Какой вес набирает беременная. Разгрузочные дни для беременных

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них - возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза . Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

• ребенок – 3300г;
• матка - 900 г;
• послед – 400 г;
• околоплодные воды – 900 г;
• увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
• молочные железы – 500 г;
• жировая ткань – 2200 г;
• тканевая жидкость – 2700 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету , чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 - женщины среднего телосложения;

BMI > 26 женщины тучного телосложения.

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Инструкция

Чаще всего вес не прибывает у тех , которых мучает сильный . Избавиться от него не всегда помогают даже специальные препараты. Если вы вообще не можете смотреть на еду, посетите гинеколога и расскажите о проблеме. Возможно, вас положат в больницу, чтобы снять сильные приступы . В более легких случаях, следует просто больше гулять и двигаться. Аппетит может вызывать и обычный витамин С. Съедайте одну таблетку за 30 минут до приема пищи, а уже затем садитесь есть.

Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, а если у вас нет аллергии, то цитрусовых. Они не только улучшат ваш аппетит, но и укрепляет иммунитет. Также ешьте мясо или рыбу ежедневно, для нормальной прибавки в весе белок просто необходим. Но и про мучные и крупяные изделия тоже не забывайте, именно от углеводов вес увеличивается. Но будьте осторожны и периодически взвешивайтесь между приемами в больнице, ведь вес может начать пребывать быстрее, чем вам хотелось бы.

Если вы не можете набрать вес вообще, постарайтесь увеличить хотя бы мышечную массу. Для этого либо совершайте несложные упражнения дома, либо запишитесь на курсы для женщин. Но в любом случае, прежде чем принимать решение о занятии физкультурой, посетите врача и проконсультируйтесь по этому вопросу, ведь не всем можно бегать, прыгать или заниматься на тренажерах. Если же у вас нет противопоказаний, то спустя короткий промежуток времени вы заметите небольшое прибавление в весе. Не всегда это связано с формированием мышечной ткани, иногда просто повышается аппетит из-за физической активности и они начинают есть чуть больше.

Некоторым женщинам помогает решить эту проблему обычный комплексный витаминный препарат . Он восполняет недостаток необходимых веществ, еда начинает лучше усваиваться, а соответственно и вес прибывает. Можно также есть детскую смесь, но ее назначают чаще при недостатке веса , но и женщинам она помогает.

К сожалению, каких-то особых способов прибавить в весе не существует. Нужно есть часто и качественную пищу, двигаться и радоваться тому, что скоро родится . А все возникающие проблемы решайте вместе с гинекологом, который наблюдает течение вашей . Возможно, что и прибавлять в весе вам не нужно, ведь все зависит и от индивидуальных особенностей организма.

Источники:

• как должны набирать вес беременные

Беременность – это особенно важный и ответственный период в жизни женщины. Она чувствует, как внутри нее растет и развивается малыш. Для нормального развития плода необходимо, чтобы мать регулярно получала разнообразную и сбалансированную пищу в строго необходимом количестве. Один из факторов, позволяющих сделать вывод, правильно ли питается беременная женщина – это вес .

Инструкция

Экономить на еде в этот период просто недопустимо. Можно максимально урезать все другие расходы, но беременная должна получать достаточное количество пищи. В некоторых случаях , имеющих дефицит вес а, рождаются дети, вес ящие менее 2,5 кг. Соответственно, такие новорожденные медленнее развиваются и чаще болеют по сравнению со сверстниками-крепышами.

Разумеется, каких-то «эталонных», обязательных по прибавлению вес а нет. Ведь каждая беременная женщина вес в зависимости от целого ряда факторов. Необходимо проконсультироваться с опытным, квалифицированным врачом, чтобы составить свой, индивидуальный график, по которому следует ориентироваться.

Если первый протекает тяжело (сильный токсикоз, общее плохое самочувствие), набор вес а может быть очень незначительным, менее 1 килограмма. В отдельных случаях вес может вообще не увеличиться. При более-менее легком протекании беременности (умеренный или практически отсутствующий токсикоз), набор вес а составляет, как правило, от 1 до 2 килограммов. Если беременная юного возраста (менее 18 лет), при легком протекании беременности, нормой считается прибавление от 2 до 3 килограммов.

Второй триместр в большинстве случаев характеризуется постоянным, размеренным увеличением вес а. Этот процесс как бы стабилизируется. Еженедельное прибавление вес а колеблется между 0,3 и 0,5 килограммами, то есть в месяц беременная женщина должна примерно на 1,3 – 2,2 килограмма. И это продолжается также в , вплоть до родов.

Не стоит пугаться, обнаружив незначительное отклонение от графика. Это совершенно нормальное явление. А вот если отклонение будет значительным, стоит посоветоваться с врачом, пройти обследование, внести коррективы в питание.

Также не следует допускать, чтобы возник большой избыточный вес . Поскольку это может повредить при , да и избавиться от лишних килограммов потом будет трудно. Поэтому, хоть многие беременные с начала второго триместра чувствуют «волчий аппетит», надо все-таки постараться держать себя в руках.

Связанная статья

Источники:

• как беременной не набирать вес

Во время вполне естественно набрать дополнительные килограммы, ведь в вашем организме растет еще один человек. Однако неправильное питание и образ жизни могут стать причиной большого количества жировой массы, которая не только абсолютно не нужна, но и может негативно повлиять на здоровье беременной женщины и будущего малыша.

Инструкция

Чтобы ваш вес всегда был в допустимой норме, соблюдайте режим питания. Каждое утро обязательно съедайте полноценный завтрак, состоящий из , каши, фруктов и других полезных продуктов. Вся еда, употребленная в первой половине дня, отлично усваивается организмом, а не откладывается в жировой слой. К тому же после плотного завтрака не захочется много есть во время обеда.

Отдайте предпочтение качественной пищи. Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов, старайтесь не есть в точках быстрого питания. Такая еда не только содержит много опасных канцерогенов и жиров, трудно выводящихся из организма, но и может быть изготовлена из испорченных продуктов. Помните, что самое лучшее блюдо - приготовленное из свежих ингредиентов.

Максимально снизьте потребление вредных продуктов. Это копчености, соленья, приправы, газированные напитки, мучное. Они негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, вызывают отеки и способствуют потреблению большего количества еды. Ведь с соусом или солеными огурчиками можно съесть гораздо больше мяса и картошки.

Питайтесь сбалансировано. Старайтесь составить свой рацион таким образом, чтобы в нем были не только белки и углеводы, но и также витамины, полезные микроэлементы и даже растительные жиры, содержащиеся, например, в рыбе. Ешьте разные виды мяса, рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты. Во время необходимых перекусов отдайте предпочтение йогурту или какому-нибудь фрукту.

Пейте много жидкости. Лучше, если это будет обыкновенная чистая вода без газа. Она выводит из организма шлаки, часто являющиеся причиной токсикоза, способствует нормальному пищеварению и притупляет аппетит. Желательно не менее 2 литров воды в день.

Больше двигайтесь. Если ваша протекает нормально, выполняйте специальные упражнения для будущих мам, предварительно посоветовавшись об этом с врачом. Много гуляйте на свежем воздухе и ходите в бассейн. Плавание, кстати, очень полезно в этот период. Благодаря нему тренируются нужные мышцы, снимается напряжение и отдыхает позвоночник. Только перед посещением обязательно посоветуйтесь с врачом.

Перестаньте есть на ночь. Особенно бутерброды, соленья или кондитерские изделия. При сильном чувстве голода съешьте какие-нибудь фрукты или овощи без хлеба.

Источники:

• Как не набрать лишний вес во время беременности в 2018
• как при беременности не набрать лишний вес в 2018

Некоторые женщины во время беременности сильно поправляются, так как думают, что в их положении нужно много есть. Однако лишняя еда не только испортит фигуру, но и осложнит . Чтобы этого не допустить, необходимо следить за собой и постараться не набирать ненужные килограммы.

Инструкция

Не нужно вовсе перестать есть из-за боязни поправиться. Наоборот, для того чтобы прошла без последствий для фигуры, специалисты рекомендуют есть часто, но небольшими порциями. Следите, чтобы каждый день у вас был полноценный завтрак, обед и ужин. Между основными трапезами устраивайте себе ланчи, которые по калорийности могут быть ниже, но обязательно питательными.

Питайтесь правильно. Выбирайте пищу, которая калорийна, но полезна. Это могут быть орехи, сухофрукты. Употребляйте продукты, нужные организму, наполняя его, тем самым, необходимыми витаминами. Замените выпечку, сладости, сиропы на фрукты, печеный картофель, овощи, зелень, горошек.

Откажитесь от жирного, сладкого, острого, жареного, копченого. Это все лишние калории и нагрузка на печень. Если вы боитесь, что ваш рацион недостаточно разнообразен или вы просто не можете употреблять ряд продуктов, принимайте витамины , которые восполнят нехватку витаминов.

Нельзя голодать во время . Мучая себя диетой, вы будете есть еще больше. У вас проснется волчий аппетит и вы съедите намного больше, чем если бы не терзали свой организм. Выбирайте нежирные мясо и молоко, отдавайте предпочтение печеным, а не жареным продуктам.

Соблюдайте питьевой режим. Если организму не хватает воды, чувство голода обостряется. Беременной необходимо выпивать как минимум три литра чистой воды ежедневно, чтобы ее полезные свойства возымели действие. Также не нужно полностью отказываться от употребления соли. Соль и вода очищают организм от ненужных шлаков и нормализуют его нормальную работу.

Занимайтесь спортом, ведь беременность - не болезнь, а приятный период ожидания. Не омрачайте это время. Если у вас нет никаких противопоказаний, физические упражнения будут не только безопасны, но даже полезны для мамы и ребенка. Подберите для себя оптимальный комплекс упражнений, который поможет удерживать вес в норме.

Существует огромный выбор упражнений для . Это может быть аэробика, каланетика, йога, релаксационные упражнения, занятия . Главное требование перед началом тренировок - пройти полное обследование.

Не лежите все девять на диване. Находите как можно больше дел, которые обязательно нужно сделать. Так у вас будет меньше времени оставаться на перекусы, а двигательная активность поддержит в тонусе мышцы.

Полезный совет

Проверяйте свой вес каждые семь дней. Если прирост веса составляет 500 грамм в неделю - вы употребляете нужное число калорий.

Связанная статья

Источники:

• как не набрать лишнего беременным в 2018

Основное прибавление веса у беременной женщины начинается с двадцатой недели вынашивания плода. Очень важно следить в этот период за тем, насколько правильно прибавляется вес, чтобы он не был выше или ниже нормы. Как именно должна прибавлять в весе беременная женщина, и что является в данном случае нормой?

Инструкция

Если женщина в период беременности состоит на учете в женской консультации или медицинском семейном перинатальном центре – врач обязан следить за состоянием веса беременной на протяжении всего срока вынашивания плода.

Под вес каждой женщины, который был зафиксирован в момент постановки ее на учет, выстраивается график наблюдения. Если вес превышает норму или не добирается – врач сообщает об этом женщине, подсказывает, каким образом ей следует питаться, чтобы в следующий раз при очередной консультации показатели веса были в норме.

Вы можете в помощь врачу самостоятельно следить за состоянием своего веса. За всю беременность женщина должна набрать около 10-12 килограммов. Большее количество набранных кило отягощает процессы вынашивания, будущих родов.

Вначале беременности женщина наберет лишние пару килограммов, не больше. Но начиная с 20-ой недели, когда прибавление веса идет особенно быстро, измеряйте его напольными весами каждый день. В течение недели нормальным в этот период является прибавление не более трехсот-четырехсот граммов.

В том случае, если вес превышает норму, пересмотрите свой рацион питания в ближайшее время. Используйте меньше соли. Замените слишком калорийные жирные блюда большим количеством овощей, фруктов. Не употребляйте майонез, другие жирные соусы.

Из белковых продуктов отдайте предпочтение менее жирным сортам. Птицу употребляйте без кожицы, не жарьте мясо, а отваривайте его или запекайте. У молочных изделий снизьте жирность. Замените в рационе конфеты, торты, пирожные, сахар на более полезные для вас в этот период сухофрукты, легкие десерты, яблоки, груши.

Обратите внимание

Гинекологи-акушеры рассчитывают особым образом норму прибавки веса у беременных. Для этого специалисты выстраивают для каждой пациентки шкалу, в соответствии с которой на каждые 10 см роста пациентки в течение недели должно приходиться не более 22-ух граммов веса. К примеру, женщине ростом в 150 см будет нормой набирать вес каждую неделю не больше 330 гр. Если женщина имеет рост 180 см, то соответственно, 400 граммов в неделю набирания веса у нее будет нормой.

Время беременности – время изменений в организме будущей мамы. По мере формирования малыша и его роста будущая мама набирает вес. Но существует принципиальная разница между здоровым и избыточным весом.

Инструкция

Какой набор веса считается правильным. Как его регулировать. Недостаточный набор веса, как и избыточный, могут навредить здоровью будущей мамы и малыша. Если говорить об избыточном весе, то женщине нежелательно набирать лишние килограммы во время беременности. Излишний вес может спровоцировать вероятность возникновения диабета и позднего токсикоза.

Для женщин ждущих пополнение в семействе, существует набора веса . Его вы сможете установить на свой телефон. Разработчики учли и ваш рост, возраст, и первоначальный вес. Все что нужно – взвешивайтесь еженедельно, и добавляйте свои результаты в таблицу. Шкала набора веса даст вам понять, когда вес будет излишним, или не будет достаточно набран. Легче если вес меньше нормы, его проще набрать, а если все же существует угроза излишнего набора, то вам стоит начать следить за своим питанием.

Будущей маме нельзя голодать. Составьте меню на каждый день. Лучше если это сделает профессиональный диетолог. В рационе должны быть микроэлементы, кальций, железо, витамины. Питайтесь часто и помалу. Устраивайте перекусы. От употребления пищи перед сном лучше отказаться. Пейте больше воды, если вы не страдаете отечностью. Хорошо выпивать стакан воды за 30 минут до еды. Травяные чаи содержат много полезных веществ и помогут снизить аппетит. Балуйте себя свежими соками. Не употребляйте в пищу мучные изделия, испеченные из высших сортов муки. Не пейте воду с газом и другие газированные напитки. Не употребляйте в рацион жирные сорта мяса и изделия из него. Забудьте про фастфуд, сухарики и чипсы. Откажитесь от соленых и слишком пряных блюд. Можно себе позволить разгрузочные дни, но это обязательно должно обсуждаться с гинекологом.

Делайте зарядку и гимнастику. Существуют курсы для будущих мам, где помимо того что вы сможете сжечь калории, вас научат правильно вести себя . Очень полезным в период беременности считается плавание. Запишитесь в бассейн. Не гонитесь за рекордами, даже не профессиональное плавание сжигает достаточное количество калорий. Хорошее настроение влияет на ваше самочувствие. Чаще улыбайтесь и общайтесь с друзьями. Если вы займете себя интересным делом, хобби – то это позволит меньше думать о еде и избежать не нужных перекусов. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Спите, достаточное количество времени. Недосыпание тоже является причиной избыточного веса.

Набор веса при беременности - важный процесс, который во многом определяет развитие малыша. Поэтому важно, чтобы увеличение веса проходило в рамках нормы. Каким должен быть этот процесс?

Увеличение веса беременной женщины по мере развития малыша - существенный показатель, по которому врач отслеживает процессе развития беременности. Как именно должен происходить набор веса?

Общие характеристики процесса набора веса

Набор веса в зависимости от первоначальной массы тела

Овощи ешьте свежими или готовьте на пару с добавлением небольшого количества специй. Для заправки используйте лимонный сок или немного соевого соуса. Пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием. Благодаря этому вы сможете избежать использования подсолнечного, сливочного масла или маргарина в процессе готовки. Жирные сорта мяса и рыбы замените нежирными. В ресторане заказывайте полезные для здоровья салаты и легкие закуски, а не основные блюда.

Чтобы перестать набирать вес и похудеть, для начала уменьшите ежедневное потребление калорий на 500 единиц. Также добавьте немного физической активности, к примеру, поднимайтесь пешком по лестнице, избегая лифта. Займитесь каким-нибудь видом фитнеса. Все это позволит вам сбросить примерно 2 килограмма в неделю.

Видео по теме

Полезный совет

Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. Тогда, садясь за стол, вы будете не очень голодны, а значит, вам будет легче избежать переедания. Частое питание помогает поддерживать на постоянном уровне сахар в крови, благодаря чему аппетит становится не столь явно выраженным.

Связанная статья

Большинство беременных женщин с нетерпением ждут того момента, когда у них . Но наряду с этим будущих мам несколько настораживает изменение собственных габаритов, ведь вместе с животом округляются и другие части тела. А это радует далеко не каждую женщину.

Набор веса во время беременности - неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. Но она «не имеет права» выходить за установленные рамки, которые в каждом индивидуальном случае могут быть разными.

От чего зависит прибавка веса?

Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере ее развития вес женщины будет неизбежно возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов. Однако поправляются будущие мамы не все одинаково.

Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Первым делом, от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх. Процесс будет идти быстрее, если вы имеете склонность к полноте, но прежде сдерживали вес умеренным питанием и физическими нагрузками. Высокие женщины также наберут больше, чем низкие.

Если ожидается , то очевидно, что и плацента будет больше и тяжелее, а вместе с этим и общий вес. Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.

Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного , позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.

Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с увеличением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних, и в данном случае нежелательных килограммов.

Задержка жидкости в тканях (из-за чего возникают отеки) тоже отображается лишними цифрами на весах. Больше недозволенных килограммов образуется при . Естественно, что при будущая мама будет весить больше, чем, если бы она была беременной одним ребенком.

Не следует забывать и о возрасте: с годами склонность к полноте и набору лишних килограммов возрастает.

Нормы прибавки

Недостаточный или избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. Так, слишком большие прибавки могут сопровождаться , что считается нарушением. Избыточный вес становится препятствием во время родов, усложняя появление малыша на свет. Это также большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат женщины, риск развития тромбофлебита и возникновения различных болей. А слишком маленькие прибавки могут быть признаком нарушения развития плода.

Врачи неспроста следят за весом беременной на протяжении всего срока и особенно - во второй половине беременности. Для оценки этого показателя созданы условные «коридоры», в которые в норме должна вписываться будущая мама. Конечно, эти нормы - усредненные и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но в целом их можно выразить в следующей таблице:

Нормы прибавки массы тела во время беременности

ИМТ в таблице - это индекс массы тела, который высчитывается следующим образом:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Например, при весе 60 кг и росте 160 см ИМТ = 60/ 1,62² = 23,44.

Различные показатели ИМТ в первой, второй и третьей колонках свойственны соответственно женщинам худощавого, среднего и крупного телосложения.

Как видите, в вы почти не должны набирать вес: прибавка составляет в среднем 1-2 кг. Во втором триместре каждую неделю вес может прибавляться на 250-300 г. Начиная с 30 недели - по 300-400 г в неделю или по 50 г в сутки. Существует еще и такая формула вычисления разрешенной прибавки в 3 триместре: на каждые 10 см роста можно прибавить максимум 22 г в неделю.

Впрочем, темпы набора веса так же индивидуальны, как и сами прибавки. Одни женщины начинают округляться уже с первых недель, другие резко увеличиваются в объемах на последних месяцах.

Большинство акушеров сходятся во мнении, что в среднем можно набрать за беременность 12-13 кг. Если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг.

Несомненно, должно насторожить, если за две недели женщина не набрала ни грамма или прибавка за неделю составила более 500 г. Также следует обратиться к врачу, если вес растет неравномерно.

Откуда берутся килограммы?

Мы выяснили, что «законная» прибавка в весе за всю беременность может составить в среднем 13 кг. Из чего же состоят эти «беременные» килограммы:

• ребенок - 3000-3500г;
• матка - 900-1000 г;
• послед - 400-500 г;
• околоплодные воды - 900-1000 г;
• увеличение объема крови - 1200-1500 г;
• дополнительная жидкость - 1500-2700;
• увеличение молочных желез - 500 г;
• жировые отложения - 3000-4000 г.

Итого - 11400-14700 г.

Как видите, еда за двоих здесь не предусмотрена. Так что эту идею можно откинуть сразу. Тем не менее, для развития и вынашивания здорового ребенка необходимы резервы, которые материнский организм черпает из питания. Рацион беременных женщин действительно должен быть немножечко калорийнее, чем у остальных, но не намного - всего плюс 200 калорий в день в первой половине и плюс 300 калорий в день во второй половине беременности.

Если врач пришел к выводу, что вес беременной превышает допустимую норму, нужно попробовать сначала отказаться от мучного, сладкого и животных жиров. Не следует резко ограничивать свой рацион, потому как перепады в весе провоцируют перепады . Сокращать порции следует постепенно, но от каш и растительной пищи отказываться не стоит. Есть нужно часто, но понемногу. И следить за употреблением жидкости: 6-8 стаканов в день непременно.

Каждый день желательно взвешиваться для ведения контроля, лучше всего делать это утром натощак и всегда в одинаковой одежде для получения максимально достоверных данных.

Не спешите расстраиваться, если ваши показатели не совпадают с приведенными выше нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свое самочувствие и советы врача. Помните, что после родов вы постепенно вернетесь к своим прежним формам, если приложите немного усилий. Этот процесс пойдет быстрее, если вы будете кормить малыша грудью. Но в случае набора избыточного веса за время беременности расстаться с лишними килограммами будет сложнее.

Учтите, что недоедание в период вынашивания ребенка куда опаснее, чем переедание. Однако старайтесь все же держать себя в рамках.

Специально для - Елена Кичак

Для любой женщины беременность – наиболее главное и значимое событие. Конечно, все будущие мамочки волнуются, правильно ли происходит развитие плода. Как это можно определить?

Показатели, по которым определяют правильность развития плода – это его размер и вес.

Вес плода в зависимости от недели беременности

До восьмой недели точно установить вес плода не представляется возможным по причине его малых размеров. На этой стадии беременности плод весит менее одного грамма.

В каждом отдельном случае набор веса для беременных индивидуален, но установлены и его нормы. Они определяются по среднестатистическим показателям: анализируется протекание беременности для разных женщин, учитывается при этом вес плода. На основании собранных данных определяются усредненные параметры, которым должен соответствовать вес плода.

Отклонение от данных величин может быть связано с различными заболеваниями плода, либо с влиянием еще какого-либо неблагоприятного фактора. На начальной стадии беременности происходит очень быстрый рост веса малыша. Он возрастает почти в два раза. Но, уже с 14 – 15-й недели рост веса замедляется. Это связано с тем, что главные органы ребенка уже сформированы, происходит только их развитие: малыш учится двигать своими ножками и ручками, шевелить пальчиками. При этом происходит развитие головного мозга. Поэтому темп увеличения веса значительно замедляется. Существенное прибавление в весе наступает примерно с 28 – 32-й недели. На этом этапе формируется кожное покрытие, появляется чувствительность, развивается система рефлексов.

Если рассмотреть изменение веса плода с течением времени, то можно увидеть следующие цифры:

Для первой недели он будет составлять от 1 до 1,5 г;
на 10-й неделе – около 4 г;
на 12-й неделе – до 14 г;
на 15-й неделе – около 70 г;
на 16-й неделе – до 100 г;
на 19-й неделе – около 240 г;
на 21-й неделе – приблизительно 360 г;
на 24-й неделе – около 600 г;
на 27-й неделе – до 880 г;
на 33-й неделе – нормой является вес до 2 кг;
на 38-й неделе – около 3,1 кг;
на 40-й неделе – 3,4 – 3,5 кг.

Срок рождения составляет 40 недель, но не нужно впадать в панику, если вес младенца при рождении в этот период менее 3,5 кг. Значение имеют наследственные факторы: склонность к полноте, рост родителей. На вес ребенка влияет и его рост. Должна выдерживаться пропорция – с увеличением роста более значителен вес. Имеет значение также режим питания будущей матери, ее образ жизни. Сбалансированное питание во многом влияет на здоровье ребенка.

Причины недостаточного веса плода

Отклонения от веса плода не обязательно говорят о каких-либо нарушениях в развитии. Чаще всего различные патологии могут быть заблаговременно выявлены ультразвуковыми исследованиями.

Существуют самые разные факторы, вызывающие недостачу в весе:

1. Генетические – вес будущих родителей, наследственная предрасположенность имеют большое значение для веса плода, они определяют, каким будет ребенок. Обычно вес новорожденного ребенка колеблется от 2,5 до 4 кг;

2. Образ жизни будущей матери – оказывает влияние на формирование плода, и, соответственно, его вес. В случае, если мать имеет ряд вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя, вредной пищи, это может вызвать негативные последствия для будущего ребенка, и, как следствие, уменьшение веса. Кроме того, возможные последствия при этом – возникновение различных патологий;

3. Прием лекарственных препаратов – также может негативно сказаться на ребенке, особенно опасны антибиотики, название которых заканчивается на «…мицин». Очень часто врачи, перестраховываясь, назначают будущим матерям подобные препараты для лечения различных заболеваний, не заботясь о том, что их применение может вызвать различные патологии у плода. Особенно часто такие препараты приводят к нарушениям слуха и зрения у родившихся младенцев. Очень часто при этом дети попадают в специализированные учреждения.

Как обеспечить нормальное протекание беременности?

Беременной женщине обязательно следует заботиться о своем здоровье, ведь все заболевания, которые переносит мать, воздействуют и на ребенка. Самые незначительные заболевания, которые совершенно не опасны для взрослого человека, такие как простуды, инфекции и пр., могут вызвать серьезные последствия для развития ребенка.

Расчет веса плода на УЗИ

УЗИ позволяет наиболее точно определить вес плода, без веса матки и околоплодных вод. Вес при этом рассчитывается по определенной методике. Вот что требуется для этого вычисления:

Продольная линия вдоль головы (лобно-затылочная величина);

Длина рук и ног;

Отрезок, разделяющий две самые широко расположенные точки головы (бипариентальный размер);

Окружность живота и головы.

В функции врачей входит определение веса плода, для этого используются вышеперечисленные параметры. Наблюдаться у специалистов следует постоянно, но нужно помнить, что чрезмерно частые УЗИ приносят вред.

Специалист, обладающий опытом, организовывает посещения таким образом, чтобы всесторонне контролировать протекание беременности и иметь возможность своевременно выявить возможные отклонения и патологии, чтобы принять меры. Норма набора веса для беременных при этом будет под постоянным контролем.

Как определяется график набора веса для беременных? Обычно женщина прибавляет в весе от 9 до 14кг. Этот параметр определен усредненно и колеблется в одну или другую сторону. Как правило, серьезные изменения веса тела начинаются со второго триместра (до 300 грамм в неделю). На третьем триместре темп роста замедляется – до 50 грамм в неделю. Конечно, отсутствие роста веса или его чрезмерный скачок – это тревожный симптом, который может свидетельствовать о различных нарушениях в протекании беременности.

Прием питательных смесей

Для улучшения питания будущей мамы и обеспечения плода необходимыми питательными веществами и витаминами рекомендуется использовать ту или иную смесь для беременных для набора веса плода. Выпускаются самые различные смеси. Кратко представим некоторые из них.

1. Фемилак – напиток на основе молока, содержащий различные витамины и минеральные вещества, благотворно влияющие на здоровье будущей мамы и малыша. Благодаря ему, можно предотвратить различные отклонения в развитии плода, родовые осложнения. Также он оказывает благоприятное воздействие при токсикозе, тошноте и слабости.

2. Нутризон – питательная смесь, которая может быть назначена специалистом при наличии различных отклонений в развитии, например, недостаточном белке.

Некоторые женщины, заметив, что начинают сильно набирать вес, применяют различные диеты, ограничивают себя в еде. Это категорически не рекомендуется, так как диета может вызвать негативные последствия для ребенка. Залог успешной беременности – здоровье мамы. Если будущая мама ведет здоровый образ жизни, правильно питается, достаточно двигается, то это поможет избежать различных отклонений у ребенка.

Нередко можно услышать, что беременной женщине нужно кушать за двоих. С точки зрения медицины, это утверждение не имеет ничего общего с правдой. Есть за двоих - это означает быстро набирать массу тела. А во время вынашивания малыша лишние килограммы - дополнительная нагрузка на материнский организм и высокие риски осложнений. Какой должная быть нормальная прибавка в весе в разные периоды беременности, мы расскажем в этом материале.

Почему при беременности растет вес?

Вес при беременности - критерий достаточно индивидуальный. У одних женщин он в первом и третьем триместрах может уменьшаться, если, к примеру, наблюдается сильный токсикоз. У других - вес постоянно растет. Изначально вес будущей мамы зависит от ее телосложения и массы тела до беременности.

У дам, страдающих ожирением, общая прибавка веса в период беременности может быть в два раза меньше, чем общая прибавка у худосочных субтильных девушек.

Вес в той или иной степени в период вынашивания ребенка растет постоянно. Однако масса тела новорожденных мальчиков и девочек в среднем одинакова - от 3000 до 4000 граммов. Она мало зависит от того, сколько женщины набрали за беременности - 5 или 15 килограммов. Разные прибавки - индивидуальная черта будущих мам.

Рост массы тела складывается из нескольких составляющих:

• Малыш. Его вес - это около трети всей маминой прибавки. Обычно детки рождаются с весом от 2500 до 4000 граммов.
• Плацента. В среднем на «детское место» отводится около 5% в общем весе беременной. Плацента обычно весит около полукилограмма – от 400 до 600 гр.
• Амниотическая жидкость. Воды, в которых малыш плавает, к третьему триместру достигают веса в полтора килограмма. Правда, ближе к родам, их количество уменьшается, равно как и вес. Масса околоплодных вод - это около десяти процентов от общей прибавки.
• Матка. Главный репродуктивный орган женщины неизменно растет, чтобы малыш мог умещаться в нем до самых родов. Вес матки к концу срока вынашивания достигает целого килограмма, и это примерно 10% от общей прибавки.

• Грудь. Женская грудь начинает претерпевать изменения с самых первых недель беременности, и к родам она чаще всего существенно увеличивается за счет разросшейся железистой ткани. Женщинам проще представить себе эти изменения в объеме.

Но мы говорим о массе, а потому стоит принять во внимание, что вес подросшей груди в среднем составляет около 600 граммов, это около 2-3% от общей прибавки веса будущей мамы.

• Объем крови. В организме беременной объем свободно циркулирующей крови увеличен примерно в 2 раза по сравнению с женщинами небеременными. В среднем, масса крови, которую перекачивает сердце будущей мамы, – около полутора килограммов.
• Жидкости клеточные и межклеточные. Их масса в организме будущей мамы может приближаться к 2 килограммам. И вместе с объемом крови, о котором мы говорили выше, жидкости составляют примерно четверть всей прибавки в весе.
• Жировые запасы. Организм беременной заблаговременно начинает заботиться о том, чтобы отложить жир в качестве источника энергии для предстоящих родов и послеродового периода. Жира в организме будущей мамы откладывается около 3-4 килограммов, что составляет порядка 30% от общей прибавки веса.

Изменения массы тела

Динамика роста массы тела беременной неодинакова в разные сроки:

• За первую половину срока вынашивания женщина в среднем набирает около 40% от общей прибавки.
• За вторую половину беременности прибавка составляет около 60% от общего количества килограммов, приобретенных за весь срок вынашивания ребенка.

На ранних сроках за накопление жира отвечает гормон прогестерон. Он запускает в организме будущей мамы массу процессов, направленных на сохранение и дальнейшие развитие эмбриона. Создание жирового «запаса» – тоже один из механизмов сохранения и благополучия плода.

Во втором триместре начинает активно расти и развиваться плацента, количество циркулирующей крови увеличивается, что неизменно приводит к повышению массы тела. Даже если в первом триместре было снижение веса из-за токсикоза и отсутствия аппетита, в середине беременности, когда тошнота утихнет, женщина сможет набрать все, что было не набрано на более ранних сроках.

В третьем триместре начинает уменьшаться количество околоплодных вод, но вес продолжает прибывать за счет того, что ребенок активно прибавляет в собственной массе. Лишь на последних двух-трех неделях вес начинает несколько убывать, поскольку ребенок уже набрал свой вес, а количество амниотической жидкости достигло своего минимума. К тому же организм беременной начинает физиологически готовиться к родам , на природном уровне освобождаясь от всего лишнего, что может помешать ему в процессе родов.

Нормы прибавки - как рассчитать?

Нормальная прибавка зависит от того, какой вес был у женщины до беременности. Для женщины с собственным нормальным весом правильной считается прибавка от 10 до 15 килограммов за весь срок вынашивания. Если у женщины незначительно превышена собственная масса, ее нормальной прибавкой можно считать вес, не превышающий 11 килограммов. У женщин с ожирением за девять месяцев масса должна увеличиться не более, чем на 7-8 килограммов.

Правильно сделать расчет индивидуальной прибавки поможет врач, который учтет все факторы, влияющие на вес данной будущей мамы - ее комплекцию, наличие многоплодной беременности и т. д.

В среднем, за первый триместр нормой считается прибавка по 200 граммов в неделю. До 12 недели вес женщины должен увеличиться максимально на 3-4 килограмма. Во втором триместре, когда и аппетит улучшается, и токсикоз, если он был, отступает, прибавка более интенсивная - до 400 граммов в неделю. В самом конце беременности прибавка составляет обычно не более 100-150 граммов в неделю.

Во время первого посещения акушера-гинеколога, когда женщина обратится за постановкой ее на учет, обязательно будут измерены ее рост и вес.

Если будущая мама знает свои параметры до беременности, обязательно нужно сообщить о них врачу.

Исходя из этих двух значений, доктор рассчитает ИМТ (индекс массы тела), который и позволит судить о правильной или чрезмерной прибавке веса в ходе всей беременности. Индекс массы тела - это вес, который разделили на рост в квадрате.

Например, вес женщины 55 килограммов, а ее рост - 1 метр 60 сантиметров. Расчеты будут выглядеть так: 55/ (1,6^2). Получается, что ИМТ данной женщины составляет примерно 21,5. Это соответствует нормальному весу, и прибавка в 10-13 килограммов в этом случае не будет считаться патологической.

В зависимости от того, каким получится ИМТ, женщине установятся максимальный допустимый предел прибавки:

• ИМТ ниже 18,5 - недостаточный вес, у такой женщины набор веса при беременности может достигать до 18 килограммов, и это будет вполне нормально;
• ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес, прибавка может быть от 10 до 15 килограммов;
• ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, прибавка не должна превышать 9-10 килограммов;
• ИМТ от 30 и выше - это ожирение, и набор веса выше 7 килограммов за весь срок вынашивания будет считаться патологией.

Если женщина вынашивает не одного малыша, а двойню или тройню, то и нормы прибавления будут совершенно другими в сравнении с одноплодной беременностью.

Нормы прибавки за весь период - таблица:

При расчете индивидуальной нормы разные женские консультации используют разные нормы соотношения реального веса с индексом массы тела. Мы выше рассмотрели самую популярную систему оценки. Однако в некоторых консультациях доктора используют иную систему, международную, согласно которой ИМТ ниже 19,8 считается нормальным весом, выше 19,8 до 26 - лишним весом, а выше 26 - ожирением.

Сам индекс массы тела при этом рассчитывается точно так же, как было указано выше. На основании полученных результатов можно рассчитать индивидуальную прибавку по неделям и месяцам. В зависимости от того, по какой системе рассчитывали ИМТ, нормы прибавки могут выглядеть так.

Таблица прибавки по неделям по разным расчетам ИМТ:

По этой таблице женщине с любым индексом массы тела, каким бы образом его ни высчитывали, будет достаточно просто понять, сколько она должна прибавлять в весе по неделям и месяцам.

Однако указанные значения являются всего лишь базовыми, усредненными, демонстрирующими темпы набора веса при разном индексе массы тела будущей мамы до беременности.

Норма увеличения веса в каждом конкретном случае является индивидуальной , и только внимательное наблюдение за его динамикой позволяет врачу судить о том, все ли в порядке с будущей мамой и ее малышом, нет ли патологий беременности.

Как осуществлять контроль?

Динамику изменения массы тела будущей матери отслеживают при каждом плановом посещении врача в женской консультации. И тут у будущих мам возникает масса вопросов, связанных с тем, что взвешивание в кабинете показывает совсем не такие числа, как домашние весы.

Женщинам следует обязательно учитывать, что дома они взвешиваются в минимальном количестве одежды, тогда как в консультации они одеты и обуты, поэтому опытный врач всегда сделает поправку на наряд беременной.

К тому же взвешивание при всей видимой легкости этой процедуры требует правильной подготовки, в противном случае весы в женской консультации покажут вес, превышающий реальный, причем, довольно существенно. Прежде, чем взвешиваться дома самостоятельно или отправляться на прием к акушеру-гинекологу, женщина должна помнить правила правильного взвешивания:

• лучше всего взвешиваться в первой половине дня;
• при домашнем взвешивании надо проводить замеры в один и тот же день каждую неделю, так динамика будет более очевидной;
• желательно проводить замеры натощак;
• домашнее взвешивание проводят в минимальном количестве одежды, можно - голышом;
• перед взвешиванием следует обязательно сходить в туалет и избавить мочевой пузырь от мочи, а кишечник - от скопившихся каловых масс.

Если данные весов в женской консультации более, чем на килограмм, отличаются от домашних замеров, женщине обязательно нужно завести календарь, в котором она будет указывать свою прибавку, измеренную по всем правилам в домашних условиях.

Календарь можно брать с собой на прием и показывать врачу. В медицинской карте беременной врач каждый прием чертит график набора веса. Такой же в точности женщина может рисовать и самостоятельно в домашних условиях, это поможет вовремя заметить периоды, когда будущая мама начинает набирать лишнее, периоды, когда вес останавливается или начинает падать. Неравномерный график - всегда тревожный признак, который обязательно нужно обсудить с лечащим врачом.

Сильная и резкая прибавка может говорить о начале гестоза, появлении внутренних отеков, которые не видны при внешнем осмотре. Если же вес растет медленно, мало меняется не только по неделям, но и по месяцам, это может говорить о различных патологиях в развитии ребенка, плаценты, уменьшении количества околоплодных вод и о других малоприятных процессах.

Чем опасен быстрый набор веса?

Как мы уже выяснили, нормы индивидуальны, но большое значение имеет темп набора веса. Даже если у женщины во время взвешивания наблюдается вес, который по таблице вписывается в вариант нормы, но всего неделю назад вес сильно отставал, то такая прибавка, хоть она и вполне адекватная, вряд ли порадует доктора.

Важно, чтобы масса тела будущей матери нарастала постепенно, плавно, с допустимыми на разных сроках интервалами.

Женщинам свойственно недооценивать такой критерий, как собственный вес при беременности. На многочисленных форумах будущих мам женщины нередко высказываются о том, что доктор их «терроризирует», заставляя худеть, и дружно «компетентно» советуют друг другу «не обращать на это внимания».

Недостаток веса

Лишний вес

Лишним весом в период вынашивания ребенка считается такая прибавка, при которой:

• за неделю женщина прибавила более 2 килограммов (на любом сроке гестации);
• за первый триместр будущая мама «потяжелела» на 4 килограмма и более;
• если во втором триместре женщина каждый месяце прибавляет более полутора килограммов;
• если в третьем триместре прибавка в неделю превышает 800 гр.

Превышение веса - это вполне реальный риск развития позднего токсикоза. Отеки могут быть внешними, которые женщина легко разглядит сама по характерным следам от резинок носков, по невозможности надеть или снять обручальное кольцо. Обычно отекают запястья, лицо и лодыжки. Но даже если видимых отеков нет, это не значит, что нет отеков внутренних, гораздо более опасных и коварных.

Нормальный кровоток в системе «мать-плацента-плод» при отеках и изменениях артериального давления нарушается. В результате кроха получает меньше полезных веществ и необходимого для его правильного развития кислорода.

Лишние килограммы и активный набор веса сверх нормы опасны и вероятностью преждевременных родов до 30 недели, а также перенашиванием беременности после 39 недели.

Чрезмерная прибавка в 30% случаев приводит к раннему старению плаценты, а это означает, что малыш не получит в столь важные для него последние недели беременности большого количества питательных веществ, весьма необходимых ему в процессе подготовки к предстоящим родам.

Лишние килограммы часто приводят к появлению геморроя, варикоза, а также возникновению слабости родовых сил в процессе родов, в результате чего врачам приходится проводить внеплановую экстренную операцию кесарева сечения, чтобы спасти жизнь ребенку.

Старение плаценты

Чем опасен недобор массы?

Недостаточность массы тела при беременности ведет к разным формам гипотрофии плода. Малыш недополучает необходимые ему вещества и витамины. В 80% случаев у женщин со слишком маленькой прибавкой детки появляются на свет более слабыми , с маленькой массой тела, выраженной гипотрофией (недостаточным количеством подкожного жира). Такие дети тяжелее адаптируются к окружающей среде, им тяжелее даются процессы терморегуляции.

Задержка внутриутробного развития повышает риск врожденных заболеваний неврологического характера, а также гормональных нарушений, последствия которых могут коснуться любой системы и любого органа в организме малыша.

Иногда маленький набор или отсутствие прибавки связаны с тем, что женщина в прямом смысле слова голодает, не доедает. Такое случается не только в социально неблагополучных семьях, но и у будущих мам с полным отсутствием аппетита на фоне токсикоза беременных. Это ведет к дефициту уровня эстрогена, и в десятки раз повышается вероятность выкидыша на ранних сроках, прерывания беременности и преждевременных родов в середине и конце срока гестации.

Недостаточным считается набор веса менее 800 граммов за первый триместр, менее 5 килограммов - во втором и менее 7 килограммов в третьем триместре, ближе к 36 неделе беременности.

Что делать, если вес избыточный?

Если вес набирается слишком резко, скачками, промежуточные взвешивания показывают, что прибавка патологическая, женщине назначают анализ на гормоны, ведь помимо переедания причина такого «поведения» массы тела может крыться и в гормональном дисбалансе.

Если такая версия подтверждается, то женщине проводят гормональную терапию, в результате которой восстанавливается и гормональный фон, и решаются проблемы с интенсивным набором веса.

Если причина в переедании и малой физической активности (а многие беременные, увы, уверены в том, что кушать надо за двоих, а нагружать себя пешими прогулками и плаванием вредно), то женщине рекомендуется универсальная диета для беременных.

Есть будущая мама должна 5-6 раз в сутки, каждые 3-4 часа за исключением времени, отведенного на ночной сон.

Разовые порции следует уменьшить до такого объема, чтобы количество пищи визуально могло поместиться в ладони женщины, если она сложит их «лодочкой».

После 28-29 недели разрешено устраивать разгрузочные дни. Один раз в неделю беременной разрешается принимать за 5-6 раз полкило нежирного творога либо 400 граммов отварной гречки, либо литр кисломолочных продуктов. Сахар и соль в разгрузочные дни полностью запрещены.

В зависимости от того, насколько интенсивен прирост массы тела, женщине устанавливают количество калорий, которые можно набрать в сутки. Чаще всего это 2200-2500 Ккал. На сайтах о диетическом питании есть счетчики, позволяющие быстро выяснить количество калорий как в отдельных продуктах, так и в готовых блюдах. Это поможет легко подсчитать меню на неделю, месяц и каждый день.

Последний прием пищи проводят не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Все блюда готовят без жарки, фритюра, обилия специй. Также следят за питьевым режимом - женщина должна употреблять от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки.

Разрешенные продукты и блюда - капуста, кабачки, каши, абрикосы, арбуз, яблоки, гречка, овсяные хлопья, рис, молоко, говядина, телятина, мясо индейки, курицы, кролика, творог без большого содержания жира.

Запрещенные продукты - шоколад, сдобная выпечка, жирная свинина, копченые колбасы и рыба, все жареное, соленое, маринованное, горох, фасоль, манная крупы, перловка, фаст-фуд, мороженое, сгущенное молоко, виноград, бананы, консервы (мясные и рыбные).

Количество соли сокращают до 5 граммов в сутки. От сахара вообще лучше отказаться, заменив его на медленные углеводы (сладкие фрукты и крупы). Не допустимы газированные напитки, сиропы, пиво.

На помощь беременным, которые стараются взять свой вес под контроль и снизить его, приходят специальные гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, йогой. Если нет никаких противопоказаний, доктор обязательно посоветует увеличить физическую активность . Это поможет вместе с коррекцией питания привести прибавку к допустимым нормам.

Действия при недостаточной прибавке

Если вес женщины недостаточный, наблюдается его дефицит, доктор также обязан будет дать направление на обследование у гастроэнтеролога и эндокринолога. Если у женщины нет заболеваний желудочно-кишечного тракта или гормональных «неполадок», ей также проведут коррекцию питания.

Калорийность ее суточного рациона должна превышать 2500 – 3000 Ккал. В рацион обязательно включают масло - сливочное и растительное, перловую и манную крупу, горох и фасоль, сдобу, жирные сорта рыбы и мяса.

Запрет, как и при превышении веса, касается копченого, маринованного и жареного. В остальном подход к диете тот же. Предпочтительно дробное питание, с нормальным объемом порций, следить за тем, чтобы содержание жиров, углеводов и белков в ее рационе было достаточным. Помимо коррекции питания, врач назначает витаминные комплексы, чтобы ребенок с кровью матери мог получать необходимые питательные вещества.

Если у женщины сильный токсикоз, при котором в буквальном смысле слова «кусок не лезет в горло», женщине придется приспосабливаться к этому малоприятному состоянию и заставлять себя есть хотя бы маленькими порциями в промежутках между приступами токсикоза.

Выбирать для этого следует моменты, в которые появление тошноты маловероятно.

Многие будущие мамы с мучительным токсикозом питаются по ночам в постели или стараются кушать только на свежем воздухе.

Если вместе с недостаточным набором веса диагностируется задержка развития плода, лечение женщине придется проходить в условиях стационара, где ей будут вводить и капать необходимые препараты, улучшающие маточно-плацентарный кровоток, витамины, а также дадут все рекомендации по организации высококалорийного питания.

Обычно после таких мер масса тела будущей мамы увеличивается, и, хотя средняя прибавка проходит по нижней границе нормы, но все-таки вписывается в нее. Такой беременной могут быть показаны более частые УЗИ-сканирования, чтобы следить за развитием плаценты, ребенка, а также проводить предварительный анализ его предполагаемой массы тела.

Про важные факты о весе во время беременности расскажет врач акушер-гинеколог в следующем видео.