На идею сегодняшней статьи меня натолкнуло недавно просмотренное видео, в котором рассказывалось о йоге для мозга. Всего одно простое упражнение и умнее вас нет на этом свете!
А я-то думала, что для развития интеллекта надо читать! Вот наивная!
И тут мне стало интересно, а какие еще способы для развития мозга существуют. Знаете, я их нашла! А часть даже опробовала на себе. Так что рассказываю. И да, в конце моего рассказа вы сможете прочитать про то самое, первое, упражнение. Ну, должна ж интрига сохраниться!
Чистим зубы
Чистить зубы надо не просто так, а той рукой, которая у вас не ведущая (левая для правшей и правая для левшей). Ученые говорят, что таким образом начинает активно работать противоположное полушарие мозга, обычно менее задействованное.
Пробовала. Популярное направление в домашнем хозяйстве, называемой флай-леди, рекомендует время чистки зубов использовать на то, чтобы параллельно драить раковину. А драить ведущей рукой удобнее. Так что периодически этот способ использую.
Закрываем глаза
Но не везде, а только во время приема душа. Закрыли и мойтесь. Мозг, лишенный традиционно главного источника информации – зрения, активизирует участки, отвечающие за осязание.
Долой рутины
Привыкли завтракая смотреть «Доброе утро» по первому каналу? Бросайте! Включайте второй. Или выключайте телевизор и берите книгу. Или отложите все и поговорите с домашними. Ходите новыми дорогами, пробуйте новую еду – все это наполнит вас новыми ощущениями, а ваш мозг – новыми данными для анализа.
Встаньте с ног на голову
Ну не сами, конечно! А переставьте привычные предметы. Мозг точно знает, что, например, чашка – это чашка и не обращает на нее никакого внимания. Перевернутая чашка невольно вызовет вопрос, не у вас, так у мозга. И будет он во всю ее изучать, работая всеми своими извилинами. А казалось бы – просто посудина!
Передислоцируйтесь
У вас есть любимое место за столом. Это не вопрос, это утверждения. И у мужа, детей тоже есть. Поменяйтесь, ну хотя бы на один раз. Теперь вы по-новому взглянете не только на предметы в комнате, но и на ваших близких, что иногда полезно не только для мозга.
Дышите
Точнее вдыхайте новые ароматы. Поставьте рядом с кроватью эфирное, масло, например, и каждое утро в течение недели вдыхайте его аромат. Ну что, утро уже ассоциируется не с кофе? Через неделю нюхайте другой запах.
Читайте
И все-таки читать придется. Но не так, как традиционно привыкли, а по-разному. Чтение вслух и про себя активизирует разные зоны мозга. Тем, у кого есть детки в этом плане легче – есть кому читать. Пробовала читать вслух себе – бесполезно, не только не воспринимаю прочитанное, но и через несколько минут вообще мысленно уношусь куда-то далеко. Но я буду тренироваться.
Разговаривайте
Отсутствие общения плохо влияет на умственные способности. Поэтому не бойтесь разговаривать, ну хотя бы с кассирами и продавцами в магазине.
Гуляйте
Нет, ну правда. 30 минут 5 дней в неделю – и вот у вас в голове образовалось целое семейство новых нейронов, участвующих в процессе обучения. Это не я – это ученые доказали.
Спите
Я знала! Я точно знала, но не могла никого убедить. Ученые такие молодцы! Они выяснили, что дневной сон не просто восстанавливает умственные способности, но и способствует лучшему запоминанию прочитанного и генерированию новых идей. Вот бы еще начальнику это как-то объяснить.
Пишите
Это мое любимое упражнение. Я сама его часто практикую. Суть в том, что на листе бумаги А4 вы пишете фразу правой рукой – это оригинал. Потом на другом листе эту же фразу правой рукой, но в обратную строну, справа налево (сверяемся с оригиналом). На третьем листе – ту же фразу пишем левой рукой (оригинал нам ориентир). На четвертом – левой рукой справа налево (и тоже стараемся сделать максимально похожим на первый лист). Делаем каждый день на тех же листах, друг под дружкой.
И напоследок
Ну, а вишенкой на нашем торте будет то самое упражнение из йоги для мозга. Готовы? Беремся правой рукой за левую мочку уха, а левой – за правую. И приседаем. На приседе вдыхаем, на подъеме выдыхаем. Все! Как обещают ученые мужи, пара недель такого упражнения и вы гениальны.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
10 способов как поумнеть и повысить IQ - так называется небольшая статья в которой собранные основные советы и методы приобретения знаний а так же способы увеличения собственного IQ (для тех кто не знает это коэффициент отображающий скорость мышления, а не так как многие думают что это объем знаний).При выполнении рутинной работы, большинством из нас ощущается недостаток качественной умственной деятельности. Так, как мозг выполняет постоянно одни и те же задачи, занимаясь чем-либо одним, теряется ощущение полноты жизни. Каким же образом предотвратить заболевания ума, начать саморазвитие или узнать что-то новое?
Обратитесь к искусству
Без понимания искусства, образованный человек просто не представляет себя. Но зачастую у нас на это нету времени. Искусство – это не лишь созерцание, ведь при этом возможно развить свои ум и восприятие. Старайтесь понять, например, изобразительное искусство – посещайте выставки, слушайте музыку, смотрите фильмы. Это позволит вам не только понять общественные и внутренние процессы, но и ощутить полноту жизни.Изучайте иностранные языки
Изучая иностранный язык, мы чувствуем себя детьми. Ведь это сложный процесс, который дети спокойно осуществляют шаг за шагом, при этом развиваясь. Вы можете не только натренировать мозг, но и следовать за практическими целями. Нужно заметить, что изучение языков позволит вам в старости избежать ухудшения памяти.Высыпайтесь
Этот совет очевидный. Связь между мозговой деятельностью и хорошим сном всегда понятна. Особенно, если вы практиковали изучение новой информации, не выспавшись перед этим, то связь между сном и умственной деятельностью, вам точно понятна. Для мозга недосыпание является губительным. А хороший сон поможет вам ощутить прилив умственных сил.Создайте список книг для чтения
Логично обращаться к книгам за разумным, вечным и добрым. Ведь когда нам нужно что-либо узнать – мы обращаемся за ответами на вопросы, в первую очередь, к книгам. Чтение лучше всего подчинить определенному плану, а не читать разрозненно. Распределите книги по жанрам или по областям изучения, и приступайте к чтению. Читайте книги с помощью правильного метода «активного чтения», поглощая их с максимальной пользой.Заводите новые знакомства
То есть – используйте социальные сети. Понимание многообразия социальных связей, сопоставление лиц и имен – это сложная умственная деятельность. Заводя знакомства, в том числе и в социальных сетях, вы нарабатываете новые связи, узнаете что-то новое. О построении сети рабочих контактов, «нетворкинге», есть даже специальные книги.Ешьте только здоровую пищу
Предотвратить ухудшение памяти и простимулировать мозговую деятельность могут множество продуктов. Нужно кушать больше фруктов, овощей, зелени и злаков. Морепродукты занимают отдельное место во влиянии на работу мозга. Если вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью, то пейте больше жидкости – минеральную воду, зеленый чай. Кофе и шоколад в разумных дозах также весьма полезны для мозга.Играйте в видеоигры
Интересный совет, не так ли? Но, научные исследования показали, что дети, играющие в видеоигры, получают оценки выше своих сверстников. Хотя в настоящее время трудно представить себе ребенка, который бы не играл в игры. А среди взрослых таких достаточно. Играя в квесты, мы решаем сложные головоломки, выбираем линию развития сюжета, принимаем важные решения… Стоит ли упоминать, что это является весьма полезной умственной деятельностью?Решайте головоломки
Пелезнейшим занятием являются головоломки, несмотря на свою кажущуюся простоту. Они омолаживают мозг, помогают сократить время в пути, предотвращают ухудшение памяти.Интернет все еще является мощным источником информации самого разного рода, несмотря на обилие социальных сетей. Самый явный путь для личностного развития и роста – это лекции. В сеть выкладывают свои образовательные материалы также и множество университетов. Если вы еще читаете это текст, значит, вы убеждены в том, что телевидение скатилось в ад уже давно. Это в некотором смысле верно. Но хороших образовательных каналов, например Культуры или Discovery никто не отменял. Discovery делает очень умные и качественные программы, которые зачастую в сети невозможно посмотреть легально.Старайтесь непрерывно учиться. Люди привыкли верить, что интеллект – это что-то постоянное, что невозможно улучшить за счет усилий. Однако современные свидетельства предполагают, что это не так. Хотя невежественный человек, вероятно, никогда не станет гением, все же у каждого есть возможность развить свой интеллект до определенного уровня. Тем не менее, этот процесс не приравнивается к простому расширению своего словарного запаса. Требуется время и усилия, чтобы более глубоко и критически погрузиться в мир вокруг вас.
Следуйте своим увлечениям. Люди учатся более эффективно, когда увлечены изучаемой тематикой. Если у вас есть пристрастие к определенной сфере, вам обязательно нужно углубиться в нее, постараться лучше ее понять. Именно такое целенаправленное, постоянное изучение приводит к повышению интеллекта. Истинный интеллект – это глубокое овладение несколькими предметами, а не поверхностное понятие широкого диапазона тем. Разве Альберт Эйнштейн был одинаково одарен в областях физики, антропологии, лингвистики, геологии, поведения животных и литературной критики? Конечно же, нет. Быть пресловутым мастером на все руки – значит не быть мастером ни в чем. Если вы пытаетесь выучить всего понемногу, в конечном итоге может оказаться, что вы совсем ничего не знаете.
Бросьте себе вызов. Если вы не стараетесь, то вы и не двигаетесь вперед. Обучение не должно быть пыткой. Оно должно приносить определенную пользу и вознаграждение, а этого, вероятно, не случится, если вы не приложите как можно больше усилий. Больше старайтесь, чтобы осваивать новые идеи и ступать на незнакомую интеллектуальную территорию.
Подумайте о том, как вы думаете. Это называется метапознанием, и это то, чем выделяются умные люди. Метапознание позволяет вам понять ваш метод обучения и применять эти стратегии в различных контекстах. Если вы осознаете, что лучше всего осваиваете информацию, когда учитесь в одиночку, например, то будете знать, что вам не стоит записываться в группу курсов для подготовки к итоговому экзамену.
Заботьтесь о своем организме. Иногда люди забывают, что мозг – это такой же физический орган, как и все остальные. Ваша кожа остается более здоровой, если вы принимаете ванну, а легкие остаются более здоровыми, если вы не курите, точно так же и мозг, о котором хорошо заботятся в физическом плане, функционирует на более высоком уровне, чем тот, заботой о котором пренебрегают. Вас может удивить то, насколько эффективней вы будете обрабатывать информацию, если будете достаточно спать и заниматься спортом, а также есть много фруктов и овощей.
Выучите новый язык. Это заставит ваш мозг образовывать новые способы построения смысла, а также повысит ваше интуитивное и сознательное понимание языковых систем. Изучение нового языка также обладает дополнительным преимуществом улучшения ваших способностей в родном языке, а изучение всех этих новых слов поможет улучшить память.
Научитесь играть на музыкальном инструменте. Это тренирует те части вашего мозга, которые используются в различных видах когнитивных процессов, и представляет вам новые способы получения и передачи информации. Это также помогает улучшить память и снизить уровень стресса, который является главным фактором подавления интеллектуального развития.
Читайте новости. Хотя осведомленность о текущих событиях не будет очень полезной в повышении интеллектуальных способностей, действительно умный, любознательный человек захочет следить за миром, в котором он живет. Новые идеи часто появляются на основе уже существующих, так что было бы разумно как можно больше узнавать о проблемах, с которыми сталкивается мир, и о существующих методах, с помощью которых люди пытаются справляться с ними. Но помните, что у всех источников новостей есть некая доля необъективности, так что обязательно знакомьтесь с новостями из разных источников, и никогда не принимайте что-то как абсолютную истину только потому, что это написано в газете.
Меньше полагайтесь на технологии. Легкость, с которой мы сегодня можем получить информацию, делает нашу жизнь гораздо более удобной, но может сделать нас более глупыми. Нейронные пути, задействованные в чтении карт, вероятно, будут более слабыми у современной молодежи, чем у их родителей. Это потому, что большинство молодых людей в наше время при поиске дороги больше полагается на GPS-навигаторы, в то время как люди постарше достали бы карту, если бы потерялись. В том же духе, если молодой человек не может припомнить, что значит какое-то слово, в большинстве случаев он просто быстро найдет его в Google, а не будет сидеть и пытаться вспомнить его значение. Вместо того чтобы усиливать свою способность вспоминать информацию, он может легко получить информацию, практически не задействовав свой мозг. Старайтесь меньше полагаться на свой телефон и больше полагаться на свой ум.
Ваш мозг нуждается в тренировке в точности как мышцы. Если вы используете его часто и в нужном ключе, то становитесь умнее, лучше сосредотачиваетесь на поставленных целях. Но если вы редко пользуетесь мозгом или, того хуже, применяете химические препараты, ваша способность думать и учиться будет только ухудшаться.
Вот пять простых способов,
чтобы расшевелить свое серое вещество, стать более умной девушкой или умным парнем.
1) Как Можно Меньше Смотрите Телевизор - Люди обожают овощем сидеть у телевизора, и я не исключение. Проблема заключается в том, что просмотр телевизора не задействует ваши умственные способности и не даёт им развиваться.
Кроме того, телевизор крайне сильно влияет на подсознание. Один из известных маркетологов сказал: повторите человеку 1000 раз какое-нибудь утверждение и он в него поверит. Телевидение практически целиком построено на этой системе.
Разве вы не чувствуете себя высушенным после пары часов ТВ? Ваши глаза сильно устают от постоянной фокусировки на светящемся ящике. У вас даже не хватает энергии, чтобы прочесть книгу.
Когда вы чувствуете себя расслабленно, отдыхаете, попробуйте почитать книгу. Если вы слишком устали, послушайте музыку. Когда вы находитесь с друзьями или семьёй, оставьте ящик в покое и пообщайтесь. Все эти вещи задействуют ум больше, чем телевизор и позволяют вам по-настоящему расслабиться.
2) Упражняйтесь. Я привык думать, что, не тратя времени на физическую зарядку, я смог бы изучить и познать больше, ну скажем, тратя то же время на прочтение книг. Но в конце концов я осознал, что тренировка всегда ведёт к более лучшему изучению любого материала. Использование физических упражнений освобождает вашу голову и создаёт волновую, резонирующую энергию. После упражнений вы получаете заряд бодрости и легче концентрируетесь.
3) Читайте стимулирующие книги . Многие люди любят читать популярные остросюжетные книги, которые целиком захватывают внимание читателя, но как правило, не отличающиеся правдоподобностью. Но в основном, такие книги не стимулируют умственную деятельность. Если вы хотите улучшить мышление, стать умней, а так же повысить умение писать, вам лучше читать книги, которые побуждают вас сосредотачиваться. Прочтя какой-нибудь классический рассказ, вы можете в корне изменить свой взгляд на мир, улучшить мышление, поднять уровень родного языка.
Как же найти такие книги? Что читать, чтобы стать умнее? Начните со статьи в Википедии: 100 лучших романов Новейшей библиотеке. Там есть два рейтинга. Первый по версии редакторов и второй по версии читателей. Редакторы, конечно, люди умные наверное, и среди первых в их списке признанные шедевры мировой классики, но всё же читать их, мягко говоря, тяжеловато. А вот шедевры, по версии читателей, читать можно, а еще крайне интересно и захватывающе.
4) Рано Ложимся, Рано Встаём - Нет ничего хуже для вашей концентрации, чем потеря сна. Вы будете очень бодры, если будете ложиться рано и спать не больше 8-ми часов. Если вы не ложитесь спать до поздна и компенсируете это поздно вставая, состояние у вас будет вялым, вы станете плохо концентрироваться. Подъём рано даёт вам больше продуктивных часов и максимизирует вашу ментальную активность.
Если есть возможность, попробуйте в середине дня сделать перерыв на короткий сон на 10-30 минут, чтобы снять усталость. Более долгий сон вызовет усталость, но короткий перерыв только освежит вас. Это очень хороший способ, о нём книги написаны.
5) Прервитесь,чтобы поразмышлять - Часто наша жизнь так лихорадочна и быстра, что у нас нет времени даже чтобы просто сесть и, не отвлекаясь, поразмышлять. Проводя некоторое время в одиночестве и размышлении, вы получите шанс организовать ваши мысли, расставить приоритеты, составить план действий.
Я не говорю, что вы должны сесть на пол, скрестить ноги и говорить «Оммм…» Один из моих любимых способов - это ходьба в одиночестве. Один из знаменитых людей сказал «Все лучшие идеи приходят во время ходьбы». Поэкспериментируйте, чтобы найти, какой вид активности лучше для вас подходит.
Выводы - Я понимаю, что способы, которые я описал, не являются революционными. Но простые, незамысловатые ответы, как правило, оказываются наиболее действенными. Задача заключается в том, чтобы иметь достаточно воли, чтобы им следовать. Если вы преуспеете в этих пяти шагах, вы обязательно будете вознаграждены.
Если вам мало, вот еще четыре способа, как стать умней:
- Старайтесь подружиться, стать ближе с людьми, которые мыслят необычно
- Больше путешествуйте, общайтесь с разными людьми
- Всегда заканчивайте то, что начали (Гештальт терапия)
- Ищите равновесие и баланс во всём, что делаете
- можно потренировать память внимание, и мышление.
- А еще можно поиграть в
1. Начните учить иностранный язык
На 50% сокращается вероятность старческой деменции у человека, который знает больше одного языка. Все остальные преимущества такого знания вам давно известны. Идите учить.
2. Пользуйтесь интернетом с умом
Большинство из нас привыкли награждать себя за сделанную работу сидением в интернете. Сделали что-то — провели полчаса в соцсетях, перед тем как приняться за новую работу. Измените эту тактику. Сократите время на бестолковое сидение в интернете — вместо этого посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию или видеотьюториал, благодаря которому можно научиться чему-то новому.
Возьмите себе за правило: каждый раз когда вы заходите в интернет, вы обязательно должны узнать что-то новое.
3. Записывайте
Если даже вам никогда не давалась такая простая техника, как делать список дел на день, попробуйте пойти от обратного. В конце каждого дня возьмите за привычку записывать, что нового вы сегодня узнали, сделали, подумали. Кому-то будет удобно делать это в форме дневника, а более математически настроенным натурам — списком. Это неважно. Важно приучить себя к тому, что к концу каждого дня у вас должен накопиться материал. К тому же мы намного лучше запоминаем то, что записали. И последний аргумент в пользу такого метода: мы часто носимся весь день, и в конце нам кажется, что сегодня мы ничего полезного не сделали. Чаще всего это не так — мы просто сделали и забыли.
Если напишете список достижений в конце дня — пройдет чувство вины за потерянный день (потому что он совсем не потерян) и появится понимание того, на что же вы его потратили.
4. Учите других
Нет ничего лучше для того, чтобы понять что-то новое, чем попытаться объяснить это другому. Так вы глубже проникаете в тему и задаетесь вопросами, которыми раньше не задавались. Если у вас нет собственных детей, на которых можно экспериментировать, найдите какой-нибудь кружок в близлежащей школе, в котором вы могли бы иногда учить детей тому, что знаете сами.
5. Замените глупые игры на умные
Если у вас есть привычка играть в компьютерные игры, чтобы отвлечься или расслабиться, не надо чувствовать себя из-за этого виноватым. Лучше не пытаться — безуспешно — бороться с этой зависимостью, а попытаться ее трансформировать.
Вместо того чтобы посвящать часы строительству виртуальной фермы, попробуйте поиграть в математические или лингвистические игры.
Игра на слова и цифры тренируют не только детский мозг, но и взрослый.
6. Обязательно делайте что-то руками
Наукой доказано, что ничто так не развивает способность к умственной деятельности, как использование собственных рук. Это особенно важно сейчас, когда вся рабочая коммуникация происходит через компьютер. К примеру, ученые установили, что после инсульта большинство представителей азиатских народов не теряют способность разговаривать — в отличие от европейцев.
Это связано с тем, что иероглифическое письмо настолько сложное, что способствует развитию мозга.
Еще пример: если научиться жонглировать — это приведет к созданию нескольких миллионов новых соединений в мозгу (кстати, на YouTube сотни видео с пошаговыми объяснениями, так что научиться можно за вечер). В общем, оторвитесь от компьютера и заведите себе какое-нибудь хобби, в котором задействованы ваши руки: вяжите, рисуйте, клейте модели или наконец сделайте ремонт в квартире.
7. Читайте разные книги
Вы наверняка читаете книги на темы, которые вам интересны, и это прекрасно. Только постарайтесь на них не замыкаться. В мире есть столько всего, о чем вы ничего не знаете. Возьмите себе за правило — читать через раз. Например, вы очень любите читать про Вторую мировую войну. После каждой книги на эту тему читайте книгу на совершенно постороннюю тематику.
Просто пройдитесь по книжному магазину, и когда на глаза попадется книга о том, о чем вы мало знаете (культура майя, современная физика), купите и прочитайте.
8. Общайтесь с умными людьми
Наука статистика говорит нам о том, что IQ любого человека равен среднему арифметическому IQ пяти людей, с которыми он общается чаще всего. Так что заведите себе умных друзей — они помогут вам поднять свой интеллектуальный уровень.
