фрукт нежелателен женщинам с аллергией на цитрусовые;
• запрещен при индивидуальной непереносимости плода (встречается крайне редко);
• нельзя кушать косточки, так как они токсичны.

Итак, вы узнали о пользе авокадо для беременных и можете постепенно добавлять его в рацион.

Которые растут в нашей климатической зоне. Вместе с тем не рекомендуют кушать фрукты, экзотического происхождения, такие как лайм, авокадо, . Но как же быть будущим мамам, которым постоянно хочется то сладенького , то свежего , кислого лайма или даже авокадо? Но полезны ли плоды авокадо для беременных женщин рассмотрим ниже.

Полезные свойства авокадо при беременности

У авокадо много полезных свойств. В его состав входят витамины А, В, Е, С, К, много мононенасыщенных жирных кислот, поэтому фрукт очень питательный. Все эти вещества положительно влияют на развитие жизненно важных систем и органов плода, таких как клетки мозга, органы зрения, нервная система, плацента и жировые ткани. Есть в фрукте и такая необходимая для беременных фолиевая кислота. Насыщен фрукт и микроэлементами: кальцием, калием, фосфором, железом, марганцем, натрием, медью, магнием – эти вещества делают авокадо очень полезным для беременных. Эти фрукты предотвращают возникновение малокровия и нарушений в сердечно-сосудистой деятельности, положительно влияют на пищеварительную систему, иммунную систему, обладают профилактическим действием от простуд. А вот негативного влияния на организм будущей мамы и малыша учёные не установили.

Авокадо против растяжек

Авокадо применяют ещё в одном случае. Во время беременности и после родов почти у всех женщин появляются на животе, груди, ягодицах, избавится от которых очень трудно. В состав авокадо входят вещества, которые увлажняют, успокаивают, заживляют и питают кожу. Поэтому решить проблему растяжек помогут маски из авокадо. Для изготовления маски нужно измельчить авокадо в пюре и смешать с оливковым маслом. Наносить такую маску нужно на 15 минут на проблемные участки тела, после чего смыть тёплой водой.

Как употреблять авокадо при беременности

Авокадо является полезным только сырым. Поэтому из этого плода можно готовить салаты и добавлять в них другие фрукты и сливки, полезной и вкусной получается паста из авокадо и сливочного масла, или употреблять половинки плода как перекус.

У авокадо вкус нейтральный, благодаря чему этот плод можно использовать и в сладких блюдах, и в овощных салатах. Перед употреблением плоды нужно тщательно промывать, чтобы вместе с ним не употребить удобрения. Крайне редко у беременных возникает на авокадо, так что рекомендуется перестраховаться и познакомится с фруктом, а именно: помойте фрукт и отрежьте кусочек, скушайте его тщательно пережевывая, если через час никакой реакции не произошло, можете смело наслаждаться плодом.

В литературе по медицине аллергические реакции на авокадо не описываются. Плод в этом плане безопаснее . Но в любом случае перед употреблением чего-то нового консультируйтесь с врачом.

Подводя итог можно точно сказать, что авокадо беременным женщинам не противопоказан, а если его употреблять каждый день по половинке, то он ещё и принесёт пользу будущей маме и малышу.

Если боли усиливаются от ударов малыша, вы можете постараться чуть их облегчить. Для этого старайтесь всегда держатся прямо, сидите, ходите и стойте ровно, отодвигая слегка назад плечи, и выставляя вперёд грудь. Носите одежду свободного кроя, чтобы она не сдавливала вам грудь и рёбра. При обострении боли глубоко вдыхайте, поднимая над головой руку, а потом выдыхайте и руку опускайте. Такое упражнение повторяйте несколько раз. Можете также попробовать принять коленно-локтевую позу. Делайте упражнение «Кошка». Для этого нужно встать на четвереньки и расслабить спинные мышцы, при этом голову, шею и позвоночник нужно удерживать на одном уровне. Изгибая спину вверх, опускайте голову и напрягайте максимально мышцы ягодиц и живота. Повторите несколько раз. Такие упражнения стимулируют ребёнка к измене позы.

Так же при толчках малыша под рёбра, можно лечь на бок и расслабится. Такое положение снимает лишнее давление на . Ложиться нужно на противоположный больному бок.

Практика показывает, что такие упражнения помогают не всем, поэтому некоторым беременным остаётся с терпением переносить эти болезненные ощущения. За 2-3 недели , ребёночек начинает опускаться вниз живота и стучит по рёбрам реже и е так болезненно.

Есть случаи, когда причиной боли может быть межреберная невралгия. Такую боль можно распознать самостоятельно, достаточно глубоко вдохнуть и выдохнуть – место локализации определится сразу. Так что если вы чувствуете боль в рёбрах, и со временем она не проходит, обратитесь к врачу.

Многие диетологи склоняются к мнению о том, что нам нужно употреблять только свои фрукты, то есть те, которые характерны нашей климатической зоне. А экзотические, например, лайм, киви, авокадо, в пищу употреблять не рекомендуют. Как же быть беременным женщинам, которым так хочется скушать то , то банан, а то и авокадо? Рассмотрим, чем полезны плоды авокадо для будущих мам.

Полезные свойства авокадо при беременности

Сначала давайте узнаем о полезных свойствах этого фрукта в целом. Он питательный, содержит много витаминов (А, Е, В, С, К) и мононенасыщенных жирных кислот. Эти вещества развивают жизненно важные системы и органы плода. Речь идет о клетках мозга, органах зрения, нервной системе, плаценте и жировых тканях. Кроме этого, фрукт обеспечивает организм (витамином В9), которая так необходима будущим мамам для предотвращения врождённых пороков развития плода (например, заячьей губы).

Насыщенность фрукта микроэлементами тоже заслуживает внимания. Кальций и калий, фосфор и железо, марганец и натрий, медь и магний — это те вещества, которые позволяют точно назвать авокадо полезным для будущих мам. Употребление ними плодов позволит избежать малокровия и проблем сердечно-сосудистой деятельности, если к ним есть склонность. Беременным, которым характерны болезни пищеварительной системы, употребление авокадо пойдет только на пользу. Фрукт благотворно влияет на иммунную систему, служит профилактическим средством от простуд.

Учёные разных стран проводили тесты по выявлению негативного влияния мякоти плода на беременность. Никаких фактов такого негатива не было обнаружено.

Авокадо против растяжек

Авокадо имеет ещё один полезный аспект применения для будущих мам. Все знают, что — традиционные спутники беременности. Избежать их появления на груди, животе, бёдрах очень непросто. А вещества в составе этого экзотического плода имеют увлажняющие и успокаивающие, заживляющие и питающие свойства. Поэтому маски из авокадо могут помочь в решении проблемы растяжек. Для этого следует измельчить плод до консистенции пюре, добавить немного оливкового масла и нанести на участки с растяжками. Оптимальное время действия составляет 15 минут. После этого маску с авокадо от растяжек смывают теплой водой.

Как употреблять авокадо при беременности?

Следует знать, что полезные свойства характерны фрукту только в сыром виде. Можно готовить салаты на основе авокадо с добавлением других фруктов и сливок, полезно делать пасту из авокадо и сливочного масла, а половинка фрукта как перекус прекрасно утолит голод и создаст чувство насыщения. Следует отметить, что нейтральный вкус авокадо делает его полезным ингредиентом и сладких блюд, и овощных салатов. При этом обязательно нужно тщательно мыть плоды, чтобы не допустить вероятности употребления сельскохозяйственных удобрений. Не нужно забывать и о возможности аллергии на продукт. Хотя такие реакции встречаются у беременных крайне редко, но перестраховаться не помешает. Поэтому если вы собираетесь «познакомиться» с фруктом во время вынашивания ребёнка, то сделать это нужно так. Вымойте плод и отрежьте от него маленький кусочек. Съешьте его, тщательно пережевывая. Подождите час. Если нет никаких проблем, то можете съесть половинку фрукта. До сегодняшнего дня в медицинской литературе нет описанных случаев возникновения аллергических реакций на авокадо. Фрукт в этом плане более безопасен по сравнению с цитрусовыми.

В любом случае при использовании новых продуктов, фруктов в вашем меню нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Возникают сомнения — спрашивайте доктора и не стесняйтесь задавать ему все интересующие вопросы.

Итак, употребление будущими мамами авокадо будет полезно и для них, и для развивающихся в утробе деток. Для витаминизации ежедневного рациона беременным женщинам можно съедать по половинке авокадо каждый день.

Специально для Елена ТОЛОЧИК

Авокадо - привычный продукт для тех, кто выбрал для себя систему правильного питания. Он содержит огромное количество полезных для организма веществ, которые стабилизируют гормональный фон и нормализуют метаболизм. Женщины любят этот фрукт за то, что он улучшает состояние волос, ногтей и кожи, подходит для самостоятельного приготовления целебных масок. Однако, несмотря на богатый состав, «витаминная бомба» всё же является экзотической. Поэтому при беременности и грудном вскармливании употреблять авокадо можно, но обязательно учитывая некоторые особенности.

Экзотический и полезный авокадо

Авокадо - фрукт с приятным своеобразным вкусом, который одним напоминает орех, другим - грушу, третьим - тыкву. Для того чтобы оценить, насколько он полезен, нужно больше узнать о его составе.

Авокадо известен под множеством названий: фрукт любви, фрукт плодородия, масло леса, корова бедняка. Но самые известные из них - масляная груша и аллигаторова груша. В 1988 году авокадо был занесён в книгу рекордов Гиннеса за то, что он является самым питательным плодом в мире.

Родиной авокадо является Мексика. Различают около ста сортов этого фрукта, которые отличаются друг от друга размером, формой, цветом и вкусом

Состав и свойства плода

Авокадо является лидером среди фруктов по количеству растительных жиров. Он содержит множество полезных веществ, микро- и макроэлементов:

• витамины группы В;
• олеиновую кислоту;
• медь, калий, магний, фосфор, марганец;
• пищевые волокна;
• полиненасыщенные органические кислоты;
• растительные жиры;
• углеводы, белки;
• витамины A, C, E, K, PP, D.

Авокадо - очень питательный и полезный фрукт

Все эти вещества наделяют авокадо полезными для организма свойствами:

• снижение уровня холестерина;
• уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализация кроветворения и кровообращения;
• укрепление иммунитета;
• повышение работоспособности и поднятие настроения;
• препятствие росту раковых клеток;
• понижение артериального давления;
• выработка коллагена, от которого зависит упругость и эластичность кожи.

Аллигаторова груша при беременности и грудном вскармливании

Авокадо очень полезен для женщин на этапе беременности и лактации:

• фолиевая кислота (или витамин В9), содержащаяся в фрукте в большом количестве, отвечает за рост живых тканей, поэтому она просто необходима во время формирования эмбриона для предотвращения врождённых пороков развития. При кормлении грудью витамин В9 также актуален. Он помогает молодой маме не допустить послеродовой депрессии и наладить грудное вскармливание. Вещество, попадающее с молоком в организм младенца, способствует правильной работе кишечника и формированию иммунитета;
• присутствующие в продукте мононенасыщенные жиры участвуют в развитии мозга у плода и росте плаценты, а после рождения малыша они необходимы для формирования его нервной системы;
• содержание полезных жиров делает плод настоящим другом кормящих мам. Молоко становится более питательным и насыщенным полезными веществами.

В некоторых странах Южной Америки с авокадо начинают первый прикорм грудного малыша.

Авокадо полезен при беременности и грудном вскармливании

Состав порции авокадо (с включением элементов, которые удовлетворяют суточную потребность беременной женщины больше чем на 10%) - таблица

Может ли авокадо быть вредным: меры предосторожности и противопоказания

Врачи всегда предупреждают о том, что вынашивание ребёнка и грудное вскармливание - это не лучшее время для кулинарных экспериментов. Если как раз в этот период захотелось попробовать авокадо впервые, нужно соблюдать меры предосторожности - он относится к продуктам с высокой степенью аллергенности. Съев маленький кусочек фрукта, будучи беременной, стоит в течение суток отслеживать реакцию организма. При отсутствии аллергии его можно добавлять в меню.

Осторожными нужно быть и тем женщинам, у которых новые продукты вызывают проблемы с пищеварением.

Ешьте на здоровье! Коликов не должно быть, я ем салат с авокадо через день, и всё супер.

маро4ка

http://www.baby.ru/blogs/post/14923442–3782697/

Вводя авокадо в рацион, кормящая мама должна следовать нескольким правилам:

• есть незнакомую малышу пищу лучше утром - так будет возможность понаблюдать за стулом и самочувствием ребёнка в течение дня;
• пробовать новые продукты нужно не чаще, чем один раз в три дня - в этом случае при появлении каких-либо реакций детского организма причина будет известна точно.

У нас немного высыпало щёчки после авокадо, но все реагируют по-разному.

Мурлыка

http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=Breast&trd=32321

Противопоказаний у авокадо немного:

• аллергия на цитрусовые (в них, так же как и в авокадо, содержится аминокислота гистидин, на которую может возникать индивидуальная реакция);
• аллергия на латекс (в авокадо содержится белок, аналогичный по составу белку латекса);
• индивидуальная реакция на сам фрукт.

Авокадо очень питательный - за счёт большого количества жиров в 100 г фрукта содержится 140–160 ккал. Тем, кто следит за весом, нужно учитывать этот факт.

Съедобной у авокадо является только мякоть - косточки в пищу не употребляют. Они содержат токсичные вещества, которые могут вызвать сильную аллергию, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и серьёзное отравление.

Как есть авокадо

Если нет противопоказаний, авокадо можно смело добавлять в ежедневный рацион. Употребляют его в пищу как самостоятельное блюдо, так и в составе салатов и закусок:

• благодаря нейтральному вкусу аллигаторова груша хорошо гармонирует с мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами и сырыми овощами;
• фрукт не содержит сахара, поэтому является незаменимым источником витаминов и питательных веществ при сахарном диабете. А благодаря содержанию в нём природного моносахарида манногептулозы, он может понижать уровень глюкозы в организме;
• плод отлично сочетается с помидорами. Томаты содержат ликопин (мощный растительный антиоксидант), который усваивается лучше благодаря жирам авокадо.

Если будущая мама, страдающая токсикозом, съест небольшой ломтик фрукта натощак, симптомы неприятного состояния станут менее выраженными.

Мексиканский гуакамоле

Гуакамоле - классическая закуска из авокадо. Этот соус можно намазать на поджаренный хлеб или подать к рыбе. Приготовить его довольно просто: измельчить в блендере и смешать мякоть плода, очищенную грушу, сок четверти лайма и щепотку соли.

Гуакамоле - это быстрая, вкусная и питательная закуска

Авокадо прекрасно сочетается с морепродуктами и часто используется в качестве дополнительного ингредиента в блюдах с креветками. Для нежного и сочного салата понадобятся:

• 400 граммов креветок;
• 8–10 помидорок черри;
• 2 авокадо;
• 2 сладких перца;
• 1 огурец;
• натуральный йогурт, чеснок, соль и перец для заправки;
• любимая зелень для украшения (базилик, руккола, кинза, петрушка).

Готовится салат так.

В период лактации такой салат нужно есть с осторожностью, особенно когда ребёнок ещё совсем маленький: креветки содержат большое количество белка, который может вызвать аллергию у малыша. Когда кроха подрастёт, а его животик начнёт работать без сбоев (примерно после 6 месяцев), попробуйте небольшую порцию этого блюда. И если самочувствие ребёнка не изменится, постепенно включайте его в рацион.

Картошка, запечённая с авокадо - видео

Применение масла и мякоти фрукта в косметологии

Область применения авокадо не ограничивается употреблением внутрь. Из мякоти и масла фрукта можно сделать маски для кожи лица и тела, а также волос.

Маски с авокадо будут хорошей профилактикой растяжек - традиционных спутников беременности.

Масло авокадо относится к базовым. Его можно использовать как в качестве косметического компонента, так и в чистом виде (например, для защиты кожи от вредного воздействия прямых солнечных лучей). Оно редко вызывает аллергию, но для предосторожности перед применением лучше нанести средство на небольшой участок кожи на сгибе локтя. Если в течение суток изменений не произошло, значит индивидуальной непереносимости у вас нет, использовать масло можно без ограничений.

В косметологии масло авокадо используется для приготовления масок, ухода за кожей лица, массажа

Масло авокадо можно смешивать с привычными косметическими средствами:

• всего 7–10 капель, добавленных в 100 г шампуня или бальзама, помогут устранить ломкость волос;
• кремы и тоники для лица с таким компонентом повышают свой косметический эффект (10 капель масла на 10 мл тоника или 20 г крема).

Кстати, используют этот продукт для лица не только обладательницы сухой кожи. Обогащённые маслом авокадо средства нормализуют баланс кожных покровов, убирают воспаления и очищают поры. Такой состав поможет избавиться от высыпаний и раздражений, а также защитит чувствительные ткани от солнца и холода.

Рецепты приготовления косметических средств в домашних условиях - таблица

Авокадо при авитаминозе

Авитаминоз - это состояние, возникающее при нехватке или отсутствии какого-либо витамина в организме. На территории России чаще всего встречается недостаток аскорбиновой кислоты и витаминов группы В. Авокадо богат этими веществами, поэтому его ежедневное употребление в пределах нормы позволит восполнить их недостаток. А 2–3 фрукта в неделю станут отличной профилактикой развития авитаминоза.

Значение витаминов, содержащихся в фрукте, для организма человека - таблица

На протяжении всей беременности каждая женщина выслушивает массу советов, особенно по поводу того, что можно кушать во время этого срока, а чего стоит опасаться. Причем часто мнения совершенно противоположные. Жаркие споры ведутся вокруг фруктов, особенно экзотических.

Полезные качества авокадо

Есть мнение, что полезны только те фрукты, которые растут на родной земле, и в организме каждого заложено неприятие заморских гостей. Но ведь во фруктах, родиной которых являются далекие страны, спрятано много витаминов, полезных веществ. Они помогают восстановить иммунную систему, положительно влияют на работу многих органов.

Авокадо у нас не растет. Для этого не хватает ему тепла. Но у себя в тропических и субтропических районах, прежде всего, в Бразилии, Америке и Израиле, насчитывается более 400 сортов, а с одного дерева можно получить значительный урожай – до 200 кг.

По своей питательности они существенно превзошли многие фрукты. В них много:

• витаминов – группы В, а также А, К и С;
• жирных кислот различных видов;
• микроэлементов.

Все эти вещества помогают в развитии плода, способствуют формированию здоровых органов. В этот период, когда закладываются жизненно важные системы, количество полезных веществ может сыграть значительную роль. Так, например:

1. Присутствующая в авокадо фолиевая кислота, ответственная за рост тканей, поможет предотвратить такой порок, как заячья губа.
2. Медь, которая тоже содержится в экзотическом плоде, не дает развиваться малокровию, рибофловин принимает активное участие при образовании красных кровяных телец. Эти и другие вещества непосредственно влияют на развитие плода, помогая в формировании клеток мозга, нервной и половой систем, органов зрения.
3. А если у беременной женщины выявлены патологии, связанные с сердечно-сосудистой или пищеварительно системой, снижен значительно иммунитет, то этот фрукт принесет много пользы. В этом заслуга калия, который вдобавок, следит за правильным водно-солевым обменом и не позволяет развиваться депрессии.
4. Полиненасыщенные жиры сумеют улучшить память и сконцентрировать внимание. Потому, придерживаясь правильного рациона питания, беременные часто включают в свое меню авокадо, тем более что оно часто может заменить мясо и жирную пищу.
5. Есть еще одно важное преимущество авокадо во время беременности. Часто нежную женскую кожу портят растяжки, которые невозможно предотвратить. Они с каждой неделей беременности появляются все больше на животе и бедрах, а затем на груди. Но те женщины, которые предпочитают авокадо другим фруктам, сделали правильный выбор. Этот плод таит в себе такие вещества, которые увлажняют кожу и питают, успевая при этом заживлять раны и уменьшать следы растяжек. Для подобных случаев предусмотрены процедуры, которые проводят так: мякоть измельчают, в нее добавляют немного оливкового масла. Затем смесь наносят на ткань из хлопка и прикладывают на требуемую зону, выдерживая 15 минут. Процедура эта несложная, но эффект от нее будет вскоре заметен.

Как употреблять

Все полезные свойства, которые содержатся в авокадо, наиболее действенные тогда, когда плод не прошел термическую обработку. Его едят, приготовив салат, сделав пасту с добавлением сливочного масла или просто разделив на части. Благодаря нейтральному вкусу этот плод прекрасно сочетается не только с другими фруктами, но и овощами.

В пище используется одна мякоть, косточку есть нельзя. Если она все же попала в организм, она может вызвать отравление и повредить кишечнику.

Беременным женщинам есть авокадо нужно с осторожностью!

Включая его в рацион, следует помнить, что авокадо подвергается химической обработке во время выращивания и при перевозке. Потому его следует тщательно вымыть.

У женщины во время беременности может внезапно начаться аллергическая реакция на те продукты, которы ранее организмом воспринимались нормально. Могут продукты повлиять на пищеварение. Убедиться, что организм не ответит необычной реакцией после съеденного авокадо, следует поступить следующим образом:

• плод помыть и откусить небольшой кусочек;
• прежде, чем проглотить, нужно кусочек тщательно разжевать;
• подождать около часа, чтобы убедиться – никаких негативных последствий не произошло.

Если все нормально, то можно позволить съедать половинку фрукта каждый день. Но все-таки консультация врача, какая доза авокадо допустима, пригодится.

Кроме авокадо, беременная женщина ест и другие продукты. Но так как этот тропический плод очень питательный, нередко организм отказывается от другой пищи. Потому меню должно отличаться разнообразием, также фрукты должны быть и те, которые растут в данном регионе.

Масло авокадо такое же полезное

Для приготовления многих блюд можно использовать масло, сделанное из авокадо. Содержание в нем полезных веществ почти такое же, но на его жировой основе салаты и соусы, рыбные и мясные блюда приобретают приятный неповторимый вкус.

Если к маслу прибавить сок лайма или лимона, то для заправки блюд не потребуется майонез, а значит, «плохой» холестерин в крови снизится.

Масло авокадо поможет снизить угрозу растяжек, если смешать его с оливковым или миндальным маслом и нанести на кожу, сверху обернув хлопчатобумажной тканью. Поможет масло из авокадо вернуть природный блеск волосам, истощенным во время беременности. Благодаря такой маске они получат дополнительное питание.

Противопоказания

Ни в коем случае во время беременности не следует включать авокадо в рацион, если организм не принимает какой-либо компонент, содержащийся в плоде, реагируя аллергией. Не советуют врачи есть авокадо, если имеется негативная реакция на цитрусовые.

Что нужно знать, покупая авокадо

Обидно, когда оказывается, что верхний слой достаточно мягкий, а сама середина оказывается невкусной из-за терпкого вкуса, говорящего о не дозрелости фрукта. Чтобы этот плод доставил наслаждение, при покупке следует обратить внимание на такие признаки:

• цвет;
• мягкость;
• черенок.

Итак, что следует знать:

1. Когда плод слишком твердый, а цвет светло-зеленый, значит, его время придет примерно дней через 5. Пока есть его не нужно.
2. Опять же, плод твердый, но цвет отличается тем, что имеет оттенок умеренный зеленый. Значит, уже через три дня можно будет авокадо съесть.
3. Плод мягкий лишь слегка, а цвет его глубокий зеленый. Его можно будет отведать через сутки.
4. Насыщенный темно-зеленый и мягкий плод можно есть практически сразу.
5. Тот авокадо, который и мягкий, и имеет очень темный цвет, уже переспел, потеряв свои неповторимые вкусовые качества. Но такой плод нельзя путать с авокадо натурального черного цвета, который называется хаас.
6. По черенку можно сориентироваться, готов ли авокадо для еды. Если под черенком можно обнаружить пространство светлого желтого света, можно его смело покупать. Но темно-коричневый оттенок подтвердит, что этот фрукт явно переспевший.

Беременная женщина нуждается в дополнительных полезных веществах, которых на двоих явно не хватает. И восполнить эту недостачу помогут плоды авокадо.

Видео: польза и вред авокадо