Как унять свою психологическую зависимость от адреналина. Как преодолеть адреналиновую зависимость

Готовы ли вы сейчас сесть за руль автомобиля и ехать со скоростью 200 км/ч? Решитесь ли прыгнуть с парашютом, если вам предложат? Может быть кто-то из вас ответил на вопросы утвердительно. Людей, которые постоянно ищут острых ощущений, медики называют адреналиновыми наркоманами. Что такое адреналин? Каким его считать – вредным или полезным? И может ли действительно сформироваться адреналиновая зависимость?

– гормон стресса, вырабатывается корой надпочечников, некоторое количество адреналина всегда присутствует в крови человека. Когда возникает стрессовая ситуация, адреналин выбрасывается в кровь, адреналин готовит организм к действию.

Гормон стресса может вызвать необычный прилив сил. Однажды в Америке небольшой грузовик наехал на молодого человека. Случайный прохожий кинулся вытаскивать юношу из-под колес, он приподнял грузовик, а шофер вытащил парня. Прохожий не обладал никакой особой физической силой, он был обычный человек, но ситуация, которую он увидел, повлияла на него очень сильно. Адреналин прохожего помог спасти жизнь человеку.

Адреналин оказывает полезное действие на нервную систему, он стимулирует ее, вызывает учащение сердцебиения, оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру. Адреналин влияет на распад жиров, тормозя их синтез, работоспособность скелетных мышц улучшается, и двигательная активность человека возрастает.

Но гормон может влиять на организм и отрицательно, например, резкий выброс адреналина поднимает артериальное давление, что негативно сказывается на сердце, гипертоник может заработать инсульт. Человека, который страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и при этом имеет высокое давление, стресс может отправит на тот свет.

Продолжительность действия адреналина

Гормон стресса влияет на организм не более пяти минут, когда адреналин попадает в кровяное русл
о, то сразу же срабатывают системы, которые отвечают за «погашение» его действия. Норадреналин – гормон, который отвечает за уменьшение перегрузки. За возбуждением следует торможение. Человек чувствует эмоциональное и физическое опустошение. Чем сильнее адреналин воздействовал на организм, тем дольше человек будет приходить в свое нормальное состояние. Состояние напоминает абстинентный синдром, который возникает у алкоголиков или наркоманов. Вспомните сильный скандал, который был в вашей жизни, и вспомните свое состояние.

Дело в дозе. Небольшое количество адреналина идет только на пользу, большое может убить. Небольшое количество драйва даже полезно, но постоянный и длительный выброс гормона стресса приводит к тому, что мозговое вещество надпочечников начинает истощаться. Это может вызвать внезапную остановку сердца. Длительного стресса надо избегать всеми способами.

Как быть человеку, жизнь которого сплошной адреналин?

Люди экстремальных профессий имеют своеобразный иммунитет против действия адреналина. Но им тоже важно знать, что полезно послушать спокойную музыку, прогуляться на свежем воздухе или заняться расслабляющей физкультурой после воздействия адреналина.

Некоторые люди обожают опасные ситуации и состояние стресса, они постоянно находятся в поиске острых ощущений. Именно их называют адреналиновыми наркоманами. Не секрет, что прыжок с парашютом сохранится в памяти на всю жизнь, потому что вызывает бурный всплеск эмоций. Источниками адреналина могут быть активный отдых, спорт, азартные игры и другое. Гонщики, скалолазы, азартные игроки, парашютисты постоянно вызывают у себя ощущение стресса, оно им настолько нравится, что они готовы получать его постоянно. Эти люди незнакомы с апатией или депрессией.

Бизнесменов, которые смогли быстро добиться успеха, можно сравнить с альпинистами или парашютистами. Они тоже испытывают «всплеск адреналина». Журналисты, военные, врачи-реаниматологи и другие люди, профессия которых требует высокой ответственности или несет опасность для жизни, постоянно находятся под «адреналиновым кайфом». Медики утверждают, что люди специально выбирают себе такие профессии, чтобы быть постоянно на эмоциональном подъеме.

Так наркотик ли адреналин или нет?

На этот вопрос сложно ответить. Наркоман – человек, который зависит от любого вещества, при этом неважно, как поступает вещество - извнеили вырабатывается внутри организма. Поэтому адреналин можно отнести к легальному наркотику, которым могут быть и секс, и алкоголь, и счастье. Главное следить за последствиями.

На заметку

Недостаток углеводов вызывает повышение уровня адреналина в крови. Поэтому люди, которые практикуют голодание, часто испытывают ощущение подъема и постоянного наличия сил. Обычно это состояние наступает на второй или третий день голодания. Физиологи и народные целители говорят, что это влияние энергии, которая обычно тратится у человека на пищеварение. Но голодовка - это стресс для организма, поэтому не голодайте слишком долго.

Ой, – подумает читательница «Красивой и Успешной», – неужели и такое бывает? Ты не представляешь, как можно смотреть с балкона девятого этажа вниз, а некоторые люди с удовольствием занимаются бейс-джампингом, стрит-рейсингом, скай-дайвингом и кучей других опасных вещей с непонятными названиями. А может быть, ты сама прыгаешь с парашютом, спускаешься по реке или дрессируешь тигров? В любом случае, полезно знать, что такое адреналиновая зависимость, и как не попасть в ее хищные лапы.

Почему нас «тянет» на адреналин?

Нашим предкам адреналин помогал мобилизовать все ресурсы организма для защиты от хищников. Современный человек нуждается в «гормоне страха» не меньше, чем его самый дальний предок, но защищаться от врагов ему приходится в исключительно редких случаях.

Поэтому ему не остается ничего другого, кроме как увлекаться азартными играми, «встревать» в опасные ситуации, заключать пари или участвовать в соревнованиях – иными словами делать все, чтобы хоть капля адреналина попала в кровь .

Как вырабатывается адреналиновая зависимость?

Наверняка каждому, кто испытывал не себе всплеск адреналина, не понравилось его «послевкусие»: организм становится вялым, сонным, уставшим.

Самый простой выход избавиться от «похмелья» – это получить новую дозу и вернуться в состояние эйфории. Так и замыкается круг.

Постоянное стремление «держать себя в тонусе», развитие адреналиновой зависимости затмевает все остальные сферы жизни, включая работу, общение и семью. Потребность в адреналине становится практически непреодолимой – такой «наркоман» хоть и не чувствует ломки, но привыкает к адреналину на психологическом и физиологическом уровне . А это куда сложнее привязанности физической.

Вторая сторона медали под названием «экстрим»

О том, как это хорошо – получить дозу адреналина, знают, наверное, все. А вот о том, что происходит при слишком частом выделении этого гормона в кровь, знают единицы, в их числе иSympaty .net .

Во время опасной ситуации уровень «гормона действия» в организме увеличивается в десять раз.

Слишком частые его скачки могут привести (кроме адреналиновой зависимости) к заболеваниям сердечнососудистой системы , вестибулярного аппарата, психическому истощению (за счет излишнего расхода нервных клеток), уменьшению уровня кальция в организме, как и других полезных веществ, которые во время экстрима расходуются нерационально и неравномерно.

И это все – не считая, конечно, риска серьезных травм и опасности для жизни. Женщинам, что доказывают опыты с участием животных, переизбыток адреналина грозит сложностями с зачатием .

Рецепт от всех «болезней»

Спорт спасает во многих ситуациях , в том числе и в процессе освобождения от адреналиновой зависимости. Занятия в спортзале, пробежки, поднятие тяжестей дают определенное количество адреналина – как раз столько, чтобы не «подсесть».

А также хорошо стимулирует самооценку: я это сделала, добежала, дожала, выполнила нужное количество подходов.

Кроме того, во время физических упражнений выделяются гормоны счастья – эндорфины .

Высокая самооценка как спасение от адреналиновой зависимости

Согласно наблюдениям психологов, адреналинозависимые люди не «дружат» с самооценкой . Подсознательно человек считает, что если не докажет, что может прыгнуть выше головы, то не будет ничего стоить. Так что иногда «лечение» необходимо проводить именно в направлении .

Сменить «шило на мыло»

Адреналиновую зависимость относят к разряду психологических привязанностей . Считается, что в таком случае полное выздоровление пациента вообще невозможно, а поможет ему, то есть снизит риск получения травм, замена одного увлечения на другое – менее опасное.

Еще полезнее – чередовать несколько «страстей», способных вызывать у тебя всплеск адреналина. Например, как только чувствуешь, что имеешь предрасположенность к банджо-джампингу, очередные выходные посвяти походу в горы.

Так ты не позволишь своему увлечению затмить все на свете, включая реальную жизнь, которая без адреналина кажется серой и скучной .

Что еще способно вызвать адреналин (опрос специально для сайт):

• бескорыстная помощь нуждающемуся человеку
• пойманный взгляд любимого человека
• победа любимой футбольной команды
• достижение давно поставленной цели
• рождение ребенка
• восход солнца на побережье
• спасение чужой жизни
• чек в ресторане
  

Если тебя поработила адреналиновая зависимость, помни, что всегда можно выбрать наименее опасные, а иногда даже и полезные способы получения «гормона страха».

Адреналиновая зависимость

Окамененное нечувствие встречается не так уж часто. Большинство же людей, столкнувшихся в детстве с неблагоприятными обстоятельствами, вырастают с привычкой жить в постоянном напряжении. Для них напряжение становится нормальным фоном их существования, и они даже испытывают дискомфорт и тревогу, когда вдруг удается успокоиться и расслабиться. Один мужчина очень точно сформулировал эту закономерность: «Когда мне плохо, мне хорошо, но когда мне хорошо, мне плохо». Многие из «раненых» ищут острых ощущений, чтобы почувствовать вкус жизни. Можно назвать это «адреналиновой зависимостью». В науке такого термина не существует, но само явление изучается.

У каждого человека есть уровень адреналина, к которому он привык и с которым ощущает себя «живым». Как только появляется нехватка адреналина, может начаться скука, апатия, слабость, усталость, иногда даже депрессия.

Обычно людям хватает адреналина (его еще называют «гормон действия») в повседневной жизни – ситуаций, требующих быстрой мобилизации физической и мозговой активности, более чем достаточно. Но если стресс давно перестал быть неприятным исключением из правила, а стал привычным фоном, то может появиться необходимость периодически себя дополнительно взбодрить. Некоторые прыгают с парашютом, но куда проще устроить себе приключение без риска для жизни и особых затрат – например, приступить к работе над отчетом за день до сдачи или выйти из дома впритык и начать бег с препятствиями.

Что происходит с тем, кто очень торопится? Учащается сердцебиение, расширяются зрачки, перехватывает дыхание, в голове единственная мысль: «Только бы успеть!» Все это признаки того, что уровень адреналина в крови резко повысился. Адреналин оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему. Человек пребывает как бы в состоянии легкого опьянения, потому что действие этого гормона на сосудистую и нервную системы аналогичны действию алкоголя и наркотиков.

Вслед за резким возбуждением наступает расслабление организма, человек впадает в эйфорию, ему хорошо и… он хочет еще. Только вот «дозу» придется постепенно увеличивать – срабатывает механизм привыкания. То, что вчера вызывало возбуждение, сегодня уже не действует. Это одна из опасностей зависимости – человек теряет контроль над ситуацией и в какой-то момент может даже начать вытеснять из своего сознания важные для себя ценности («Понимаю, что подвожу людей, срываю встречу, каждый раз переживаю, нервничаю, бегу, но ничего не могу с собой поделать, не могу выйти из дома вовремя. Это сильнее меня!»). Беда еще в том, что, как правило, человек не осознает, не может сам увидеть истинные причины того, что с ним на самом деле происходит, и часто спохватывается тогда, когда изменить ситуацию уже очень сложно.

Иногда – бессознательно – люди находят совершенно неожиданное применение тому всплеску энергии, который происходит при повышении уровня адреналина в крови. Пример: человек спешит выйти из дома, опаздывает и вдруг ни с того ни с сего хватается за какое-то дело, которое давно уже откладывал в долгий ящик. Очевидно, что это задержит опаздывающего еще больше. Поступок кажется совершенно нелогичным, но это только на первый взгляд. Переживая, мы мобилизуемся, ощущаем приток сил, необходимых, чтобы все-таки успеть вовремя. Бессознательно возникает желание извлечь из этой ситуации дополнительную выгоду и использовать полученную энергию по максимуму. Даже риск опоздать еще сильнее не всегда может заставить отказаться от выпавшего шанса отделаться, наконец, от висящего над душой дела – например, убрать в шкаф одежду, давно висящую на стуле без всякой надобности. В обычном, спокойном состоянии на это опять трудно будет найти время и силы. А тут – все равно уже опоздаю. Ну подождут еще немного, зато в комнате наконец водворится порядок. И все это происходит в обход сознания, вопреки ценностным установкам.

Даже специалистам трудно работать с адреналиновой зависимостью, так как она сродни работе с любой другой химической зависимостью (это не только психологическая проблема, но и физиологическая). Разница лишь в том, что в роли наркотика здесь выступают большие дозы адреналина, вырабатываемого надпочечниками и поступающего в кровь.

Если речь идет о не слишком запущенном случае и человек осознает свою проблему, он может попробовать взять ситуацию под контроль. Ему просто нужно будет периодически, не дожидаясь, когда станет скучно, специально организовывать безвредные для себя и окружающих «взбадривания» – например, небольшие путешествия. Для этого не обязательно ехать за границу – можно и в Москве по незнакомым улицам погулять, освоить неизвестный маршрут от дома до работы. Общение с новыми людьми, творчество, спорт (конечно, не экстремальный), обучение чему-то новому, когда надо мобилизоваться, – все это может стать источником тонуса и активности. Стимулов для выброса адреналина должно быть много, причем в разных областях жизни. Их следует чередовать, чтобы не возникло привыкания. Главное – нельзя подвергать риску здоровье, работу и семейные отношения.

Важно, чтобы области жизни, в которых человек ищет для себя источники «драйва», не предполагали его повышенной ответственности. Нередко люди с адреналиновой зависимостью выбирают себе профессию исходя из максимального уровня напряжения, которое способны выдержать. Это допустимо только в случае, если человек сам осознает предел своих возможностей и может соответствующим образом регулировать нагрузки, то есть работать не в вынужденном режиме. Тот, кто вкалывает на износ, обрекает себя в лучшем случае на переутомление, а в худшем – на эмоциональное выгорание. Наш организм очень тонко и сложно устроен и требует бережного обращения. Если у человека нет чувства меры, если он взваливает на себя непомерную нагрузку, не умеет говорить «нет», то рано или поздно «нет» за него скажет организм. И выразиться это может в нервном срыве, соматическом заболевании или депрессии.

Не только работу важно иметь без лишних стрессов. Ни в коем случае не следует извлекать адреналин из семейных отношений. Это лишь в поговорке «милые бранятся – только тешатся», а в реальности ссоры и конфликты в семье могут нанести непоправимый ущерб как самим отношениям, так и психическому и физическому здоровью всех участников. «Адреналинозависимым» спокойные, ровные отношения кажутся скучными, им хочется внести свежую струю, добавить огня. Сколько в этом огне скандалов погибло людей и семей! Статистика по насилию в семье повергает в шок. Чаще всего от жестокого обращения гибнут дети и женщины, но и число убитых дома мужчин велико. Об этом не принято говорить – зачем выносить сор из избы? Но замалчивание проблемы приводит к ее усугублению. Сколько людей не хотят возвращаться домой, где их ждут крики, ругань, оскорбления, рукоприкладство или презрение! Ледяной холод – игнорирование, особенно в отношении детей, – тоже приравнивается к жестокому обращению. Не удивительно, что подросток приходит в такой дом за полночь, а не после школы. Его опоздание – попытка обратить внимание на то, что происходит с семьей. Но понять его и разобраться со сложившейся ситуацией никто не хочет. Легче объяснить все трудностями подросткового возраста: «У ребенка кризис, он совсем отбился от рук! С ним ни о чем невозможно договориться. Ему на все наплевать!» Любой детский психолог скажет, что работу с ребенком надо начинать с работы с семьей. Детские проблемы чаще всего – следствие семейной ситуации, в которую включены все члены семьи. Родителям не стоит перекладывать всю вину на ребенка и делать из него козла отпущения – это тупик. Но как же сложно посмотреть правде в лицо!

В идеале дом и семья – это место, где все домочадцы получают понимание и поддержку, набираются сил, восстанавливают ресурсы. Никому не захочется опаздывать туда, где хорошо. Одна из главных функций семьи – обеспечить наилучшие условия для роста и развития каждого ее члена. Это не получается само собой, над этим нужно работать, но результат – счастливые супруги и счастливые дети – стоит потраченных усилий. Основой семьи может быть только деятельная любовь (не просто чувство, но и поступки, ответственность).

В обычной семейной жизни вполне достаточно нормативных кризисов, сопровождающих каждый переход семьи на следующую стадию жизненного цикла: вступление в брак, выстраивание границ со старшим поколением, рождение ребенка, поступление ребенка в школу и т. д. А если добавить к этому списку еще ненормативные ситуации – увольнение, переезд, тяжелое заболевание, – то становится очевидным, что стрессов и адреналина и без скандалов более чем достаточно. Зачем же еще больше усложнять жизнь себе и окружающим?

Страсти ярко горят, но постепенно выжигают все в сердце и душе. Если дом будет тихой гаванью, то кораблю не страшно будет выходить в бушующее жизненное море, ему всегда будет куда вернуться. Жить на вулкане, создавать самому себе дополнительные трудности, возможно, кому-то и кажется интересным, но это скорее не жизнь, а выживание. Потребность все время испытывать эйфорическое состояние или упиваться страданием может привести к грустным последствиям.