Как забыть парня, которого любишь. Как быстро забыть человека, которого любишь

Одни забывают бывших на третий день, другие убиваются по ним годами.. Вот только он уже семью создал, а я все перебираю. Подруги говорят, что вся причина в том, будто я надеюсь на возобновление отношений и все потому, что мы до сих пор общаемся». Действительно ли это так и какие еще причины стоят на пути женского счастья?

Причина первая: бывший не только причинил вам боль, но и задел самолюбие. Это значит, мы помним его из-за обиды или вынашиваем план мести?

Наталья Шевцова, психолог:

К сожалению, не все романы заканчиваются счастливым финалом. Реалии жизни диктуют свои правила, и люди расстаются. Одни быстро вступают в новые отношения, а другие годами не могут забыть бывшего. Прежде всего хочу обратить внимание на то, что развод и расставание с партнером занимают второе и третье места в таблице социальной адаптации Холмса и Рея, являясь реальной причиной для сильного стресса и переживания как для женщин, так и для мужчин. В случае разрыва отношений необходимо дать себе время на проживание эмоций, вызванных этим событием, и принять необходимые меры для того, чтобы помочь себе пережить этот непростой период.

И когда вам кажется, что все уже позади, вы вдруг понимаете, что никак не можете отпустить прожитые отношения и двигаться дальше на встречу счастливой жизни. Почему?

Что же такое – причинить боль другому человеку? Прежде всего это субъективное восприятие ситуации. Согласитесь, что все люди по-разному относятся к происходящим с ними событиям. Для одного человека даже измена станет поводом задуматься, какова доля его участия (или неучастия) в этом, а для другого незакрытый тюбик зубной пасты – акт наивысшего к себе неуважения и повод для скандала! Чем больше уровень ответственности, чем выше коэффициент психологической зрелости, тем сложнее обидеть или унизить человека.

Если вы чувствуете себя обиженной и оскорбленной, задайте себе вопросы: «Какую я играла роль в той ситуации, которая причинила мне боль? Какова степень моей ответственности в том, что это произошло?» Конечно, не стоит посыпать голову пеплом и слепо во всем винить только себя. Необходимо постараться трезво посмотреть на ситуацию со стороны. Отношения – это не игра в одни ворота, и в них участвуют оба партнера. Анализируя ситуацию трезво, вы сможете увидеть мотив поступка своего партнера и извлечь из этого полезный опыт, который поможет вам в будущем. А главное, это поможет понять и отпустить ситуацию, чтобы разрушающие эмоции обиды не омрачали вашу жизнь.

Причина вторая: вы сохранили дружеские отношения после расставания. А может, не надо?

Дружеские отношения сохранять надо, так как его «часть» в вашей психике занимает определенное место, и если вы к нему плохо относитесь, то это означает, что в вашей психике есть враждебное вам государство. А оно должно стать для вас нейтральным или союзником.

Если вы его еще не простили, значит, скорее всего, еще любите, ведь от ненависти до любви один шаг. Когда человек простил, то вас не связывают ни любовь, ни ненависть и вы нейтральны или даже равнодушны. Тогда можете не опасаться, что вас опять потянет на личные отношения. Но в любом случае вам стоит блюсти психологические границы и тестировать себя при встрече. Это также означает, что ваши контакты должны быть сведены к минимуму.

Если вы расстались, а случайности вас постоянно сталкивают вместе, это означает, что некая сила связывает вас и вам необходимо с этим разобраться.

Причина третья: вы сравниваете всех своих потенциальных партнеров с бывшим. Почему? Зачем? Нужно ли?

Владимир Макаров, психотерапевт:

Все познается в сравнении, так устроен наш разум. Мы не анализируем, когда влюблены. Но со временем чувства уравновешиваются по отношению к разуму, и разум начинает сравнивать. Это нормально для зрелых женщин, получивших опыт отношений. Но это значит, что наш бывший занимает много места в нашем сознании.

Если сравнение происходит, значит, не отпустила бывшего и не влюбилась в нового. Когда влюбляешься, то наполняешься новыми отношениями. Следует дозавершить отношения, обратившись к психологу. Или дать себе время побыть без отношений, чтобы затянулись раны. Также следует оценить, как происходит сравнение. Если сравнение логическое и происходит редко, то это нормально. Если сравнение неконтролируемое и возникает как образ или скорее вторгается в разум, то это явно говорит о том, что психическая связь существует и вы теоретически еще в отношениях с бывшим.

По своей природе женщина любые прошлые отношения использует как опыт личностного роста, и этим она лучшим образом отличается от мужчин. Помните: все, что нас не убивает, делает сильнее.

Причина четвертая: вы разочаровались в мужчинах и в любви в целом. Где гарантия, что следующий не окажется таким же?

Наталья Шевцова, психолог:

Давайте разберемся, что значит «разочароваться». Разочароваться – означает избавиться от навеянных чар. Разочароваться возможно только в том случае, если некогда эти чары были на вас навеяны.

Кто их навеял и с какой целью? В случае с мужчинами все проще: человек действительно способен очаровать, показывая лучшие свои стороны и скрывая недостатки. А когда вы проглотили эту наживку и вступили в отношения, чары развеялись, вы увидели истинное лицо и разочаровались. Но как быть с любовью? Это чувство, и его качество зависит исключительно от того, кому оно принадлежит! Получается, что вы увидели прекрасные качества партнера и полностью на них решили положиться: дескать, вон он какой хороший, сильный и заботливый, пусть работает за нас двоих в отношениях, а я, очарованная муза, буду беззаботно порхать и собирать нектар. Но отношения – это не игра в одни ворота, и партнер, не чувствуя отдачи или быстро получив желаемое, теряет интерес и, как следствие, перестает вести себя как раньше, чем разочаровывает вас.

Вывод прост: чтобы не разочаровываться, не нужно очаровываться, то есть возлагать весь груз ответственности за отношения на мужчину! Отношения – игра командная, и чтобы она не превратилась в войну, необходимо быть союзниками, а не противниками. И если по какой-то причине этого не получилось, то необходимо признать свою долю ответственности за это, увидеть свою роль и не повторять сценарий, который приводит к нежелательному финалу снова и снова.

Поблагодарите друг друга за приобретенный опыт и все хорошее, что было между вами, и смело шагайте дальше, навстречу новой любви!

Причина пятая: не могу его забыть, потому что у нас общие дети. В них ли причина?

Наталья Шевцова, психолог:

Любовь ушла, и по определенным причинам жить вместе больше не представляется возможным. Принцип «с глаз долой – из сердца вон» – отличный помощник в ситуации, когда нужно забыть человека и начать строить новую жизнь, но что делать, когда есть дети и ребенку необходимо видеться с отцом?

Большой ошибкой будет пойти на поводу у своего эгоцентризма и гордыни, запретив видеться родным людям, если между отцом и детьми были теплые отношения до развода. Таким образом вы рискуете испортить отношения не только с бывшим мужем, но и с ребенком.

Если вам тяжело каждый раз встречаться с бывшим супругом, договоритесь о том, как он может забирать детей, причиняя вам наименьший дискомфорт. Возможно, он будет забирать их у ваших родителей или из школы, и вы не будете пересекаться.

Используйте это время, пока дети с отцом, с максимальной пользой для себя! Сходите в кино или на концерт, посетите салон красоты или спортзал. Встречайтесь с друзьями или выезжайте на природу, чтобы максимально отвлечься от гнетущих мыслей.

Помните, что лучший способ забыть прошлые отношения – это окунуться в новые. А от вашего счастья зависит и счастье ваших детей.

Причин, почему вы не можете забыть бывшего, может быть много. Главное, что стоит помнить: нельзя мешать прошлому, портить настоящее и будущее. Ведь жизнь только одна, и нужно найти в себе силы справиться с обидами и начать наконец двигаться вперед. Если вы понимаете, что сами не справляетесь, что постоянно в мыслях возвращаетесь к бывшему и вам никак не удается избавиться от угнетающей надежды на воссоединение с ним, то нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалисту за помощью.

Разрыв отношений с человеком, который заполнял собой все внутреннее пространство, наполнял жизнь смыслом, был опорой и неизменным субъектом всех будущих планов и надежд, не просто сложен, он переворачивает весь мир с ног на голову, лишает смысла жизни, дезориентирует. В душе появляется болезненная пустота, поселяется горе, нарастают обиды и жалость к самой себе. Боль не утихает долгое время, иногда растягиваясь на года…

Жить в таком состоянии опасно – сильный стресс и депрессия сказываются на личности человека, его жизненных ориентирах. Поэтому важно пересилить себя и попытаться как можно скорее забыть любимого человека.

Откуда эта боль: почему ты не можешь забыть человека, которого любишь

Боль утраты естественна. Многочисленные воспоминания и понимание того, что все безвозвратно утрачено, отдают горечью потери. И чем больше было совместных воспоминаний, тем громче будет о себе заявлять страдание. Психологи отмечают, что переживания будут тем сильнее, чем дольше длились отношения. А процесс эмоциональной отвязки прямо пропорционален периоду совместной жизни. Иными словами, сколько вы были вместе, столько и нужно времени, чтобы забыть любимого человека.

Помимо боли, расставание с близким человеком сопровождается обидой и злобой на себя, на него, на обстоятельства, в конце концов, на окружающих за их равнодушие, непонимание, за то, что они не страдают так, как страдаете вы. И чем больше накопившихся факторов, вызывающих гнев, тем сложнее забыть человека которого любишь.

По мере нарастания гнева и боли появляется отчаяние, утрата веры в будущее, нежелание двигаться дальше. Это самое страшное, что может сопровождать разрыв отношений, человек теряет жизненные ориентиры, что может привести к деградации как эмоциональной, так и моральной. В самых сложных ситуациях вызвать суицидальные настроения.

Чтобы не случилось этого, нужно пересилить себя и постараться после расставания забыть любимого человека, пусть и не навсегда, но хотя бы пережить болезненную привязанность.

Чувствуете, что не можете справиться самостоятельно? Не пускайте ситуацию на самотек. Обязательно обратитесь за помощью к психоаналитику, он поможет вам в преодолении тяжелой жизненной ситуации. Грамотная квалифицированная помощь просто необходима в самых острых обстоятельствах. Психолог не только направит ваши мысли в нужно русло, но и, если это потребуется, поможет медикаментозно.

Ситуации бывают разные…

Переживание ситуации расставания могут складываться по-разному, в зависимости от обстоятельств разрыва. Каждые из них причиняют определенную боль и потребуют отдельной работы.

Пожалуй, самая простая, если так можно сказать, ситуация, когда тебя оставил любимый человек, но он не просто ушел, он разорвал отношения ради другой. Осознание этой причины помимо боли приносит чувство уязвленной гордости, униженности, ненужности, недоверия, осознания предательства. Развитие переживаний может идти по двум сценариям – ненависти к любимому человеку и объекту его новой привязанности, и чувством самоуничижения, осознанием своего несовершенства.

Что делать? Во-первых, понять, что вы ничем не хуже другой, просто чувства угасли. Во-вторых, не стоить злиться на любимого человека. Задумайтесь, он поступил правильно и честно по отношению к вам. Зачем вам мужчина, который находится рядом с вами из чувства долга или привычки, но при этом страдает не любя?

Гораздо сложнее пережить ситуацию, когда потеря любимого человек произошла из-за его ухода из жизни. В этом случае в душе даже нет злобы, которая хотя бы на некоторое время наполняет жизнь, пусть и сомнительным, но смыслом. Все заполняется отчаянием, утратой веры в жизнь.

Как забыть любимого человека? Пожалуй, вопрос некорректен. Ненужно его забывать, просто нужно открыть себя для новой жизни. Представьте обратную ситуацию, а хотели бы вы, чтобы ваш любимый человек утратил смысл жизни и жил прошлым, постоянно возвращаясь к ситуациям, которые невозможно вернуть? Нет. Вот и он бы желал вам подобного пути. А значит нужно продолжать жить дальше.

Еще одна сложная ситуация, которая заставляет ненавидеть уже себя, вызывает жалость к себе, когда инициатором разрыва отношений были вы сами. Причин может быть множество: вы несвободны и чувство долга не разрешает вам уйти из семьи, или наоборот, вы любите женатого человека, и понимаете всю тупиковость отношений. А может быть, на принятие решения разрыва повлияли какие-то внешние обстоятельства или причины – измена, предательство, социальные нормы – и они заставали вас пересмотреть ваши отношения.

Как забыть человека, которого сильно любишь и при этом знаешь, что он тоже испытывает ответные светлые чувства, но разрыв необходим?

• Во-первых, поздравьте себя и поблагодарите за решение. Вы поступили мудро и трезво. Тупиковые отношения рано или поздно приведут к разрыву. И пусть это случится раньше, тогда раны будут не столь сильны, и время на их заживление уйдет меньше.
• Во-вторых, не стоит жалеть потерянной связи, продолжая идти по инерции, ваши отношения не достигли бы развития. Единственный сценарий при таком раскладе – переживания и сомнения, которые опять-таки в скором времени приведут к разрыву.
• Ну и, в-третьих, разорвав порочную связь, вы переступаете на новую ступень, вы отпускаете переживания, которые терзали вас. Чувство свободы от внутреннего давления, пришедшее на замену угрызениям совести и гнету противоречий, бесценно. А разрыв потом покажет, насколько вы нужны были друг другу. Быть может, что прекращение отношений станет новым этапом вашей совместной жизни. Ведь расставание покажет, суждена ли вам совместная жизнь или расставание было неизбежным.

Но при любом, даже самом неблагоприятном раскладе, нужно видеть позитивные моменты – а именно свободу от давления ситуации и обстоятельств.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Что делать, чтобы преодолеть внутреннюю боль и пережить горечь утраты? Советов будет множество, верных и неверных. Чтобы быстро забыть любимого человека психологи советуют в первую очередь провести работу над собственными эмоциями, ведь именно они не дают принять новую данность. Существует три основных шага:

Выплесните эмоции. Вам больно, вас переполняет обида, и вы правы в этом. Не держите гнев в себе. Хотите плакать – плачьте. Злиться – злитесь. Ломать, крушить – сделайте все это. Если этого мало, то вы можете ругать его. Поверьте, вы имеете на это полное моральное право. Лучше обвиняйте его и обстоятельства, но не копайтесь в себе.

Разобрать ситуации можно будет и позже, а пока вам нужно сделать все, чтобы забыть человека, которого любите. А лучше всего это получается, когда выплескиваешь весь негатив на объект своей привязанности. Так уже меньше видишь его достоинства и ценность потерянных отношений. А потому жалуйтесь подругам, окружающим, близким, в конце концов, дневнику.

Примите ситуацию. Его нет рядом, теперь не будет совместного времяпрепровождения, общих планов и интересов. Отпустите прошлое и поблагодарите его. Время, когда вы были вместе, было самым прекрасным, но оно не вернется. Вам нужно научиться строить жизнь в связи с новыми обстоятельствами. И как бы больно не было это признавать, но на это нужно взглянуть трезво. Именно в этом случае вы начнете двигаться дальше, а главное не зацикливаться на любимом человеке.

Измените обстановку. Поменяйте в своей жизни все, что так или иначе напоминает о нем. Поменяете свой привычный распорядок дня, ищите новые увлечения, попробуйте новые ощущения, делайте все то, чего не было в вашей совместной жизни. Необязательно, что вам все это понравиться, но точно отвлечет. А факт того, что эта новая графа в вашем распорядке появилась после ухода партнера, докажет вам, что можно жить и без него.

Да, и не забудьте избавиться от всех вещей, напоминающих о нем. Ну, зачем вам совместные фотографии, в чем их ценность? Ведь он уже не с вами. И зачем вам его контакты? Ведь вы уже не будете с ним общаться как прежде. Зачем вам идти на встречу в общую компанию друзей? Ведь там он же будет не с вами. Да и сама ситуация будет глупой, а вы будете чувствовать себя неуютно из-за нездорового интереса окружающих к вашей реакции.

Нет, не стоит рвать отношения с друзьями, но на первых порах следует все же минимизировать случайность встреч. А когда боль утихнет, вам уже будет все равно.

Начните с этих шагов, и вы увидите, что вам станет легче пережить горечь утраты.

Помимо планомерной работы над ситуацией, психологи советуют воспользоваться действенными мерами, которые помогут вам отвлечься от переживаний пусть и на небольшой промежуток, но все же они пополнят «копилку» времени, когда ваши мысли не были о партнере.

• Отправьтесь в путешествие, но непременно туда, где вы не были вместе Новые впечатления, интересные маршруты, незнакомые места – все это наполнит вашу жизнь положительными эмоциями, и поможет перенести мысли с болезненного расставания в позитивное русло.
• Расширяйте круг контактов . Пусть в вашем окружении появятся новые люди, которые будут теперь знакомы только вам, они заполнят вашу жизнь своими переживаниями и интересами. Вы увидите, что мир продолжает двигаться.

А вот строить новые отношения на этапе разрыва не стоит. Вы будете постоянно сравнивать нового партнера со своим любимым человеком, и не обязательно в выигрышную для него сторону, и тогда будете подсознательно настраивать себя на разрыв, или же, что еще хуже, в отместку будете насильно для себя строить отношения, причиняя тем самым еще более моральные муки.
Поживите некоторое время в новом свободном статусе, посвятите все внимание себе. Поверьте, в этом тоже есть определенная прелесть. И только, когда вы отпустите ситуацию, вы будете готовы к новым зрелым отношениям.

• Найдите новое увлечение . Танцы, фитнес, музыка, скалолазание, походы, рукоделие – все это требует временных затрат и совершенствования, а значит вы просто обязательно перекинете на них часть своего внимания.
• Посвятите себя работе . Но не нужно полностью в нее погружаться. Просто работайте над собой как профессионалом. Новые карьерные достижения подымут самооценку, а повышение зарплаты в виде бонуса вам точно не помешает.
• Чаще общаетесь с близкими и родными . Поддержка не помешает, только не нужно воспринимать ее как жалость. Поверьте, они желают вам добра. А сочувствие тоже иногда бывает приятным.
• Расширяйте свой кругозор . Посещайте выставки, читайте, изучайте языки, культуру. Все это привнесет новые интересы в вашу жизнь.
• Посвятите себя другим . Попробуйте себя в качестве волонтера, в благотворительности. Вы увидите, что ваша ситуация не настолько ужасна. И в то же время почувствуете себя нужной.
• Балуйте и любите себя . Походы по магазинам, салонам, развлекательным мероприятиям. Вы всего этого достойны. Положительные эмоции не заставят себя долго ждать. Ну, и новый гардероб не помешает.

Видео консультация: «Можно ли забыть человека, которого любишь»

Не стоит думать, что предложенная нами программа действий является панацеей. Мы всего лишь предложили самые очевидные варианты работы, которые предполагают психологическую помощь в ситуации разрыва. Конечно, у каждого психоаналитика будет свой взгляд на разрешение ситуации, который будет зависеть от множества обстоятельств – причин разрыва, особенностей личности, социальной ситуации и т.п.

Предлагаем вам ознакомиться с одной и программ, направленной на преодоление привязанности. Может быть, здесь вы найдете для себя решение.

Ну, и напоследок маленькая шутка, в которой есть доля истины. Не знаете чем себя занять? Тогда качайте попу. Уж, она то вам не помешает. Привлекательную женщину никогда не оставят без внимания, и в новые отношения вы вступите красивой и уверенной в себе.

Тебе не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы. Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов. Как забыть любимого человека? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой… Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию.

Порой в попытках забыть любимого мужчину проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть парня, с которым так много связывало, ты не знаешь. Теперь твоя жизнь изменилась. Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга! Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные!

— Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

— Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы.

— Психологи делятся еще одним способом как забыть любимого человека. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала(ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

— Многие девушки, думая о том, как забыть парня, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии. Не стоит начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

— Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивать себя, как же забыть мужчину, которого еще любишь, подкачай подвисающие бока(верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

— Как забыть человека, которого любишь , если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: бывший не будет попадаться на глаза, а ты купишь себе пару новых туфель!

— Конечно, одним из идеальных вариантов забыть человека является путешествие. Желательно в теплые страны, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

При разрыве отношений часто создается впечатление, что жизнь остановилась. Человек был для вас всем, и теперь не хочется вообще ничего. Но это неправильно. Изменив свое окружение, упорядочив мысли и заняв себя делами, вы достаточно легко сможете оставить этого человека в прошлом. Попробуйте следовать советам из статьи, чтобы забыть человека и двигаться дальше к новой и счастливой жизни.

Шаги

Часть 1

Прекратите физические контакты. Невозможно забыть человека, если вы постоянно его видите или слышите разговоры о нем. Рассмотрите следующие варианты:

• Планируйте дела так, чтобы не пересекаться с этим человеком в жизни. Если вы ходите в один магазин или ваш путь с работы домой совпадает, то лучше немного изменить график и привычки, чтобы снизить вероятность встречи.
• В ближайшее время старайтесь избегать мероприятий, где может присутствовать данный человек. Вежливо объясните людям, что вы пока не можете прийти, поскольку вам не хотелось бы допустить болезненной встречи.

1. Закройте дверь в вашу электронную жизнь. Сегодня со многими близкими и дорогими людьми мы общаемся не только в жизни, но и через экраны электронных устройств. Даже не видясь с человеком, вы можете следить за его жизнью. Это будет непросто, но вам следует удалить его или ее из всех социальных сетей и электронных приложений.

2. Попросите общих друзей прекратить разговоры об этом человеке. Возможно, произошло что-то очень интересное, но вам не нужно знать об этом. Если ваш друг забудет просьбу и случайно напомнит об этом человеке, то вежливо попросите впредь избегать данной темы и попробуйте направить разговор в другое русло.

   • Однако вы можете попросить сообщать вам действительно важную информацию: иногда, узнав некоторые факты, вам может стать легче. Возможно, данный человек бросил курить, уехал в другой город или потерял работу. Сообщите друзьям, что если они считают, что определенная информация поможет вам справиться с ситуаций, то лучше сообщать ее вам.

3. Избавьтесь от напоминаний о данном человеке. Удалите из жизни все, что несет болезненные воспоминания об этом человеке. Отсутствие каждодневных напоминаний поможет вам жить дальше.

   • Если вы не можете избавиться от некоторых вещей, то сложите их в один пакет и попросите родственника или близкого друга сохранить пакет у себя, подальше от вас. Спустя полгода вы уже будете иначе относиться к этим вещам.
   • Удалите из плеера все песни, напоминающие о человеке. Замените их на воодушевляющие, оптимистичные треки, которые придают вам уверенности и дарят хорошее настроение.
   • Если у вас с этим человеком общий ребенок или домашнее животное, то очевидно, что вы не удалите их из своей жизни. Наоборот, сосредоточьтесь на них и постарайтесь подарить им достойную жизнь.

   Часть 2

   Измените взгляд на ситуацию

   1. Не позволяйте чувству мести овладеть вами. Следует понимать, что желая отомстить (заставив ревновать, жалеть или расстраиваться), вы продолжаете думать об этом человеке. Не получится двигаться дальше и все забыть, если вы зациклены на отмщении, поэтому просто отпустите это чувство.

      • Если вы верите в высшую силу, карму или другую форму вселенской справедливости, то уясните для себя, что этот человек еще получит свое.
      • Если вы не верите, что все получают по заслугам, то примиритесь с мыслью, что жизнь несправедлива. Возможно, что вас несправедливо обидели, но это не дает вам право мстить.
      • Не забывайте слова Джорджа Герберта: «Счастливая жизнь – лучшая месть». Если жить полной жизнью и не позволять себе опуститься до уровня этого человека, то он или она поймут, что вы не опустили руки после случившегося и забыли об этом, как о не столь уж важном событии в жизни.

   2. Выделите время для выражения своих чувств. Если вам все равно не удается забыть о человеке, то попробуйте новый подход. Выделите ограниченное количество времени (час или два) на то, чтобы сесть и записать все свои чувства по поводу случившегося. Когда выйдет время или вам будет нечего добавить (смотря что произойдет первым), закрывайте блокнот и отложите его в сторону. При следующих мыслях об этом человеке скажите себе: «Нет, я уже выразил все свои чувства. Больше не буду тратить на это время».

      • Если без этого не обойтись, то выделяйте на эмоции 10-15 минут в день. Когда они истекут, скажите себе, что снова вернетесь к этому завтра. С каждым днем вы будете думать об этом все реже и реже. Даже этот факт начнет приносить вам облегчение.

   3. Отвлекайтесь. К счастью, мы может контролировать свои мысли. Если вы не хотите о чем-то думать, то и не нужно. Погрузитесь в учебу, работу или занятие, требующее концентрации. Когда вам есть, чем занять голову, грустные мысли отходят на второй план.

      • Если вы снова возвращаетесь к этим мыслям, то переключите внимание. Все мы грезим наяву и часто удивляемся тому, о чем сейчас думаем. Как только мозг переключится на эту тему, убедите себя не думать об этом или пообещайте подумать позднее (подсказка: потом это не будет нужно). Займите себя беседой, игрой или отвлеките внимание иным способом; буквально несколько минут – и вы спасены.

   4. Избегайте эмоциональной музыки и фильмов. Попытка забыть человека – почва для перемены настроения и депрессии. Сейчас вы чувствуете себя уязвленным. Последнее, что вам нужно, это внешние стимулы, провоцирующие ненужные эмоции и переживания, поэтому слушайте только позитивную музыку и смотрите жизнерадостные фильмы.

      • Напомните об этом своим друзьям. Их поведение задает тон вашему настроению. Когда нужна встряска – вам достаточно позвонить друзьям, а уж они знают, как поднять вам настроение.

   5. Цените себя. Человек, которого вы пытаетесь забыть, поступил с вами несправедливо. В конце концов, он или она не ценили вас в достаточной мере. Такому человеку не место в вашей жизни. Чтобы понять это, вам нужно научиться ценить себя. К вам просто не относились должным образом. Окружит себя правильными людьми.

      • Самоуважение – ключ к счастливой жизни. Помните: вы прекрасны! Перед вами лежит целый мир, который полон возможностей. Каким будет ваш следующий шаг?

   Часть 3

   Верните радость в свою жизнь

   1. Делайте то, что вам нравится. Чтобы настроиться на нужный лад, займитесь новым делом в то время, которое вы раньше тратили на этого человека (или могли бы тратить на мысли о нем/ней). Начните хобби, которое всегда привлекало вас, запишитесь в бассейн или найдите занятие дома. Что бы это ни было, занятие должно приносить радость и поглощать вас, чтобы вы не отвлекались ни на что иное.

      • Новые умения и работа над собой придадут уверенности. Вы можете даже почувствовать себя новым, еще лучшим человеком, который уважает себя и достоин лучшего. Работа над собой – это лучшее решение в данной ситуации, которое поднимет самооценку и принесет душевный покой.

   2. Правильное питание и физкультура. У вас бывали такие периоды, когда хочется лишь есть всякую нездоровую пищу и смотреть телевизор, не вставая с дивана? А ведь самое ужасное, что это не приносит вам радости – леность и вредная пища никак не улучшают самочувствие. Правильное питание и физкультура наполнят вас необходимой энергией и позитивными мыслями.

      • Наполните рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным мясом. Сбалансируйте количество клетчатки, белков, сложных углеводов и полезных жиров (рыба, орехи или оливковое масло) в пище. Откажитесь от вредной пищи, которая может показаться вкусной, но совершенно бесполезной для организма.
      • Занимайтесь физкультурой полчаса в день, будь то ходьба, плавание, бег, танцы или просто уборка в квартире. Разделите это время на несколько подходов, если график не позволяет выделять полчаса без перерывов. Даже незначительные усилия вроде парковки в паре кварталов от места назначения и ходьбы пешком со временем докажут свою полезность.

   3. Проводите время с друзьями и близкими. Лучший способ занять свои мысли и время – окружить себя лучшими людьми, которые искренне беспокоятся о вас. Это могут быть мама с папой, брат или сестра, лучший друг, спортивный коллектив или просто единомышленники. Они вновь заставят вас улыбаться и покажут тысячи новым смыслов в жизни.

      • Когда вам хочется накрыться одеялом и побыть в одиночестве, то можно выделить на это пару часов, а затем положить этому конец и принять поступившее приглашение, выйти в люди. Сначала вы можете подумать, что поступили неправильно, но в итоге будете рады, что не остались дома.

   4. Дайте себе время. Человеческий мозг умеет исцелять сам себя. Старая пословица о том, что время лечит, является актуальной даже сегодня и вообще всегда. Естественным образом наш мозг концентрируется на вещах, которые важных здесь и сейчас, забывая прошлое и меняя отношение к нему. Не торопитесь и расслабьтесь. Для этого нужно время. Проявите терпение и мозг сделает все за вас.

      • Грусть – естественное состояние, через которое необходимо пройти в большинстве случаев. Прохождение всех пяти стадий может занять время, но это естественный процесс. Проявите терпение и постепенно все наладится.

   5. Простите и забудьте. Важно уяснить, что забыть человека можно лишь в том случае, если вы не держите на него зла. Если вы выполнили все, о чем говорится выше, но все еще не можете забыть человека, то сосредоточьтесь на прощении. Все мы люди, которые ошибаются. Жизнь идет своим чередом.

      • Не забывайте прощать себя. Очень часто люди злятся на себя гораздо сильнее, чем на других. В тот момент вы поступили так, как вам казалось правильным. Другие люди поступали аналогично. Не нужно никого обвинять или искать виновных. Что было, то прошло. Освободившись от бремени прошлого, вы сможете свободно двигаться в будущее.
   • Забыв человека, вы сможете двигаться дальше, но постарайтесь извлечь урок из произошедшего. Время не прошло зря, если вы приобрели бесценный опыт.
   • Никогда даже не пытайтесь обратиться к этому человеку. Он может попытаться связаться с вами, но придерживайтесь своего решения, ни шагу назад. Помните, почему вы ушли от него.
   • Всегда трудно забыть длительные отношения, но знайте, что вы заслуживаете лучшего, и никто не бывает совершенен. Осознайте, что жизнь продолжается, а наше окружение тоже меняется.
   • Не растягивайте процесс расставания. Оборвите все связи сразу и не поддавайтесь искушению театрального расставания (например, пространное «прощальное письмо»). Просто остановитесь.
   • Займитесь тем, чем вы не могли заниматься раньше. Начните новую жизнь.
   • Не пытайтесь забрать все ваши вещи обратно. Если это не бриллиантовое кольцо или что-то личное, единственное в своем роде, лучше не связываться с этим человеком для того, чтобы вернуть их. DVD-диски, одежда, зубная щетка... оставьте их. Это лишь вещи. Стоит ли испытывать лишнюю боль от встречи лишь для того, чтобы вернуть обычные шорты? Не меняйте свое достоинство на заурядные вещи.
   • Не спешите заводить новые отношения для того, чтобы забыть старые. Это ни к чему хорошему не приведет.
   • Никогда не пытайтесь ненавидеть этого человека; если вы будете пытаться ненавидеть его, он будут властвовать над вашим мыслями, которые будут искушать вас думать о нем день и ночь. Соответственно, вы не сможете забыть этого человека и постоянно будете чувствовать раздражение.
   • Некоторые люди занимают место в вашем сердце на длительное время (или навсегда) и это тоже нормально.
   • Не нужно постоянно заходить на страницы его/ее друзей в Instagram, Facebook или других социальных сетях. Вы можете наткнуться на счастливые общие фотографии, которые лишь расстроят вас.

Продолжение жизни после разрыва серьезных романтичных отношений может быть суровым испытанием, после которого может потребоваться какое-то время для восстановления. При этом, знания о том, как перерасти боль расставания с любимым человеком, могут открыть новые возможности и облегчить ваше исцеление.

Очень мало людей находят свою идеальную пару без концентрации усилий и определенной гибкости. В конце концов, разрыв отношений является прискорбной реальностью жизни до тех, пор, пока вы не найдете свою пару.

Рассмотрим 3 простых шага, как забыть любимого человека после расставания с ним.

Любовь как война. Легко начать... Тяжело закончить... Невозможно забыть...

Шаг 1 - Удаление напоминаний

1. Удалите все способы связи с любимым

Это может оказаться трудно сделать, но если вы оставляете себе возможность связаться с вашей бывшей (или бывшим) в моменты эмоциональной слабости, то это может быть признаком зависимого поведения.

2. Избавьтесь от физических напоминаний

• Вы не должны выбрасывать все, но вам нужно время, в течение которого эти предметы не должны попадаться вам на глаза, до того, как вы сможете начать жить дальше.
• Почему бы не сложить в коробку, все, что напоминает вам о второй стороне ваших бывших отношений, и не убрать эту коробку куда-нибудь долой с глаз, и из мыслей?

3. Составьте планы на совместные "особенные" дни

Вы ходили вместе в кино по понедельникам? Свяжитесь с друзьями, и найдите занятие на вечер понедельника на то время, пока вы настраиваетесь на одиночную жизнь.

• Организуйте вечеринку, пикник или ужин с друзьями, чтобы заполнить одинокие вечера смехом и хорошим времяпрепровождением.

4. Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях

Даже если вы надеетесь на поддержание дружеских отношений с этим человека в дальнейшем, поймите, что вам нужно время до того, как вы можете позволить ей (ему) вернуться в вашу жизнь.

5. Попрощайтесь удобным для вас способом

Вам не нужно отправлять такое письмо, сам простой акт письменного изложения своих чувств может создать необходимое вам облегчение.

• Еще один метод, который может оказаться полезным, заключается в мысленном признании в своих чувствах этому человеку.

  Простой акт высвобождения эмоций может ускорить процесс исцеления.

Шаг 2 - Позвольте любви уйти

1. Уделите время тому, чтобы понять, что всё в жизни проходит

Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.

• Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.
• Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.

2. Начните новый проект или заведите хобби

Теперь, когда вы не поддерживаете отношения, настало время снова найти, что может сделать вас счастливым, и заняться этим.

• Займитесь спортом и получайте удовольствие от связанных с этим подъемов настроения.
• Используйте искусство в качестве лекарства, что может оказаться особенно полезным, если вам трудно выражать свои чувства словами.
• Заведите домашнее животное или растение. Наличие чего-то живого, зависящего от вас, может облегчить .

3. Присоединитесь к какой-либо группе по интересам

Товарищеские отношения в новой группе могут стать источником силы при тяжелом разрыве отношений.

Можно подумать о следующих видах групповой деятельности:

• Группы по озеленению в местном сообществе.
• Уборка мусора в сообществе
• Местные спортивные команды
• Группы по игре в настольные игры.

4. Научитесь отличать воображаемое от реального

Попытайтесь понять, где вы позволяете себе верить во что-то нереалистическое, например, когда вы говорите себе, что никогда больше не найдете любви снова.

• Думайте о второй стороне ваших бывших отношений в терминах положительных прошедших чувств, которые у вас были. Отделение того, что было, от того, что есть, может изменить ваши негативные чувства к лучшему.

Это поможет вам отпустить свою любовь, и облегчить повторение негативных эмоций, так часто сопутствующих разрыву.

6. Используйте свою логику

Даже если вы можете испытывать нежелание чернить хранимые вами хорошие воспоминания, это все равно может помочь вам сконцентрироваться на более здоровом состоянии, в котором вы находитесь.

Каким образом вы можете перерасти факт разрыва отношений? Только глядя вперед на долгий путь к тому, что поможет вам чувствовать себя лучше.

• Если ваша бывшая любовь была действительно хорошим человека, будьте рады, что у вас была возможность встретить друг друга. Помните, что все происходящее в жизни может чему-то научить вас.

Пересмотрите вашу личную философию. Являетесь ли вы человеком, поддающимся отрицательным эмоциям? Позволите ли вы бывшей второй стороне ваших отношений продолжать использовать этот эмоциональный контроль даже после разрыва?

Осознайте вашу собственную эмоциональную ответственность в данном вопросе; вы не должны вечно обвинять в разрыве бывшую вторую половину.

Шаг 3 - Продолжайте жить

1. Сделайте выводы из ваших предыдущих отношений

Помните, что всегда существует любовь, которую можно дать, и есть многое, что можно сделать для обогащения своей жизни.

Обсудите с собой, где вы были до начала отношений и как вы выросли, когда были вместе. Мощная связь между усвоением, памятью и благами для настроения, которые вы получите от нового знания, помогут вам справиться с потерянной любовью.

Спросите себя:

• Что я никогда не сделал бы до этих отношений из того, что я могу теперь сделать благодаря им?
• В чем заключалась сила моего бывшего партнера? Могу ли я научиться этому или развить эти способности у себя?
• Чего мы достигли вместе из того, что я никогда не достиг бы самостоятельно?

2. Составьте список того, что вы всегда хотели сделать

Составив такой список, вы не только увидите, как много может предложить вам жизнь, но вы также поставите перед собой некие цели, над достижением которых можно работать в ближайшее время.

• Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
• Запишитесь на курсы, на которые у вас не было времени или энергии в период ваших отношений.
• Бросьте себе вызов, например, приняв участие в конкурсе по приготовлению соуса чили, или в конкурсе на лучшую фотографию.

3. Не оставайтесь дома

Кроме того, смена обстановки оказывает сильное влияние на ваш настрой, и первый шаг вашей прогулки может быть первым шагом к улучшению эмоционального состояния.

4. Встречайтесь с друзьями, как со старыми, так и с новыми

Или выйдите наружу с целью завести друзей. В любом случае, радость группы друзей может повлиять на ваше собственное настроение.

Хороший способ найти единомышленников заключается в том, что присоединиться к клубу, связанному с вашими интересами.

Исследования показывают, что когда вы находитесь вместе с друзьями или с единомышленниками, то :

• Вы успокаиваетесь.
• Увеличивается ваше ощущение причастности.
• Увеличивается восприятие собственной значимости.
• Вы получаете помощь в преодолении вызовов.

5. Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви

Найдите время, чтобы выразить признательность за поддержку группе друзей, чтобы они не перегорели, помогая вам пережить потерю. Попытайтесь говорить что-то вроде:

• "Я знаю, что этот разрыв был для меня особенно тяжел, и мне неудобно постоянно вываливать все это на вас. Вы были такими хорошими друзьями в течение всего этого времени. Я испытываю искреннюю благодарность за вашу поддержку".
• "Мне хотелось бы поблагодарить вас за то, что прошлым вечером вы вытащили меня из дому. У меня была небольшая депрессия, но вечер с друзьями - это то, что мне было нужно".
• "Вы были так терпеливы со мной все это время. Спасибо. Без вас, выслушивающих меня, и дающих мне советы, все это было бы для меня намного тяжелее".

6. Окружите себя позитивом

Или, может быть, вы запланируете марафон по просмотру шоу или фильмов, которые всегда поднимали вам настроение.

7. Поговорите с человеком, которому вы можете довериться в серьезных случаях

Психолог, старший член , друг, или школьный консультант могут помочь вам в этом процессе. Обсуждение помогает ослабить стресс, получить совет и восстановить вашу самооценку.

Видео: Как забыть любимого человека

Как отпустить любимого человека

Вопреки всему, расставание необходимо встречать максимально спокойно и не позволять отрицательным эмоциям сгубить все хорошее. Необходимо работать над собой и оставлять прошлое далеко позади.

Что значит «отпустить человека»?

• Умение жить, учитывая собственные чувства и эмоции;
• Прекращение отслеживания личной жизни бывшей половинки;
• Стремление искренне радоваться жизни;
• Избавление от злобы в душе;
• Отсутствие жажды мести;
• Готовность к встрече с настоящей любовью;
• Способность научиться на своих ошибках.

Как правильно отпустить

Обоюдное решение расстаться – самый лучший вариант. Угасли страсть и любовь после того, как влюбленные медленно узнавали друг друга. Пропало стремление становиться лучшим для возлюбленного. Отношения стали рутинными и тяготящими. Виновато во всем монотонность, и излишняя стремительность. Нужно попытаться вспомнить все хорошее, что было, что доставляло им обоим радость.

Если возобновление отношений не представляется возможным, то назревшее решение разорвать отношения никому особенной боли не причинят, но необходимо хранить уважительное отношение и свое достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Как себя вести после расставания

Необходимо стараться избегать одиночества хотя бы первое время после разрыва отношений. Желание побыть наедине с собой и поразмыслить над случившимся вполне логично и объяснимо. Все утешения и слова окружающих в такие моменты кажутся пустыми и бессмысленными, а стремление помочь принимаются за ненужную жалость. И тем не менее, лучше находиться среди людей: постоянное общение так же даст возможность хотя бы на какое-то время отвлечься от грустных мыслей.