Можно ли беременным ездить на велосипеде. Можно ли беременным женщинам кататься на велосипеде

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Таким вопросом задаются многие будущие мамы, которые еще до беременности вели здоровый образ жизни и хотят продолжать это делать даже в положении. Беременность – не болезнь, а потому не повод отказываться от любой активности. Двигательная активность в разумных пределах при грамотном подходе не только не навредит будущей маме и ребенку, но и позволит ей чувствовать себя лучше во время беременности, не набрать лишний вес, а в некоторых случаях и облегчить процесс родов.

Главное — соблюдать осторожность и правила езды на велосипеде, которые мы рассмотрим в настоящей статье.

Почему кататься на велосипеде при беременности – хорошая идея

Беременность – это всегда дополнительная нагрузка на организм, после которого женщина тяжело и долго восстанавливается. Поэтому будет полезно, если женщина до беременности и во время нее ведет активный образ жизни и занимается спортом. Езда на велосипеде при беременности помогает будущей маме укрепить мышцы спины, что станет особенным плюсом, когда живот вырастет, и центр тяжести сместится.

Кроме того, использование велосипеда позволяет улучшить кровообращение (полезно как для малыша, так и для женщины) и делает мышцы промежности более эластичными (однозначный плюс при родах). А также, как и любая двигательная активность, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов, в прямом смысле делая человека счастливее, снижая стресс и снимая раздражительность.

В каких случаях лучше отказаться от велосипедных прогулок

К сожалению, беременность всегда связана с большим количеством запретов, в том числе и на любимые виды спорта. Так что прежде чем отправиться куда-либо на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на следующие противопоказания:

• Тошнота или рвота;
• Неправильное положение плода;
• Угроза выкидыша, а также наличие выкидышей в анамнезе;
• Отклонение давления от нормы;
• Протекание болезни в острой фазе;
• Отечность конечностей.

Также не следует пользоваться велосипедом во время беременности в последнем триместре из-за риска получить травму. Высокая скорость, вероятность падения из-за дополнительного веса, высокая вероятность травмы или потери плода в случае падения женщины – все это нежелательные факторы из-за которого многие избегают езды на велосипеде. Также возможное снижение концентрации внимания и рассеянность во время протекания беременности создают дополнительный риск аварии.

Если беременная женщина никогда не садилась на велосипед до беременности, не умеет на нем ездить, катается плохо или не использовала его как минимум на протяжении нескольких месяцев и не уверена в своих возможностях, то велосипедные прогулки лучше отложить до рождения малыша.

Правила езды на велосипеде для беременных женщин

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности, если нет противопоказаний: да, но соблюдая следующие правила:

• Используйте только удобную одежду и обувь из дышащих материалов;
• Избегайте ездить по лесным тропам или неровному асфальту: корень дерева или камень может решить судьбу вашего ребенка. Дорожка должна быть ровной, без ярко выраженных выбоин и по возможности максимально просторной и свободной от людей;
• Обратите внимание на сам велосипед. Он должен быть в исправном состоянии, подходящего размера. Высота и наклон седла должны быть настроены специально для вас;
• Следите за своим самочувствием, способностью сосредоточить внимание и количеством жидкости в организме. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Если чувствуете хоть малейшее недомогание, или теряете возможность к концентрации, то немедленно прекратите езду на велосипеде;
• Не наращивайте большую скорость. Это, во-первых, чревато возможной аварией, а также травмами. Во-вторых, двигательная активность во время ожидания ребенка должна быть максимально спокойной и размеренной. Организму и так во время беременности приходится нелегко, поэтому нельзя подвергать его дополнительному стрессу.

Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных

Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:

• Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
• Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
• Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.

Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.

В жизни любой девушки и женщины, лучшее что может быть - это ее беременность. Это как раз тот период, когда мама получает прилив необычных ощущений, заоблачные желания появляются у нее каждый день, но не нужно забывать про запреты, с которыми она встречается. Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Конечно, большинство женщин интересует таковой вопрос, особенно тех, кто был очень активный и подвижный до своей беременности, и такой вид спорта, как ничто другое было незаменимым преимуществом их жизни. Очень тяжело сразу менять свои долговременные привычки. Для такого типа женщин, становится огромной проблемой во время протекания беременности запрет на ее любимое занятие.

Возможно ли кататься на велосипеде во время беременности?

К сожалению, следует признаться, что на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, практически нельзя найти стопроцентный ответ, так как на протяжении многих лет в разных ситуациях и у разных людей от такого вида спорта происходили как и удачные велопоездки, так и необратимые плохие. Наши врачи очень пристально относятся к таким физическим нагрузкам, как катание на велосипеде во время вынашивания плода, чего нельзя сказать о европейских медиках. Они с легкостью совмещают два слова: беременность и велосипед.

Персональный врач в таком вопросе, лучше всего поможет найти ответ, можно ли беременным ездить на велосипеде.

Множество специалистов посоветуют не прекращать любимые занятия, если здоровье его пациентки будет в норме и безо всяких осложнений. Такого рода прогулки некоторым беременным будут даже очень полезными. Но будущие мамочки , ни в коем случае, не должны забывать взвесить все «за» и «против» прежде, чем решится кататься на вашем «железном коне». Надо помнить, что к любому делу нужно подходить с особым умом и рассудительностью. Например, быстрая и неосторожная езда по плохой дороге может повлечь за собой множество радикальных последствий.

Что может быть исключительно только полезным при беременности женщинам, так это аккуратная и спокойная езда. Для будущей мамочки такого рода прогулки будут невероятно полезны и благоприятно скажутся как на ее здоровье, так и на здоровье малыша. В процессе катания организм женщины может насытиться огромным количеством кислорода. Также ни для кого не секрет, что тренировка мышц может существенно облегчить процесс родов. Именно это и дает нам езда на велосипеде.

Противопоказания к езде на велосипеде при беременности

Чтобы катание приносило хорошие плоды, нужно разумно ездить и учитывать все противопоказания и все возможные ограничения во время беременности. Когда лучше отказаться от катания на велосипеде, подскажет лечащий врач. Если специалист примет решение , что нет никаких опасений для здоровья беременной, то она с радостью можете кататься и радоваться жизни. Но нужно помнить о правилах безопасности. Если всё-таки имеются какие-то сложности, то будет лучше от этого отказаться.

Сейчас мы рассмотрим несколько примеров того, в каких ситуациях беременной мамочке может принести вред езда на велосипеде:

• токсикоз;
• неправильное предлежание;
• гестоз;
• маловодье и многоводье;
• острые заболевания почек, печени,
• угроза прерывания беременности.

Велосипедные прогулки в обязательном порядке нужно прекратить при наличии даже одного из перечисленных болезней и отклонений, и до родов забыть о том, можно ли беременным ездить на велосипеде.

Правила велопрогулок

Отметем несколько правил для беременных насчет велопрогулок:

1. Если девушка до этого ни разу не ездила на велосипеде или же очень давно не было таких прогулок, то беременной не стоит начинать учиться в таком положении. Закончиться все может очень трагично. Для мамочки в таком положении лучше дождаться родов, а после уже можно начинать пробовать новые увлечения в спорте.
2. Если беременная уже опытный ездок, и ее доктор в итоге обследования подтвердил, что нет никаких опасений, то, конечно, она может продолжить езду, но при этом соблюдая особые правила:
   • езда должна проходить в спокойном месте без особого шума, лучшем местом будет парк, особенно если в нем ровные дороги с отличным асфальтом. Бывают специальные велосипедные парки с велодорожками. Если такое имеется, лучше кататься там. Не стоит забывать, что если дорога будет неровной и беременную будет трясти, то это может закончиться такими осложнениями, как повреждение плодных оболочек, отслойка плаценты, выкидыш.
   • Не нужно забывать и о том, что ваш транспорт должен подходить женщине по росту и размеру тела. Еще «конь» должен быть с удобным сидением, и, конечно же, не жёсткий.
   • Девушка во время такой прогулки должна постоянно следить за своим самочувствием. При появлении тошноты, головокружения, отдышки и усталости необходимо прекратить езду и отдохнуть, после чего не спеша отправиться домой.
   • Для такой прогулки лучше выбирать не ветряную, сухую погоду, но и нежаркую. Наилучшая температура - около 25 градусов.
   • Во время того как девушка много ходит или же катается на велосипеде, ни в коем случае нельзя забывать про обильное питье, лучше всего подойдет обычная, чистая вода, это та вещь, которая всегда должна находиться у беременной девушки.
   • Одежда для такой прогулки всегда должна быть просторной и удобной, так же как и обувь. В солнечный день, конечно, никак не обойтись без головного убора.
   • Ваша прогулка на велосипеде ничем не должна отличаться от обычной пешей прогулки, следует выбирать средний темп, чтобы не было сильной нагрузки.

Активны прогулки во время беременности

Период беременности - это как раз то время, когда мамочке полезна умеренная активность. Спорт замечательно влияет на здоровье любого человека, а для будущей мамочки вообще нет ничего лучше этого. Свежий воздух, а особенно велопрогулка - это отличный способ оставить свои проблемы в стороне, избавится от застоев в области малого таза и нижних конечностей, укрепить мышцы спины и промежности, а также просто поддерживать свою форму в хорошем состоянии.

Еще во время такой прогулки с огромной скоростью начинает идти выработка эндорфинов (гормоны счастья), которые замечательно влияют на состояние беременной мамочки и на ее настроение. Если девушка во время беременности и до нее занималась велопрогулками, то это очень хорошо поможет ей быстро восстановить организм после родов.

Если на улице неподходящая погода, дождь, холод или же вообще снег, то очень поможет такая замечательная вещь, как велотренажер. Данный тренажер имеет множество качеств, которые, как никогда, будут полезны именно беременным спортсменкам. С велотренажером можно контролировать свой пульс, вычислять, сколько лучше времени лучше провести за тренажёром, и самое главное, на таком аппарате меньше шансов получить ушиби, травмы, падения.

В итоге, мы узнали ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде или использовать занятия на велотренажере. Мы знаем, что это возможно, но только если ваше здоровье вам позволяет и личный врач дал согласие , и, конечно, правила безопасности необходимо соблюдать особенно строго. Ну, а если же получилось так, что вам кататься нельзя, то не унывайте. Существует огромное количество разных занятий для беременных, которые будут дарить вам радость и физическое наслаждение.

Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.

Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?

Можно услышать два совершенно противоположных мнения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.

Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.

Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.

Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, - необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.

Нельзя ехать на велосипеде в горку.

На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.

Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.

Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.

После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.

Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"

Беременность является самым интересным, но в то же время и ответственным периодом в жизни любой женщины. Девять месяцев, которые отведены женщине природой для вынашивания плода, нелегко даются беременной женщине, поскольку все это время она связана с переживаниями за здоровье будущего малыша.

Это накладывает отпечаток и вносит определенные коррективы в ее повседневный уклад жизни. Но это вовсе не говорит о том, что она должна отказываться от привычной активности и некоторых своих любимых занятий. Если беременность протекает без осложнений, то можно и не делать этого. Сказанным читателя подводят к такому понятию, как беременность и велосипед. Можно ли женщине в этот период не расставаться с любимой привычкой совершения велосипедных прогулок? Не способно ли это занятие нанести вред ее будущему малышу?

Велосипед и беременность – аргументы за и против

Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто. В жизни происходили разные случаи, когда от езды на велосипеде женщина получала как пользу, так и вред. Европейская медицина весьма положительно относится к такому мероприятию в период беременности. Отечественными медиками высказываются определенные сомнения по поводу подобных действий. Они рассматривают езду на велосипеде, как один из видов повышенных нагрузок, что может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.

Вопрос о возможности совершения велосипедных прогулок должен решаться в индивидуальном порядке при обсуждении со своим лечащим врачом. Если беременность протекает нормально, то большинство медиков склоняются к мысли о том, что нет оснований для запрета занятий велосипедным спортом. Отдельным женщинам прогулки на двухколесном транспорте не только могут не навредить, наоборот — окажут явную пользу. Но и сама женщина не должна устраняться от решения этого вопроса. Ей необходимо основательно взвесить наличие всех положительных и отрицательных моментов.

Как бы там ни было, к подобным действиям всегда надо подходить разумно. Ни к чему ездить с огромной скоростью даже в том случае, если перед велосипедисткой ровная открытая дорога. Неизвестно, к каким последствиям это может привести. Другое дело, когда езда на велосипеде сопряжена со спокойным характером. Неспешные велосипедные прогулки пойдут беременной женщине только на пользу. Будущая мамочка будет чувствовать себя хорошо, а, значит, превосходное самочувствие будет и у малыша.

При езде на велосипеде отлично тренируются мышцы, а это окажет помощь при предстоящих родах. Для того, чтобы езда на велосипеде беременной женщине пошла на пользу, ездить необходимо грамотно и принимать во внимание наличие всех возможных противопоказаний.

Противопоказания

1. На велосипеде беременной женщине нельзя ездить в том случае, если имеется реальная угроза выкидыша.
2. Накладываются ограничения на использование такого вида транспорта, если малыш неправильно расположен в материнской утробе.
3. На велосипеде нельзя ездить, если околоплодные воды в избытке либо недостатке.
4. Противопоказана велосипедная езда в случае раннего токсикоза.
5. Нельзя садиться на велосипед при гестозе.
6. Велосипед противопоказан при наличии острых воспалительных состояниях либо обострениях при хронических процессах.

Если у женщины имеется хотя бы один из перечисленных признаков, от велосипеда придется отказаться.

Правила безопасной езды

Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.

Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:

1. Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
2. Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
3. При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
4. Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
5. Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
6. Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
7. Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.

Польза велосипедных прогулок

Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:

1. Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
2. С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
3. Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
4. Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.

Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.

Альтернативный вариант

Замечательной альтернативой велосипеду является велотренажер. Ведь на нем можно заниматься в любое время, независимо от погоды.

Помимо этого, он обладает рядом превосходств:

• занятия сопряжены с минимальным риском падения и получения травм;
• имеется возможность контроля пульса;
• занятия можно проводить с дозированной нагрузкой.

Езда на велосипеде будет полезна женщине в том случае, если все будет организовано на должном уровне и при этом отсутствуют какие-либо противопоказания.

Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности

Беременность для женщины – это временный физиологический процесс. Не следует рассматривать его как болезненное состояние, требующее резкого ограничения активности и значительной смены привычного образа жизни. Если велопрогулка являлась одним из увлечений женщины, то в период беременности можно продолжать занятие прежним хобби без вреда для будущего малыша. Чтобы кататься безопасно, комфортно и с пользой для здоровья, необходимо учитывать собственные ощущения и строго соблюдать врачебные рекомендации.

Полезно или вредно катание на велосипеде при беременности?

Отношение врачей к велосипедной езде во время беременности на ранних сроках или позднее не имеет однозначной позиции. Напротив, мнения специалистов прямо противоположны. Одни отмечают, что будущей маме можно кататься на данном виде транспорта и правильная велотренировка принесет только пользу. Другие же врачи против таких экспериментов и рекомендует воздержаться от использования велобайка до рождения малыша.

Польза велосипедных прогулок для организма беременной женщины заключается в:

• тренировке дыхательной системы перед предстоящими родами;
• повышении тонуса сосудов ног, активизации работы их клапанов и циркуляции крови, что работает как профилактика варикоза беременных;
• укреплении мышц спины и промежности;
• повышении общей выносливости организма;
• улучшении эмоционального фона.

Специалисты, выступающие против велопрогулок беременных, отмечают следующие возможные негативные последствия такой езды:

• Развитие гипертонуса матки, который может привести к преждевременному началу родовой деятельности. Причиной данного состояния является долгая вибрация от быстрого передвижения по неровному дорожному покрытию.
• Высок риск получения травмы в результате резкого торможения, крутых поворотов или падения с транспортного средства. Любое травматическое повреждение потенциально способно осложнить протекание беременности (отслойка плаценты, кровотечение, отход околоплодных вод и т. п.).
• При интенсивной тренировке, как любой чрезмерной нагрузке, велика вероятность неблагоприятного воздействия на состояние организма плода и будущей матери.

Правила безопасной езды на велосипеде в период беременности

Если медицинские противопоказания для велопрогулок отсутствуют, а беременная женщина жаждет ездить на велосипеде, то остается только соблюсти ряд условий, чтобы не нанести вред себе и ребенку.

Катание при беременности станет комфортным и безопасным при выполнении нескольких несложных правил:

1. Транспортное средство должно иметь габариты, соответствующие телосложению и весу наездницы, обладать хорошей маневренностью и амортизацией.
2. Одежду и обувь женщине нужно надевать удобные, обязательно по погоде. От яркого солнца убережет головной убор.
3. Кататься следует не в жару и без осадков, чтобы сохранялась отличная видимость и сухая дорога.
4. Лучшим вариантом территории для велопрогулок являются специально оборудованные трассы или идеально ровный асфальт, так как тряска во время езды, частые спуски или подъемы могут неблагоприятно сказаться на течении беременности.
5. Во время движения следует придерживаться небольшой скорости, избегать резкого торможения, крутых виражей.
6. Обязательно необходимо взять с собой в путь воду для питья.
7. Совершать прогулку лучше не в одиночестве.
8. Желательно избегать слишком оживленной дороги, где много пешеходов, других велосипедистов и прочего транспорта. Резкие маневры, высокая вероятность столкновения повышают риск травматизма.
9. Будущей маме следует постоянно наблюдать за своим самочувствием, при потребности вовремя прекратить езду, чтобы предупредить негативные последствия катания.

И даже при полном соблюдении всех правил специалисты отмечают, что самым безопасным при беременности велопробег считается в конце первого или во втором триместре. Конечно же, при условии, что изменяющаяся форма тела не мешает крутить педали и имеется непреодолимое желание к данным упражнениям.

Критические периоды беременности, когда следует соблюдать максимальную осторожность

Беременность имеет несколько критических этапов, которые требуют особой осторожности и внимания со стороны будущей матери. Во время таких периодов специалисты рекомендуют не ездить на велотранспорте, а предпочесть ему прогулки пешком. Особенно опасны любые спортивные упражнения на следующих сроках:

• Вторая неделя. Этому времени соответствует фаза прикрепления эмбриона к стенке матки. Большая нагрузка чревата выкидышем.
• С 8 по 12 неделю. Этап интенсивного образования плаценты. Необходимо исключить любые тренировки, чтобы не внести сбой в процесс ее формирования.
• С 18 до 24 недели. Неблагоприятные внешние воздействия опасны развитием истмико-цервикальной недостаточности.
• С 28 по 32 неделю. На этом сроке высока вероятность образования отслойки плаценты.

Когда беременным нужно отказаться от езды на велосипеде?

Не всегда беременность протекает гладко. При ее развитии возможно обострение хронических заболеваний, появление последствий отягощенного акушерского анамнеза и прочих отклонений, при наличии даже одного из которых абсолютно противопоказано кататься на велосипеде. В перечень таких запретных состояний включены:

• угроза прерывания беременности (в том числе в прошлом);
• положение плода отличное от правильного;
• нарушенное образование околоплодных вод (мало- или многоводие);
• ранний токсикоз;
• гестоз;
• обострение или первичное возникновение патологий почек.

Альтернатива велосипеду для беременных

Когда желание крутить педали борется со страхом переусердствовать и навредить, на помощь придет велотренажер. Данное устройство является достойной альтернативой велосипеду. Его использование ограничено пространством квартиры или спортивного зала, из-за чего тренировка, конечно, не будет столь увлекательной, как на свежем воздухе. Зато свойства такого агрегата сводят к минимуму вероятность получения травм или переутомления. Кататься на тренажере можно при любых погодных условиях, в любой домашней одежде, не тратя время на поиск ровных дорог и тщательные сборы, что опять же является большим плюсом.