В стремлении сбросить ненавистные килограммы обаятельные девушки и дамы готовы опробовать все предлагаемые новинки похудения, в том числе направленные на снижение аппетита. Но не стоит торопиться, выбирая БАД или лекарство с подобным эффектом – правильный подбор и применение эфирного масла даст меньше негативных последствий и не менее заметный результат.
Применение эфирных масел для похудения
Многообразие эфирных масел для похудения позволяет составить свою уникальную коллекцию, которая окажется очень полезной в процессе похудения. Не только вдыхание ароматов, но и прямое применение этих средств в создании косметических составов для ухода за собой, помогает добиться желаемых результатов, не говоря уже о том, что большинство масел может использоваться в диетическом меню и в качестве натуральной пищевой добавки.
Благодаря оптимальному использованию природного продукта, вы скорректируете фигуру, нормализуете аппетит и процессы пищеварения, создадите благоприятную основу для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Маски, скрабы, обертывания и массаж с эфирными маслами – прекрасное средство, чтобы снизить видимость растяжек, значительно уменьшить проявления целлюлита, смягчить кожу, сделать ее более упругой и увлажненной. Это особенно важно, если диета достаточно строгая, а физические нагрузки высокие – быстрое похудение может спровоцировать отвисание кожи, но регулярные процедуры с эфирными маслами помогут избежать этого.
Отличными помощниками в похудении являются эфирные масла бергамота, сладкого апельсина, лемонграсса, грейпфрута, чайного дерева, сладкого укропа, яблока, корицы, нероли, розмарина, пачули, розы, жасмина, кипариса, имбиря, черного и красного перца. Последние три составляющих активно разогревают подкожно-жировую клетчатку при массаже и способствуют ее ускоренному расщеплению. Наиболее эффективно применять их перед кардиотренировками или статическими упражнениями, предполагающими частую смену поз, что также способствует ускорению обмена веществ в тканях и усиленному потоотделению.
Не забудьте и о ваннах с эфирными маслами. Данная процедура не только поможет похудеть, воздействуя на все внутренние процессы организма и питая кожу непосредственно, но поспособствует внутреннему релаксу, очень важному для контроля над собой на время коррекции веса.
Эфирные масла от аппетита
Эфирные масла, которые помогут вам справиться с аппетитом, условно разделяются на три типа. К первому относится продукт, непосредственно воздействующий на рецепторы желудочно-кишечного тракта, сигнализирующие о том, что вы голодны. Другими словами, эфир замедляет процессы, при которых вы физиологически испытываете недостаток в пище и приводит в норму нервный импульс от ЖКТ в головной мозг, что не позволяет вам накладывать в тарелку больше, чем необходимо, когда вы приступаете к трапезе. Это же позволяет вам контролировать сам процесс приема пищи и вовремя почувствовать насыщение. К таким маслам относятся эфиры корицы, перечной мяты, яблока, фенхеля, сладкого укропа, петрушки, базилика, ванили. Помимо всего прочего они стимулируют пищеварение и способствуют более быстрому перевариванию пищи, а также более длительному ощущению сытости уже по завершению трапезы.
Ко второму типу относятся масла, которые помогут справиться с неудержимым желанием съесть что-нибудь ночью. Как правило, это «что-нибудь» совсем не помогает похудеть, поэтому вопрос борьбы с такой привычкой стоит достаточно остро. Чтобы купировать приступ голода посреди ночи, обязательно держите рядом с собой простую воду и одно из предпочтительных для вас эфирных масел: аниса, чабреца, фенхеля, шалфея, лаванды, перечной мяты, имбиря, петрушки, мускатного ореха, миндаля, майорана. Эти составляющие не только помогут в борьбе с неконтролируемыми приступами голода, но и улучшат ваш сон, постепенно искоренив привычку просыпаться ради очередной порции еды.
Для тех же, кто склонен употреблять пищу с целью самоуспокоения, следует обратить внимание на масла, которые нормализуют деятельность нервной системы, помогают справиться со стрессами и вызывают положительные эмоции. Для этой цели подойдут эфиры: корицы, ванили, мускатного ореха, лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, лемонграсса, ромашки, валерианы, кипариса, чайного дерева, чабреца, нероли, пачули, ладана, миры.
Еще лучше сочетать все указанные эфирные масла для полноценной и всесторонней коррекции психологических склонностей к перееданию и снижения обмена веществ , которые вызывают неудержимый аппетит и мешают вам сбросить лишние килограммы.
Как использовать эфирные масла, чтобы контролировать аппетит
Прежде всего, важно сказать о предосторожностях. Не стоит забывать о том, что эфирное масло – это высококонцентрированный продукт экстракции из природного сырья, обладающий активными химическими свойствами, что и определяет его эффективность в ароматерапии, но накладывает определенные рамки при использовании. Неправильное применение данного продукта приведет к получению ожогов слизистых оболочек носоглотки и рта, а также кожным высыпаниям и прочим аллергическим реакциям. По этой причине необходимо строго соблюдать рекомендации и дозировки в каждом конкретном случае. Не стоит прибегать к таким методам ароматерапии без консультации специалистов беременным женщинам и маленьким детям, организм которых крайне не устойчив.
Способы применения эфирных масел от аппетита
1. Ароматерапия – комплексное воздействие с помощью аромалампы или ароматического кулона, который вы будете носить с собой. Это позволит нормализовать общее состояние, улучшить нервную деятельность и поспособствует оптимальному самоконтролю в вопросах питания. Вы можете поджечь аромалампу на время работы или на ночь, в зависимости от эффекта, которого хотите достичь. Аромакулон вы можете сделать самостоятельно из любого открывающегося медальона. Для этого достаточно капнуть пару капель выбранного масла на холщовую, льняную или хлопчатобумажную ткань и убрать в медальон. Если вы предполагаете носить такое украшение на работу, лучше выбирать ароматы цитрусовых, кофе и какао – они стимулируют умственную деятельность и помогают поддерживать бодрое состояние в середине рабочего дня.
2. Вдыхание – выполняется непосредственно перед приемом пищи или незадолго до него. Масла, подавляющие аппетит, вдыхаются поочередно, сначала одной, а потом другой ноздрей. Ни в коем случае не вдыхайте аромат прямо из пузырька! Нанесите одну-две капли на кусочек ткани, ватный тампон или просто на палец. После этого, не поднося близко к носу, сделайте несколько интенсивных вдохов аромата. В частности, такой прием с эфирным маслом яблока позволяет контролировать аппетит во время приема пищи. Не применяйте данный способ, если вы страдаете от бронхиальной астмы, имеете затруднения в дыхании или склонность к сильным аллергическим реакциям. Превышение дозировки эфирного масла так же может спровоцировать головокружение, тошноту, резкие перепады давления, чрезмерное образование в желудке желудочного сока, что приведет к таким неприятным последствиям, как изжога, повышение кислотности.
3. Релаксирующие аромаванны. Правильный подход к снятию стресса позволит во многом скорректировать свой образ жизни, и в том числе отношение к еде, погасить склонность к неуемному аппетиту. Нероли, роза, лаванда, апельсин, мята, кипарис, чабрец, шалфей – композиции из этих масел помогут привести в норму нервную систему и научиться отличать реальный аппетит от надуманного. Перед применением в ванне любое эфирное масло необходимо растворить в базовом масле, кефире, молоке или меде.
Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Зачастую мы путаем близкие по смыслу понятия – аппетит и чувство голода. Эти механизмы действуют «вразнобой»: мы хотим съесть вкусненькое, будучи способными отказаться от полезных фруктов, овощей, утоляющих голод. Если последнее является одним из базовых инстинктов, то аппетит – это удовлетворение пищевых пристрастий, вызываемых вкусовыми ощущениями, запахами, внешним видом.
Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях
Проходя мимо булочной или кондитерского магазинчика, путешествуя по супермаркету с обилием продуктов, засиживаясь до поздней ночи мы не в силах контролировать желание поесть: выделение желудочного сока настойчиво гонит нас к холодильнику, прилавкам с яркими упаковками вредных продуктов или сладостям. Как снизить аппетит, чтобы похудеть?
- Не ходите на рынки, супермаркеты и даже в ближайший магазинчик за хлебом голодными.
- Подружитесь с собственным организмом и аппетитом: поддерживайте хорошее настроение (счастливые люди едят меньше); займитесь физическими нагрузками; больше гуляйте в любую погоду; нормализуйте сон.
- Ешьте правильно. Утром допустимы большие объемы калорий – каши, злаковые содержат медленные углеводы, помогающие снизить аппетит. Супы, нежирные сорта мяса с овощами – идеальный вариант обеда. На ужин предпочтительней легкая еда с минимумом калорий.
- Пейте жидкости не менее 2 л за день. Перед основным приемом пищи выпейте стакан воды с долькой лимона. Кислая среда быстрее расщепляет пищу, а объем воды поможет снизить голод.
- Начинайте день со стакана кефира. Заканчивайте аналогично. Полезные микроорганизмы нормализуют обмен веществ.
Как уменьшить аппетит с помощью народных средств?
Вековые традиции предков лечить различные заболевания, успокаивать, притуплять чувство голода при помощи трав, лекарственных растений помогают современным людям. Ценнейшие подарки матушки-природы восстанавливают баланс микроэлементов, насыщая организм полезными веществами, великолепно очищая от шлаков, способствуя метаболизму. Как снизить аппетит народными средствами?
- Полощите рот перед едой отваром мяты, долькой лимона.
- Воспользуйтесь акупунктурой: точка над губой отвечает за ощущение сытости.
- Пейте настои и отвары для похудения.
- Откажитесь от спиртного.
- Добавьте витаминов в рацион.
Чаи, подавляющие аппетит
Готовые сборы трав для похудения, собственноручно собранные растения, БАДы известных производителей – огромный выбор напитков, благодаря которым возможно снизить аппетит, предлагает диетология. Как избавиться от лишних килограммов, принимая вкусные, ароматные чаи?
- Натуральный зеленый чай благодаря содержанию кофеина тонизирует. 5-6 чашек на протяжении дня снизят калорийность рациона.
- Заварите парагвайский мате . Богатый калием, кальцием, витаминами «молодости» группы А, Е, флавонидами, этот напиток подарит молодость, а олеиновая, линолевая кислоты помогут эффективно расщепить липидные «залежи».
- Приготовьте отвар шалфея . Этот чай, снижающий аппетит имеет горьковатое послевкусие, помогая отказаться от калорийных перекусов и сладкого.
Травы и настои из них
Травяные отвары готовьте перед употреблением, сохраняя полезнейшие свойства. Как снизить аппетит в домашних условиях, приготовив чудодейственный растительный настой:
- Семена льна . С вечера залитые теплой водой или молочнокислым напитком 2-3 ст. ложки семян принимайте за полчаса до основного приема еды. Обволакивая стенки желудка, они помогают снизить аппетит, «обманывая» рецепторы.
- Кукурузные рыльца . Восстанавливают метаболизм. Кипятите настой 10 г цветов растения в полулитре воды на протяжении получаса. Отстоявшийся отвар снижает чувство голода. Его пьют каждые 3 часа по 50 мл.
- Настой хвоща полевого, брусничных листов (по 2 ложки столовых), шиповника, крапивы, земляники(по 1 ст. ложке). Сбор заливается полулитром горячей воды (90⁰С), настаивается четверть часа. Чтобы снизить аппетит пейте порциями (по 50 мл) не реже 4-5 раз за сутки.
Эфирные масла
Богатые эфиром, всасывающимся в кровь и создающим хорошее настроение, придающим чувство насыщенности, ароматические натуральные масла помогают снизить аппетит. Яблоки, натуральный кофе, мята и зеленый чай обладают ярко выраженным ароматом. Они не менее эффективны для рецепторов головного мозга, отвечающих за удовлетворение чувства голода. Как, устроив небольшой спа-салон на дому, снизить аппетит?
Чувствуя необходимость перекусить сладеньким, намажьте каплей масла грейпфрута или лайма запястья и точки за мочками ушей.
Снизить нервозность, стрессовое состояние, вызывающие жор, помогут сладкие запахи ванили, корицы, шоколада.
Обертывания с использованием эфирных масел помогают снизить аппетит и оказывают целебное воздействие на кожу.
Устройте ароматерапию на основе чабреца, шалфея, лаванды перед сном: волшебные ароматы помогут снизить голод, подарив приятное ощущение неги.
Препараты и таблетки, снижающие аппетит
Большинство случаев объедания связаны с отсутствием мотивации, банальной ленью, нежеланием изменить рацион питания. В таких ситуациях люди прибегают к «волшебным» таблеткам, которые рекламируются как средства, снижающие аппетит. Эффективность их велика, побочные эффекты и зависимость нивелируют положительные моменты. Выбирая такой способ, будьте готовы расплачиваться собственным здоровьем за сброшенные килограммы.
Рассмотрим список самых эффективных препаратов:
- Аноретические средства . Подавляют желание кушать путем влияния на отделы гипоталамуса, отвечающие за насыщение. Снизить чувство голода помогают: , Фентермин (запрещен в РФ, аналог амфетаминовой группы), .
- Нутрицевтики (БАДы ). Выводят токсины, одновременно способствуя уменьшению веса за счет потери жидкости. Популярностью пользуются Турбослим от Эвалар, китайские таблетки ЛиДа, .
- Сжигатели жира . Механизм действия основан на блокировании липазы в кишечнике. В их числе: , Диетрин.
Какие продукты уменьшают аппетит и вес?
Правильный рацион питания – основа образа жизни, при котором проблема снизить аппетит перестанет быть актуальной.
- Медленноусвояемые углеводы имеют низкий гликемический индекс, сохраняя ощущение сытости и сниженного аппетита длительное время. К ним относятся злаковые каши, отруби, представители семейства бобовых, макароны твердых сортов пшеницы.
- Снизить количество потребляемых калорий поможет белковая пища, которая для уменьшения аппетита должна составлять не менее трети рациона: диетическое мясо, рыба и морепродукты, творог, йогурты запустят процессы сжигания жировой прослойки под названием кетоз.
- Не менее важны жиры в составе суточного меню. Сниженный аппетит отблагодарит вас сбросом лишних килограммов за рыбу, богатую полиненасыщенными аминокислотами Омега-3, растительные масла льна, подсолнечника, кунжута.
Список продуктов для похудения
Какие продукты, включаемые в ежедневное меню при похудении, способны эффективно снизить аппетит:
- Цитрусовые. Богатые витамином С, эти фрукты расщепляют жировые накопления, помогая снизить инсулин в крови. Улучшают метаболизм.
- «Зеленые» помощники с огорода: салат, фенхель, укроп, петрушка, сельдерей. Обладают низкой калорийностью, помогают снизить ощущение голода.
- Бананы, яблоки. Горький черный шоколад. Утоляют голод. Стимулируют рецепторы мозга, отвечающие за насыщение. Выработка серотонина, норадреналина вследствие употребления продуктов провоцирует сниженный аппетит.
- Отруби. Водоросли. Насыщают организм йодом, полезными микроэлементами, клетчаткой. Попадая в желудок, разбухают, создавая ощущение сытости. Обладают свойством снизить аппетит, «обманывая» пищевые рецепторы.
- Кофе, зеленый чай. Ускоряют обмен веществ. Снизить потребность в еде позволяет употребление напитков без сахара и подсластителей.
- Капуста, морковь, кабачки. Малокалорийные продукты, улучшающие перистальтику кишечника. Идеальны для ужина, помогают контролировать процесс насыщения.
- Гречка, неочищенный рис, овсянка цельнозерновая. Медленно расщепляются, хорошо насыщают.
- Творог и кисломолочные напитки. Нежирное мясо. Являются продуктами, богатыми протеином. Необходимы для костной и мышечной тканей, запуская активные процессы сжигания жира. Эффективно помогают снизить аппетит.
- Рыба, морепродукты. Содержит ценные жирные кислоты.
Как, не садясь на изнурительные диеты, снизить аппетит? Овощные супы придадут сытости, каши и бобовые помогут восстановить энергию и работоспособность организма, паровая рыба, запеченное на гриле мясо с приправами поддержит тонус мышц. Включите в рацион приправы, которые помогут быстрее сжечь липидный слой и снизить аппетит: чили, сухие травы, куркума, корица, имбирь.
Как можно уменьшить аппетит вечером?
Вечернее время суток – часы накопления энергетических запасов организма на следующий день. Поэтому, многие ближе к ночи страдают без бутербродика или сладкого, съеденного на сон грядущий. Результатом становятся жировые накопления образующие неприглядный «спасательный круг». Снизить аппетит вечером помогут несложные правила и рекомендации известных диетологов:
- Последний прием пищи за день – не позднее 3-4 часов до сна.
- Объем порции - 15-20 % суточного меню.
- Используйте низкокалорийные продукты, богатые витаминами и белками. Каши, крахмалистые гарниры оставьте для завтрака.
- Идеальным средством уменьшения аппетита будут кисломолочные коктейли, натуральные напитки – йогурты, кефир.
- Выпейте за час до ночного отдыха чай с нежирным молоком.
Как снизить аппетит во время беременности?
Счастливое время ожидания малыша омрачается желанием что-нибудь покушать и побольше. Набирая вес быстрыми темпами, вы вредите себе и ребенку. Как побороть аппетит и снизить нездоровую тягу к жирной и калорийной пище при беременности?
- Пейте воды не менее 1,5 л за сутки.
- Переключите внимание на низкокалорийные фрукты или овощи.
- Займитесь фитнесом для беременяшек. Он придаст бодрости, помогая вырабатывать гормоны радости и снизить аппетит.
- Используя психологический прием «маленьких тарелок», вы автоматически будете съедать меньшие порции.
- Включите в ежедневное меню овощные супы, салаты (без майонеза!), помогающие снизить аппетит.
Результаты исследования, проведенного Европейским советом по вопросам научных исследований под руководством Джованни Марсикано (опубликовано в «Nature Neuroscience»), доказали, что обоняние играет важную роль в регулировании аппетита , а запах пищи может уменьшить или усилить голод.
Этот процесс начинается в эндоканнабиноидной системе, которая соединяют нервную систему со структурами мозга, отвечающими за запахи. Что определяет повышенный аппетит ? Голод активирует рецепторы, а они обонятельную кору. Таким образом, увеличивается чувствительность к аромату пищевых продуктов.
Источник фото: moncho71 / CC BY-ND
Однако, существуют запахи, которые снижают аппетит и влияют на наши решения в питании.
Аромат темного шоколада
Результаты исследований показывают, что темный шоколад влияет на регулирование аппетита . Важное значение имеет не только его вкус (подавляет аппетит на соленые, сладкие и жирные блюда, обеспечивает чувство сытости на долго). Надо выбирать тот, который содержит не менее 70% какао, но лучше тот, который состоит из какое на 90-99%.
По мнению ученых, снижение аппетита связано с ароматом этого деликатеса. Они утверждают, что обнюхивание плитки темного шоколада приводит к уменьшению голода на 45 минут. Следствием этого действия является производство лептина – гормона, отвечающего за чувство сытости.
Аромат эфирных масел
Эфирным масла оказывают положительное влияние не только на наше самочувствие – помогают расслабиться или сосредоточиться, но и ускоряют похудение. Некоторые из них могут ограничить приступы голода .
Людям на диете и во время похудения особенно рекомендуется масло грейпфрута. Стоит вдыхать его аромат 6 раз в день (по 3-5 вдоха за раз). По мнению исследователей, снижение аппетита – это результат взаимодействия аромата грейпфрута и энзимов печени.
Кроме того, ускоряется темп обмена веществ , благодаря чему организм более эффективно использует запасы жира для получения энергии.
При чрезмерном аппетите полезными также будут другие эфирные масла, например, мяты и фенхеля .
Запах оливкового масла
Результаты исследований показали, что оливковое масло также подавляет аппетит. Доказано, что запах этого жира помогает достичь чувства удовлетворения в желудке . Более того, в организмах обследованных лиц наблюдалось увеличение гормона счастья – серотонина , который связан с сытостью (регулируют чувство голода).
Кроме того, оказывается, что в результате обогащения йогурта несколькими каплями оливкового масла, блюдо становится более сытным.
Аромат ванили
Ваниль также помогает обуздать аппетит . Она успокаивающе действует на участки мозга, которые отвечают за регулирование аппетита. Люди, которые не любят её вкус, могут использовать палочки ванили или распылить эфирное масло с таким запахом.
Кроме того, для уменьшения аппетита стоит нюхать фрукты, в основном, бананы. Оказывается, что нейтральный и слегка сладкий аромат также помогают успокоить голод. Из-за этого люди, которые следят за фигурой, должны всегда иметь при себе этот плод. Более того, если добавить кусочки банана в пищу, её аромат сделает так, что Вы быстрее почувствуете сытость.
Духи, уменьшающие аппетит
Первые духи, которые имеют задачу подавить аппетит, были созданы во Франции. Они не только подавляют тягу к сладкому, но и улучшают настроение . Рекомендуется использовать их утром и каждый раз, когда хочется «немного» сладкого.
По мнению производителей, сочетание цветочных и фруктовых нот с вытяжкой из спирулины, а также кофеином и l-карнитином, делает отвратительным запах вредных продуктов – жирных, с высокой степенью переработки и калорийных.
Стоит отметить, несмотря на заверения производителей об эффективности духов, не существует научных исследований, которые подтверждали бы снижение аппетита.
Знаешь ли ты, как прослыть самой ужасной в мире любовницей? Это может случиться даже с самой нежной и темпераментной красавицей. Достаточно сотворить одну глупость — и мужчина решит, что ты его больше не возбуждаешь. Запоминай — этого делать нельзя!
1. Ложиться в постель, не приняв душ
Среди вещей, от которых у мужчин пропадает желание, запах потных женских подмышек или немытых гениталий занимает первое место. Сойдясь в курилке, джентльмены сетуют на красавиц, от которых в постели несет несвежей щукой, и молодых мамочек, благоухающих, словно молочные фермы. Самцы находят подруг по запаху, поэтому очень важно пахнуть приятно , пусть он видит тебя только свежей и душистой, словно майская роза. К тому же всегда надо быть готовой к экспериментам — вдруг партнёру захочется побаловать тебя поцелуями ниже талии.
2. Носить некрасивое бельё
Мужчины ненавидят бесформенные панталоны в стиле «Москвошвей», которые носили их мамочки. В их глазах спать с дамой в таком белье — сродни инцесту. А растянутые лифчики, заношенные трусы и рваные колготы говорят о том, что женщина не уважает и не любит свое тело. Ни в коем случае не показывай мужчине свою «изнанку»! Впрочем, в экстренном случае не стоит отказываться от секса только потому, что с утра ты надела старый удобный лифчик или ухитрилась порвать колготки.
Удались в ванну под благовидным предлогом, попроси халат или его рубашку, выйди в полотенце на голое тело — и нет проблем.
3. Смеяться над ним
Лучше не хихикать над ним и тем, что он делает, если нет полной уверенности, в том, что ему тоже смешно. Мужчины терпеть не могут выглядеть глупо, особенно когда обнажены и беззащитны, доверив вашим хрупким рукам самое сокровенное. Язвительный смех способен сделать импотентом самого Казанову. Хочешь заполучить его навсегда — поддержи, успокой или хотя бы тактично промолчи, когда партнер выглядит персонажем из анекдота.
4. Рыдать
И спрашивать, уважает ли он тебя, женится ли на тебе, считает ли падшей женщиной и развратницей. Женские слезы выводят мужчин из себя, действуя на подсознание так же сильно, как на самих женщин — плач чужих младенцев. Партнер теряется, ощущает себя беспомощным, неспособным утешить близкого человека — и поэтому, что парадоксально, начинает злиться.
А вот вопрос насчёт свадьбы воспримет как манипуляцию его природными инстинктами и попытку поймать в ловушку. Даже если он хочет сделать тебе предложение, вряд ли он станет делать его в постели.
5. Рассказывать про бывших парней
Сколько их у тебя насчитывается, где, когда, как и чем вы с ними радостно занимались и какие они все были козлы. Мужчины ревнивые собственники. Кроме того, они волей-неволей сравнивают себя с персонажами твоих историй и либо начинают комплексовать, либо преисполняются брезгливости к «этим козлам» — и к тебе заодно. Пощади его гордость, держи при себе свои тайны.
6. Критиковать
Самого партнера, его пенис, манеру заниматься любовью, храпеть или портить воздух. Даже если ты обижена, не удовлетворена или хочешь помочь ему исправиться, вероятность, что тебя услышат, близка к нулю. Голый мужчина особенно беззащитен, поэтому видит агрессию в любом безобидном замечании — и немедленно начинает защищаться. Ночь окажется испорченной, отношения тоже. Если что-то не понравилось — обсуди это утром и не в постели.
7. Обсуждать бытовые проблемы
Японский классик Исихара Сайхаку сетовал на женщин, что «в постели способны говорить только о мисо и соли». Он был прав: с одной стороны, спальня — место, располагающее для задушевных бесед, с другой — это должны быть именно беседы, а не занудный бубнеж о надоевших делах. Даже хорошему мужу и отцу неинтересно на сон грядущий слушать про двойки в четверти, рассрочку по платежам или новую «Мазду» соседки.
Будь настоящей женщиной в постели , выбирай женственные, соблазнительные, интригующие темы для разговоров, очаровывай партнера и удивляй его.
А сколько будет стоить мясо зимой и уволят ли надоедливую коллегу, ты сможешь обсудить днем с подружкой.
8. Выяснять отношения в любом виде
Постель — это тихий приют, «внутренняя крепость» каждого дома. Туда идут за пониманием и теплом, страстным сексом и сладкими снами. После пары-тройки разборок «от заката до рассвета» мужчина начнет бояться постели, избегать её, сидеть до глубокой ночи за компьютером, телевизором или пивом — лишь бы не ложиться рядом с тобой. Впрочем, это не значит, что проблемы не следует обсуждать — просто выбери удобное вам обоим время.
9. Щекотать его
Хватать за ноги, брызгать водой и жестко будить — мужчина должен просыпаться так же сладко, как засыпал. Мало кто любит вскакивать поутру и спешить на работу, большинство людей раздражительны спросонья. Не надо будить в партнере дикого зверя.
Прояви нежность, заботу, страсть, наконец — думаю, ему понравится просыпаться от эротического массажа или запаха кофе со свежими булочками.
Сделай постель вашим любовным гнездышком, убежищем от невзгод жестокого мира, местом, где мужчина может безопасно расслабиться и отдохнуть, продемонстрировать незащищенное брюшко без опаски, что его в это брюшко стукнут. И поверь — раз отведав пленительного покоя, он никогда не покинет эту чудную гавань!
И добиться этого, поверьте, не так уж сложно. Есть несколько способов пробудить в мужчине сексуальность…
Я люблю тебя любую?
Качество сексуальных отношений зависит не только от темперамента и мастерства партнеров. Как утверждают , мужчина выбирает только среди тех женщин, которые дали ему понять - действуй! Как? Улыбкой, взглядом, жестом и даже ярким вызывающим макияжем. Представители сильного пола готовы любой ваш даже неосознанный знак принять за приглашение. Но даже если вы обаяли мужчину, не расслабляйтесь! Прыжок в постель еще не означает начало длительной любовной истории. Мужчину нужно еще и удержать, сделать так, чтобы его к вам постоянно тянуло. А значит, ваши интимные отношения должны доставлять ему удовольствие, а не напрягать, раздражать, охлаждать. Впрочем, любая женщина просто обязана иметь в своем арсенале парочку-другую хитростей, позволяющих плотно держать партнера «на крючке».
Будьте красивы. Известно, что мужчина «любит глазами». Значит, в вас он должен видеть идеальную женщину - ухоженную и прекрасную. Даже если вы не в форме (устали, заболели, в стрессе и т.д.), встречайте своего партнера во всеоружии. Никаких непричесанных и немытых волос, небрежно заколотых или неряшливо распущенных. Не поленитесь сделать хотя бы подобие прически, а лучше - уложить волосы пособлазнительнее. Макияж - свежий, лучше неброский (можно немного акцентировать помадой губы). Маникюр и педикюр - идеальные, никакого облезшего лака и грязных ногтей. И конечно же, удалите всю ненужную растительность на теле (заросшие подмышки считают сексуальными только 3 % мужчин).
Поверьте, мужской взгляд подмечает даже такие, казалось бы, мелочи. Неряшливость отталкивает мужчину - причем иногда он не может толком объяснить, чем ему не понравился интимный вечер с вами, просто ощущение «эта женщина чем-то нехороша» останется у него в памяти надолго…
Хотите доставить мужчине удовольствие в постели?
Добавьте эротики! 80 % представителей сильного пола возбуждает зрительный образ «женщины-соблазнительницы». Причем для этого совсем необязательно приобретать суперкороткий пеньюар. «Яростное мини», как утверждают психологи, в деле соблазнения стоит отнюдь не на первом месте. Оказывается, большинство мужчин теряет голову от… макси. Но! Обязательно с длинным разрезом впереди, как бы невзначай обнажающим женские ножки. Такая «интрига» имеет сильный возбуждающий эффект.
А вот нижнее белье, конечно же, желательно подобрать максимально обнажающее ваши прелести. Цвет - по желанию. Но как опять-таки подсказывают специалисты, самым возбуждающим цветом мужчины считают традиционный красный.
Соблазняющие ароматы. Это средство, проверенное временем, использует подавляющее большинство женщин. Достаточно сильно привлекают мужчин, затуманивая голову страстью, фруктовые запахи, особенно с цитрусовой ноткой. Однако, готовясь к интимному свиданию, не переборщите с ароматами. Вспомните о прозе жизни: вдруг ваш возлюбленный страдает какими-либо бронхо-легочными недомоганиями? Спровоцированный резким запахом приступ болезни легко сведет «на нет» все ваши усилия быть как можно более желанной.
Кроме того, утверждают, что естественный запах чистого тела возбуждает мужчин даже больше, чем запахи духов, аромамасел и т.д.
Приготовьте напиток страсти. О соблазнении мужчины с помощью «любовного напитка» известно с древности. Хотите распалить страсть любимого - угостите его, к примеру, ароматным чаем с тимьяном (чабрецом) или же кофе с корицей. Можно отведать эти активные «провокаторы страсти» прямо в постели.
Внимание! Некоторые травы могут быть сильными , способными вызвать у вашего партнера приступ головной боли или аллергии. Тут уж будет не до страсти…
Будьте ласковой кошечкой. Ошибочно думать, будто мужчинам нужен только секс. Как утверждают специалисты, представители сильного пола не меньше женщин любят, когда их гладят, ласкают, обнимают. Поэтому попробуйте предложить любимому массаж (можно и эротический). Используйте специальные возбуждающие кремы, ароматические масла, а на постель постелите красивое постельное белье. Вряд ли ваш мужчина откажется от такого заманчивого предложения. Массаж вообще идеально снимает напряжение и стрессы, а в данном случае наверняка повысит чувственность отношений…
Проявите инициативу. Подавляющее большинство женщин полагает, что за качество сексуальной жизни несет ответственность именно мужчина. А представительницы прекрасной половины подчиняются его прихотям и требованиям. Чаще всего так и происходит, однако специалисты утверждают: мужчины втайне ждут от женщины инициативы в интимных отношениях. Для них это лучшее доказательство, что их любят и желают. Однако помните - будьте соблазнительной, а не распущенно-сексуальной, иначе у мужчины может возникнуть мысль: сколько же партнеров у вас было, если вы настолько активны и искусны в любовной игре? И вряд ли это будет зачислено вам в плюс…
Не руководите. Некоторые женщины, наслушавшись советов сексологов о том, что мужчине нужно подсказывать, как именно вам доставить удовольствие, понимают это буквально. На любимого обрушиваются чуть ли не ежеминутные указания - сделай так и этак, не делай этого, тут трогай, а этого не касайся. Мужчина начинает чувствовать себя эдаким неопытным щенком, у которого в голове зреет только одно желание - поскорее удрать от дрессировщицы. Поэтому все возможные пожелания оставьте на потом - даже если ваша интимная встреча не принесла вам ожидаемого удовольствия. Процесс притирки партнеров может быть довольно длительным - и в этом нет ничего ненормального.
Реагируйте. Любовная игра - игра партнеров, не забывайте об этом. Ни одному мужчине не понравится, если его любимая проявляет себя в этой игре «бесчувственным бревном». Кстати, это одна из самых распространенных причин охлаждения мужчины после пары-другой интимных встреч. «Шумовое» сопровождение процесса очень даже желательно - но, опять-таки без фанатизма. Слишком громкие стоны, слишком шумное придыхание могут дать мужчине повод усомниться в истинности испытываемых вами чувств. А недоверие отнюдь не способствует разжиганию страсти.
Не мешайте партнеру. Любая женщина любит поговорить. Однако в постели не стоит утомлять партнера разговорами, даже если вам ну оооочень хочется что-то ему рассказать или что-то у него выведать. Мужчина, настроившийся на любовную игру, просто не сможет подключиться к беседе. В лучшем случае он пробурчит что-то невразумительное, а в худшем потеряет интерес к процессу. Так уж устроены представители сильного пола - в данный момент они могут заниматься только одним делом.
Будьте благодарны. Многие мужчины ждут вашей оценки их сексуального мастерства - даже если и не сознаются в этом. Кстати, бегство партнерши сразу же, как только разжались объятья, в душ многие из них расценивают, как косвенное признание вашего неудовольствия. Сексологи утверждают - мужчине очень приятно, когда его целуют, обнимают, шепчут на ухо слова благодарности за моменты пережитой страсти. Так что не заставляйте вашего любимого волноваться, особенно если ваша цель - доставить мужчине удовольствие в постели. Поверьте, он это непременно оценит - и вы будете для него самой желанной и соблазнительной.
