Если ребенок начал быстро уставать, необходимо разобраться, почему это происходит, ведь это может быть признаком развития какого-либо заболевания, требующего немедленного лечения. Рассмотрим несколько причин быстрой утомляемости ребенка.
Простуда – причина быстрой утомляемости
Причиной быстрой утомляемости ребенка может быть простуда. Поэтому, если вы заметили, что в последние дни ребенок начал быстро уставать, присмотритесь к нему. Возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение. Ведь даже после излечения простуды восстановительный период может занять определенное время, пока ребенок снова станет активным.
Вирусные инфекции
Сильное влияние на состояние ребенка оказывают некоторые вирусные инфекции, самая сильная из которых ремитирующая лихорадка. Она обычно начинается с боли в горле. В таком случае повышенная утомляемость будет преследовать ребенка еще долго и может пройти только через несколько месяцев.
Подозрение на диабет
Иногда ребенок страдает приступами внезапной усталости, которая к тому же сопровождается желанием часто пить, к тому же ребенок чаще, чем обычно, мочится. В таком случае лучше всего срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут вызвать подозрения на диабет, особенно если к ним присоединяются боль в животе и снижение веса ребенка.
Повышенная утомляемость может быть признаком эмоциональных проблем, которые возникли у ребенка, так как дети страдают от них не меньше взрослых. У ребенка также могут проявиться признаки перевозбуждения, появиться проблемы со сном, пропасть желание ходить в школу. Кроме того, уже только недостаток сна может быть причиной повышенной утомляемости ребенка и вызвать эмоциональные проблемы.
Возрастное повышение усталости
Существуют также возрастные периоды повышенной усталости. Таким периодом является дошкольный возраст, когда периоды бурной деятельности сменяются периодами угнетенного состояния. Сверхэнергичные дети, достигая переходного возраста, также теряют большую часть своей энергии, и это является вполне нормальным.
Анемия
Случается, что анемия становится причиной повышенной утомляемости ребенка, поэтому следует сделать анализ крови, чтобы убедиться, что ребенок не страдает анемией, или же, обнаружив это заболевание, провести адекватное лечение, которое не только повысит гемоглобин, но и вернет активность ребенку.
Как видим, быстрая усталость ребенка может иметь много самых разных причин, поэтому, заметив, что ребенок начал слишком быстро уставать, обратитесь к врачу.
От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют ее снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.
Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. п.
Причины усталости у детей
Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.
Причина №1. Неправильный режим сна
Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, - недостаточное количество сна. Организм ребенка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.
Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, - восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребенку нужно ложиться спать, - это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснет.
Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведенный на пляже, обеспечивает ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.
Причина № 2. Неправильное питание
Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.
Постоянная усталость - сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребенка . Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.
Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Будьте непоколебимы в том, чтобы изменить рацион малыша. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других.
Причина № 3. Мышечное напряжение
Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребенка . Взвесьте рюкзак перед тем, как ребенок идет в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
- Наблюдайте за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребенок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребенка все еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
- Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребенку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.
Причина № 4. Анемия
Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Знаете ли вы, что анемия связана не только с дефицитом железа? Ее вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.
У взрослых людей четко сложилось представление, что ребенок – это очень активный маленький человечек, неспособный долго сидеть на одном месте. Дети любят бегать, прыгать, творить, играть, узнавать что-то новое, их дни очень насыщенны и динамичны. Совершенно нормально, что к вечеру ребенок быстро устает и хочет немного полежать отдохнуть. Школьники, придя домой после уроков, могут пожаловаться на усталость, это тоже вариант нормы. Однако, как быть в случае, если ребенок жалуется на усталость постоянно?
Быстрая утомляемость у ребенка может характеризоваться следующими состояниями:
- Сонливость, малоподвижность;
- Снижение внимания, отсутствие интереса к любимым занятиям;
- Пониженная работоспособность;
- Высокая раздражительность;
- Отставание в учебе, развитии новых навыков;
- , другие нарушения сна;
- Пониженное настроение, слезливость, апатия;
- Периодические головные боли, тахикардия и т.д.
Заметив отклонения от обычного поведения и самочувствия ребенка, необходимо найти причину, спровоцировавшую эти изменения.
Причины
Причиной сильной усталости у ребенка является нехватка энергии. После периода долгой активности дефицит энергии – это нормально. Постоянные, повторяющиеся каждый день жалобы ребенка на усталость свидетельствуют о наличии заболевания.
Причин, почему ребенок быстро устает, может быть несколько:
- Недостаток сна и отдыха;
- Несбалансированное питание;
- Стресс;
- Хронические заболевания (расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушения по эндокринологии);
- Гипогликемия или ;
- Темпераментные особенности;
- Неблагополучные отношения в семье;
- Долгий прием лекарственных средств и т.д.
Не все причины, приводящие к быстрой утомляемости, легко выявить и устранить. Если образ жизни ребенка, его социальный статут не менялся, возможно, малыш имеет проблемы со здоровьем.
После прогулки
Если ребенок сильно потеет на прогулке и чувствует себя уставшим вернувшись домой, в этом нет ничего странного. Ученые давно выяснили, что людям маленького роста требуется больше энергии на физическую активность, чем высоким. Ребенок устает быстрее взрослого на прогулке, потому что ему приходится делать больше шагов.
В ходе исследования Массачусетского университета, ученые выяснили, что детям приходится тратить вдвое больше энергии на преодоления того же расстояния, что проходит взрослый.
Просто шаги у ребенка короче, поэтому приходится делать вдвое больше движений. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «Экспериментальная биология».
При болезни
Есть ряд заболеваний, способных вызывать повышенную утомляемость, постоянную усталость и вялость у детей.
Простуда
Если ребенок стал быстро уставать, возможно это симптом начала простудного заболевания. Позже появляется , болят ушки, возможно, . Малышу необходим отдых и покой, поэтому стоит по максимуму освободить ребенка от нагрузок. После перенесенного ОРЗ или ОРВИ, быстрая утомляемость может сохраняться на протяжении 7-10 дней.
Гипогликемия
В некоторых случаях постоянная усталость сопровождается потерей веса, . Совокупность этих симптомов может указывать на снижение содержания сахара в крови – гипогликемию. Это заболевание очень опасное, особенно для детей возрастом до года, поэтому при малейших подозрениях лучше обратиться к врачу.
Анемия
Если ребенок утомляется при малейшей нагрузке, это может свидетельствовать об . Легкая форма анемии сопровождается слабостью, вялостью, хронической усталостью, снижается способность концентрироваться. При физической нагрузке ребенок быстро потеет, появляется одышка, головная боль, шумит в ушах. Чтобы исключить этот недуг, лучше сдать общий анализ крови.
Состояний, которые могут быть причиной быстрой утомляемости детей, очень много. Именно врач на приеме способен собрать анамнез заболевания, назначить полное обследование для выявления предпосылок к вялому, удрученному состоянию маленького человечка.
Что делать?
Во-первых, стоит проанализировать поведение своего дитя. Если малыш всегда отличался невозмутимостью, спокойствием, флегматичностью, возможно, у него просто такой темперамент, тип личности.
Если обычно активный, непоседливый малыш враз становится вялым, быстро переутомляется, часто потеет, такие изменения не могут произойти без причины.
Родителям лучше обратиться к педиатру, рассказать о режиме дня, рационе питания, физических и умственных нагрузках ребенка. Исключите возможные острые и хронические заболевания у ребенка. Пройдите ряд анализов, в некоторых случаях понадобится ультразвуковая диагностика или электрокардиограмма.
Существуют общие меры, которые должны предпринять родители для улучшения самочувствия своего дитя:
- Организация правильного режима дня. Планируйте день так, чтобы малышу оставалось достаточно времени для сна и отдыха, не перегружайте его многочисленными внешкольными дополнительными занятиями, кружками, секциями;
- Ежедневные прогулки на улице . Детям очень полезно дышать свежим воздухом, но прогулки должны быть спокойными;
- Создание в семье доброй, уютной, спокойной обстановки. Дети видят, когда родители ругаются между собой, и очень глубоко переживают эти моменты, поэтому дома должны царить только мир, спокойствие и любовь;
- Адаптированные для малыша физические нагрузки. Приучайте ребенка к ежедневной утренней зарядке, гимнастике, разучите дыхательные упражнения. Спорт и правильное дыхание поспособствуют насыщению крови кислородом, усилят приток крови к мозгу;
- Организация сбалансированного питания. Очень важно, чтобы в растущий детский организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Следите за рационом ребенка, при необходимости, предлагайте .
Заметив, что ваш ребенок начал быстро уставать, не пугайтесь. Для начала проанализируйте, какие события предшествовали этому состоянию. Возможно, малыш просто переутомился за день, недавно переболел, устал от большого количества внешкольных занятий, испытал небольшой стресс, не высыпается, испытывает нехватку витаминов. Обратитесь за помощью к педиатру, неврологу или психиатру. Квалифицированные врачи помогут выявить причину повышенной утомляемости и подскажут пути решения сложившейся проблемы.
Нередко приходится слышать от родителей, что ребенок постоянно жалуется на усталость. А родители разводят руками: отчего? Ребенок и так, по их мнению, ничего не делает: не помогает маме по дому, не удосуживается добросовестно выполнить домашнее задание. Попробуем разобраться. Между тем причины, почему ребенок быстро устает , могут быть самыми различными.
1. Нехватка витаминов и питательных веществ. В этом случае, ребенка могут беспокоить головные боли, нарушения сна, он может резко сделаться капризным, раздражительным, болезненным. Родителям следует обеспечить своему ребенку правильное питание: покупку необходимых продуктов, правильный режим приема пищи. Непременно посоветуйтесь с врачом и начните принимать витамины!
2. Чрезмерная занятость. График современных детей иногда бывает настолько перегруженным, что невольно удивляешься: как в таком режиме может существовать маленький человек? Тут даже взрослому пришлось бы очень нелегко. Посудите сами: шестичасовой день в школе, различные факультативы, приготовление уроков дома, посещение секций или кружков, помощь маме по дому, выгул собаки. И это еще далеко не весь список. Возможно, стоит разгрузить ребенка, пересмотреть его расписание на каждый день?
Помогите школьнику спланировать его распорядок дня таким образом, чтобы оставалось время на игры и развлечения, на то, чтобы приготовить уроки. Детям тоже необходим отдых.
3. Наличие хронических заболеваний. Если ребенка что - то беспокоит, или он страдает каким - то хроническим недугом, обязательно покажите его квалифицированному специалисту! Врач проконсультирует вас и вашего ребенка, вы будете знать, на что вам можно и нужно рассчитывать, от чего следует отказаться.
4. Излишняя впечатлительность. Если ваш малыш переживает из-за каждой плохой отметки, полученной в школе, то это говорит не только о его стремлении хорошо учиться. Повышенная психическая возбудимость может быть связана с его неуверенностью в себе. Перегруз нервной системы приводит к быстрой усталости и невозможности сосредоточиться. В этом случае лучше показать ребенка детскому психологу.
Разобравшись в причине и устранив ее, вы сможете вернуть малышу радость полноценной жизни, в которой будет время и обучению и отдыху.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарен! Спасибо!
В бешеном ритме современной жизни люди должны уметь делать много разных вещей. После насыщенного рабочего дня нужно сходить в магазин за продуктами, забрать ребенка из детского сада или школы, сделать с ним уроки, приготовить еду, убраться в квартире, погулять с собакой, если остались рабочие дела, то доделать их, решить различные семейные проблемы и многое другое. При таком плотном графике очень тяжело ежедневно оставаться бодрым и не уставать.
Дети устают от большой нагрузки
Однако устают не только взрослые, но и дети. Родители часто упрекает своего ребенка за то, что, по их мнению, он ничего не делает. Зачастую малыша нагружают дополнительными кружками или обязанностями по дому. Стоит задуматься, может ли не уставать ребенок, который ходит в школу, где получает знания и учится, после нее отправляется на кружок рисования, затем идет на тренировку по волейболу или борьбу, а по вторникам и четвергам еще посещает и музыкальную школу?
Когда малыш приходит домой, ему снова приходится задействовать свою мысленную активность, чтобы приготовить домашние задания на завтрашний день, после этого неплохо бы помочь маме убраться в квартире, поужинать, погулять с собакой, и тут как раз приходит время ложиться спать. И хорошо, если просто лечь, а не выслушать очередную нотацию о том, что опять ничего за день не сделал.
Проанализируйте, чем конкретно ваш ребенок занят днем. Возможно, ваши упреки действительно не справедливы по отношению к нему? Если график ребенка похож на тот, который описан выше, то может быть не стоит заставлять его еще и в магазин сходить или между делом окна помыть? И стоит все же прислушаться к жалобам малыша на усталость, а не отмахиваться от него фразами: «Ты и так ничего не делаешь?»
Разберитесь, в чем причина постоянной усталости вашего малыша
Если ребенок посещает много кружков, секций и факультативов, подумайте, не переутомляется ли он? По силам ли ему выдержать такую нагрузку или ее все же следует снизить? Обратите внимание на состояние здоровья ребенка, иногда слабость может появляться именно из-за недомогания. Есть так же вариант, что ребенок не так давно перенес болезнь и все еще никак не может восстановиться после нее, и войти в привычный ритм.
Обратите внимание на качество и продолжительность сна вашего малыша. Возможно, он страдает хроническим недосыпом? Ведь, очень часто детей будят намного раньше, чем следует, и именно из-за того, что мама и папа встают на работу и нужно пораньше отвести ребенка в школу или садик для того, чтобы родители не опоздали на работу.
Дети приходят домой после насыщенного «трудового» дня, и, разумеется, в 7 или 8 вечера ложиться спать им совершенно
Отличайте усталость от лени
не хочется. Зато есть огромное желание пообщаться с родителями, которых малыш не видит целыми днями.
А нестандартная причина — это просто недостаточная загруженность в школе и появляется она из-за недобросовестности педагогов. Детям не дают необходимое количество заданий, не объясняют должным образом новую тему, заставляя детей законспектировать параграф самостоятельно. Спрос с учеников также невелик. Они расслабляются, заранее зная, что свою «тройку» или «четверку» все равно получат. Усталость в данном случае вызывается скукой, ничегонеделаньем, ленью, появляющейся у учеников.
Дети так же могут перенимать усталость от собственных родителей. Казалось бы, каким образом это вообще возможно? А все на самом деле очень просто! Например, мать или отец некоторое время подряд жалуются на тяжелые рабочие дни, на бесконечную усталость. Постоянно слушая фразы, вроде: «Ах, какой бешеный день. Ни минуты не могу отдохнуть», или «Ох, как же сильно я устал». Подсознание у ребенка начинает вырабатывать аналогичное восприятие реальности. Ему уже всё кажется чересчур сложным и утомляющим.
Как же можно помочь детям справиться с усталостью?
Начните с поправки физического здоровья. Если ребенок действительно нуждается в этом. Возможно, ему не хватает витаминов и минералов, может он неправильно питается? Придумайте новое меню, которое будет подходить для всех членов семьи и содержать в себе необходимое количество полезных веществ. Разберитесь, какой именно недуг терзает вашего малыша, может быть это авитаминоз, анемия и пр. Исходя из этого, уже составляйте новый рацион питания.
Проследите за тем, чтобы ребенок хоть раз в день дышал свежим воздухом. Можете даже совершать совместные прогулки или пробежки по утрам или вечерам. Проанализируйте распорядок дня вашего сына или дочки, и при необходимости немного измените его. Нет ничего ужасного в том, чтобы убрать какой-нибудь факультатив, и предоставить ребенку лишний час для отдыха. Если в другом случае наоборот слишком много свободного времени, то подберите ребенку полезное и интересное занятие.
Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок ложился спать не позднее десяти часов вечера. В промежуток с 23:00 до 2:00 он точно должен спать. Почему именно эти три часа так важны? Во-первых, если бодрствовать в эти часы, то нарушится обмен веществ. А еще отсутствие сна в эти часы, коренным образом влияют на усталость. Только проспав этот промежуток времени то на утро можно почувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Я выспался!
Как скоро в состоянии ребенка можно будет ожидать изменений в лучшую сторону?
При правильном подходе, уже через несколько дней малыш начнет чувствовать себя лучше. Прилив сил и отличное расположение духа, станут привычным состоянием для него. Но данные изменения появятся только в том случае, если вы
В некоторых случаях необходима консультация врача
правильно определите причину проблемы. Если у ребенка недосып, а вы начнете кормить его витаминами, вряд ли это поможет решить задачу.
Бывают такие ситуации, когда родители не могут разобраться, что конкретно происходит с их ребенком. В таком случае не лишней будет помощь специалиста. Только в его роли должна оказаться не всезнающая Зинаида Михайловна со второго этажа, которая способна решить проблемы всех и каждого (по ее утверждению), а профессиональный психолог или педиатр.
Именно он поможет установить причины проблемы и даст ценные рекомендации. В данной ситуации врач будет учитывать индивидуальные особенности ребенка и скажет вам, вызвана ли усталость физическим недомоганием или дискомфортом, или причина все же кроется в эмоциональном состоянии ребенка.
