Обвисла грудь какой бюстгальтер. Красивая грудь без операции: это возможно

Как стать на несколько лет моложе, не меняя внешний вид и одежду? Эту мечту можно воплотить в реальность. И дело лишь в маленькой детали гардероба – нужно правильно подобрать бюстгальтер для обвисшей груди. Молочная железа с возрастом приобретает не такие привлекательные формы, какие они были еще задолго до родов. Не у всех и конституционально предусмотрена упругая и не отвисающая грудь. Правильно подобранное белье скорректирует все недочеты, придаст изящность и красоту внешнему виду любой женщины.

Читайте в этой статье

Факторы, влияющие на форму груди

Рост молочных желез начинается с началом полового созревания и продолжается до 20 — 25 лет. После чего грудь приобретает более-менее постоянную форму и размер. Количество долек в молочной железе у всех женщин приблизительно одинаковое, а вот найти две одинаковые практически невозможно. Примечательно, что даже у одной и той же девушки и иметь отличную от той форму. Что же влияет на этот процесс?

Наследственная предрасположенность

В большей степени форму и размер груди определяет генетический материал, унаследованный от родителей. Поэтому если у мамы и бабушки молочные железы имеют продолговатую форму, склонны к , то с большой долей вероятности дочку и внучку ждет та же учесть. И наоборот.

Подобной закономерности отвечают и изменения груди в течение жизни. Некоторые женщины до 50 — 60 лет сохраняют упругую грудь с красивыми формами, а у других молочные железы сильно видоизменяются с возрастом, на них сказывается грудное вскармливание, прибавка массы тела или похудание, и другие факторы.

Уровень физической подготовки

Молочная железа лежит на своеобразной «подушке» на ребрах. Если регулярно тренировать именно эти группы мышц, грудь немного приподнимается, приобретая более аккуратные очертания. И процесс отвисания ее с возрастом будет не так заметен. Конечно, если у девушки 5 — 6 размер, это будет малозаметно, а вот для 2 — 3 это очень ощутимо.

Изменение массы тела

Молочная железа в своем строении имеет определенную часть жировой прослойки. Причем с возрастом отвисание и изменение формы груди еще связано и с тем, что происходит инволюция органа. В итоге к 50 — 60 годам железистых долек там практически нет, а все место занимает жировая ткань.

Именно в связи с этими процессами многие женщины отмечают, что молочная железа увеличивается, когда масса тела возрастает, и уменьшается и отвисает при похудении, особенно резком.

Но даже в репродуктивном возрасте при резкой потере веса грудь заметно изменит свою форму, начнет немного отвисать. Особенно вредно для молочной железы частые перепады – но набор килограммов, но заново похудение. А именно этим и грешат многие женщины. В таких ситуациях лучше постепенно, без вреда для организма сбрасывать лишнее.

Гормональный фон

С началом полового созревания формирование груди происходит под действием эстрогенов. От уровня гормона зависит пышность и объемы молочной железы. При дефиците эстрогенов грудь может иметь совсем маленькие размеры.

Беременность и лактация

Еще во время вынашивания ребенка грудь претерпевает значительные изменения, подготавливаясь к . Даже если женщина впоследствии не кормит ребенка грудью, молочная железа изменяет свою форму и размер. А если девушка все-таки решается сохранить лактацию, то прежний внешний вид претерпит значительные изменения.

Осанка

Немаловажным фактором в том, как смотрится грудь, является осанка. Даже самая упругая и красивая будет смотреться отвисающей и дряблой, если женщина сутулится. И наоборот – прямая осанка будет «выталкивать» молочные железы вперед, как бы выставляя их на пьедестал. И если правильно подобрать бюстгальтер для обвисшей груди и контролировать свою осанку, можно значительно украсить силуэт.

Как выбрать правильную чашку

Один из важных моментов в случае, если обвисла грудь, какой бюстгальтер правильно подобрать. И тут особое внимание следует уделить чашке изделия. Она должна быть выполнена из натурального материала, это будет препятствовать образованию «парникового эффекта» под бельем. Желательно выбирать чашку без дополнительной поддержки в виде косточек, особенно при среднем и большом размере молочных желез. Такие фиксирующие механизмы могут создавать лишнее трение и ущемление тканей в области подмышек и под грудью. Все это будет способствовать развитию мастопатии и онкологических заболеваний.

Популярные модели с эффектом «push-up» также не следует носить регулярно, но для выхода на праздник вполне они подойдут. Дело в том, что подобное белье сжимает молочные железы, принудительно создавая определенную форму. Микротравматизация груди в дальнейшем может привести к различным заболеваниям.

Если девушка «весомых достоинств», следует выбирать чашку с закрытым верхом. Причем при выборе размера надо обращать внимание на то, чтобы молочные железы не выпирали ни с одной из сторон белья. Если груди немного отличаются по объему, следует останавливать свой выбор на большем изделии.

Подбираем размер

После того, как правильно подобрана чашка, надо выбрать еще и надлежащий размер. Алгоритм определения:

1. Следует измерить окружность под грудью точно также, как это уже проводилось ранее. Причем не следует затягивать сантиметр туго, иначе изделие затем будет перетягивать тело.
2. Сопоставить значения с табличными.

Правильно подобранное белье обвисшей груди будет придавать возвышенное положение. Также следует уделять внимание выбору шлеек. Они могут быть и не толстыми, но желательно, чтобы прочность их не вызывала сомнений. Часто у некачественно белья именно этот элемент бюстгальтера растягивается и дает груди возможность свободно свисать.

Основной поддерживающий элемент для белья – ткань под чашками. Особенно надо уделять внимание этой части изделия обладательницам пышной груди. Именно она будет удерживать молочные железы, а не бретели, которые порой впиваются в кожу плеч и со временем оставляют уже заметные и без белья следы.

Правильно подобранный бюстгальтер сзади в области застежки не будет подниматься вверх. Если это происходит – размер определен не верно, а молочные железы будут сползать вниз. Линия, соединяющая соски, должна находиться достаточно высоко, а не стремиться вниз. Так силуэт женщины приобретает совершенно подтянутый и моложавый вид, какой бы размер «достоинства» у нее не был.

Любая девушка должна уметь видеть, как подходит бюстгальтер для обвисшей груди – попали в размер с выбором или нет. Неправильно подобранное белье будет не только нарушать общую картину восприятия женщины, старить ее, но и может причинить боль и дискомфорт обладательнице, а также спровоцировать развитие различных заболеваний, в том числе онкологических.

ФОТО Getty Images

Природный бюстгальтер

Для начала немного анатомии. Грудь состоит из молочной железы и окружающей ее жировой ткани, которая и придает бюсту объем. Одна-единственная мышца, поддерживающая грудь, - это подкожная мышца шеи. Поэтому красота бюста зависит от состояния треугольного участка от основания груди до подбородка . Он как раз не содержит ни одной мышцы и слабо прикреплен к грудной клетке. Но именно он удерживает грудь на определенном месте, за что получил название «природный бюстгальтер».

За кожей груди нужно ухаживать не менее тщательно, чем за кожей лица

Это понятие было введено Жаком Куртеном, основателем компании Clarins. Под действием силы тяжести, а также различных факторов (резкий набор или сброс веса, беременность, половое созревание) кожа груди растягивается, теряет упругость и эластичность. Поэтому за кожей бюста нужно ухаживать не менее тщательно, чем за кожей лица.

Ежедневный уход

Каждый день наносите на зону «природного бюстгальтера» (от основания груди до подбородка) увлажняющий крем. Можно использовать специальное средство для зоны декольте или привычный крем для лица. Раз в неделю отшелушивайте кожу скрабом (для лица или тела). Наносите его легкими разглаживающими движениями. Это стимулирует кровообращение, выводит токсины и способствует обновлению кожи бюста, помогая ей сохранять эластичность и молодость. Ежедневно после душа массируйте грудь круговыми движениями струей прохладной воды. Это способствует укреплению тканей и стимулирует микроциркуляцию.

Как правильно выбрать бюстгальтер?

Как определить, подходит ли вам бюстгальтер? Он должен сидеть буквально как вторая кожа: не доставлять дискомфорта, не врезаться в кожу и не оставлять следов. Бюстгальтер должен облегать грудь, но не прижимать ее к грудной клетке. Носите разные модели бюстгальтеров каждый день. Они могут быть с косточками или нет, как вам больше нравится. Только модель балконет лучше приберечь для особых случаев. Она сидит слишком плотно и отличается глубоким вырезом.

Как только бюстгальтер растягивается, избавляйтесь от него

Как только бюстгальтер растягивается, избавляйтесь от него. Не увлекайтесь моделями с эффектом push-up. Они сжимают верхнюю часть груди, что может привести к истончению кожи. Занимайтесь фитнесом только в спортивном белье. Во время активных тренировок кожа на груди подвергается растяжению, специальный топ поддержит бюст на месте и уменьшит нагрузку на него во время занятий. Выбирайте модели с перекрещенными лямками на спине. Они лучше поддерживают грудь и не соскальзывают во время занятий спортом.

Упражнения для груди

Эти три упражнения не отнимут много времени и помогут укрепить «природный бюстгальтер».

Упражнение №1

Зажмите под мышками две книги, локти прижмите к телу, предплечья поднимите вперед ладонями вверх. Разведите предплечья в стороны, прижимая верхнюю часть рук к телу, чтобы книги не выпали. Удерживайте позицию 10 секунд, чтобы задействовать мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение №2

Постарайтесь улыбнуться как можно шире, так, чтобы вызвать сокращение подкожной мышцы шеи. Да-да, это возможно. Попробуйте и сами почувствуете. Повторите 15 раз. При регулярном выполнении через какое-то время вы заметите, что при каждом сокращении мышцы шеи грудь приподнимается. Нужно лишь немного потренироваться.

Упражнение №3

Соедините ладони на уровне носа. Локти разведите в стороны и держите параллельно полу. Сожмите ладони сильнее на пару секунд. Повторите 10 раз. Это упражнение помогает разработать грудные мышцы, особенно если совместить его с предыдущим.

7 советов для красивой груди от доктора Оливье Куртена-Кларанса

1. Наносите средство ухода в соответствии с «природным бюстгальтером». Например, обводите правую грудь ладонью левой руки, двигаясь снаружи внутрь.
2. Держите спину ровно, будто вас тянет за макушку невидимая нить. Правильная осанка важна для женщины. Представьте себя актрисой на красной ковровой дорожке под прицелом сотен фотокамер.
3. Старайтесь не спать на животе. Для сохранения красивой формы груди рекомендуется спать на спине.
4. Не принимайте долго горячую ванну . Это приводит к потере упругости кожи. Горячим душем тоже лучше не злоупотреблять.
5. Вредны для груди и резкие изменения веса.
6. Не загорайте топлес. Солнечные лучи пагубно влияют на нежную кожу бюста. Летом обязательно наносите на зону декольте средство с наивысшим солнцезащитным фактором.
7. Регулярно проверяйте состояние груди. Если что-то беспокоит, срочно запишитесь на прием к маммологу. В любом случае его нужно посещать минимум раз в год.

Об эксперте

Оливье Куртен-Кларанс (Olivier Courtin Clarins), хирург-ортопед по профессии. С 1995 года генеральный директор косметической компании Clarins Group, в которой он продолжает дело своего отца. К 60-летию компании написал книгу «Доктор, я хочу быть самой красивой» («Docteur, je veux être la plus belle!», Clarins, 2015), в которой собрал полезные советы и рекомендации по уходу за лицом и телом.

Как свидетельствует практика, большинство женщин носят с завидной регулярностью лифчики, но при этом единицы умеют выбирать их правильно. В результате же дамы не только разочарованы своими формами, а еще и испытывают дискомфорт. Например, есть такой вид белья, как поддерживающий . Если вы не знаете, что это такое и для чего он нужен, мы дадим ответы на все ваши вопросы. А вдруг именно его и не хватает в вашем интимном гардеробе!

Бюстгальтер для поддержки: когда он нужен?

Когда девушка молода и прекрасна, ее обычно радуют собственные формы. Грудь выглядит красивой и подтянутой, так что иногда можно обходиться в повседневности даже без лифчика. Увы, ничто в мире не вечно, и со временем прекрасная стройная особа может заметить, как формы ее увядают и становятся не такими сексуальными и привлекательными.

Происходит это по целому ряду причин. Например, у некоторых женщин молочные железы преображаются после рождения ребенка. Другие жалуются на проблему с фигурой из-за того, что не могут поддерживать стабильный вес. Есть обладательницы большой, но «пустой» груди, которая без эффективной поддержки висит некрасиво.

В таких ситуациях правильно выбранное белье является залогом не только красоты, но и комфорта. В поддерживающем лифчике можно скрыть недостатки собственной фигуры и подчеркнуть достоинства. Кстати сказать, если дама обладает солидным размером груди, тогда из-за ошибок в выборе лифчика может испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

И наоборот, поддерживающий бюстгальтер сохранит на долгие годы хорошее самочувствие. Благодаря его бережной и эффективной поддержке можно обеспечить превосходную осанку. В противном случае придется встретиться с такими неприятностями, как головные боли и болезненные ощущения в спине. В некоторых случаях страдают непосредственно молочные железы, если женщина пытается втиснуть их в белье меньшего размера.

Выбор бюстгальтера для поддержки: каким он должен быть

Если вы убедились в том, что вам нужно найти поддерживающую модель для своего бюста, мы готовы рассказать о том, чем она отличается от обычного белья. Вас должен интересовать крой и материал, из которого пошито изделие. По фасону поддерживающие лифчики сразу выделяются из ряда других моделей.

В них предусмотрены широкие, но достаточно мягкие и упругие бретельки. Ведь на них приходится большой вес. Поэтому они должны превосходно выдерживать солидную нагрузку, в то же время не врезаясь в тело. После переведем свое внимание на чашки лифчика. Они должны быть скроены таким образом, чтобы покрывать молочную железу полностью. При этом обеспечивается хорошая поддержка бюста. Если в белье предусмотрены эластичные вставки, то они помогут визуально уменьшить объем груди.

В нижней части поддерживающего белья обычно делают широкую основу. В таком случае она превосходно справляется со своей задачей – принимает на себя часть нагрузки. При этом корсажная часть не будет резать тело. Если вы впервые хотите поддерживающий, вам нужно знать, на какие нюансы обращать внимание во время его примерки. Надев белье, обязательно подвигайтесь, чтобы убедиться, что во время движения оно не вызывает дискомфорта. Например, бретельки не должны сползать, но нельзя допускать также, чтобы они давили на плечи.

Рассмотрите внимательно, как улеглась грудь в чашечки. Если на них не образовались морщинки, а ткань обтягивает молочные железы деликатно и в меру плотно, тогда белье вашего размера. В месте соединения двух чашечек не должно оставаться зазора. Если же перемычка отстает от тела, нужно примерить лифчик побольше. Надевая белье, проверьте, чувствуете ли вы косточки, предусмотренные конструкцией. Если нет – тогда вы выбрали идеальный бюстгальтер для поддержки. А вот когда эти твердые элементы давят на ребра или грудь, тогда попросите консультанта показать другое белье.

«Существует много моделей бюстгальтеров, и выбирать женщина может любую из тех, что ей нравятся, - говорит президент Российской ассоциации маммологов, профессор Надежда Рожкова . - Главное, чтобы этот предмет белья был по размеру: нигде не давил и не натирал. В таком случае бюст-гальтер будет хорошо поддерживать грудь, сохранять ее красивую форму и при этом не нарушит кровоснабжения молочной железы и не станет причиной кожных раздражений».

Правильный бюстгальтер не должен оставлять на теле следов, сковывать движения или тем более мешать сделать глубокий вдох. Надев лифчик во время примерки, обязательно сделайте несколько активных движений - махов руками, потягиваний, наклонов. Дискомфорта возникать не должно. Если сзади бюстгальтер слишком высоко поднимается на спине, он вам мал, и стоит попросить у продавца другой вариант. В идеале задняя часть должна располагаться строго горизонтально.

Разумеется, при этом лифчик не должен и болтаться. Поэтому при примерке застегивать его нужно на самый близкий к краю крючок. Основание бюстгальтера делают из эластичного материала, который при носке немного растягивается. Если вы будете ориентироваться на самую дальнюю застежку, через некоторое время белье станет вам велико.

Хлопок или кулмакс?

« должен быть только из хлопка!» - наверняка эту фразу от своих мам и бабушек слышали многие женщины.

«Это вовсе не обязательно, - считает Надежда Рожкова. - Современные синтетические материалы безопасны для здоровья, а в некоторых случаях даже лучше подходят для изготовления бюстгальтеров».

Хороший пример - . Эта ткань в 2 раза лучше хлопка отводит от тела влагу и обеспечивает хорошую вентиляцию. Модал - материал из модифицированного волокна целлюлозы - на порядок дольше хлопка сохраняет эластичность и более нежен на ощупь. А эластан растягивается лучше, чем большая часть натуральных тканей, поэтому из него часто делают бюстгальтеры для беременных. Грудь у них быстро увеличивается - эластан дает возможность реже приобретать новое белье.

Праздник и каждый день

В последние годы в моду вошли - в их чашечках есть специальные гелевые или поролоновые вкладыши, благодаря которым грудь приподнимается и выглядит более объемной. Любопытно, что чем сильнее растет популярность таких лифчиков, тем больше нареканий они вызывают. Пуш-апы обвиняют, например, в том, что они вызывают микротравмы груди, а в некоторых случаях становятся причиной мастопатии.

«Не стоит преувеличивать, - успокаивает Надежда Рожкова. - Если такой бюстгальтер подобран по размеру и действительно приподнимает, а не сдавливает грудь, ничего страшного не случится, носить его можно. Хотя лучше делать это не каждый день, а чередуя с обычным поддерживающим лифчиком».

Для ежедневной носки не подходит и белье без бретелек - оно недостаточно хорошо поддерживает грудь, поэтому ее вес приходится в основном на боковые части бюстгальтера, которые в свою очередь могут давить на лимфатические узлы. Зато для торжества или праздника, когда женщина хочет надеть платье с открытыми плечами, это хороший вариант. Если же ваш наряд обнажает не только плечи, но и спину, выбор можно остановить на бюстгальтере-невидимке. Он представляет собой две чашечки (их делают из силикона, реже из ткани) с нанесенной на них клеящейся к коже полоской.

Лямок и застежки сзади у таких моделей нет, поэтому они незаметны даже под самой открытой одеждой. Впрочем у таких бюстгальтеров есть значительное ограничение - размеров больше D не выпускают, так что обладательницы пышной груди такую модель не найдут.

Проблемы пышных форм

Большой бюст вообще требует более скрупулезного подбора лифчика. Нужно, чтобы широкими и плотными в нем были и бретели, и основание - корсетная часть. Это поможет оптимально распределить нагрузку, не перегружая плечи или позвоночник.

Важная проблема, с которой пышные женщины сталкиваются чаще других, - появление опрелостей и раздражения под грудью, - констатирует Надежда Рожкова. - Возникают эти неприятности потому, что в этой области задерживается пот, который негативно влияет на кожу. Избежать проблем позволяют , а также «умные» модели, позволяющие охлаждать грудь на 2-3 °С. В них есть специальные микрокапсулы, позволяющие поддерживать нужный температурный режим. Кстати, в холод такие бюстгальтеры, наоборот, хорошо сохраняют тепло - так что вам в любом случае будет комфортно.

Увы, но с возрастом грудь теряет свою первоначальную красоту. Конечно, проще всего обратиться к пластическим хирургам, и они вернут груди былую форму буквально за несколько часов. Но для тех, кто не собирается прибегать к столь радикальным мерам, существуют другие способы поддерживать грудь в отличном состоянии на протяжении всей жизни.

Также читайте:

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?

1. Контрастный душ три раза в неделю

Начните с самой простой и доступной процедуры — контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше — чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.

Также читайте:

Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.

Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.

2. Косметические средства для груди

Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!

Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins). Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите курсы 2−3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.

Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.

Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания — иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.

3. Домашние маски и скрабы

Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.

Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны .

• Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.

• Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.

• Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.

Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!

4. «Нет» горячей ванне

Считаете, что горячая ванна — это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда — можно, часто — нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.

5. Кубики льда

Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.

6. Масла

Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.

7. Упражнения для груди

Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.

Также читайте:

Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5−2 кг) и коврик.

• Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.

• Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.

• Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15−20 раз.

• Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).

Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.

8. Новый спорт

Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.

К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь — это только один из множества плюсов от занятий спортом.

9. Правильные продукты

Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.

10. Хороший бюстгальтер

Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.

11. «Нет» ультрафиолету

Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес — вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.

12. Следить за осанкой

Привычка сутулиться — главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».

13. Самомассаж

Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди — пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.

Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.

14. «Нет» резкому похудению

Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь — дальше будешь».

Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.

15. Маммолог — раз в год

Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его — выявить болезнь на ранней стадии.

Дорогие женщины, поймите, что здоровье — это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!