Что нужно делать чтобы взрослой. Психологическая Зрелость

Речь пойдет о психологическом возрасте. Ведь известно, что и в 30-40 лет психологический возраст может быть гораздо меньше биологического.

Итак, совсем чуть-чуть теории.

Качества взрослой личности

1. Внутренний локус контроля
2. Хорошие границы

Что это такое? Внутренний локус контроля касается ответственности: за себя, за свои поступки, за свою жизнь. Если он внутренний, то человек понимает, что он сам за все отвечает (даже если на самом деле виноваты другие). То же касается принятия решений: внутренний локус — это я сам принимаю решения, что мне делать и как мне жить (с учетом объективной реальности, конечно). Взрослый человек имеет встроенную в себя самого функцию «должен» и «надо».

Если говорить о границах, то взрослый человек четко себя осознает, отделяет от других, автономен и жизнеспособен в этой автономности. Он принимает других такими, какие они есть, относится к окружающим с уважением и соблюдает свои интересы без ущерба для них. То есть, взрослая личность обладает самоуважением и уважает других.

Незрелая личность

1. Внешний локус контроля. Это когда в проблемах человека виноваты окружающие и ему вечно что-то или кто-то мешает жить так, как он хочет. Такой человек не может сам принять решение, ждет когда это сделают за него другие. И часто не потому, что он не знает что делать, а потому что не хочет нести ответственности за свои решения и действия в последующем. Не в оправдание могу добавить, что не только не хотят нести ответственности, но и не могут это в силу своей слабости, такая ноша для них и правда тяжела. Все взаимосвязано: у незрелой личности слабые ресурсы, а ответственность это довольно увесистая штука, не каждый поднимет.
2. Размытые границы. Можно определить уже по речи такого человека: мы, у нас, нам и так далее. Это попытка разделить груз ответственности в том числе. Незрелый человек плохо дифференцирует себя как отдельную личность. Смутно представляет свои желания и потребности без связи с кем-либо. Как правило вовлечен в разную степень зависимости от своих близких. Часто не обеспечивает себя материально или обеспечивает, но недостаточно, чтобы жить самостоятельно. При этом болезненно воспринимает вмешательство в свою жизнь, контроль извне его гнетет. В некотором роде получается замкнутый круг, нарушается баланс свободы и ответственности. Неприятное состояние, которое истощает и без того небольшие ресурсы личности (либо тормозит их развитие).

Мышление инфантильного человека

1. Долги. Инфантильный человек живет в категориях «должны» и это относится ко всем, кто его окружает. «Он не должен меня расстраивать», «Он не должен быть грубым со мной» — так думает неповзрослевший взрослый. Напоминает капризного ребенка. Из-за того, что люди и мир не спешат выполнять свой долг перед инфантилом, он часто бывает обижен и зол на них.
2. Катастрофа. Опять же, из-за того, что наш герой не получает подтверждений своим «должны», его иллюзии катастрофически рушатся. «Это ужасно!», «Это катастрофа» — кричит внутренний голос. Несовпадение ожиданий и реальности фрустрирует (обесточивает) незрелую личность.
3. Фрустрация. Логическое завершение вышеперечисленных двух пунктов. Ощущается как невыносимость и непереносимость происходящего, а мысли: «Я этого не перенесу», «Это невыносимо».

Что мы имеем? Мир инфантильного человека — это мир невыполненных долгов, обида на «должников», ежедневное наблюдение за катастрофами и ощущение невыносимости бытия. Это, конечно, картина выраженного инфантилизма.

Мышление незрелой личности в большей степени эмоционально, то есть для него характерно действовать «на эмоциях», разум не успевает подключиться (нет этого навыка).

Как повзрослеть человеку

Мышление взрослого человека отличается зрелостью. И проявляется это в следующем.

1. Взрослый понимает, что никто ему ничего не должен. Ни окружающие люди, ни мир в целом. Поэтому он не тратит время и силы на ожидание чего-либо и тем более, не строит иллюзий.
2. Зрелая личность не возводит неприятные события в разряд катастрофы, поэтому способна конструктивно справляться с проблемами и быть продуктивной.
3. Взрослый человек обладает хорошей устойчивостью к фрустрации (лишениям) — порог фрустрации достаточно высок. То есть энергетических запасов у взрослого человека достаточно, чтобы переживать лишения, а потраченные силы восстанавливаются довольно быстро.

Изменить привычные незрелые схемы мышления на адаптивные, можно с помощью определенных техник когнитивно-поведенческой терапии. Расскажу об этом подробнее в ближайшее время.

«Не совсем верно было бы сказать, что какое-то время назад я была дикой и бесшабашной, а теперь вот угомонилась и стала взрослой. На самом деле сейчас я еще смелее и сильнее, чем раньше. Я принимаю более рискованные и более ответственные решения. Мне кажется, что с годами моя жизнь во всех ее проявлениях становится все более экстремальной» Анджелина Джоли

«Не взрослей. Это ловушка!» - утверждал самый стойкий любитель детства Питер Пэн. Но так ли это в действительности? Воспоминания из детства всегда греют нам душу, но так и должно быть. Воспоминания из взрослой жизни будут не хуже, а лучше, если ты сможешь вовремя повзрослеть. Чтобы стать взрослым, не обязательно убивать в себе ребенка. Просто подумай, что пора двигаться дальше. Новые вершины, новые победы, новые успехи и новые впечатления ждут, а ты топчешься возле парадного входа, цепляясь за прошлое.

Это твой мир. Если ты станешь взрослым, то увидишь все возможности и дороги. Ты сможешь строить планы и исполнять все свои мечты. Ты можешь стать собой и тем, кем всегда мечтал. Пора взрослеть! Кто не сделает это, тот останется на скамейке лузеров. Хватит сидеть в гнезде. Ты не птенец.

Жизнь и взросление

«Взросление означает одну вещь - независимость. Мы все её хотим. Иногда мы используем других людей, чтобы заполучить её для себя, иногда мы находим её друг в друге, иногда наша независимость идет по цене чего-то ещё, и эта цена может быть высокой.. Потому что всё чаще, чтобы получить независимость, нам нужно бороться. Никогда не сдаваться, никогда не отступать…» Сплетница

Сидеть под крылом родителей хорошо и уютно. За тебя все решают и оберегают от опасностей. Но нельзя сидеть всю жизнь в гнезде. Пора быть независимым и научиться летать. Вначале тебе будет холодно и неуютно, но через это проходят все. Пора научиться принимать решения самостоятельно, учиться быть собой, понимать себя, добиваться целей и следовать своему пути. Пора взрослеть!

Ты в ответе за все происходящее вокруг
Быть ленивым и безынициативным - это удел лузеров
Никто тебе ничего не должен, свое счастье строишь ты сам

Вредные привычки как курение, алкоголь и т.п. не делают тебя взрослым и крутым
Каждое твое решение имеет далекие последствия
Самовлюбленность, эгоизм, недальновидность и глупость - синонимы
Будь самим собой
Ставь цели, строй планы и добивайся мечты
Чужое мнение – это самое меньшее, что должно тебя волновать
Будь смелее и активнее
Не вешай нос, больше улыбайся и будь позитивен

Любовь и взросление

«В разные времена и с разными людьми, но это случается со всеми. Худшая часть взросления - это разбитое сердце, но это часть жизни...» Анжела Калдерон

Обычно мы чувствуем, что начинаем взрослеть, когда нам разбивают сердце. Но в этом ничего плохого. В детстве мы разбивали колени и обдирали руки, учась кататься на велосипеде. Было больно, были слезы, было желание бросить. Но мы научились. Нам помогли родители и друзья. Зато сколько нам радости начало доставлять умение кататься на велосипеде. Мы гоняли с друзьями по дворам на перегонки, наслаждались скоростью передвижения, катали своих товарищей, путешествовали на речку и в лес. Случались падения и потом, но мы научились терпеть боль. Падения – это часть катания на велосипеде. Так и с любовью. Со временем ты научишься и будешь получать удовольствие.

Взрослые отношения и любовь отличаются от подростковых. Пора быть более опытным, рассудительным, осторожным и умным.

Смазливое личико или длина ног – это не главное в человеке
Секс не может быть единственным двигателем отношений
Не стоит тратить время на безнадежную любовь и отношения
Отношения – это ответственность
Боязнь приверженности – это незрелость
Чрезмерная ревность – это не любовь, а твоя неуверенность
Эгоизм и перетягивание одеяла в отношениях ничем хорошим не закончится
Понимание и желание найти компромисс жизненно необходимо

«Тебе кажется, что ты взрослеешь постепенно, но, черт возьми, однажды это хлестнет тебя как ветка в лесу, отпущенная впереди идущим» Влюбись в меня, если осмелишься

Если ты не повзрослеешь сам, то однажды жизнь ударит тебя как ветка. Взрослей сам. В твоих силах стать тем, кем мечтал быть с самого детства. Твои мечты только в твоих руках. Хватит сидеть в гнезде. Ты не птенец. Ты уже вырос. Ты орел…

К вопросу о том, как перестать быть ребенком, некоторые приходят только в сознательном возрасте. Когда жизнь проходит мимо, желания не исполняются, ситуации одна хуже другой, а близкие постоянно твердят о вашем безответственном отношении ко всему происходящему – это значит пора расстаться с инфантильностью и повзрослеть.

Почему некоторым выгодно оставаться детьми, будучи уже в сознательном возрасте?

Зачастую не хотят взрослеть именно те люди, которые боятся ответственности как огня. Удобно все спихивать на другого, жаловаться на не сложившиеся обстоятельства, видеть во всем вину родственников или друзей, которые не понимают всех трудностей, окружающих вас повсюду. Список проблем увеличивается каждый день, но до вас никому нет дела. Именно эти мысли являются основным фундаментом жизни человека, не готового повзрослеть.

Но бывают сложные психологические травмы, следствием которых тоже может являться некая безответственность в поведении и действиях человека. Самостоятельно таким людям справится с возникшей проблемой тяжело, поэтому в таких случаях необходима психологическая либо психиатрическая помощь квалифицированных специалистов.

5 необходимых правил для быстрого взросления личности

Для взросления необходимо соблюсти 5 правил:

• Ответственность

Пожалуй, самый важный пункт, чтобы повзрослеть – это воспитание способности брать на себя ответственность. Тот человек, который готов отвечать за свои поступки, решения, действия сознательно может называть себя взрослым.

• Работа над мыслями

С этого пункта все начинается. Пришел тот день, когда вы принимаете твердое решение изменить свое настоящее и будущее. Решение повзрослеть вы принимаете сознательно и решительно навсегда. На этом этапе помогут техники работы над собой, такие как:

1. система Турбо-Суслик – психотехника позволяет избавиться от инфантильности, но на самом деле, она имеет более широкий спектр решения проблем, таких как: избавление от негативных черт личности, угнетающих эмоций, ограничивающих убеждений, от эмоциональных травм, комплексов и многого другого. . Это серьезная техника и реально преобразует внутренний мир в кратчайшие сроки. Система на столько мощна и самодостаточна, что можно даже не использовать ниже приведенные техники (из этого нумерованного списка).
2. книги по самосовершенствованию, силе мысли, о скрытых возможностях и ресурсах человека;
3. зарядка для ума, медитации (концентрация на одной мысли в течение 5 минут каждый день);
4. позитивные установки на успех (умение контролировать свои мысленные потоки, не допускать отрицательных эмоций, настроений);
5. аффирмации (блоки оптимистических утверждений, усиливающие настрой разума на жизненные ситуации (успех, здоровье, гармония в отношениях, изобилие).

Физические упражнения так же необходимы для человека, как и умственные. В крепком здоровом теле всегда будет бить поток внутренней энергии, силы, ресурсов. После хорошей зарядки, посещения спортивного зала человек начинает чувствовать духовный подъем, голову начинают посещать новые идеи, общее состояние при этом находится в приподнятом тонусе. Занимаясь физически вы не оставите болезням шансов. Ежедневные физические нагрузки дисциплинируют, помогают правильно организовать распорядок дня.

• Интеллектуальное программирование

Сильное намерение изменить ситуацию к лучшему, научиться брать ответственность на себя, занятие ведущей роли в важных жизненных ситуациях разбудит в вас те скрытые возможности, которые помогут достичь желаемого. Будет полезным посетить тренинги личностного роста, консультации психолога или же использовать систему Турбо-Суслик , которая дает более глубокие результаты, чем вышеописанные тренинги и консультации.

Начинать перезагрузку эмоций нужно с фиксации своего эмоционального состояния на бумаге, например: по шкале от 1 до 10 (где «1» – это тревога, страх, стресс, а «10» – это радость, оптимизм, счастье), поставьте отметку своего состояния в данный момент времени. Это и будет точка отсчета для фиксации результата работы над собой. Здесь также помогут мозговые тренировки, ведь состояние радости, успешности, моральной устойчивости вам необходимо будет поддерживать ежедневно.

Какие еще есть причины нежелания повзрослеть?

Наши родители оберегают нас от всех невзгод, но иногда этот процесс затягивается на долгие годы. Именно постоянная опека наших родных расслабляет чувство ответственности, создает иллюзию комфорта, отсутствия проблем.

Исправить такое положение вещей можно несколькими способами:

• Поговорить со своими домашними за круглым столом. Кто, как ни вы сами сможете доходчиво объяснить им, что пришло время стать самостоятельным, решать личные вопросы своими силами. Ваш решительный настрой обязательно найдет отклики ваших родных.
• Жить отдельно от семьи. Как только вы переедете в другую квартиру, дом или общежитие, вас сразу же встретят множество ситуаций, разрешение которых ляжет только на ваши плечи.
• Не бояться принимать решения. Случается так, что жизненные обстоятельства диктуют нам направления, по которым мы якобы должны идти. Но так думают те люди, которые привыкли во всем полагаться на судьбу; те, кто не хочет отвечать за любые последствия, переводя весь груз ответственности на кого-нибудь, кроме себя. Только приняв решение без посторонней помощи можно почувствовать те нити своего сознания, способные управлять любой жизненной ситуацией.

Принимая решения самостоятельно, вы учитесь анализировать ситуации, сравнивать возможные решения и последствия. Все это называется одним словом – опыт. Именно получение опыта дает нам те эмоции, состояния, которые мы хотим испытать.

Страх разочарования мешает идти вперед, сомнения тоже не лучшие наши друзья в достижении своих целей. Но они не помеха для тех, кто уверен в том, что за каждым падением начинается новый подъем, подъем к своим желаниям, мечтам, целям.

Тот, кто ни разу не падал, не узнает, как приятно снова подняться и идти к своим целям несмотря ни на что. Только таким смелым, уверенным в себе покоряются любые вершины.

Многие современные люди задумываются о том, достигли ли они психологической зрелости.

Как же определить, являешься ли ты взрослым человеком или же так и остаешься на уровне подростка? Ведь от этого очень много зависит и, в первую очередь, зависит, как оценивают тебя и твое поведение окружающие люди, какие перспективы роста существуют и т.д.

Постараемся дать ответы на эти непростые вопросы.

Какие существуют критерии психологической зрелости?

Рассмотрим сначала критерии психологической зрелости, представленные в работах ведущих отечественных и западных психологов. Согласно исследованиям психологов, такими критериями являются:
- Ответственность за происходящее, когда человек не перекладывает на окружающих вину за свои ошибки.
- Умение конструктивно взаимодействовать с окружающим миром.
- Способность понимать людей, любить их.
- Способность справляться с психоэмоциональным стрессом.
- Способность принимать рациональные взвешенные решения.
- Способность реализовать себя в мире профессиональной деятельности.
Если человек отвечает всем эти критериям, то он психологически является взрослым, если же он проявляет инфантильность, то в душе он все еще остается ребенком. Как преодолеть в себе этого ребенка и обрети нового взрослого? Предлагаем несколько психологических советов, которые помогут ответить на этот вопрос.

1. Ставьте перед собой большие цели
Одним из способов психологически повзрослеть становится необходимость ставить для выполнения цели взрослого человека: совершенствоваться в мире профессионального мастерства, стараться достичь более высокого уровня, создать семью и приложить все усилия для ее материального обеспечения. Но, а самое главное – понимать, что за все в своей жизни человек несет личную самостоятельную ответственность. Принятие такой ответственности – это уже половина успеха. Взрослый человек – всегда отвечает за свои поступки. Только ребенок боится принять на себя это чувство.

2. Заботьтесь о ближних
Только взрослый психологически человек может по-настоящему заботиться об окружающих его людях. Помогайте младшим и старшим, берете на себя обязанности, за которые потом вам придется отвечать. Чувство заботы очень близко чувству ответственности и чувству любви. В гармонии между собой все это рождает ощущение психологической зрелости, позволяющее подняться на новую ступень развития.

3. Примеритесь со своими ребенком в душе и оставьте его в покое
Согласно психологической теории Э. Берна, в каждом человеке живет взрослый, ребенок и родитель. Часто люди, перенесшие в своем детстве какую-либо травму, надолго остаются в душе своей детьми, бессознательно считая, что так им легче жить. Постепенно маска ребенка просто сливается с образом самого человека. В таком случае все признаки инфантильности налицо: человек боится принимать самостоятельные решения, боится сурового к себе отношения, не может правильно оценивать свои поступки и избегает ответственности.
В таком случае человек, испытывающий подобные проблемы, должен обрести гармонию между всеми своими «я» и стараться большее внимания уделять взрослому человеку, живущему в его душе.

4. Проанализируйте свою семейную историю
Часто ребячество и детское поведение связано с семейной историей человека. Возможно, родители его были излишне авторитарны и не давали ему принимать самостоятельных решений. В таком случае уже став взрослым по паспорту, человек не может стать им по-настоящему. Он живет с оглядкой и всегда чего-то боится. Поняв это, легче обрести чувство уверенности в себе и психологически повзрослеть.

5. Решайте проблемы, перед которым вас ставит жизнь
Избегание проблем – это характерный способ поведения ребенка, решение проблем – это способ поведения взрослого человека. Поэтому если вы хотите психологически повзрослеть, вы должны научиться тем или иным образом решать те жизненные проблемы, с которыми сталкиваетесь. При этом такие решение должны быть не по-детски эмоциональны, а по-взрослому продуманы и рациональны.

6. Принимайте решение самостоятельно
Признак взрослого человека – это умение принимать самостоятельные решения. Опять-таки эти решения принимаются не под давлением эмоций, а под давлением железных и актуальных для вас аргументов. Психологически взрослый человек по тому и не обвиняет окружающих в своих бедах, потому что знает, что все, что он делает – он делает по своей доброй воле.

7. Не проявляйте юношеского максимализма, будьте гибкими в принятии взаимных решений
Максималистичность и упрямство – это как раз черты ребенка, который не понимает еще того, что мир многообразен, поэтому в нем надо проявлять терпимость и гибкость в поведении и в отношении с окружающими людьми. Поэтому и вы, если хотите психологически повзрослеть, будьте терпимы к окружающим и ищите в них не только недостатки, но учитесь видеть их достоинства.

8. Изучайте вашу мотивацию
Как правило, признаком психологически взрослого человека является сильная мотивация. Ведущими мотивами поведения взрослой созревшей личности являются не избежание наказания (как у ребенка), а созидание чего-то нового, стремление к успеху, создание семьи и обеспечение ее и т.д.
Поэтому внимательно изучите те мотивы, которые вами движут. Если эти мотивы еще детские, то вам нужно серьезно пересмотреть их. Иначе психологически повзрослеть у вас не получится.

Как мы видим, для того, чтобы психологически повзрослеть, человек должен приложить максимум усилий. Но самое главное, он должен из ребенка превратиться во взрослого человека. Ведь сохраняя свою инфантильность, пестуя ее, он лишает себя нового ощущения – ощущения того, что мир изменяется, и он изменяется вместе с ним. Тем более что не нужно убивать в себе ребенка. Ощущение ребячества можно хранить в своей душе, однако нужно не позволять ему властвовать над собой.

psychology-s.ru