Ласкает попу. А что делать с подъягодичными складками? Как лучше всего ласкать попу

Колечко для многих девушек – самый желанный подарок, и это не всегда связано только с верной любовью и обручением. Кольцо можно носить постоянно, и оно будет напоминать о подарившем его буквально каждую минуту, достаточно лишь взглянуть. А эффектный дизайн или роскошное ювелирное оформление привлекают внимание коллег, вызывают зависть подруг, станут изюминкой вечернего образа или стильным аксессуаром на любом торжестве.

Кольцо во все времена имело серьезный сакральный смысл и многозначность – это и символ круговорота жизни, символ солнца и символ власти, мудрости, любви. В прежние времена из колец делали обереги и носили не только на пальце (кстати, выбор пальца под кольцо тоже имеет определенное значение), но и на шее или подшивали в подкладку юбки, платья, кафтана. По этой же причине нельзя отдавать свое кольцо чужому человеку, а вот для близкого и родного оно может стать мощным талисманом.

Золотое кольцо, Пушкинский ювелирный завод (цена по ссылке)

Про наделенное такой силой кольцо известно много народных примет как хороших, так и не очень. Наиболее известно поверье, связанное с потерей обручального кольца: потеряно такое колечко – конец семье, отныне только беды да горести будут посещать этот дом. Нас же сегодня будут интересовать приметы про подаренное кольцо: в каких случаях уместно подарить девушке колечко, а когда в качестве подарка стоит присмотреть что-то другое, какое колечко выбрать и т. д.

Можно ли дарить даренное кольцо?

С давних времен считалось, что через отверстие в кольце проходит мощный энергетический поток, а поскольку кольцо не имеет ни начала, ни конца, то и поток этот бесконечен. Ассоциирующаяся с кольцом божественная сила наделяла колдунов, шаманов, жрецов, носящих кольца на своих пальцах (и, заметьте, далеко не одно!) воистину магическими возможностями. В современном мире подарить кольцо означает негласное союзничество, договоренность, взаимопонимание и уважение.

Кольца дарят только людям близким – чаще всего родственникам и возлюбленным; подарок в виде кольца от малознакомого человека или коллеги неприемлем

В каких случаях нельзя дарить девушке кольцо? Если задуматься, то в приведенных ниже пунктах логика довольно проста:

1. Не стоит дарить кольцо возлюбленной, если отношения недостаточно серьезны: для девушек кольцо является синонимом уже решенной будущей свадьбы. Хотите просто сделать подруге приятное – подарите что-нибудь другое, например, красивую подвеску или серьги.
2. Лучше вообще не дарить барышне кольцо, чем подарить дешевую безвкусицу: такой подарок унизителен, говорит либо о крайней скупости мужчины, либо о несерьезности его намерений.
3. Не дарят когда-то даренное кольцо. Ситуация на самом деле лежит на поверхности: была уже у мужчины возлюбленная, подарил он ей колечко, отношения закончились, она в сердцах его вернула. Ну не пропадать же добру? Даже, если новой пассии ничего об этой предыстории украшения неизвестно, энергетика кольца, в которую многие верят, себя выдаст и ничем хорошим новые отношения так же не закончатся.
4. Плохая примета – дарить девушке кольцо, если судьба ее предыдущей владелицы сложилась трагически: считается, что смерть, вдовство, потеря ребенка или болезни придают энергетике кольца соответствующую окраску.

И всегда стоит помнить об уместности такого подарка: подаренное мужчиной девушке кольцо – это определенные, хотя и неофициальные обязательства. Каким бы ни было колечко, девушка непременно сделает для себя выводы, будет надеяться на дальнейшее развитие отношений и естественный финал под свадебные фанфары.

Кольцо из розового золота, Топаз (цена по ссылке)

Как оригинально подарить кольцо девушке?

Несомненно, все без исключения девушки любят романтику – вот и сделайте ставку на это. Окружающая обстановка имеет колоссальное значение, и вручение такого памятного подарка среди руин средневековой крепости, на закате во время морского круиза, во время ужина в ресторане будет принято с невероятным восторгом. Отдых на берегу моря тоже сыграет на руку: кольцо заранее можно поместить в красивую двустворчатую раковину и незаметно «подбросить» возлюбленной – такой чудесный подарок выглядит очень трогательно и романтично.

Как романтично подарить кольцо

Вариантов подобного способа множество: колечко «можно» спрятать в скромном, на первый взгляд, букете, но непременно стоит убедиться, что девушка его обнаружила, а то окажется украшение в мусорном ведре вместе с отцветшими цветиками. Можно подложить колечко в собственноручно приготовленный десерт или искупать в коктейле или вине во время свидания: выпьет девушка свой бокал и… та-дам!!! Лишь бы не проглотила подарок.

Золотое кольцо в подарок от мужчины – это негласный символ если не обручения, особенно, если важные слова так и не были произнесены, то как минимум свидетельство серьезности отношений. Вручение золотого кольца избраннице может быть как вполне официальным – например, на публике или в ресторане под музыкальный аккомпанемент, так и романтической обстановке только для двоих. Ориентируйтесь на характер, темперамент и образ жизни своей девушки: если с чувством юмора у нее все нормально, то и мягкий плюшевый мишка с подвешенным на шее колечком или связка воздушных шаров, внутрь одного из которых помещен красивый пакетик с кольцом, будут выглядеть стильно и неординарно. Во многих случаях подарочная коробка для кольца вовсе не обязательна: все зависит от идеи и способа преподнесения дорогого презента.

Фото кольца в подарок

Если же принято решение о традиционном вручении украшения, то необходимо красиво упаковать кольцо. Бархатная подарочная коробочка или миниатюрный вышитый мешочек – это часть ритуала, дополнить который стоит правильными и нежными словами, искренними эмоциями. На самом деле, парень может подарить кольцо любимой девушке как угодно, особенно если в паре красивые серьезные отношения, – лишь бы это было приятно, безопасно и от души.

Чтобы подарить необычным способом кольцо, достаточно хорошо знать свою возлюбленную и не бояться полета собственной фантазии: самые неожиданные решения бывают самыми удачными

На каком пальце носить кольцо, подаренное парнем?

Но вот колечко уже подарено – на какой пальчик избранницы его надеть? Про обручальное кольцо вопросов не возникает: в России обручальное или помолвочное колечко надевается на безымянный палец правой руки. Если же у подарка нет такой серьезной цели, то носить его можно на любой руке и практически на любом пальце. Практически – потому что безымянный палец левой руки оставлен для разведенных или вдов.

Язык колец, о котором на самом деле мало кто знает, имеет собственные понятия о том, на каком пальце носить кольцо:

• мизинец для колечка выбирают люди свободные и неготовые вступать в брак или другие серьезные отношения;
• безымянный палец правой руки «зарезервирован» для замужних дам и барышень, у которых есть возлюбленный;
• кольцо на среднем пальце характеризует владельца как опытного в сердечных делах человека;
• указательный палец часто на виду, а потому кольцо на нем укажет на активные поисковые работы партнера.

Большой палец для ношения кольца часто используют юные девушки, но большей частью для самовыражения или указывая на принадлежность к одной из субкультур. Если следовать теории языка колец, правая рука символизирует текущее состояние человека, левая – желательное.

Кольцо на пальце

На деле все обстоит еще проще: подаренное колечко девушка надевает на тот палец, на который оно хорошо подходит по размеру. Но что делать, если парень подарил кольцо, а оно маловато? Возвращать подарок с горькими слезами, конечно, не стоит – и парень расстроится, и в магазине украшение обратно не примут. Обратитесь за консультацией в ювелирную мастерскую: кольца гладкие из золота или серебра с простым дизайном без проблем «раскатываются» до нужного размера, а вот со сложными дизайнерскими узорами или отличными от ювелирных сплавов материалами все может оказаться не столь просто.

Если кольцо в подарок безнадежно мало, а ювелиры помочь ничем не смогут, можно носить колечко на шейной цепочке – и стильно, и современно, и всегда при себе.

Почему нельзя дарить кольца?

Вероятнее всего, такие вопросы и сомнения связаны с необычным статусом кольца. Издавна оно было не просто вещью или предметом, а многозначным символом, который могли носить лишь особенные люди - те, кто обладал властью и могуществом, принадлежал к определенному кругу – правители, жрецы, колдуны.

Не имеет начала и конца, поэтому символизирует бесконечность и целостность - отношений, любви, власти. Считалось, что через отверстие в кольце проходит энергия, божественная сила. Поэтому тот, кто носил кольцо, становился более могущественным, наделялся особой силой, которая позволяла ему управлять людьми и даже стихиями, энергиями. В этом смысле подарить кольцо – значит принять одаряемого в круг избранных, выделить его, скрепить союз, договор.

Другое значение кольца – . Во многих культурах замкнутый круг являлся символом женских половых органов. Гениталии, а также их обозначения, образы – это сильные обереги. В таком случае подаренное кольцо гарантировало защиту и безопасность одаряемому.

У большинства народов кольцо считалось магическим предметом. Если вспомнить сказки, то благодаря кольцу человек мог читать мысли животных, становиться невидимым, перемещаться в пространстве, а пролитая через кольцо вода очищалась. Герои мифов и преданий верили, что подарить кому-то кольцо – значит, привязать человека к себе, причем, неважно, дорогой это перстень или простенькое колечко.

Зная все символические значения кольца, нужно понимать, что нельзя дарить кольца просто так и случайным людям. Кольцо – это особый подарок особенному человеку.

Можно ли дарить кольца до свадьбы?

Существует поверье, что до свадьбы дарить кольцо девушке нельзя, потому что это может привести к ссорам и скорому расставанию. Логическое объяснение этой приметы не сохранилось, но засевшая мысль может испортить настроение, настроить на негативное развитие отношений. Чтобы избежать разлада, девушке надо купить колечко у молодого человека, т.е. просто дать ему любую монетку взамен кольца. Другой вариант – мужчина может дать девушке денег на кольцо, и она сама подберет украшение на свой вкус и размер.

Можно ли дарить кольца на день рождения?

Чаще всего на день рождения дарят другие украшения – часы, сережки, кулоны, браслеты. Но в некоторых семьях существует прекрасная традиция дарить кольцо на совершеннолетие. Это может быть как новое украшение, так и старинная фамильная реликвия. В обоих случаях кольцо символизирует, что теперь ребенок воспринимается членами семьи как взрослый, способный принимать самостоятельные решения, действующий осмысленно, а значит, достойный носить дорогие украшения. И в то же время, кольцо, подаренное на день рождения ребенку, говорит о большой любви родителей и желании защитить свое чадо от неприятностей взрослой жизни.

Можно ли дарить кольцо парню или мужчине?

Мужчинам украшения дарят гораздо реже, чем женщинам, но все же есть молодые люди, которые с удовольствием носят перстни или печатки. Поверье гласит, что дарить кольцо любимому человеку не следует, это может привести к разрыву отношений. В этом случае парню также можно купить кольцо у девушки, заплатив за него символические деньги.

Можно ли дарить кольцо «Спаси и сохрани»?

Золотые и серебряные кольца с гравировкой «Спаси и сохрани» можно дарить верующим людям, ведь преподнесенные от чистого сердца, они будут защищать от дурных мыслей, поступков и темных сил. Церковь также не против ношения или дарения колец «Спаси и сохрани», часто такие кольца используют в качестве венчальных.

Приметы, связанные с кольцами

Есть очень много примет про кольца. Каждая из них когда-то имела практическое объяснение. Например, почему дарить кольцо – плохая примета? Да потому что раньше подарить кольцо мог только зажиточный человек, взяв у своей семьи фамильную драгоценность или деньги на украшение. Семья была против такого разбазаривания имущества. Или другая примета: нельзя принимать в подарок кольцо от незнакомого человека. Почему? Потому что у незнакомцев вообще не следует ничего брать, даже разговаривать нельзя, это может быть опасно для жизни или здоровья.

Самые известные приметы про кольца

• нельзя ронять подаренное кольцо;
• нельзя примерять чужие кольца и давать свои;
• нельзя терять обручальное кольцо;.
• хорошая примета – получить во сне кольцо в подарок;
• нельзя носить два кольца на одном пальце;
• если нашли кольцо, то не следует сразу надевать его, потому что оно заряжено энергетикой бывшего хозяина. Лучше положить его на ночь в сухую соль, а затем подержать над огнем в течение нескольких минут. Такой ритуал очистит кольцо. Еще один вариант – отдать найденное кольцо в ювелирную мастерскую на переплавку;
• нельзя принимать кольцо в подарок от недоброжелателя или злого человека, оно принесет слезы и несчастье.

В каких случаях можно дарить кольца?

1. На помолвку
Подаренное кольцо говорит о серьезности намерений, желании вступить в законные отношения. Принимая этот подарок, девушка выражает свое согласие.

2. На свадьбу
Еще в Древнем Риме появилась традиция дарить на свадьбу кольцо невесте. Со временем железо заменили драгоценными металлами, символизирующими высокую ценность отношений и чувств.

3. На годовщину свадьбы
Круглые даты – прекрасный повод вновь обменяться кольцами и произнести слова клятвы.

4. На рождение малыша
В знак любви и благодарности мужчина может подарить кольцо своей супруге.

6. В честь примирения
Если пара готова к возобновлению отношений, имеет серьезные намерения, то красивое кольцо – наилучший подарок и способ примирения.

В каких случаях нельзя дарить кольцо?

1. Если молодой человек хочет просто сделать приятное девушке и не вкладывает в этот подарок особый смысл. В этом случае лучше подарить другое украшение.
2. Если кольцо очень дешевое или вульгарное. Такой презент испортит настроение и дальнейшие отношения.
3. Если это кольцо было изначально подарено другой девушке, а потом по каким-либо причинам вновь оказалось у мужчины.
4. Если судьба бывшего обладателя кольца оказалась трагической.
5. Если этот подарок неуместен. Например, если людей связывают только деловые отношения, подаренное кольцо вызовет недоразумение.

На вопрос «можно ли дарить кольца?» мировые знаменитости дают однозначный положительный ответ. Кольцо – один из самых популярных подарков в Голливуде, его средняя стоимость - около 200 тысяч долларов.

Дениз Ричардс с кольцом


Дженифер Энистон с кольцом


Источник фото: Gettyimages.com

Искусство любви многогранно, поэтому постичь его за короткое время, не удастся. У кого-то на это уходит целая жизнь, а кто-то постигает основы ласки и любви экстерном за считанное время. Мужчины и женщины разные по восприимчивости: что нравится одним, не обязательно будет нравиться другим. И тут возникают вопросы - и . ХОЧУ.ua попытался ответить на эти вопросы.

КАК ЛАСКАТЬ ПАРНЯ: ЛИЦО

На лице расположено множество , а любая начинается с поцелуев. Почему бы не начать ласкать мужчину именно с поцелуев, проделывая своим ртом различные манипуляции с мочками его ушей, глазами, губами. Многим мужчинам нравится, когда любимая женщина водит по их лицу своими губами, прорисовывая каждую черточку. И да, мужчины любят страстные поцелуи в губы , не забывайте об этом. Вместе с поцелуями, шепчите второй половинке ласковые слова и комплименты.

КАК ЛАСКАТЬ МУЖА: РУКИ

На руках (как мужских, так и женских), находится множество нервных окончаний, поэтому не забывайте о них во время своих ласк. Можете нежно поглаживать его руку на линии сгиба, поцеловать верхнюю поверхность рук, разомнуть пальцы на руках… Сделайте ему массаж рук , восхваляйтесь его бицепсом и эти ласки не пройдут даром. Бешенного экстаза, конечно, не будет, но приятное вы мужчине сделаете.

ШЕЯ

Кожа шеи очень нежная, поэтому легко поддается ласкам. Особенно чувствителен участок шеи в области затылка . Только не перебарщивайте, ведь вместо может возникнуть приступ щекотки. Прикосновения и поцелую в области шеи должны быть четкими и сильными. Никаких легких и скользящих движений. Вы также можете поглаживать шею ладонью или кончиками пальцев, но не пуская в ход ногти.

КАК ЛАСКАТЬ ПАРНЯ: ГРУДЬ

Ни что так не воспринимается на ура у представителей сильного пола, как ласка , яичек и мошонки. Это самые эрогенные части у мужчин, но злоупотреблять ими не стоит, иначе, интимная жизнь превратится в обыденность и рутину. Универсального рецепта по ласкам внутренней части бедра и области паха нет. Вы можете выбрать свою тактику, испытывать на своем партнере и запоминать его реакцию. Мужчине важен сколько не разнообразие движений, сколько темп . Для усиления ощущений используйте различные лубриканты и вкусности (взбитые сливки, шоколад, фрукты). Не пытайтесь захватить член целиком, вырабатывайте темп постепенно. Дополнительно применяйте вспомогательные приспособления - перья, кубики льда, шелковые ленты.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛАСКАТЬ МУЖЧИНУ: СЕКРЕТЫ

Прелюдия к сексу должна быть полноценной, а не скоротечной. Не торопитесь быстро перейти к самому главному . Согласно исследованиям американских ученых из университета Вашингтона, физиологические реакции у мужчин на внешние раздражители (читайте ласки) мало отличаются от женских. Просто мужчины на ласки реагируют быстрее, следовательно, легче идут на подъем и быстрее заводятся.

Во время ласк не стоит быстро переходить с одного участка тела на другой . Сосредоточьтесь на какой-то одной зоне и проделывайте с ним все манипуляции, которые хотите. Благодаря этому секрету мужчина откроет для себя новые грани удовольствия и будет благотворить вас.

Когда вы чувствуете, что мужчина готов к получению оргазма, надавите на предстательную железу . Это задержит оргазм, продлит удовольствие и вознесет на вершину блаженства. Этот секрет особенно пригодится парам, где мужчина склонен к преждевременному семяизвержению.

Для максимального ощущения от ласк выбирайте во время секса позы, где половые органы партнеров тесно прижаты друг к другу . Миссионерская эротическая поза будет в самый раз, к тому же в этой позе есть шанс получить максимальное удовольствие одновременно двум партнерам.

Если попросить мужчину перечислить основные эрогенные зоны, он практически не задумываясь выдаст список из 5 мест, по нисходящей: губы, шея, грудь, попа, клитор. Некоторые блеснут эрудицией и, важно надув губы, расширят перечень точкой G.

Но что интересно: о поцелуях во время секса помнят все, грудь приласкать - святое, о клиторе забыть - на себе клеймо полного неумехи поставить. А попа? Как же попа? Два-три прикосновения - и все?! Ой, как напрасно! Ведь попа - единственная эрогенная зона, доставшаяся нам в наследство от животных. Все остальное появилось позже, гораздо позже, чуть ли не одновременно с интеллектом, пишет Lady.tochka.net.

Познакомь со своей попой мужчину!

Первое, что нужно знать о попе, это то, что когда-то она была покрыта шерстью. Факт, конечно, не очень вдохновляющий, но кое-что полезное из этого знания извлечь можно.

Дело в том, что шерсть на попе у людей исчезла, а волосяные луковицы с тончайшими нервными волокнами остались. И ориентированы эти луковицы сверху вниз. Что нам это дает?

Если гладить “против шерстки”, то есть снизу вверх, женщина получает сексуально-возбуждающий импульс. А если гладить “по шерстке”, т.е. сверху вниз, то по логике вещей женщина должна успокаиваться.

Но волосяные луковицы на попе это вам “не фунт изюму” и поглаживаниями попы даже сверху вниз можно успокоить разве что мертвого. А женщина от таких прикосновений чувствует приятную негу.

Как лучше всего ласкать попу?

Лучше всего ласкать попу сложными движениями, то есть комбинируя движения снизу вверх с движениями сверху вниз.

Запомни сама и расскажи другу: попу нужно гладить круговыми движениями. Рука мужчины, двигаясь вниз, должна скользить по внешней части. А подниматься по внутренней, рядом со срединной ложбинкой.

Если мужчина не будет лениться и при движении вверх чуть-чуть напряжет свои мышцы, и рука будет гладить попу с давлением, то в область промежности и клитора будет передаваться импульс возбуждения.

А что делать с подъягодичными складками?

Их нужно гладить по направлению изнутри наружу. Удобней всего использовать большой палец руки, а остальными пальцами скользить по границам складки.

А как насчет поцелуев попы?

Давай оставим чмоканья куда придется на долю подростков: на их гормональном фоне любые поцелуи - просто верх совершенства. А людям, уже кое-что повидавшим в сексе, целовать попу по статусу не положено.

Чтобы поцелуи попы принесли желаемый результат, нужно хотя бы на одну ночь попробовать себя в роли иглоукалывателя. То есть научиться находить определенные точки - акупрессуры. В них сосредоточено обилие нервных окончаний, которые надо растормошить, чтобы они отправили сигналы об удовольствии в мозговые сексуальные центры.

Находить их лучше всего на ощупь - где приятнее всего, на том и сосредоточиваемся. Есть ли подсказки?

Есть: одна пара точек, отвечающих за половую сферу, находится примерно на половине ягодицы (по вертикали) и в двух сантиметрах вправо и влево от ягодичной борозды.

Следующая пара - в полутора сантиметрах по обе стороны копчика. И самая сильная зона - та, в которую делают уколы, так называемый наружный верхний квадрант. На эту зону надо надавливать сверлящими движениями среднего или указательного пальца и чередовать с успокаивающими поглаживаниями.

Здрасьте, мои уважаемые! Сегодня нас ждет необычная статья. И все потому, что А - она женская, Б – она про самую аппетитную часть женской фигуры – ягодицы или, как их называют в простонародье, попка. По ходу заметки мы сами выступим в роли скульпторов, и своими руками создадим пятую точку своей мечты, а точнее узнаем, как сделать бразильскую попу.

Девчонки (а может и мальчишки) , занимайте свои места, ибо материал эксклюзивный, а статья просто бомба!

Как сделать бразильскую попу: основы построения

Недавно я провел небольшой опрос среди мужского населения на предмет того, как они оценивают попен-гагены своих избранниц. Так вот, решил спалить некоторые ответы (хочется надеяться, что парни не найдут эту заметку, и что я не получу за разглашение конфиденциальных сведений по шапке:)) . Итак, вот что было сказано или, так сказать, записано со слов респондентов на вопрос: “нравится ли Вам две половинки своей второй половинки?”:

• явно не хватает объема и выпуклостей, а так порой хочется, чтобы она даже в ладонь не помещалась;
• немного плосковата, можно было бы и добавить округлости и массы;
• аккуратная, но бразильская попка выглядит сочнее и смотрится эффектнее.

Вот такие ответы были получены.

Барышням может показаться, что их молодые люди просто зажрались…возможно. Однако, как минимум, прислушаться к точке зрения или хотелке своего кавалера стоит, ну а как максимум, заняться своей "женей" (не имя) по полной и узнать, как сделать бразильскую попу. Собственно, последним мы сегодня и займемся.

Ну а начать (а вверху что было, просто мысли в слух?) хотелось бы с того, что Бразилия славится не только футболом и своими карнавалами, там также обитают самые вкусные “задницы” именно в глазах мужчин, да и вообще женщины этих территорий славятся именно своей филейной частью. И первое, что приходит на ум при словосочетании "бразильская девушка", так это ее попа. Надо сказать, что мужчины далеко не профаны в деле оценки женских форм, и их наметанный взгляд позволяет за 8 секунд определить, стоит ли подкатывать к этой дамочке.

Теперь скажу, может быть, обидную для многих наших девушек вещь. Российские пятые точки заметно проигрывают своим визави из Бразилии, ну а т.к. мужчины любят формы и объемы (чтобы было за что подержаться) , то немудрено, что они косятся на попы зарубежного производства и забывают о местном производителе. Чтобы не быть голословным, проведем сравнительный анализ ягодиц представительниц России и Бразилии. Собственно, вот, что мы имеем.

Думаю, картинка очень показательна, и понятно, кто тут фаворит.

В чем же секрет бразильских задниц, и возможно ли лично мне обзавестись такой "женей"? Хороший вопрос, давайте на него ответим и начнем как обычно с теории.

Если Вы следите за статьями на проекте (а для этого необходимо подписаться на рассылку) , то в курсе, что существуют различные . Отсюда можно логично предположить, что существуют различные типы форм женских ягодиц. Давайте с ними познакомимся поближе, дабы лучше понимать, обладательницей какой "жени" являетесь лично Вы.

Как сделать бразильскую попу: формы женских ягодиц

№1. Bubble Butt (пузырь)

Идеально круглая попа, которая по форме напоминает мыльный пузырь. Она обладает хорошей массой и практически идеально круглой формой.

№2. Coke bottle (бутылка)

Фигура женщины напоминает бутылку. Она имеет прямой узкий торс и широкие и пышные бедра.

№3. Heart-shaped Butt (форма сердца)

Одна из наиболее желанных форм ягодиц – форма в виде перевернутого сердца. Обладательница имеет небольшую талию и большие бедра.

№4. Hourglass (песочные часы)

Обладательница имеет большую грудь, тонкую талию, широкие бедра и большие ягодицы.

№5. Shelf Butt (полочка)

Термин используется для описания очень большой попы, которая имитирует полочку. Женщина обычно имеет плоский живот, тонкую талию и очень массивный задний остов. Примером является селебрити Ким Кардашьян.

Это далеко не все формы, просто те, которые мы мало затрагивали в статье по типам фигуры, и которые хотелось бы осветить именно в этой заметке.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Тест-карандаш

Это довольно древний тест (применялся аж в 70-х годах), с которым я познакомился в одной зарубежной книге по фитнесу. Он позволяет определить, а собственно нуждается ли Ваша "женя" в подтяжке. Смысл его заключается в том, что Вы берете карандаш и помещаете его под складкой попы. Если карандаш там чувствует себя вольготно (задерживается) , то ягодицы требуют работы над ними. Также этот тест можно провести на груди, дабы определить, провисла ли она.

Как сделать бразильскую попу: три секрета

Вы наверное думаете, что у обезьянок бразильянок от природы такие ягодицы, и тут все дело в генетике. Конечно, генетика играет роль, причем далеко не последнюю, но я считаю, что каждая российская девушка может стать обладательницей бразильской попки. И сейчас мы узнаем три главных столпа, на чем зиждется их попенгаген:).

Итак, предположим, Вы уже ходите на фитнес (в тренажерный зал) и решили обзавестись самыми лучшими ягодицами в зале. В таком случае необходимо сменить свой подход к тренировкам. Вот что я имею ввиду.

Наиболее эффективной стратегией построить крепкий и объемный зад (а не плоский, как у фитнес-моделей) является выбор правильного типа нагрузки. Многие женщины думают, что легкие веса и множественные повторения это то, что надо, однако такое предположение неверно.

Вы увидите гораздо лучшие результаты (и в более короткий срок) , если станете проводить так называемые weight lifting workouts, т.е. тренировки с использованием умеренно-тяжелых отягощений и правильных “докрученных” упражнений. К таковым можно отнести.

№1. Полные приседания

Часто можно услышать, что приседать нужно только до параллели. Скажите это бразильским девушкам, которые приседают в полный сед или, как говорится, “попа в пол”. Именно неполный путь (короткий диапазон движения) отнимает у Ваших ягодиц округлые формы. Поэтому если Вы имеете здоровые колени (а у девушек обычно с этим проблем меньше, чем у мужчин) , то выполняйте полный сед с приличным весом.

Начать разминаться нужно с пустого грифа, и по мере тренировки загружать штангу. Если хотите снять нагрузку с позвоночника, то выполняйте полные приседания в . В среднем за тренировку одних приседаний нужно выполнить 3-5 подхода по 8-10 повторений.

№2. Сплит-приседания/выпады

Один из самых действенных способов “закругления” ягодиц, который заставит просто гореть бицепсы бедра. Такие приседания можно выполнять как со штангой, так и с гантелями (см. изображение) .

Здесь также важно глубоко уходить вниз и показывать “хороший шаг” в положении выпада. Удлинение шага позволит сосредоточить больше внимания на бицепсе бедра, а не квадрицепсе, что и является целью этого движения. Отличным вариантом выполнения сплит-приседаний может стать их вариация в тренажере Смита.

№3. Заход на платформу

Еще одна фишка из так называемой бразильской тренировки попы - заход на платформу (step-ups) . В этом упражнении основная “соль” – шаг, чем он выше, тем больше ориентация на ягодицы. Его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой (бодибаром) .

В процессе выполнения, помимо прокачки низа тела, происходит отличный поджог калорий.

Примечание:

В этой заметке мы не будем рассматривать вопросы питания и аэробной активности, разумеется, все это должно присутствовать. Наша цель - уделить внимание именно главным “строительным компонентам” бразильской попки.

Итак, это мы рассмотрели цветочки, т.е. какие коррективы стоит внести в текущий тренинг, теперь давайте займемся непосредственно ягодками и перейдем к…

Как сделать бразильскую попу: практическая сторона вопроса

Многие барышни недоумевают, почему у бразильянок такие задницы)?Может быть есть секрет? Да, он есть! Заключается он в понимании вопросов анатомии и специальной системе тренинга под названием метод треугольника (triangle training method) . Заинтригованы? Тогда поехали.

На просторах интернета и во многих популярных группах в контакте можно увидеть следующие рисунки, поясняющие как (чем) правильно тренировать ягодицы для придания им тотальной округлости. Вот эти рисунки.

Казалось бы, раз гуляют в интернете, значит проверенная информация? Нифига подобного, это сфабрикованная ягодичная анатомия, и в ней перечислены упражнения, основанные на этой фальсифицированной анатомии. Кому это выгодно?

Ну, например, тем, кто активно пиарит свои диски под названием Brazilian Butt Lift и заколачивает бабосики на барышнях, готовых все отдать, лишь бы сделать бразильскую попку. Конечно, это не преступление, однако подобная графика заполонила весь интернет и прочно засела в умы многих дам. На самом же деле, подобный метод тренинга – треугольник, существует, и существует единственно верная анатомическая карта ягодиц, и собственно этим двум вещам и будет посвящено наше дальнейшее повествование.

Настоящая анатомия ягодичной мышцы представляет собой следующую картину.

Большая ягодичная весит (и занимает по площади) в два раза больше, чем средняя и малая вместе взятые. Малая ягодичная расположена под средней в верхнем наружном квадранте. Она не позиционируется как нижняя часть (область/отдел) ягодиц.

Другими словами, нет разделения мышц по положению, как, например, у тех же грудных (у которых верх – это пучки вверху, низ – пучки внизу) .

Картинки выше нам говорят, что лучшее упражнение для воздействия на средний регион ягодиц являются прыжки с разведением рук jumping jacks. На самом деле есть упражнения, которые активизируют мышцу gluteus medius в 10 раз больше, в частности - отведение ноги в сторону лежа на боку и разведение ног лежа на боку эластичной лентой. Т.е. получается, с точки зрения анатомии, что как такового метода треугольника (когда три упражнения воздействуют на разные части ягодиц) , нет. Просто это название прижилось, оно красиво подано в виде картинки и посему сделало себе имя. Поэтому мы для удобства словоформы будем называть наш тренинг как triangle training method или Brazil butt workout.

Основная фишка этого тренинга - воздействие на разные ягодичные мышцы под разными углами. Высокая интенсивность и насыщенность программы позволяет решать сразу несколько задач по формированию объемно-упругого зада:

• поднятие ягодиц;
• уменьшение объема бедер;
• уменьшение проблемных зон;
• сжигание лишнего слоя подкожно-жировой клетчатки.

Как сделать бразильскую попу: 8 главных упражнений

Примечание:

Все упражнения наглядны и поэтому техника их выполнения не требует пояснений.

№1. Отведение ноги назад

И в движении.

Выполните 4 подхода (по 2 для каждой ноги) по 12 повторений.

№2. Приседания с гантелью м/у ног

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

№3. Приводящие приседания (сумо) с гирькой

Выполните 3 подход по 10 повторений.

№4. Поднятие корпуса мостиком

И в движении.

Выполните 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

№7. Приседания с выпрыгиванием

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

№8. Сплит-выпады с прыжком

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Эту же программу тренировок можно закруглить, т.е. сделать круговой. Для этого необходимо выполнять все упражнения друг за другом паровозиком с минимальным (лучше вообще без него) количеством отдыха м/у упражнениями. Кругов в таком случае необходимо выполнить 3-4 .

Для домоседок приведу программу тренировок по созданию бразильской попки в домашних условиях.

Используйте эти две программы, и уже в скором времени Вы получите самые аппетитные булочки:).

У меня на этом все, давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы досконально изучили вопрос, как сделать бразильскую попу. Надо сказать, что такого подробного материала на эту тему Вы больше нигде не найдете. Посему прочитайте все еще раз и сделайте самое главное – оторвите свою пятую точку от стула, и уже сейчас, без отлагательств на завтра, начните выполнять упражнения. Уверяю, уже через несколько месяцев у Вас будет лучшая "женя" в зале, ну а на пляже за Вами будет тянуться самый длинный шлейф из мужчин. Желаю успехов, мои красавицы, до связи!

PS. Каждый комментарий – это +1 к объему, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно:) .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .