Почему судороги в ногах ночью у беременных. Народные методы для устранения судорог

Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. Судороги у беременных явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и чаще всего беспокоят женщину ночью во время сна.

Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.

Причины судорог во время беременности

Недостаток микроэлементов

Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в 1-ом триместре происходят по причине токсикоза , сопровождающегося рвотой и потерей аппетита, а во 2-ом и 3-ем триместрах чаще всего вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.

Снижение в крови уровня сахара

Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Глюкоза — это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение уровня сахара в крови происходит по причине неправильного режима питания.

Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение

Все это способствуют развитию судорог у беременных. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к развитию непроизвольных сокращений мышц. А курение способствует развитию хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.

Растущая матка

На поздних сроках судороги у беременных могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.

Варикозное расширение вен

Появление спазмов мышц может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к спазмам прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.

Прием мочегонных препаратов

Спазмы в нижних конечностях также могут развиться по причине приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.

Первая помощь при судорогах

При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Следует потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабиться мышца. После этого нужно нежно помассировать мышцу. Для активизации кровообращения можно походить по комнате. Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторных спазмов.

При появлении судорог следует обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ, анализ на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.

Беременная женщина должна следить за своим питанием, в который должны входить все необходимые минеральные вещества.

• Продукты богатые калием (курага; фасоль; морская капуста; горох; чернослив; изюм; орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, кешью; чечевица; картофель).
• Продукты богатые кальцием (молоко; твердые сорта сыра; йогурт; творог; рыбные консервы; зелень; орехи; яйца; брокколи; спаржа; листовая и цветная капуста).
• Продукты богатые магнием (какао; бобовые; яйца; сушеные абрикосы; овсяная, гречневая крупа; укроп; чернослив; морковь; свекла; ягоды; фрукты).

Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.

Для поддержания уровня сахара в крови женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты. Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества глюкозы в кровь. Следует исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах при беременности.

Профилактика судорог

Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:

• Употреблять продукты, богатые микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить потребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда.
• Не следует носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
• Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Больше двигайтесь. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
• Отдыхайте с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
• Почаще делайте массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
• При варикозном расширении вен следует носить специальные компрессионные чулки.
• Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Ванночки лучше делать перед сном. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Причины

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Анемия

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Первая помощь при судорогах

Как снять болезненные судороги в ногах?

1. Выпрямить ногу, с силой потянув носок на себя.
2. Растереть пальцами сведенную судорогой мышцу, пощипать себя на кожу.
3. Сделать массаж икроножной мышцы сильными круговыми движениями.
4. Встать с постели, походит босиком по полу.
5. Стоя на полу, наступить на пятку, перенести вес тела на нее.
6. Принять теплый душ.

Если боль сохраняется, нужно встать у стены, прислонившись руками к опоре. Медленно, очень маленькими шагами отступать назад, пока позволяет длина рук. Повторить упражнение несколько раз, пока судорога не пройдет. После стихания боли несколько минут походить босиком.

Принципы лечения

Для лечения и профилактики ночных судорог применяются несколько методов:

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура – лучший способ предупредит появление болезненных судорог в ночное время. Заниматься следует регулярно, каждый день примерно в одно и то же время. Все упражнения делаются медленно, без напряжения, по мере своих сил и возможностей. При плохом самочувствии тренировку следует на время прекратить.

Примерная подборка упражнений:

1. Устройтесь поудобнее с прямой спиной. Вытяните ноги вперед, потяните носок на себя. Вернитесь в исходное положение.
2. Сидя с прямой спиной, подтяните ногу на себя, согнув в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед и назад. Помогайте себе руками, если это необходимо. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Сидя на полу, подтяните согнутую ногу в себе и сделайте несколько круговых движений в тазобедренном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Эта разминка позволяет не только справиться с судорогами, но и готовит тазобедренные суставы к предстоящим родам.

Облегчить состояние также помогут регулярные занятия йогой или гимнастикой в группах для будущих мам. На пользу пойдет плавание в бассейне.

Массаж

Судороги в икроножных мышцах можно снять с помощью самомассажа. Во время приступа обхватите обеими руками голень, зафиксируйте большие пальцы на задней поверхности ноги. Массируйте сведенную мышцу не менее одной минуты. После стихания боли помассируйте голень легкими круговыми движениями всей ладонью. Если ноги сводит судорогой каждую ночь, профилактический массаж следует делать 2-3 раза в течение дня.

Диета

Рациональное питание – отличная профилактика авитаминоза во время беременности. В рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, богаты калием, кальцием и магнием:

• бананы;
• курага;
• картофель (в умеренном количестве);
• бобовые (если нет проблем с пищеварением);
• морковь;
• шпинат;
• зелень;
• молоко;
• кисломолочные продукты;
• творог.

Медикаментозная терапия при судорогах во время беременности назначается крайне редко. В случае варикозного расширения вен рекомендуется носить специальное компрессионное белье, повышающее тонус венозной стенки. До самых родов следует отказаться от ношения тесной неудобной обуви (в том числе на высоком каблуке). В течение всего дня необходимо как можно чаще менять положение тела, чтобы не спровоцировать застой крови и появление болезненных судорог в ночное время.

Существенно снижает вероятность развития судорог использование специальных подушек для беременных. Такие подушки представляют собой мягкие валики длиной от 1,5 до 2 м. Подушка подкладывается под ноги или между ног, под поясницу или ягодицы. В таком положении икроножные мышцы расслабляются, и болезненные ощущения в ногах практически не возникают. Вместо специальных подушек можно использовать сложенное в несколько раз одеяло, обычную подушку или мягкий валик.

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением , иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные , которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше , необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, . Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.

Специально для - Ксения Дахно

Во время вынашивания ребенка в женском организме наблюдаются физиологические перестройки во всех органах и системах, на фоне чего у будущей матери могут возникнуть неприятные сопутствующие симптомы. К одним из самых частых осложнений относят судороги.

Судороги - непроизвольные сокращения мышц из-за их чрезмерного напряжения. Они протекают в форме приступа, имеющего тенденцию к повторению через некоторый промежуток времени. Обычно судороги длятся недолго, они почти всегда вызывают сильную боль. Чаще всего женщины предъявляют жалобы на судороги ног во время беременности.

Причины появления судорог

1. Дефицит кальция, калия и магния.

Перечисленные ионы металлов участвуют в процессах передачи нервных импульсов и выработки энергии клеткой. Из-за их недостатка возникает нарушение нормальных связей между мышечной тканью и головным мозгом. Потеря ионов на ранних сроках беременности часто связана с многократной рвотой. Дефицит кальция и других металлов во 2 и 3 триместре наблюдается из-за их недостаточного поступления вместе с пищей и напитками.

2. Диуретики (мочегонные средства).

Вызывают потерю выше названых микроэлементов, поэтому женщинам, использующим данную группу препаратов в борьбе с отеками, рекомендуется принимать добавки с ионами металлов. Обычно данные лекарственные средства используются перед родами на 36-38 неделе, поэтому в данное время нужно тщательно соблюдать дозировку диуретиков, не применять их без предварительной консультации врача.

3. Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Данное заболевание вызывает судороги в ногах, чаще в икроножной мышце. При варикозе затрудняется транспорт крови в конечностях, движения в них затруднены. За счет этого нарушается питание мышечной ткани и приток микроэлементов (кальция, магния, калия).

4. Недостаток глюкозы.

Из-за недостаточного потребления углеводов, либо неадекватного функционирования инсулина не происходит поступление сахара в нервные и мышечные клетки. Глюкоза является универсальным источником энергии, при ее недостатке наблюдается «голодание» тканей. При данном процессе нарушается нормальная передача импульсов от центральной нервной системы к мышцам, вследствие чего развиваются судороги.

5. Синдром сдавленной нижней полой вены.

Этот сосуд располагается в малом тазу, поэтому, когда беременная женщина лежит на спине или правом боку, матка сдавливает его. За счет данного явления нарушается отток крови от нижних конечностей, к мышцам поступает недостаточное количество микроэлементов. Синдром сдавленной нижней полой вены более характерен для поздних сроков беременности, когда матка достигает крупных размеров.

6. Анемия.

При беременности увеличивается потребность во всех полезных веществах, в том числе в железе и витаминах. При их недостаточном поступлении развивается снижение гемоглобина. Следствием анемии является кислородное голодание всех органов, в том числе и мышечной ткани, из-за чего начинается развитие судорог.

7. Гестоз.

Поздний токсикоз беременности в тяжелом варианте течения характеризуется спазмом артерий по всему организму. Из-за этого ткани и органы будущей матери недостаточно кровоснабжаются, они не получают нужного количества микроэлементов и глюкозы, что приводит к развитию мышечных судорог.

8. Употребление кофеина и никотина.

Данные вещества являются естественными стимуляторами центральной нервной системы. При ее возбуждении возникают импульсы, провоцирующие бесконтрольные мышечные сокращения. Также кофеин и никотин вызывают обезвоживание и кислородное голодание тканей, что способствует развитию судорог.

При появлении у беременной женщины судорог, ей следует выяснить причину их развития и устранить ее.

Недостаток кальция. Данный химический элемент необходим человеку для нормального функционирования костей, зубов, паращитовидных желез и передачи нервных импульсов. Дефицит кальция проявляет себя эмоциональным возбуждением, расстройствами сна, онемением конечностей. При сильном недостатке химического элемента будущую мать беспокоит артериальное давление выше 160 мм.рт.ст, чувство сердцебиения, ухудшение состояния зубов, ломкость волос и ногтей, хрупкость костей.

Недостаток магния. Данный микроэлемент участвует в работе сердца, обмене глюкозы, правильном развитии зубов и костной ткани. При дефиците магния появляются расстройства в эмоциональной сфере - ухудшение настроения и памяти, нарушения сна. Также при его недостатке отмечаются такие симптомы, как снижение температуры тела, аритмии, падение или поднятие артериального давления, шаткость походки.

Дефицит калия. Микроэлемент участвует в межклеточном транспорте, является основой водно-солевого обмена. Без него невозможно адекватное функционирование мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. При недостатке калия отмечаются расстройства дефекации, отеки, мучительная жажда. Также при дефиците ионов металла возникает снижение артериального давления, ороговение кожных покровов, частое сердцебиение.

Гиповитаминоз В6. Химическое соединение способствует усвоению магния, при его дефиците микроэлемент не всасывается в желудочно-кишечном тракте. При гиповитаминозе наблюдается ломкость волос, слабость, ухудшение аппетита и настроения. Также при недостатке В6 будущие матери предъявляют жалобы на сухость в уголках губ и появление язв в ротовой полости.

Если судороги вызваны недостаточным поступлением в организм ионов металлов, врачи рекомендуют беременным женщинам пересмотреть свой рацион. При недостатке калия в диету следует включать сухофрукты, горох, орехи, картофель. Дефицит кальция устраняют молочные продукты, брюссельская капуста, яйца. При гипомагниемии рекомендуется употреблять абрикосы, гречку, укроп, свеклу. Если данные меры не помогают устранить проблему, врачи назначают прием лекарственных препаратов (Панангин, Аспаркам, Магнерот, Кальцемин).

Когда непроизвольные мышечные сокращения появляются в результате недостатка глюкозы в крови, беременной женщине следует употреблять больше углеводов, питаться небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Если причина судорог в употреблении диуретиков, стоит отказаться от их приема, либо компенсировать недостаток микроэлементов с помощью минеральных комплексов.

При судорогах, вызванных анемиями, врачи назначают препараты фолиевой кислоты, железа и витамина В12. При тяжелом недостатке гемоглобина возможно переливание форменных элементов крови. Если спазмы мышц ног вызываются варикозными расширениями вен, врачи назначают препараты группы флеботоников (Анавенол) и антикоагулянтов (ацетилсалициловая кислота).

Советы врача акушера-гинеколога Маргариты Драмарецкой о том, как преодолеть боль во время судорог при беременности:

Когда причиной судорог является сдавление нижней полой вены, женщине разрешается лежать только на левом боку. В тяжелых случаях возможен прием антикоагулянтов и ангиопротекторов. При сильном спазме сосудов во время гестоза рекомендована терапия Нифедипином или Верапамилом - антигипертензивными препаратами.

Если у женщины сводит ноги судорогой при беременности, для первой помощи ей следует вытянуть стопу на себя до тех пор, пока мышечные сокращения не остановятся. Также будущей матери можно использовать приемы массажа - мягко прощупать и погладить конечность, улучшая кровоток в ней. Совершать движения следует с особой аккуратностью, без чрезмерной силы, для большей эффективности рекомендуется распрямить пальцы.

После снятия симптомов судороги врачи советуют улучшить кровообращение в мышцах. Для этого будущей матери следует походить по комнате, использовать разогревающую мазь или принять горячий душ.

Профилактика

При беременности нужно тщательно оберегать свои ноги, нагрузка на которые сильно повышается. Будущим матерям нельзя носить обувь на каблуке, долго стоять или сидеть. Рекомендуется ежедневно поднимать нижние конечности над туловищем на несколько минут - процедура улучшает венозный отток.

Ночью можно надевать теплые носки и спать с приподнятыми ногами. При варикозном расширении вен нижних конечностей врачи рекомендуют ношение специальных чулок и массаж.

Будущим матерям следует больше двигаться - гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой для беременных. Во время вынашивания ребенка под строгим запретом находится употребление никотина и кофеина. Для профилактики сдавления нижней полой вене женщинам не рекомендуется спать на спине или правом боку.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

• боли в икроножной мышце;
• ее сокращение;
• онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
• самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

• Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
• Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

• Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
• Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
• Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.