Подтяжка шеи и избавление от второго подбородка. Методы подтяжки шеи и подбородка

Дряблая шея, или «индюшачья шея», «зоб индюка» - такое состояние мягких тканей, когда кожа под подбородком обвисает в виде капли. Характерная проблема не только у женщин, но и для мужчин.

Возникает чаще всего с возрастом и проходит разные стадии. В особенно запущенных случаях угол между подбородком и шеей – так наказываемый « » – пропадает, и кожа подбородка буквально стекает на шею.

В домашних условиях внешний вид шеи можно улучшить лишь на самых начальных этапах дряблости. На средних и выраженных стадиях помогут только косметология и пластическая хирургия.

Однако начальный этап уже является весьма тревожным признаком. Представьте себе айсберг. То, что мы видим: увядание, морщины и обвисание кожи – его верхушка. Такие проявления говорят о глубоких и масштабных изменениях в жировой и мышечной ткани.

Это достаточно серьезный дефект, который требует незамедлительных действий. Чем дольше вы откладываете решение проблемы, тем сильнее нарастают симптомы, тем сложнее дряблая кожа лица и шеи поддается коррекции.

Фото "до" и "после"

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: .

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: .

Голливудская пластика шеи. Фото сделаны "до" и через 7 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики - подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны "до" и через 12 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи, результат "до" и через 12 часов "после". Авторская техника. Выполнил хирург: .

Операция выполнена

Платизмопластика. Хирург - .

Комментарий эксперта:

Дряблая кожа на шее возникает по различным причинам

С возрастом кожа и мышцы (в большей степени мышца шеи - платизма) теряет тонус. Мышечные волокна расходятся. Формируется , кожа шеи начинает некрасиво провисать.

Ускоряет этот процесс ослабление подкожной клетчатки вследствие снижения выработки коллагена и эластина с возрастом.

Свой вклад вносит и избыток жира. Рыхлый по своей структуре, он придает шее рыхлость и своей тяжестью дополнительно растягивает кожу.

Есть и другие причины.

1. Резкое снижение веса. Сначала в области шеи накапливается жир. После похудения он исчезает, но кожа так и остается растянутой.
2. Особенности строения лица. Например, малая длина нижней челюсти, , низкое расположение подъязычной кости приводят к раннему провисанию мягких тканей, тогда дряблая шея и подбородок проявляются еще до 30 лет.

Каковы бы ни были причины обвисшего подбородка и шеи, это не добавляет лицу привлекательности и изящества.

Как подтянуть шею в домашних условиях

Помогает ли уход за кожей тонизировать шею? Эти советы помогут на начальных этапах подтянуть кожу и мышцы.

Перенапряжение шеи, например, при поднятии тяжестей приводит к развитию некрасивых вертикальных тяжей

Как избавиться от дряблой кожи на шее косметическими методами

При начальных признаках дряблости помогает мезотерапия, биореавитализация, уколы липолитиков, постановка мезонитей и нитевой лифтинг. Хороший эффект дают миостимулирующие процедуры.

Если эти способы не приносят ощутимого результата или ранняя стадия пропущена, против проблемы эффективны только хирургические методы.

Как убрать дряблость шеи хирургическим путём

Лифтинг шеи. "До" и через 12 дней "после". Наклон головы пациентки примерно одинаковый. После динамической голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: .

Голливудская подтяжка шеи. Результат "до" и через 12 часов "после" операции. Хирург: .

СМАС лифтинг лица, круговая блефаропластика, подтяжка лба, голливудский лифтинг шеи, CO2 лазерная шлифовка. Выполнил хирург: .

Медиальная платизмопластика.

Фото 1 и 2 – шея до операции.

Фото 3 – на 3 сутки после операции.

Фото 4 – через 6 месяцев после операции.

На фото один и тот же человек.

Хирург: .

Голливудская платизмопластика в сочетании с общей SMAS подтяжкой лица. Формирование идеального угла шея-подбородок: подбородок не проявляется даже при наклоне головы. Пластический хирург:

Голливудское омоложение шеи. Результат "до" и через 10 дней "после" операции. Хирург: .

Пациентка 60 лет, обратилась с желанием «убрать второй подбородок и провисающую кожу шеи, "брыли"». Выполнена латеральная и медиальная платизмопластика, подтяжка тканей шеи с разрезом за ухом. Фото до и через 7 дней после. Хирург:

В ходе выполнения операции мы обязательно удаляем не только подкожный, но и подплатизменный жир – без этой процедуры невозможно получить долговременный и красивый результат.

Чтобы сформировать идеально ровный и глубокий подбородочный угол, мы особым образом сшиваем мышцы платизмы и подтягиваем их.

Вторым этапом удаляем избыток кожи.

Мини-разрез в 2 см для доступа к проблемной зоне выполняется в области физиологической складки под подбородком. Наши технологии микрохирургической работы с рубцами делают их незаметными после заживления. Поэтому каких-либо видимых шрамов не остаётся.

При изначально генетически сглаженной шее необходимо смоделировать шейный угол, или имплантом.

Шея у человека стареет раньше, чем лицо. Любое изменение в состоянии нервной системы отражается и на шее. При волнении, переживаниях кожа шеи часто покрывается красными пятнами. Нередко женщины, тщательно ухаживая за кожей лица, совершенно не обращают внимания на шею.

В косметическом отношении кожа шеи старится очень быстро. Поперечные морщины и складки на шее могут появиться даже у очень молодой женщины. Для предупреждения морщинок на шее следует соблюдать правильную осанку: голова высоко поднята, грудь вперед, плечи расправлены. Спать надо на маленькой подушке. Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания и другой работы - способствуют образованию морщин и двойному подбородку.

В области подбородка кожа нежная, тонкая, сухая. Здесь, прежде всего, образуются жировые отложения и с возрастом начинает деформироваться овал лица.

Если вы будете каждый день ухаживать за шеей и соблюдать простые правила, то многих неприятных явлений можно избежать. Как и при уходе за лицом, кожа шеи нуждается в ежедневной очистке и питании. Но при проведении таких процедур обратите внимание, что кожа шеи бывает либо сухой, либо нормальной, и, исходя из этого, подбирайте средства по уходу за ней. Так же как и на лице, на шее имеются линии наименьшего растяжения, по которым и нужно очищать кожу шеи и наносить на нее питательные кремы и маски.

Правильно крем лучше всего наносить следующим образом. Слегка откиньте голову назад и нанесите крем или очищающее средство на кожу шеи поочередно каждой рукой - крест-накрест: левой рукой - на правую сторону шеи, а правой - на левую. Эти движения нужно делать ладонной поверхностью четырех полусогнутых пальцев легкими хлопками снизу вверх. Движение повторяется 3-5 раз. Проведите поглаживающие движения 3-4 раза по каждой стороне шеи, начиная от мочки уха и опускаясь к плечу сверху вниз.

Для укрепления шейных мышц при морщинках и складках на шее перед наложением витаминизированного крема производятся щипки на сухой коже в течении 2-3 минут поперек морщинок.

Упражнения для шеи от двойного подбородка

Поддерживать хорошую форму шеи, продлить ее молодость позволяют специальные упражнения, не требующие особых затрат времени и усилия воли, но дающие заметный эффект.

1. Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.
2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, расслабив мышцы. Повторять 5 раз.
3. Сесть ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15-20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.
4. Нужно положить скрещенные руки на затылок и отклонить назад голову, сдерживая ее руками.
5. Положите руки на подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.
6. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.
7. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево 10 раз, потом откидывайте назад и опускайте вперед, снова вправо - влево, затем встряхните головой.
8. Выпрямляя грудную клетку, кладите руки на края плеч и старайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делайте вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повторить 5-6 раз.
9. Выпрямляйте голову. Высовывая язык, старайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем убирайте его. Повторяй 5 раз.
10. Берите в рот карандаш и "пишите" в воздухе не менее десяти букв алфавита.

При двойном подбородке и для его профилактики хорошо похлопывать по шее полотенцем, сложенным дважды по длине и смоченным в травяном растворе или просто в воде; растягивая концы полотенца, похлопывать по всей подбородочной области.
При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы.

Для сохранения овала лица рекомендуется 1-2 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом - на 20-30 минут). Подвязывают подбородок перед зеркалом, чтобы проверить, не образовались ли при этом морщины.

Хорошим уходом для шеи являются специальные маски, компрессы и лосьоны, приготовленные в домашних условиях. О приготовлениях и рецептах читайте в статье Маски для шеи, приготовленные в домашних условиях

Литература: В. Соколовская "Дамский клуб";

Т. А. Волкова "Косметика деловой женщины".

Уход за шеей и подбородком предполагает в первую очередь тщательное умывание кожи, смазывание ее кремом, применение по мере необходимости различных масок, массажа и гимнастики.

Шею моют мягкой рукавичкой или губкой, тёплой водой с жирным мылом, а затем ополаскивают тёплой водой. После мытья рекомендуется слегка постучать по коже ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченной раствором из 1 стакана воды, 1 столовой ложки поваренной соли, 1 столовой ложки водки и 1 чайной ложки винного уксуса или лимонного сока.

При увядшей коже для этих целей можно использовать раствор, приготовленный из следующих трав: 1/2 л выдержанного красного вина, 2 чайные ложки розмарина, 1 столовая ложка ромашки, 1 столовая ложка перечной мяты и 1 столовая ложка хвоща лесного. Травы высыпают в нагретую бутылку, которую закрывают пробкой и ставят в горячую воду. Через 24 часа в бутылку наливается подогретое вино. Спустя 6 недель раствор процеживают и сливают в другую бутылку. При использовании этот раствор разводится в следующей пропорции: 1 столовая ложка раствора на 1/4 стакана кипячёной воды. Постукивание по подбородку и по бокам шеи выполняется достаточно интенсивно, тогда как по средней линии шеи его делают очень деликатно. Затем во влажную кожу шеи и подбородка вбивают небольшое количество жирного крема, вслед за чем можно сделать короткий массаж.

Если кожа на шее слегка напоминает гусиную, то для придания упругости ее можно протирать 2-3 раза в неделю мелкой поваренной солью. Эта процедура делается следующим образом. Сначала шею протирают оливковым: маслом или косметическим молочком, после чего берут, слегка смоченную водой горсть соли и ею круговыми движениями натирают кожу (до покраснения) вниз от подбородка и уха в направлении ключицы (массаж в области щитовидной железы должен быть лёгким). Затем делают несколько горячих компрессов из свежего молока, наполовину разбавленного водой, после чего шея споласкивается холодной водой и смазывается тонким слоем полужирного крема.

Маски на шее делают так же, как и на лице при сухой коже и нормальной коже.

Если кожа шеи сильно одрябла, помимо указанных выше процедур, нужно 2 раза или хотя бы раз в неделю делать следующий компресс. Размять две горячие варёные картофелины с 1 желтком, 1 чайной ложкой мёда и 1 чайной ложкой оливкового масла. Приготовленную массу накладывают на широкий бинт или полоску полотна. Этим бинтом оборачивают шею, сверху прикрывают ее клеёнкой или целлофаном и заматывают платком или эластичным бинтом. Через 15-20 минут компресс снимается, шея споласкивается тёплой водой, после чего в кожу вбивают немного жирного крема и натирают ее описанным выше раствором или женьшеневой настойкой.

Упражнение 1. Обычная стойка, голову держим прямо. Наклонить голову влево, вернуться в исходное положение, затем наклонить ее вправо и опять вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 2. Обычная стойка. Наклонить голову вперёд, вернуться в исходное положение, затем отклонить голову назад и опять вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Обычная стойка. Наклонить голову вперёд, повернуть ее к правому плечу, затем отклонить назад, повернуть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить в другую сторону, п так 4 раза, по 2 раза в каждую сторону.

Поддерживать хорошую форму подбородка помогут следующие упражнения.

Голова слегка поднята вверх. Охватить шею левой рукой непосредственно под подбородком, губы сжать. Произвольно напрячь мышцы шеи и подбородка, медленно считая до 10, расслабить мышцы и опустить руку. То же самое повторить, поддерживая подбородок правой рукой. Упражнение повторить 4 раза.

Для сохранения красивого овала лица, помимо гимнастических упражнений, рекомендуется 2-3 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом - на 20-40 минут). Процедуру выполняют перед зеркалом, для того чтобы проверить, не образуются ли при этом морщины. Перед тем как подвязать подбородок, его следует смазать питательным кремом. Кончики бинта крепко завязываются на макушке. После снятия бинта нужно энергично постучать подбородок тампоном, смоченным одним из описанных выше растворов.

Красота шеи зависит также от посадки головы. Голову следует держать прямо и высоко, так чтобы линия подбородка образовывала с шеей прямой угол. Грудь должна быть расправлена, лопатки слегка сведены, плечи опущены. Необходимо также обращать внимание на то, чтобы во время сна, письма или шитья не опускать голову слишком низко.

Такое нелицеприятное явление, как второй подбородок может появиться по двум причинам: ослабление мышц и ожирение. Красивая шея – это результат привычки всегда держать прямо голову и спать на удобной низкой подушке. Но если и эти меры не стали достаточно эффективными и вы не знаете, как убрать второй подбородок, то можно прибегнуть к специальным упражнениям, которые помогут избавиться от второго подбородка, улучшить тонус мышц шеи, а также поспособствуют укреплению и оздоровлению шейного отдела позвоночника.
Такие упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность адекватно оценить результаты.

1.Подтянуть подбородок вверх, вытянуть шею. Нижней челюстью совершать движения, поднимая ее вверх и выпячивая как можно дальше вперед. Сделать 7-10 движений.
2.Взять в зубы палочку (карандаш, соломинку) и описывать ею в воздухе буквы своего имени или какие-либо цифры. Описать несколько символов (5-6).
3.Подтянуть подбородок вверх и подпереть его кулаком снизу. Открывать рот и двигать челюстью в стороны, преодолевая сопротивление, оказываемоедавлением кулака. Сделать 7-10 движений.
4.Опустить голову так, чтобы подбородок касался груди, руки сомкнуть на затылке. Разгибать шею, пытаясь поднять голову, руками препятствуя этому движению. Сделать упражнение 8-10 раз.
5.Наклонить голову вправо, левую руку положить на левый висок. Выпрямлять голову и наклонять ее влево, преодолевая сопротивление, оказываемое рукой. Сделать 7-10 наклонов влево, а затем столько же в противоположную сторону.
6.Немного опустить голову и поворачивать ее в стороны, поочередно касаясь подбородком то левого, то правого плеча. Сделать 7-10 касаний.
7.Повернуть голову вправо, левую руку положить на левую щеку. Поворачивать голову влево, преодолевая сопротивление руки. Сделать 7-10 поворотов.
8.Оттягивать вниз нижнюю губу, прилагая максимум усилий, таким образом, чтобы становились видны нижние зубы. Также повторить движение 7-10 раз.

Профилактика двойного подбородка

В профилактических целях перед сном можно фиксировать область подбородка при помощи эластичного бинта. Прежде чем это делать, подбородок и шею нужно обильно смазать питательным кремом.
Неплохие результаты дает такая утренняя гимнастика. Приготовить солевой раствор, смочить в нем полотенце, немного отжать и хлестать им свой подбородок снизу вверх (от себя).

Хорошей профилактикой надоевшего второго подбородка является правильный сон. Спать нужно на спине, не подкладывая по голову подушку.

Иногда, чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо обратиться к стоматологу, так как эта проблема может быть связана с неправильным прикусом.

В отдельных случаях второй подбородок может быть настолько велик, что убрать его удается только хирургическим методом, то есть при помощи липосакции, которая представляет собой локальное отсасывание жира. А лишняя кожа под подбородком исчезает, после чего остается малозаметный рубец.

Хорошо улучшают тонус кожи подбородочной области такие процедуры, как, например, контрастный душ, чередование горячих компрессов с протиранием кубиками льда.

Следуя этим несложным правилам, а также регулярно выполняя приведенные упражнения, можно избавиться от двойного подбородка в домашних условиях или же не допустить его появления.
Видео

Подтяжка шеи (платизмопластика) – название операции, которая выполняется на подкожной шейной мышце, чтобы разгладить эпидермис и устранить непривлекательное провисание по нижним чертам лица. Кроме того, с помощью такой процедуры можно достигнуть весьма заметного эффекта омоложения.

Когда потребуется платизмопластика?

Лифтинг шеи способствует восстановлению мышечного тонуса, а также помогает устранить расхождения краев эпидермиса. Данная процедура чаще всего требуется в случаях:

Кроме того, платизмопластика способна решить такие проблемы, как провисание дермы подбородка, а еще избавить от глубоких морщин в области шеи и декольте. Данная процедура заметно уменьшит шейно-подбородочный угол.

Платизмопластика позволяет значительно улучшить контуры шеи. Обычно эти манипуляции проводят совместно с лифтингом нижней зоны лица. Кроме того, операции осуществляют вместе с хирургическим омоложением. Степень коррекции подбирается в индивидуальном порядке, поскольку ее связывают с анатомическими характеристиками пациентов. Если у женщины или мужчины встречаются избыточные жировые отложения, то понадобится закрытый вид липосакции.

Технология проведения лифтинга

Перед операцией пластическому хирургу нужно убедиться в необходимости платизмопластики, а затем переходить к планированию предстоящего объема манипуляций. Прежде чем приступать непосредственно к операции, врач должен оценить некоторые детали. Надо определить количество избытка кожи и клетчатки, осмотреть эластичность дермы, а затем выявить список факторов, влияющих на нарушение тургора дермы пациента.

Кроме того, надо произвести оценку состояния передних краев подкожных мышц шеи, их проекции, симметричности напряжения и степени провисания. Нужно «раскрыть» шейно-подбородочный угол, сделать проекцию формы подбородка, а еще осмотреть размеры и положение поднижнечелюстных слюнных желез.

Подтяжка шеи проводится под общей анестезией. Техника выполнения во многом зависит от веса и возраста пациента, эластичности дермы и характеристики возрастных изменений. Если у человека есть излишки кожи, то придется их убрать. Основные этапы процедуры:

1. Выполнение надрезов в подподбородочной складке. Если возникает потребность, то делают еще пару дополнительных небольших рубцов за ушными раковинами. Пластический хирург располагает несколько надрезов в естественных складках, которые способствуют улучшению косметических свойств рубца. Благодаря этому шов выглядит как обычный изгиб дермы.
2. Затем врач укрепляет платизму. Чтобы это сделать, нужно сшить края мышц, которые разошлись. Выполняют это по средней линии. Если потребуется, то проводят дополнительное клиновидное иссечение платизмы. Это позволяет подчеркивать контуры угла между подбородком и шеей. Если подплатизменный жир слишком выражен, то потребуется произвести его удаление (резекцию).
3. После этого рану нужно послойно сшить, сохранив при этом равномерное натяжение мышцы на дерму. В местах разрезов следует наложить косметические швы. Чтобы закрепить эффект и уменьшить послеоперационный отек, на шейную область и подбородок надевают давящие моделирующие повязки. Носить такие изделия требуется в течение нескольких дней.

Чтобы достичь максимального эффекта от подтяжки шеи, иногда проводят иссечение тканевых избытков и подкожно-жировой клетчатки.

Реабилитационный период

После лифтинга на протяжении 5 -6 дней может наблюдаться незначительная отечность, а еще синяки на подбородке и шее. Швы надо снимать через 7 дней с момента хирургического вмешательства. Реабилитация после платизмопластики заключается в носке поддерживающих повязок или бандажей. На протяжении 30 дней лучше избегать посещения саун, соляриев, бассейнов и бань. Итоговые результаты после хирургического вмешательства можно будет увидеть по истечении 1,5 месяца.

Кроме того, платизмопластика шеи может привести и к ряду других осложнений. К такому списку относят:

• серомы, гематомы;
• исчезновение чувствительности;
• отечность;
• небольшое воспаление.

Надо отметить и то, что к проведению такого лифтинга существует ряд противопоказаний. Его запрещается делать, если шея была травмирована, при новообразованиях в области планируемого вмешательства. Процедура не разрешена при сахарных диабетах, онкологии, низком уровне свертываемости крови. Обсудить список индивидуальных противопоказаний можно при личных беседах с пластическим хирургом.

Платизмопластика считается малотравматичной операцией, которая позволяет навсегда избавиться от второго подбородка. С помощью такого лифтинга можно достичь стойкого омолаживающего эффекта в области шеи.

Эффективная гимнастика против вторых подбородков

Существует огромное количество гимнастических упражнений, с помощью которых достаточно просто подтянуть кожу на шее. Чтобы достичь хорошего эффекта, делать гимнастику необходимо регулярно. Такие комплексы можно проводить дома, на работе и даже во время просмотров фильмов. Список наиболее известных упражнений для безоперационного лифтинга шеи:

1. Голову нужно откинуть назад, а нижнюю честь – расслабить, ротовую полость – приоткрыть. При этом нижнюю челюсть подвести вверх, выполнять данный процесс надо очень медленно. Мышцы наоборот должны быть максимально напряженными. При этой манипуляции необходимо нижней губой дотягиваться до носа. Количество повторений – 45 раз.
2. Руки складывают в замок, подводят их к подбородку, голову при этом закидывают назад. Делать это нужно, как будто пытаясь освободиться из чьих-то цепей. Если выполнять процедуру, соблюдая все правила, то подбородочные мышцы будут ощущать напряжение.
3. Свернуть губы в трубочку, а затем вращать ею по часовой стрелке. Должно получиться 10 полных кругов, а после этого надо изменить направление и выполнить еще такое же количество повторений.
4. Грудь надо распрямить, пальцы положить на плечи. Одновременно шею следует максимально подтянуть вверх, при этом пальцем прижать плечи, сделать глубокий вздох, просчитать до 10, выдохнуть и расслабиться.

Есть и другие, не менее действенные упражнения для подтяжки шеи. Следует тщательно проработать широкую мышцу. Для этого губы вытянуть трубочкой и громко произносить звуки О, А, И, Ы, У. Вместе с этим хорошо приработается и голос. Затем нужно опустить уголки рта вниз и напрячь шейные мышцы. В таком положении следует находиться 2-3 секунды, после чего расслабиться и продолжать выполнять процедуру еще 20 раз.

Затем надо взять в рот карандаш или ручку, вытянуть подбородок вперед и стараться рисовать круги, квадраты и овалы в воздухе. Далее надо медленно опустить голову вниз к груди, а потом резко поднять и откинуть назад. Выполнять движения лучше плавно. Повторять такую процедуру следует 11-14 раз. Еще одно прекрасное упражнение, которое позволит эффективно подтянуть шею – «письмо, написанное с помощью носа». Для такой гимнастики надо закрыть глаза, а нос использовать в качестве воображаемого пера, которым писать в воздухе. Во время первых упражнений рекомендуют пробовать «воспроизводить» алфавит, на второй день можно переходить к написанию названий стран или городов. При этом глаза категорически нельзя закрывать. Для еще одного упражнения придется лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Затем нужно наклонять голову к груди в течение 60 секунд, после этого отдохнуть 10 секунд и повторить процесс еще 3 раза.