Женский сайт «Красивая и Успешная» подготовит тебя к самым неожиданным ситуациям и расскажет, как прекратить истерику – на тот случай, если кому-нибудь понадобится твоя помощь.
Оставаться в стороне от пострадавшего во время этого нелицеприятного зрелища означает подвергать опасности не только его репутацию, но и здоровье. Мы расскажем о причинах и признаках этого состояния у взрослых и детей, о его последствиях, а также нескольких способах привести «пациента» в чувство.
Ученые утверждают, что истерическим неврозам подвержены люди с «заостренными чертами характера»: эгоизм, впечатлительность, эгоцентризм, инфантилизм, заниженная самооценка, повышенные требования к окружающим.
Но при определенных обстоятельствах истерика может начаться практически у любого человека. Чаще всего истерическому припадку предшествует какое-либо бурное личное переживание, конфликтная ситуация, психологическая травма, угроза здоровью или жизни. Именно поэтому нелишним будет знать, как прекратить внезапную истерику – слишком уж в нестабильном мире мы живем.
Признаками начинающейся истерики могут быть:
- всхлипывания без слез
- рыдания
- отсутствующий взгляд в одну точку
- быстрая или слишком эмоциональная речь
- возбужденное состояние
- театральные позы и высказывания
- смех, переходящий в слезы и наоборот
Как прекратить истерику у взрослого?
Как и в случае со многими болезнями, сайт сайт уверен, что истерику лучше предупредить, чем впоследствии выводить из этого состояния человека.
Если ты видишь признаки начинающегося припадка, быстро переключи внимание человека на то, что полностью поглотит его интерес и даже слегка шокирует. Если ты хорошо с ним знакома, тебе лучше знать, что это может быть. В случае с незнакомым человеком – сообщи ему «громкую новость», пусть даже придуманную, желательно позитивную.
Некоторые психологи советуют «пройти истерику до конца», то есть полностью избавиться от эмоций, которые копились долгое время.
С другой стороны, длительное эмоционально перенапряжение может привести к проблемам с кровообращением.
Но что делать в тех случаях, когда нервный срыв неуместен, а от человека требуется полная собранность, например, в экстренной ситуации?
Несколько эффективных способов того, как прекратить внезапную истерику
- Звонкая пощечина быстро «отрезвляет» человека.
- Сделать что-либо неординарное и с шумом: закричать, уронить тяжелый предмет, хлопнуть, разбить что-либо, сдернуть занавески вместе с карнизом.
- Задать несколько вопросов, ответы на которые требуется вспомнить. У подруги, например, спроси, сколько лет ее бабушке или как называется парикмахерская, где она постоянно стрижется.
- Действенный способ того, как прекратить «показательную» истерику – это ограничить «зрителей». В случае с сознательной, манипулятивной истерикой это подействует достаточно быстро. Если есть подозрения, что человек «разыгрывает спектакль», отсутствие внимания сведет истерику на нет.
- Облить холодной водой. С одной стороны, это будет неожиданным поступком, с другой – охлаждение организма резко замедляет эмоциональные реакции.
- Незаметно позвонить на мобильный подруги, у которой истерика – это отвлечет внимание.
Как прекратить истерику у ребенка?
У детей истерика возникает чаще всего от невозможности получить желаемое. Если взрослый может сдержаться, потерпеть, то ребенок еще этого не умеет. У взрослого человека эмоции накапливаются постепенно, малыш – реагирует моментально.
На «Красивой и Успешной» была отдельная статья про — возможно, она покажется тебе полезной.
Способы прекращения детской истерики:
- «Отзеркаль» поведение ребенка, повторяй за ним его позы, крики – он заинтересуется твоим необычным поведением и забудет про истерику.
- Освой технику тодлериз. В ее основе – короткие фразы, повторы слов, определенная мимика, интонация. Популярный среди западных мам способ, как прекратить детскую капризную истерику – это имитация поведения расстроенного ребенка, которая показывает маленькому человечку, что его поняли.
- Спокойно и с любовью попроси детку перестать плакать – не стоит грубо кричать, на положительные просьбы малыши, как правило, реагируют быстрее.
- Переключи внимание. Предложи сходить посмотреть, «как там поживают наши рыбки» или «распустились ли тюльпаны». Предложи то, что ребенка действительно заинтересует.
- Для ребенка зрители его спектакля не менее важны, чем для взрослого, поэтому постарайся быстро избавиться от «аудитории».
- Если это не истерика-манипуляция и малыш сам не может с ней справиться, попытайся успокоить его, обнять и предложить сделать что-нибудь вместе.
Важно знать о том, как прекратить детские истерики и уметь делать это, иначе ребенок быстро поймет, что подобным образом можно легко добиваться всего, что он пожелает. Обязательно поощри малыша за прекращение истерики – подойдут сладости или новая игрушка.
Помни, что истерическое состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Когда человек придет в себя, не оставляй его одного, так как за истерикой следует эмоциональное опустошение. Не помешает успокоительное, чай и сон.
Психологи предупреждают, что «закатывать истерики» может понравиться, так как в таком состоянии организм получает существенную дозу гормонов, а сам человек – бонусы, поблажки и внимание окружающих. Истерика как способ манипуляции весьма успешна, поэтому желательно знать, как прекратить истерику, а при повторяющихся случаях нужно обращаться к специалисту.
Копирование этой статьи запрещено!
Слезы, крики, требования сделать так, как он хочет, - с детскими истериками сталкиваются абсолютно все родители. Истерика у ребенка - это непростое испытание для обеих сторон. Ребенок пытается справиться с яростью, обидой и другими чувствами, которые ему еще сложно выдерживать. Родители в ответ раздражаются, испытывают чувство вины перед окружающими и часто теряются между тем, что надо делать, как это будет выглядеть со стороны, и тем, что действительно может помочь остановить истерику. Семейный психолог Мириам Чачаму, автор книги «Как успокоить сложного ребенка», подготовила несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком.
1. Демонстрируйте безразличие
Когда ребенок закатывает истерику в общественном месте, мы часто чувствуем себя неловко, что может провоцировать нашу злость и раздражение. «Поверьте, окружающие вовсе не считают вас плохой матерью/отцом, они в такой ситуации скорее сочувствуют, - говорит Мириам Чачаму. - Если вы не будете обращать внимания на капризы ребенка, это может оказаться гораздо более эффективным, чем если вы будете злиться. Зачастую дети капризничают, исключительно чтобы привлечь ваше внимание».
2. Назовите чувства ребенка
Маленьким детям очень сложно понять, что с ними происходит. Они еще не знакомы с собственными чувствами, и им самим сложно их выдерживать. Важно, чтобы вы помогли ребенку дать название его переживаниям: «Ты сейчас злишься из-за того, что я не купил(а) тебе игрушку, которую ты очень хотел».
Выразите сочувствие и понимание. Например, вы можете сказать, что тоже злитесь, когда не получаете то, что хотите. Но злиться можно по-разному, не все формы выражения чувств красивы, полезны и действенны.
3. Включайте ребенка в борьбу с истерикой
Истерика - знак того, что ребенок не справляется со своими чувствами. Важно понимать, что он не просто пытается таким образом добиться цели, но действительно испытывает эмоциональное напряжение. Это поможет не раздражаться на него, а объединить свои усилия в борьбе с истерикой.
Придумайте вместе с ребенком шутливое название того, что с ним происходит: на него напала злючка, пришла тетя Истерика. Это позволит ребенку переключить свое внимание и увидеть в вас друга вместо обидчика.
4. Не спешите говорить «нет»
Предотвратить детские истерики намного легче, чем их останавливать. «Многие родители говорят «нет» слишком быстро, что может мгновенно довести детей до точки кипения», - считает Мириам Чачаму. Показывая ребенку, что вы на его стороне, вы сможете предотвратить конфликт. Например, вы можете сказать: «Я хотел(а) бы купить тебе эту игрушку, но, к сожалению, она слишком дорогая». Такое объяснение собственной позиции гораздо лучше, чем короткое «нет».
5. Предложите альтернативу
Проанализируйте поведение ребенка и те ситуации, в которых он обычно начинает капризничать, и заранее проговаривайте с ним возможные последствия. Например, если вы собираетесь в магазин и знаете, что ребенок может начать требовать купить ему игрушку и закатывать истерику из-за вашего отказа, договоритесь с ним, что вы оба будете делать в этой ситуации. Например: «Я собираюсь в магазин. Я могу взять тебя с собой, но только с условием, что ты не будешь просить, чтобы я тебе что-то купила, сегодня у меня нет такой возможности».
Если ребенок соглашается, полезно будет договориться и о том, что будет, если договоренность нарушится
«Если ты все-таки начнешь капризничать, мне придется больше не брать тебя с собой в магазины (мы с тобой не пойдем в кино, как хотели, и так далее)». Таким образом вы не только сможете обезопасить себя от детской истерики, но и научите ребенка понимать причинно-следственные связи собственного поведения и делать первые важные выборы.
6. Направляйте энергию ребенка в другое русло
Организм ребенка отвечает на стресс архаической реакцией борьбы или бегства. Поэтому иногда, чтобы предотвратить кризис, можно предложить ему альтернативу в виде спортивных игр. Прыжки, танцы, игра в догонялки позволяют высвободить энергию, накопленную для реализации стрессовой реакции.
7. Позвольте ребенку загладить вину
За плохое поведение не всегда полагается наказание. «Ребенок может чувствовать себя ужасно после того, как сделает что-то плохое, - объясняет Мириам Чачаму. - И это уже само по себе наказание. Если вы позволите ребенку сделать что-то, символически искупающее его проступки, тем самым вы невербально сообщите ему, что он действительно был неправ, но что вы готовы принять его извинения, - это позволит вам обоим двигаться дальше».
Об авторе
Мириам Чачаму (Miriam Chachamu) - детский психолог, автор нескольких книг, в том числе «Как успокоить сложного ребенка» («How to Calm a Challenging Child», Foulsham, 2008).
Особенностей поведения, присущих людям с преобладанием истерического компонента, сейчас достаточно большое количество, однако можно выделить наиболее характерные. Стремление казаться в собственном мнении и, особенно в глазах окружающих значительной личностью, что, как правило, не соответствует объективной реальности. Внешне указанные особенности могут проявляться в стремлении к оригинальности, демонстративности, страстном поиске и жажде признания у окружающих, гиперболизации и расцвечивании своих переживаний, показушничестве и «рисовке» в поведении.
Людям с преобладанием истерических черт личности свойственны позерство, иногда лживость, склонность к нарочитым преувеличениям, поступки, рассчитанные на внешний эффект.
Их эмоции яркие, бурные во внешних проявлениях, на крайне неустойчивы и поверхностны, их восторги и огорчения выражаются в демонстративных формах (громкие рыдания, заламывание рук, «истерическая дуга» и т.п.). Однако, эти, но эмоции не постоянны и не глубоки.
Одной из основных черт личностей с преобладанием истерического компонента является эгоцентризм. Тех из них, у кого преобладает фантазирование и лживость, называют патологическими лгунами, псевдологами, мифоманами. Чтобы привлечь к себе внимание, они могут рассказывать необыкновенные истории, в которых отводят себе роль главных героев, говорят о перенесенных ими нечеловеческих страданиях, могут поразить окружающих необычными проявлениями какого-либо заболевания с демонстрацией обмороков, припадков.
Психика таких лиц крайне незрела и носит черты психического инфантилизма. Им часто достаточно трудно ужиться с окружающими. На таких людей достаточно большее влияние оказывают непосредственные впечатления, чем логически осмысленные доказательства.
Обострение негативных истерических компонентов происходят, как правило, в кризисных жизненных обстоятельствах (стрессы, истощение нервной системы, возрастные кризисы, различные формы соматических заболеваний и т.д.).
Лечение истерики
Истерические компоненты могут проявляться не только при личностных расстройствах, но и при неврозах , и достаточно часто при психотических нарушениях.
Как специалисты, мы рекомендуем, если у Вас начали появляться состояния, когда Вы не можете совладать со своими эмоциями, начинают проявляться признаки истерики, истерического поведения, незамедлительно обратитесь за помощью к хорошему врачу-психиатру или врачу-психотерапевту для проведения своевременной коррекции, лечения истерик. Не допускайте, чтобы заболевание стало хроническим и лечение стало бы затруднительным.
Помните, что на ранних стадиях лечение истерики хорошо поддается терапевтическим мероприятиям и корректировке. При наличии хронических расстройств с проявлением истерического поведения эти состояния так же поддаются лечению, но для этого требуется больше времени и усилий, как со стороны врача, так и со стороны самого пациента и его окружения.
Периодически нервы шалят у каждой из нас, но если в некоторых случаях мы находим в себе силы и успокаиваемся, то в других просто срываемся, и тогда окружающим лучше держаться на приличном расстоянии - чтобы не зацепило взрывной волной.
Во время истерики мы, как правило, не можем себя контролировать, и тогда начинается настоящий «круши-ломай»: мы плачем, кричим, швыряем подушки и телефоны, бьем посуду, пинаем двери и стулья…
Но не только мебель и окружающие люди страдают от наших нервных срывов. Бедный организм, который мы совсем не бережем, тоже принимает на себя удар, и спустя какое-то время может ответить непонятно откуда взявшимися серьезными заболеваниями.
Наверняка вы знаете по себе: если истерика началась, то остановить ее почти невозможно. Окружающие люди раздражают, внутри все кипит, и хочется кричать, плакать, а иногда даже разнести половину комнаты или кабинета, если срыв случился на работе.
Надо ли говорить, как ужасно мы выглядим в эти моменты? Глаза навыкате, звериный оскал, тушь размазана, щеки горят. Далеко не красотка, не так ли? Но куда страшнее непривлекательного внешнего вида то, что сокрыто от посторонних глаз: мы напряжены до предела, а голова, кажется, вот-вот взорвется, мы сами себя не узнаем, логическое мышление отключается, уступая место чему-то нерациональному и нам совсем несвойственному. Именно поэтому обычно спокойные люди вдруг становятся чересчур болтливыми, рыдают, истерически смеются, лезут в драку - в общем, ведут себя более чем неадекватно.
Конечно, такое состояние проще предупредить, нежели пытаться с ним совладать, но поскольку каждая из нас время от времени впадает в истерику (слишком уж много поводов: от проблем в семье до неурядиц на работе), то нам стоит знать, как же взять себя в руки и вновь стать спокойной и вменяемой. Кроме того, нередко мы оказываемся невольными свидетелями нервного срыва другого человека и совершенно не представляем, как вести себя в подобной ситуации. О том, как справиться с истерикой, своей и чужой, - в советах «Клео».
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СВОЕЙ ИСТЕРИКОЙ
1. Отвлекитесь. Если чувствуете, что нервное напряжение зашкаливает и вы вот-вот взорветесь, то постарайтесь оттянуть время возможного срыва: сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, выйдете на улицу или на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. В общем, постарайтесь переключить внимание на что-то умиротворяющее.
Кстати, отличными помощниками в борьбе с истериками становятся домашние животные. Поэтому если ссора с любимым дошла до предела, лучше начните гладить кошку или наблюдать за рыбками в аквариуме - это успокаивает.
2. Посмотрите на себя со стороны. Если срыв все-таки произошел, то возьмите себя в руки и постарайтесь представить, как вы выглядите со стороны.
Прислушайтесь к тому, что говорите другим людям, и вы поймете, что сейчас в их глазах вы - лишь разгневанная «мегера», произносящая обидные и порой лишенные смысла фразы, неадекватная, с которой бесполезно разговаривать и что-то ей объяснять. Поверьте, уже завтра вам будет стыдно за свое поведение перед начальством, коллегами или близкими людьми.
3. Двигайтесь. Во время истерики лучше уж начните наворачивать круги по комнате, чем беспричинно кричать на кого-то и срывать злость на невиновных. Психологи советуют агрессивную энергию, которая вас переполняет, направлять в мирное и безобидное для окружающих русло и тратить ее на движение.
Кстати, физическая нагрузка - тоже отличный способ снять напряжение. Правильнее будет встать на беговую дорожку или потягать гантели, чем напрягать голосовые связки.
4. Выпейте воды. Если еще никто не успел вас ею окатить, то лучше сами возьмите стакан воды и выпейте его до дна. Кстати, нелишним будет и умыться - ополосните лицо холодной водой, чтобы отрезвить свой временно затуманенный разум.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУЖОЙ ИСТЕРИКОЙ
1. Дайте «перебеситься». Не стоит уговаривать человека успокоиться, вступать с ним в полемику и жалеть его. Любыми ответными действиями со своей стороны вы лишь подпитываете желание истерить дальше. Лучше просто уйдите в другую комнату или сделайте вид, что вовсе не замечаете его неадекватное поведение. Пусть успокоится.
2. Примите меры. Если вы понимаете, что человек перегибает палку и совершенно не может совладать с собой: кричит на детей, швыряет вещи, бьет посуду, то попытайтесь отрезвить его каким-либо резким и неожиданным действием.
Вы можете дать ему несильную пощечину, ущипнуть за руку или вылить на голову стакан воды. Пусть сейчас это кажется вам неправильным и даже рискованным, но иногда истерику по-другому не остановить.
3. Предложите успокоительное. Неважно - будет это валерьянка или другое средство, главное, чтобы помогло. Кстати, если чувствуете, что истерика вот-вот случится и у вас, тоже воспользуйтесь лекарственным средством, чтобы уж наверняка
